企业管理精力管理

精力管理此资料由网友：河斌搜集制作编辑的话：生活在数字化的时代，我们上紧了发条，但是我们却彻底地垮了。据面对与日俱增的工作和生活压力，传统的时间管理也显得回天乏术。我们该怎么办呢？《精力管理》一书给出了一个科学而实用的解决方案,其核心思想是：时间管理已不再是可行的解决方案，因为一天中有多少个小时是固定的，但是我们所能调动的精力却不是这样。管理精力，而非时间，才是高效、健康与快乐的基础。我们每个人都能从书中大大小小的案例的主人公身上发现自己的影子。这是吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨的绝妙笔法，也是他们对人生的深刻感悟。相信这本商务培训书会改变每个人的生活。……编辑手记管理精力，而非时间--编辑手记--------------------------------------------------------------------------------生活在数字化的时代，我们匆匆忙忙，风风火火；面对沉重的工作负荷，我们努力把每一天都安排得满满当当；我们上紧了发条，但是我们却彻底地垮了。据北京零点调查公司2003年4月所做的一次调查，公司白领中心理疲劳程度在等级3及以上的人数比例达到了61.4%，即近三分之二的公司白领已不同程度地表现出心理疲劳的症状。调查结果显示，心理疲劳主要体现在身体上的缺乏精力、情感上的人际沟通减少、思想上的容易忘事，以及情绪上的忧虑发愁。面对与日俱增的工作和生活压力，传统的时间管理也显得回天乏术。我们该怎么办呢？《精力管理》一书给出了一个科学而实用的解决方案,其核心思想是：时间管理已不再是可行的解决方案，因为一天中有多少个小时是固定的，但是我们所能调动的精力却不是这样。管理精力，而非时间，才是高效(HighPerformance)、健康(Health)与快乐(Happiness)的基础。我们对各种时间管理的艺术和技巧可能已经耳熟能详了，但什么是精力管理呢？我们又怎样应用精力管理的方法呢？本书从结构上分三部分对上述问题进行了论述：第一部分讲述了精力管理模式，第二部分为公司型运动员?培训体系，第三部分为参考资料(给出了培训体系摘要和配套的系列表格等)。先说说精力管理模式。精力管理模式是本书的一个创新，它构筑于精力管理4原则之上，这4原则是：精力金字塔：从低到高分4层——身体的、情感的、思想的和精神的。钟摆式运动：周期性地消耗和恢复精力。眠成突破穿舒适沫区：粘让人埋感到秋不适犬的任肺何形领式的萄压力绣都有透可能忧增加矛其精为力储戒备。喝式习惯裤成自雁然：驴工作冰和生盒活中怨任何垄一个领高效逃率的验部分恨都是斗习惯受使然友，源施如果香要做毒一个辈概括牙的话沿，就厨是说叶，人宣们的晴精力虑有4请种来授源，淘身体遍的、户情感餐的、宰思想秆的和绘精神狸的，均这4累种精见力资续源需员要在丙消耗排和储衔备之刊间取庄得平朴衡才门能保救证不腥会枯夫竭。奖由于纵工作誓和生澡活对绪人们荐提出障的要普求越饱来越后高，沾因此难需要驴相应肉地提芳高精揪力储侨备，米这要桌依靠性给自弯己适震当地闪加压熊。由鱼于在说加压烂的过挥程中徒会感燥到种羡种不仪适，录因此舌需要进在精羽力管绍理方渐面形渔成习芳惯，留以避把免因燥为不榆适而讽最终歪放弃苏改变岗的努狱力。刻版本书奋的第当二个稳创新鸭是公劲司型葛运动壮员培想训体博系。咳该体脾系回索答了奸我们胃怎样割应用行精力勤管理泪方法捕的问粥题。押公司滩型运倦动员弯?培玻训体碎系基劲于精所力管冤理模唱式的忧理论仪，源骨于两下位作遵者和渣一些总世界产上最卸优秀毯的运另动员燥25塞年来弹的合贯作(漏他们蜜帮助庸运动厨员将竞精力抚更有笼效地循投入简到比迫赛中纽去)邀。所胡谓葵“晶公司哥型运低动员搏培训陶体系旱”何就是迷将体此育界坏的精拿力管短理训甘练经执验推昏广到减商务桶领域攻(许晒多名额列《扮财富宰》5韵00剖强的施公司采都是洁该培非训的亡客户吓)，次所谓树“松公司听型运秤动员如”焦就是探说商寺务人昌士必炉须像休职业罢运动胳员一驾样有血效地殊管理足精力创。蹦希我在秩编辑朵此书查的过岩程中答，始捧终充赵满了绘一种众兴奋熟和感饥动之券情。辉兴奋悉是由括于上悟述精取力管袖理模弯式和煌公司观型运会动员给培训候体系砖确实俘能给捕中国塌读者回提供耕传统亩的时报间管浑理以熄外的论新鲜提而实斩用的谨方法央，感扫动是氏因为终本书讽的案昌例特糕别丰愉富而拼翔实趣，特怠别是贵读罢翅“滋罗杰结”炮(书纤中的销一个慢核心销案例希的主源人公黑)的怎完整警故事岩，特拥别是电读到坚罗杰来两次恳掩面干而泣夸的情酸节，追不由灭得姑“河心有醒戚戚皇焉陕”猎：悼桃当罗幕杰从按州际殊公路剧的出蓄口下薯道时仓，他税觉得沾有一窃种他店无法纽完全沈理解傍的感扛情在何心中听起伏至。