家庭EQ计划参考资料

家庭EQ计划袁晨曦的家长，你们好！第七节《改变想法，改变情绪》主旨说明：1．理解人的情绪其实是来自于自己的想法，是想法左右了自己的情绪；改变对事物的看法后，就可以轻易地改变情绪。2．时间和空间以及对事物理解的改变会改变我们的想法；3、学习自我对话，运用改变想法来改变情绪。成长的过程不是一帆风顺的，常常会出意外。如同学、老师、父母的误解；大人、老师不经意的言语打击；智力和学业的困扰等。这些时常让孩子无法快乐。如果指望大人、老师降底期望值来使自己快乐，这是极不牢靠的，弄不好会陷入更消极的情绪中。我们的孩子要学会积极调节和改变自我。其中，改变自己惯有的思维方式就是方法之一。心理学认为，人的好恶和自我评价来自于价值选择，当消极的情绪困扰你的时候，改变你原来的价值观，学会从相反的方向思考问题，这样就会使你的心理和情绪发生良性变化，从而的出完全相反的结论。这种运用心理调节的过程，称之为反向心理调节法，它能使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。当孩子学会了这种方法。她会更加容易适应环境、变化，接受必然的改变。也让我们的孩子更加乐观。硬币游戏——有些事情是无法改变的

情景表演——情绪ABCD理论在热身环节，我们进行了“挑战硬币”的游戏，孩子们两两一组，一个人平躺在垫子上，分别在额头、鼻尖、下巴上放一个硬币。另一个人要扶住她的头，确保她的头不能动。挑战者要在30秒内把硬币弄掉。一开始袁晨曦觉得很简单，她努嘴唇、吹气、张大嘴巴，很轻松把下巴和鼻尖的硬币弄掉了，但额头上的硬币却怎么也不行，袁晨曦不断的皱眉，抬眉毛，脸都红了，硬币只移动了一点点，最后在规定时间内还是没有掉下来。后来我们做了统计，大多数孩子都把鼻尖和下巴上的硬币弄掉了，但在不犯规（头不能动）的前提下，没有人能把额头上的硬币弄下来。通过这个环节，也让孩子们感受到有些事情尽管我们做了很大的努力，还是很难改变。对于这类事情，我们应该怎么让它不影响我们呢？带着问题，我们进入了后面的主课环节。每组派一名孩子，分别抽一张情绪形容词，尽量用言语把纸条上的情绪形容词给同组的其她成员知道，不能直接说出纸条上的形容词或用身体语言把情绪表达出来，通过这样孩子们能更加清楚的理解每个情绪的含义，因为只有先会解释各种情绪，知道产生这种情绪的原因及动机，才能找到解决的方法。我知道怎么改变想法改变情绪接下来的主课环节我们利用情境模拟的方式，设置了同一事件下，产生的三种不同想法，和由此产生的三种情绪（行为）。从而引出了A—B—C理论。A事件——B想法——C情绪我们让孩子们理解人们的想法决定了她们的情绪。袁晨曦为我们表演在遇到压力时的解决办法，她说：“没关系，以后继续努力就好了。”这时孩子就体会到换一个想法，情绪会慢慢好起来。专接着犬，我寇们进陪行了插一个态“搜友宝大够行动扇”的患游戏相，先管通过设看读慰两篇阳相关宿故事魔，让敌孩子奴们自距己去净分析逝理解链，找爷出其孙中的杏AB咸C，姜进一攻步理震解我姓们的世情绪皮是由铅我们捏的想殖法决招定的镇，而跳非事疾件本期身。兆本节四课的井口号坏是：长生气愚，伤献心和戚害怕祸，换卖个想威法赶思跑它钟所以沟当孩袋子遇秤到困池扰的宝时候蚊，请原提示损孩子稿“改佛变想叛法，功改变辈情绪迅”。砖家庭孕EQ段计划吨袁晨酸曦眉的家葛长，诚你们施好！和第八群课燃

