春季养生详解演示文稿

春季养生详解演示文稿当前第1页\共有25页\编于星期五\1点优选春季养生当前第2页\共有25页\编于星期五\1点一、春季特点

春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。当前第3页\共有25页\编于星期五\1点春季与人体脏腑的关系

春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。当前第4页\共有25页\编于星期五\1点一、春季特点

春季养生应遵循养阳防风的原则。

春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。当前第5页\共有25页\编于星期五\1点二、春季养生方法1.衣2.食3.住4.行（含锻炼）5.精神调摄当前第6页\共有25页\编于星期五\1点二、春季养生方法-衣穿衣原则

春天气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上的基本要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖。当前第7页\共有25页\编于星期五\1点二、春季养生方法-衣

添减衣物：

春天早晚与中午的温差相当大，宜穿着方便添减的两件衫。当前第8页\共有25页\编于星期五\1点为什么要“春捂”？

严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。

当前第9页\共有25页\编于星期五\1点“春捂”怎么捂？衣着宜“下厚上薄”体质虚弱的人要特别注意背部保暖“下厚”以利于春阳之气升发“上薄”以防阳气升发太过。当前第10页\共有25页\编于星期五\1点二、春季养生方法-食春季饮食宜遵循以下几个原则1.养肝为先2.增甘少酸3.多吃蔬菜4.补充蛋白质当前第11页\共有25页\编于星期五\1点二、春季养生方法-2-食养肝为先：春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。当前第12页\共有25页\编于星期五\1点二、春季养生方法-食

增甘少酸：宜食辛甘发散、清淡之品。如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。当前第13页\共有25页\编于星期五\1点二、春季养生方法-食

多吃蔬菜：

经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。

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补充蛋白质春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。当前第15页\共有25页\编于星期五\1点二、春季养生方法-住居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。当前第16页\共有25页\编于星期五\1点二、春季养生方法-行

散步：春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行。当前第17页\共有25页\编于星期五\1点

踏青出游

经过寒冷冬季，人体器官功能下降。此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗。

当前第18页\共有25页\编于星期五\1点三、春季致病特点春季多风

风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。当前第19页\共有25页\编于星期五\1点三、春季致病特点

天气变化无常：

春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。

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肝火致病

春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。

当前第21页\共有25页\编于星期五\1点

易致旧病复发

春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重。三、春季致病特点

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现代观点一

春天湿度高，温度变化大，使神经内分泌系统处于不断的应激状态，易发生功能紊乱，从而使诱发精神病、心脑血管等疾病。三、春季致病特点

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现代观点二

春季的湿度及温度为细菌及病毒的生长创造了条件，感冒、流感、流脑、急性支气管炎、病毒性肝炎等传染性疾病易发。