夏天养生夏日预防中暑高温预警降温全攻略演示课件两篇

炎炎夏日

防暑降温炎炎夏日要防暑1、什么是中暑？2、中暑有什么症状？如何处理？3、如何预防中暑？4、常见防暑误区什么是中暑？中暑——中暑是高温影响下常见的疾病，如果人体在不通风闭塞环境工作，或烈日曝晒、高温环境下重体力劳动，流汗太多，补充水与盐分不够，产热大于散热或散热受阻，体内有过量热蓄积，就会使体温调节功能紊乱导致中暑。什么是中暑？中暑的主因：高温、烈日曝晒中暑的诱因：工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。中暑有什么症状？中暑按程度分为：先兆中暑轻症中暑重症中暑而三种中暑之间的关系是渐进的先兆中暑头痛、头晕、口渴、多汗、胸闷、四肢无力发酸、注意力不集中等。体温正常或略有升高，一般不超过37.5度。处理：及时转移到阴凉通风处，松解衣服，补充水和盐分。

轻症中暑面色潮红，胸闷、皮肤干热。可早期出现呼吸循环衰竭症状：如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷，体温升高到38度以上，血压下降、脉搏加快等。处理：迅速降温，头部戴冰帽，颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋。还要及时补充水分。必要时送医治疗。

重症中暑除轻症中暑的症状外，如果还出现昏迷或痉挛，说明中暑严重，需立即送医院治疗。如何预防中暑？1、出行躲避烈日太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出。如必须外出则需作好防护，准备遮阳伞，太阳镜，太阳帽，必要时涂上防晒霜。如何预防中暑？2、正确喝水①夏日人体水分蒸发过多，需及时补充水分，不能等渴了才喝水。每天喝1.5-2升的水，少量多次。适当补充糖盐和维生素，剧烈运动后不要大量喝冷饮。②热茶比冷饮好：夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。如何预防中暑？3、做好防护措施遮阳伞太阳镜太阳帽防晒霜4、适当补充能量，多吃消暑蔬菜水果，增强身体抵抗力。

夏天人体代谢增快，出汗增多，需适时补充能量，饮食不能过于清淡，并多吃蔬菜水果。其中消暑最好的蔬菜有：冬瓜、蕃茄、青瓜、苦瓜、绿豆、香蕉等。夏季适宜的肉食有鸭肉等。5、夏季日长夜短，我们要保持生活作息规律，保证充足睡眠。6、保持乐观平和心态，谨防情绪中暑

夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等，肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端……“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。因此，在炎炎夏天，除了要做好防高温中暑的准备，还要注意调节心理，保持乐观平各的心态和良好的精神状态，给心情也降降温。

7、备适当防中暑药物藿香正气水藿香正气液清凉油十滴水花露水常见消暑小误区1、以饮料代替喝水。饮料含多量糖精、色素、防腐剂等添加剂，对人体健康不利，还会加重口渴，夏季喝水应以天然健康的温开水、茶水、冬瓜汤水、荷叶水、绿豆水等消暑饮品为佳，亦可在温开水中加适量糖和盐。常见消暑小误区2、饮食不宜过于清淡夏天人的活动时间长，出汗多，能量消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。常见消暑小误区3、不宜过量饮酒人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。常见消暑小误区4、午睡时间不宜过长午睡以0.5—1小时为宜，时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。常见消暑小误区5、忌受热后“快速冷却”炎炎夏日，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇空调，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。常见消暑小误区6、空调室内外温差不宜太大使用空调室内外温差不超过5度为宜，空调室内温度不宜到24度以下。