《鲜情绪势交通腾灯—层—情搞绪管喜理》熔课程省主旨宣是：侦1、沸总结见处理猛情绪卵的步刊骤。录要先春处理刘情绪银，后叙处理街事情稼；谷2、排第一宴环节泊，有谜情绪艇时，睡如何旁控制狐自己谈的情侮绪；惭（舒赚缓情质绪）小3、趣第二亮环节躲，评街估自长己的颠想法搬是否过理性枣，在歼理性短想法踏下，初可以活有什屋么解堡决方庄法，呈那种辛是最绍优方展案；击4、蛮行动帆：最盛好的河方案材；强在前苹几节疗课中脉，孩转子们宏学习氏了一奉些舒饥缓情岔绪，符控制项负面质情绪兰的方营法。初但我稻们知陡道，辩情绪劫和事爬件是各有联添系的屠。只墓处理杠情绪变，事峡件还燥是没太有得宫到根暗本的羽解决扇。而顶处理血情绪援是处逗理事笛情的登前奏子。因饶为如勿果带线着情黄绪处辉理事脆情，裙很难脾避免烈情绪幕化。钩当一蹦个人脂产生惧情绪会化行段为时凤会有犯以下末的特毕征：箩一、狂行为伏的无绵理智沟性。均也就省是“胃跟着颂情绪向走”雷，行雄为缺而乏独暗立性探思考遮，浮腐于表郊面，革轻信述他人恩，而港且有趟时还母依赖妹他人叼。果二、萄行为朽的冲唉动性楚。这跑种冲启动性择行为泼往往贵带来非某中锯破坏闪性的帮后果预。轰三、粱行为算的情群景性陪。它墨被生诸活环遇境中拿与自蓄己切幅身利锡益相闯关的届刺激体所左齐右。报容易真被人椅利用叙，上辨当受浩骗。娱四、战行为袭的攻球击性庄。忍修受挫辅折的黄能力侨相当私低，鸡很容班易将对自己棍受到俗挫折骄产生上的愤翼怒情寒绪表祝现出饮来，标向他桐人进蚀攻。金因此臭，在诚处理坐事情枕之前继需要妨先处披理情嗽绪。耍这样妨才能荒真正搭看到护事情膀的本慎质，页理性贷的处虚理事陡情。发我们筒首先谁做了悉热身姓操：纤“减戴压操桐”。油先作缸肌肉允放松渐的说飞明：脖(1构)要刃每一撒位成抽员想脚象自山己很资生气锄(或涨者某生件令业自己低很气璃的事伏情)天的样乳子，公拳头林握得遍很紧但，眉请头也刃成为状一条脏线，闪全身塘很紧卖绷，属持续鸽30辜秒；汇(2覆)然青后再泥慢慢壤放轻湿松，恶将全祝身的锅肌肉浙都放病松。倦我知歉道有描哪些何舒缓教情绪植的办过法

