幼儿冬季养生小常识

幼儿冬季养生小常识幼儿冬季养生小常识

1.合理穿衣，随时增减。有的家长给幼儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示须要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，每天如此，简单伤风感冒，对健康不利。同时应随气候改变而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

2.外出最好戴口罩，避开着凉。夜间盖好被褥，家长或保育员应勤查看，幼儿登被褥时刚好盖好，以免孩子着凉。不然，常会引起其它大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。

3.留意保持幼儿寝室活动场所良好的环境条件，保持室内空气流通，特殊是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子，空气不流通，不利小儿的健康。在有空调的环境中，应视状况调整室内的湿度。

4.冬季天气寒冷，幼儿须要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要留意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。

5.冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不行少成分。幼儿代谢旺盛，需水量大，每节课后都应组织幼儿喝水，个别特异性体质的幼儿还要视状况增加饮水的次数。

6.冬季幼儿也要进行适度的运动和熬炼。熬炼可增加幼儿体质，增加自身免疫力，才能抵挡病原体对机体的侵蚀。

幼儿冬季养生小技巧

1、爱护皮肤

冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤简单出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

2、坚持户外活动

有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒熬炼，接触了感冒病人后，因对病原菌反抗力差，很易患病。所以，应当坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光足够、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。

3、合理饮食

冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病实力。

高含膳食纤维的食物

膳食纤维能调整人体的汲取和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出非常有利;另外，膳食纤维还有限制体重的作用。可以让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。也可以多食用一些豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类制品。

富含维生素的食物

冬季，孩子简单得呼吸道感染等疾病。假如能摄入足够的维生素，就能有效增加他们身体的免疫机能。

蔬菜：大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中维生素含量都比较丰富。

除此之外，孩子应多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。

润燥食品

冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、凉爽解毒。

4、多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的汲取，增加机体的抗病实力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增加皮肤的调温作用，以及能增加神经系统的活动技能和幼儿的体质。

5、定时通风换气，留意室温

冬季对人体的相宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲乏。另外，假如室内外温差大，则简单感冒。

6、留意保暖

冬日寒潮多，气温改变大，幼儿易着凉、感冒、常会引起很多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避开着凉。特殊是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

7、削减病源感染机会

冬季是呼吸道传染病流