都市白领常见的六大心病

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都市白领工作压力大

都市白领，面对的不仅是21世纪的担心定、不可测的多变经营环境，同时还要面对来自上司的压力，来自公司同事和部属的挑战，来自公司经营策略的改变……这群人所面对生存的压力与摇摇欲坠的态势决不是努力加苦干就能应付的。由于，每天都会有新的竞争对手在他们身边不断涌现。此外，他们所面对的还将是市场竞争的不断加剧，利润空间的无限压缩，而压力也决非仅仅来自外在的空间，更有自身的自危感受。

个案一：晓梅曾经在一家私企担负过3年多的部门主任，对“精神压力大”的体会特别深刻。她那个部门负责公司的宣扬、策划工作，都是又累又细的活不说，而且工作当中的“变数”很大，日攻夜战赶出来的工作，经常要面临推倒重来的命运。工作带给她的精神压力特别大，一接到任务，就条件反射似地想到“确定又砸了”，用“寝食难安”来比方一点也不为过。

个案二：伟明在内地上班的时候，丝毫感受不到什么“压力”，一张报纸一杯茶，煲煲电话吹吹牛就是一天。来到深圳，费尽周折才找到工作，但人一进写字楼就有喘不过气的感觉。繁重的工作、同事间的竞争与摩擦，使原本开朗的他连笑也变得生疏了。在办公室里面对电脑屏幕和上司的脸色，还有冷不丁的误会和暗伤，的确让人不堪重负。

个案三：年近30的黄小姐也感觉自己这两年的生活过得有点不太顺心。作为企划主管，工作的压力让她时时刻刻绷紧神经，也丢失了许多生活乐趣。她与丈夫结婚快4年了，一贯不敢要孩子。为了给自己减压，查找丢失的生活乐趣，解决长期职场生涯耽搁的“个人问题”，黄小姐决断临时辞去工作，先生个胖娃娃再说。

六大心病困扰都市白领：

心病一：对自己认识不清

事业进展到肯定阶段，许多白领对自己的认识反而模糊了。有的白领在机会面前瞻前顾后，迟疑不决;有的那么过于追求改变，放弃了有进展前途的工作。

心病二：年龄恐慌症

最近，由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中开始充满。她们面临随时被老板解雇的`危急，而很多聘请广告又拒绝35岁以上的女性。

心病三：心理疲惫

随着阅历的增长，白领对工作的敏感渐渐减削，不少人涌现了莫名的疲乏感，这种来自心理的疲惫感降低了工作效率，也会削弱自身进展的竞争力。

心病四：默寞无助

尽管生活和工作繁忙而焦灼，可是一旦停止劳碌，很多白领就会从内心涌出一股渴望，渴望将生活中的苦恼、幻想和情感向人倾诉，以寻求心理依靠。

心病五：目标游移

很多白领爱跟别人比较，总觉得自己到处不如别人。这种来自内心的干扰简单让自己预定的目标被外界的目标所迁移。

心病六：薪水缺乏症

社会环境的不断改变，贫富差距的加大，使不少白领盲目地陷入对金钱的追赶中。这或许是一种工作动力，然而对金钱永不满意的追求会令人生失去很多应有的乐趣。

如何缓解精神压力：

很显着，工作压力对我们有很大的不良影响。我们能否清除现代工作生活所带来的压力?不由于这不是一件绝对的坏事，所以我们不能清除。在生活中我们需要肯定的压力。压力可以刺激我们采用一些行动，挑战我们自身的技能，援助我们达到自己认为不可能达到的目标。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于由于压力过大而垮掉。

缓解压力的四原那么：

1、用积极的立场面对压力。

在充斥竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进那么退，所以当遇到压力时，明智的方法是采用一种比较积极的立场来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情渐渐放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发觉压力其实也没那么大。

有些人总喜爱把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢?为什么不是自己呢?其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地苦恼，不如想一些快乐的事，多学一些知识，让生活充斥更多色调。

2、减压先要解快乐结。

有一那么小寓言，说有一种小虫子很喜爱捡东西，在它所爬过的路上，只要是能遇到的东西，它都会捡起来放在背上，最末，小虫子被身上重物压死了。

人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗?

3、适度转移和释放压力。

面对压力，转移是一种最好的方法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把留意力转到让你轻松欢乐的事上来。等心态调整平和以后，已经顽强起来的你，还会可怕你面前的压力吗?比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

4、对压力心存感恩。

人生怎能没有压力?的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个踪迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活或许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应当对起初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感恩。

生活原来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的欢乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。

缓解压力的详细措施：

1、了解产生压力的缘由。

究竟是什么压垮了你?是工作?是家庭生活?还是人际关系?假如认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。假如你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。

2、分散压力。

可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。假如这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。

3、不要把工作当成一切。

当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。肯定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、伙伴、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是应付压力的良方。

4、临时将压力抛开。

休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力心情的形成。千万不要放任压力心情的进展，不能使这种心情在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时时常的做做深呼吸缓释一下压力。

5、正确对待批判。

不要把受到的批判个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批判。但是，假如批判的语言是污辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反