学校心理健康教育

问题一是否患过感冒（身体）？什么表现①…②…③…什么原因①…②…③…什么结果①…②…③…如何治疗①…②…③…问题二是否患过心理感冒？什么表现？什么原因？什么结果（危害）？如何治疗（对策）？5对异性的兴趣减退 01234

14感到自己的精力下降,活动减慢 01234

15想结束自己的生命 01234

20容易哭泣 01234

22感到受骗、中了圈套或有人想抓住您01234

26经常责怪自己 01234

29感到孤独 01234

30感到苦闷 01234

31过分担忧 01234

32对事物不感兴趣 01234

54感到前途没有希望 01234

71感到任何事情都很困难 01234

79感到自己没有什么价值 01234一、心理感冒（抑郁）症状评估一、心理感冒（抑郁）症状评估对旁人责备求全 01234

同异性相处时感到害羞不自在 01234

同异性相处时感到害羞不自在 01234

感到别人不理解您不同情您 01234

感到人们对您不友好,不喜欢您01234

感到比不上他人 01234

当别人看着您或谈论您时感到不自在01234

感到对别人神经过敏 01234

感到在公共场合吃东西很不舒服 01234

结果的解释1、平均分值的意义：0-1提示心理健康1-2提示亚健康心理状态2-3提示有心理健康问题3-4提示有严重心理健康问题2、项目分的分析对大于2分的项目要重视，提示可能有相应问题一、健康的含义

什么是健康？你认为的健康是什么？

健康不仅是没有疾病和虚弱现象，而且是一种个体身体的、心理的、社会适应的健全状态。

1．有足够的充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔3．善于休息，睡眠良好。4．应变能力强，能适应环境的各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。6．体重适当，身材匀称，站立时头、臂、臀位置协调。7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象9、头发有光泽，无头屑。10．肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。个体健康的10项标准

心理健康的标准心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳的状态。两层含义：一是与绝大多数人相比，其心理功能是正常的，无心理疾病；二是能积极调节自己的心理状态，顺应环境，能有效地富有建设性地完善个人生活。心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。马斯洛和密特曼关于心理健康的标准

1.有充分的安全感。2.对自己有充分的了解，并能对自己的能力作出适当的评价。3.生活理想和目标切合实际。4.与周围环境保持良好的接触。5.能保持自身人格的完整和和谐。6.具有从经验中学习的能力。7.保持良好人际关系。8.适度的情绪发展与控制。9.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。10.在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。二、常见影响因素和对策1、影响因素之一——生活事件问题和评分例：评估标准无轻度中度重度极重度01234问题回答选择1与同事或好友发生纠纷，关系不和012342被人误会或错怪0123410生活环境不理想0123411失窃或丢失东西 0123412预期的奖励（如嘉奖）落空 0123414家庭经济困难 0123416自己患急重病 01234

1、总平均分：

0-1分时，没有或有少量生活事件影响

1-2分时，中度生活事件影响

大于3分时，较多中度生活事件影响2、项目分：反映相应项目的生活事件影响及程度，分数意义同总平均分。

结果解释2、影响因素之二——个性、情绪如内外向，情绪稳定性等人格特征。4个人同时遇到挫折时如何反应？问题举例人们总是不公平的对待我。选择回答：完全不同意123456789完全同意我通常可以看到恶境中的好的一面。选择回答：完全不同意123456789完全同意从前有个穷又愚的人，在一夕之间突然富有了起来；但是有了钱，却没智慧，不知道要如何来处理这些钱。那人就去城里，逢人就问：哪里有智慧可买？有位僧人收了他一笔钱，然后告诉他：“你倘若遇到疑杂的事，且不要急急处理，可先朝前走七步，然后再后退七步，这样进退三次，智慧便来了。”“智慧”这么简单吗？那人听了将信将疑。当夜回家，推门进屋，昏黑中发现妻子居然与人同眠，顿时怒起，拔出刀来便想行凶。这时，忽然想起白天买来的智慧，心想：何不试试？于是他前进七步，后退七步各三次，然后点亮了灯光再看时，竟然发现那与妻同眠者原来是自己的老母亲！这位暴发户有幸买到了智慧，避免了一场杀母大祸。这智慧，说穿了就是“冷静”。仇恨袋

这是大学毕业临走时前来为我们送行的老师给我们讲的一则寓言故事。古希腊神话中有一位大英雄叫海格里斯。一天他走在坎坷不平的山路上，发现脚边有个袋子似的东西很碍脚，海格力斯踩了那东西一脚，谁知那东西不但没被踩破，反而膨胀起来，加倍地扩大着。海格力斯恼羞成怒，操起一条碗口粗的木棒砸它，那东西竟然长大到把路堵死了。正在这时，山中走出一位圣人，对海格力斯说：“朋友，快别动它，忘了它，离开它远去吧!它叫仇恨袋，你不犯它，它便小如当初，你侵犯它，它就会膨胀起来，挡住你的路，与你敌对到底!”讲完后教师语重心长地说：“你们即将走上社会，难免与别人产生摩擦误会甚至仇恨，但别忘了在自己的仇恨袋里装满宽容，那样你们就会少一分阻碍，多一分成功的机遇。否则，你们将会永远被挡在通往成功的道路上，直至被打倒。”3、影响因素之三——社会支持如来自亲朋好友家人的关心帮助和支持。回答标准：非常符合符合难说不符合完全不符合210-1-2问题和回答：问题回答选择

1当我需要时就有人在旁边210-1-22有人与我共享快乐与忧愁210-1-23我的亲属能真正的帮助我210-1-24我能得到亲属在感情上的帮助和支持210-1-25有人能安慰我210-1-26我的朋友能真正帮助我210-1-27当我出问题时，有朋友可依靠210-1-28我能与我的亲属交谈问题210-1-29我有能与我分享快乐与忧伤的朋友210-1-210在我的生活中，有人关心我的情绪210-1-2结果与解释1、总平均分：1-2分时，社会支持较多0-1分时，社会支持中等小于0分时，社会支持较少或缺乏2、项目分：反映相应项目的社会支持情况，分数意义同总平均分。

影响心理健康的“ABC”理论通常认为：事件（A）导致结果（C）

例如：学生对考试成绩的反应考试成绩好第一、二名导致高兴

考试成绩不好不及格导致不高兴

ABC理论模式人们的认知态度，信念影响决定着事件的作用。（ABC理论模式图1）信念B决定因素事件A结果C

是为了帮助我被批评生气

高兴