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安恨《恐特惧从扁何而冶来》屈课程捕主旨略：丈1、乎僵认识活到恐穷惧是取每个辽人都够会由韵的一也种情侵绪，洋只是悲恐惧灰的东斧西不磁同而表已嘉2、及认识学到恐土惧到筝来时迅，我佳们通援常会较由的遮反应串3、者理解谣其实星恐惧破多半抬来自泼未知披，只群要搞鞭清楚礼了，镜就不碍会太盛害怕宜了廉孩子絮往往盛会有盾很多悔担心讲。害址怕换洒老师绸后，宫新老筋师会里怎么露样；派害怕尖上次久的考织卷，艳自己银会得围几分殖……开仔细估想想车：其拖实，累所有鲜这些垄都是岩因为阴不知赢道即英将会艺有什输么状赖况发秘生，烦我们应又需窑要运裹用哪豆些方抛法来梦应对龄。学鞋习一劲种情巡绪，摸我们迅需要攀知道押什么砍是这唤种情寒绪；湾这种隐情绪砖的表软象是椒什么泽；什老么事巷会诱惊发这柏种情治绪；斑有了眉这种巡情绪胀后我构们该丈怎么寇办。历孩子抹学到另这次舰的课辜程之停后，彼相信头她不扣仅体文会到遇害怕加是来浸源于券未知句，也挽找到卡了真别正能醋克服浩害怕互的途植径。扣团队星三要免素依筋然要膝用到欣在热纸身环仗节，赴我们艰进行腔了“亚蚂蚁泳排队取”的牌游戏丹，孩盖子们压必须尊模仿奏小蚂挖蚁，亭后一辜个捏输住前若一个是的脚疾腕，隔形成守一个抢圈，燥循环艰三圈陵。这租个游酸戏的瞧目的贷在于蜻告诉登孩子狼：块一是市要同仙心协膊力，数向着每同一侵个方秤向前启进；众二是拼合作问的熟符练是喂需要培练习犬的，谎只有中相互用的磨耕合才货可以双达到浸合作览的默薄契。捎接下县来，极我们蛙让孩雅子蒙环上眼奏睛穿纹过走沉廊，晓下楼堆来到墙28牛楼的仗楼梯自间，跪然后燃在她杀们看者不到亿的情碍况下宝触摸智一条左假蛇事。然勉后请存她们狡摘下脸眼罩屡看看防自己喘刚才吉摸的季是什导么，请再看竿看自语己到脖底来努到了生哪里计。然驾后大壶家在热不蒙般眼睛双的情控况下夜，原猜路返耕回到日训练坐室。任接下获来大趁家讨嫁论第猜一次奇蒙眼度和第倍二次阀蒙眼垂的感悠觉，庄让孩作子们济从中鸟她们散理解绕到：圆害怕袄通常羽是因配为不渡知道牵、不仁了解扶。院我们稠一起士迎接悠未知归我知字道怎义么对提付怕律蛇这判个事孩情买然后袜我们淋在湖“痒我的短恐惧核”环仰节，丽利用顷“害羡怕”跟的情耍绪脸渠谱，称说明医害怕杠是一其种情畅绪，考就具饭有情道绪的齐特点航，人贱人都洲有，冷只要歇掌握位方法英，也搬一样懂可以润克服谢的。珠每个愉人都宣画下偿令自奥己害东怕的宝十项架事件党或事丝物。扶并教范给孩它子对俭付恐倘惧可绞以用绒的步擦骤：渐情绪尿交通花灯—权—让记自己活冷静爷下来声换个陈想法钢——看搞清悠楚它证到底这是什趁么？演找可桥以帮隔助的振人去均做哥最后宁我们颂分组怨用“键害怕消方法帽大P削K”没的游饥戏练印习解胜决每划种害葛怕的欣情绪循。那当孩塔子今梁后出柄现“如害怕协”的倍情绪额时，逮请提紫醒她爸回忆政“恐持惧从奋何而助来”代，并究引导锤她一点步一泊步了旷解恐巨惧事数物的美本质雹，并熄减缓丈自己妇的恐男惧。划家庭陕EQ辆计划垂袁晨哈曦快的家削长，野你们色好！途第十务课

新婆《害咱羞的社面具果》金课程爆主旨抢：怖1、竟愚认识耽到害亩羞也曾是人纽人都围会有丙的一括种情劲绪反结应轧2、川理解驳让每叨个人叨害羞丙的事禁物，醉会有倒不同样；但啦人们取害羞澡的原窃因都游是差过不多惹的。弄3、制学习要克服糕害羞律的方音法吵“害两羞”役感并尚不是蜓与生垄俱来摔的情悦绪表夸现。逆一个柱人的乔“害素羞”夕感来哥自后驻天自宽身的擦经历雪。决体定“刻害羞胜”感顶强弱锄的，溪是环汽境的伤经历海。研界究表欲明，父1-础3岁富主动疑性没讽有得凯到较构好保救护，谁主动蒸性相看对差击是今稼后产参生“议害羞赢”现暗象的旱一大涂人群翼。如凤果0墓-1康岁没刮有与简自己政的抚晃养者唤建立乌稳定点的依形恋关炕系和鸽较好册的信蝶任感盏，长吐大后挠也容岗易出呈现“承害羞崇”现谣象。春真正爱能帮弟助孩鞋子克蜻服“泳害羞飘”感谜的是乖“理尺性的羽想法禽”。才相信优这节鞠课能供给孩垫子确贿确实绵实的注帮助狠。课诉程运母用了肯大量嘉的实虎地体疮验，蜜让孩脏子深氧切体崭会、访练习歇克服楚“害廉羞”具感的兵方法舅。功热身衡游戏裹——哥“C磁RA茎ZY肌”拉怠力赛猎，这拾是一伸个挑另战自觉己的误游戏贱，每筒个人粘完成傍一个辱有关亮演讲在的作教业单败，然充后根散据要塞求到牛外面堆（站任在大杠厅面扇对陌荣生的礼家长张和哥失哥姐速姐）目去讲三，从急而引拌出“策害羞劣”的总感觉暴。续第一宣次挑兰战—彻—c作ra梢zy盗拉力识赛（久我好谢紧张唇）

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