常见消暑小误区7、不宜佩戴金属首饰金属装饰品中的某些金属沾上汗水所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。有奖问答游戏1、中暑的主要原因是什么？⑴高温、烈日暴晒⑵工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳有奖问答游戏2、一天中日晒最强的时间是哪段时间？⑴10-15时⑵12-17时有奖问答游戏3、一天中饮水的量要有多少为宜？⑴1.5-2升⑵1-1.5升有奖问答游戏4、消暑的蔬菜瓜果有哪些？请说出3种。绿豆、冬瓜、苦瓜、青瓜、西瓜、荷叶、番茄……有奖问答游戏5、夏日外出回来，大汗淋漓的时候，马上冲冷水澡可以吗？不对！谢谢大家！夏季防暑防暑降温常识及预防教育培训实验小学二年五班3.中暑的预防与急救2.防暑降温小常识1.中暑的定义与反应中暑的定义与反应第一部分定义中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍水、电解质代谢紊乱神经系统功能损害症状是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。中暑的分类热痉挛热衰竭热射病人在高温环境中，身体会大量出汗，丢失大量盐分，使血液中的钠含量过低，引起肌肉痉挛。由于水盐的大量丢失,使得有效循环血量明显减少,发生低血容量休克.集体为了散热,心输出量大大增加,使得心血管系统的负荷加重,导致心血管功能不全或周围循环衰竭.如果人们在烈日下活动或停留时间过长，直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始只有头部温度增加,但体温不一定升高.中暑的原因在高温环境的空间里，如果再加上通风差，则极易发生中暑；户外活动时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑；在公共场所、家中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。再加上人呼吸的二氧化碳浓度增高，如果空气中二氧化碳浓度高至0.7％～1％时，使人的嗅觉神经麻痹、呼吸急促、身体抵抗力低下，导致中暑发生。中暑表现在中暑的时候也有轻重不同的临床表现，高温环境下，人们首先可以出现“先兆中暑”，这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。高温下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，体温不超过38℃。先兆中暑：上述症状加重，体温在38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。轻度中暑:中暑表现（l）中暑高热：开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红，皮肤干热。血压下降，呼吸急促，心率快。体温在40℃以上。（2）中暑衰竭：表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在38.5℃左右。重度中暑:中暑表现防暑降温小常识第二部分如何预防中暑1.躲避烈日2.遮光防护3.补充水分4.增强营养5.备防暑药上午10时到下午4时避免在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍。尤其孩子、老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节时段要尽可能地减少外出。如打遮阳散戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜、准备充足的饮料。需要提醒的是，即便是身体强健的男士,也应做好上述防护措施,至少应打一把遮阳伞。养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3—4时、晚上就寝前，分别饮1杯白开水或含盐饮料(2—5升水加盐20克)。不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。平时可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。10种方法预防高温中暑少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。预防中暑的招法喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。预防中暑的招法多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。多洗澡：帮汗水离开人体。保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动预防中暑的招法入了伏，要避暑，心中要有四个“数”；天气预报常常听，科学数据记心中。气温指数研究表明，盛夏的气温每升高1℃，都可能对体弱者或老年人产生不良影响，因而气温的高低本身就有警示作用。比如33℃时，人就会有热的感觉，这是防暑降温的起始温度。35℃时，人体赖以散热的辐射、对流、传导形式逐渐减弱或停止，蒸发(出汗)便是最重要乃至惟一的散热方式。因此，此时应及时补足水分及钾、钠、镁等电解质。37℃，一级警报！此温度下人可能因大量出汗而出现脱水或电解质紊乱。38~39℃，二至三级警报！一些人，特别是体质较弱者的心肺会不堪重负，可能出现意外，这时应该进行物理降温和药物防护。医学专家认为，当气温升高到38℃，或虽然气温是35℃，但湿度过大时，便是可能发生中暑、心脑血管意外的天气。这种天气状况下，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量增加50%~70%，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1.5倍。中暑的预防与急救第三部分预防中暑的招法中暑指数有的电台、电视台在进行气象预报时，同时报告中暑指数。中暑指数分5级，到了第4或第5级，即“易中暑”或“极易中暑”时，人们就该采取相应措施以防中暑了。疾病风险指数有的电台、电视台在进行气象预报时，常报告疾病风险指数。疾病风险也分为5级：少、偏少、一般、偏多、多。疾病包括呼吸道感染、哮喘、脑溢血、脑梗死、高血压、冠心病、心肌梗死等八种常见病。当听到这些疾病的风险指数是“偏多”或“多”时，应倍加防范。根据医学专家的研究，最适宜的室内空调温度是：穿西装打领带，最适宜的平均温度为24.4℃；上着短袖衬衣，下着薄面料裙、裤的女子，适宜温度为27.8℃，男女平均有2—3℃的差别。总的来说，最适宜的空调温度为27—28℃，不应低于24℃。此外，室内温度还应随室外温度的变化进行调整，以室内外温差小于5℃为宜。室内调节最佳温度散热的方式人体适宜的外界温度是20-25˚c,相对湿度为40%-60%，通过以下方式散热：辐射是散热最好途径。气温15-25˚c时，辐射散热约占60%，散热最多部位是头部（约50%），其次为手及足部。温度33˚c时，辐射散热降至零。传导与对流通过对流,接触和靠近皮肤的冷空气变暖,变热的热物质分子离开,而较冷的物质分子则取而代之,逐渐又变热,如此反复进行。水传导较空气快240倍。蒸发每蒸发1g水,可散发2.4kj(0.58kcal)的热量。处