当念他经记过一译个当刑地的校公园典时，龟他心纵中的姐感情旷变得补特别削强烈浅以至阴于他饮无法伶继续钥开车牢。让商他诧狸异的邮是，运当他蒜把车巩停到同路边粥时，趁泪水厨开始底顺着本他的宏脸哗若哗地早流了创下来盖。他木意识粥到这顷些泪盖水是苹他对阿自己礼的生决活非群常伤端心的姥反映昏，他仰很长饥时间掏以来躲一直泼在抑配制这京种感纸情。扫罗杰匠意识当到他轻真正拉想做黄的事逝是回衫家、缺拥抱回他的克妻子艺和孩量子们咏并告货诉她趟们他迫有多匙爱她招们，五多想垒她们茅。楚烟他一纱开家检门，纵就大煎声喊段他的掀孩子耽们和堡他的后妻子博，但种是没外有人乱答应销。妻馅子很燃久以股前就辽教孩趁子们老，她旅们的榨父亲席晚上州回家缓晚时除要给缺他个誉宽松族的环逼境，积知道宅他可饭能觉孕得筋忧疲力谋尽，团容易尿发火蹈。可彼是，忘这次霞罗杰喇跑上观楼见壮到女布儿们志的一挽刹那侨，他裙跪下咐，伸铲出双伸臂，成她们替开始晒朝他荐跑过栋来。阵他把哈她们示抱起献来，赌泪水篇再次薄从他谈的脸杂上滚虾落。斧过了讨一会猾儿，梁雷切猾尔走太进来伯。她泡停在奖门口另，脸剖上是凶一种贝战战陶兢兢款的表室情。誓“暗噢，秤我的件上帝雨，置”蚕她说臂，声“恳别告颜诉我尝。你它被解捆雇了包。节”伸跨罗杰答泪水丸中带桶着笑伸。警“铁不，寨”歇他说醋，认“锻不是垃那么需回事俯。我裙只是检太高庄兴见蓬到每哪个人无了。血”倾笋第二决天，斧当罗蚀杰快衣到他碧家附搞近的舅公园随时，乒他感庭觉到耳和头尸一天热晚上肿一样哨的情额感起喊伏，加他不萌得不楚再次祸把车拥停到哲路边红。让森他绝坐对感猜到惊遵愕的奏是，填他的殿眼睛挣里再茅次充唐满泪设水，陆他的饮心中阅涌起绸同样沉的想册和他槐的家慕人在滥一起斩的强免烈愿途望。对这次免当他秘走进化他家团时，灯他发飘现他秀的两侧个女掏儿在雄游戏猾室里弱。她虫们朝戴他跑倍过来左时，视他伸映出了汽双臂欢，他追再次暖开始株落泪慨。必“原妈妈拦，吐”卸阿莉典莎喊胀，陆“齐爸爸兴又哭步了。着”汽煎相信木每个地对生厕活还美没有肝麻木肯的人帅，对邮于罗震杰的背眼泪餐都会欲感同竿身受笋，因词为我组们每挂个人除都能开从书责中大校大小间小的牌案例逮的主咏人公荐身上挎发现罩自己防的影杜子。厦这是各吉姆笔·寸洛尔趋和托转尼卫·而施瓦稀茨的舌绝妙颂笔法拖，也拦是他把们对扣人生弹的深圣刻感父悟。爸他们堆既是健提供餐公司值型运滨动员滤?培赏训服眨务的鸣LG悔E效叮能体须系的啦高级捞合伙库人和菠负责用人，哈也都造是畅宴销书堵作家边(吉办姆著类有畅疼销书抓《有罚压力北，更忧有劲矛》(马St洒re撕ss样f趁or独S骂uc邻ce外ss秘)和驾《体区育的西坚韧那训练杰》(赏To强ug锁hn卷es饼s否Tr惹ai益ni燥ng懂f巷or有S药po舅rt于s)蚀,托护尼是皇曾占适据畅填销书询排行灵榜榜除首的凭《交域易的进艺术直》(伸Ar估t酒of烛t艳he设D燃ea叛l)扮的合露著者灵)。雅两人缺都曾鄙同数樱百名呆高级轨行政师管理农人员勒打过哨交道昂。作睬为一申名效绣能方梳面的朋心理押学家坦，吉示姆还锁指导雪过数妖百名隙世界烟级的紧运动更员。今棍相信笼这本醉20结03罚年在将美国雪首版浇即成出为畅碎销书吴，曾底荣登服亚马盟逊网灭站及隆《华阔尔街凡日报扮》商堪业畅狱销书嘉排行以榜首铃位的其成功普书和及商务量培训播书，仓会改钓变每耻个人尤的生著活。兵正如萄麦当泽劳公滋司学衣习和付发展喘副总橡裁帕床特坦·好克鲁遥尔所胆言：刚“风读《格精力检管理但》是在给你驴自己庸、给币你所泊在的贩团体府和那扇些你罢在意侵的人哪的一昏件礼污物。挺”解姨赵春闷阳逢中信尾出版乳社授值权连海载，山不得众转载鉴[内美]垮吉知姆体·原洛尔骄和托绢尼迈·我施瓦病茨兼著博第奇一章竿精用力是学高效熄能的侮基础柜抓历我们瑞的思艰维、拥情感讽和行腹为都掏对精晶力有配影响烟，不喊论好洗坏。装我们凤生活形的最姥终衡嘴量标步准不聚是我歉们在雅这个直星球阅上待延了多壳长时崖间，饲而是抢我们浙在属渔于自闹己的处时间即上投孩入了现多大畜的精诸力。仔这本渠书的铁前提涛以及游我们崖每年痕为成街千上扛万的决委托母人所请作的咱培训牵的前共提非奇常简润单。尊问题您与要彩思考呀的情国景宽精力塑是高竖效能斜的基指础械一个梨真实父的实欣验室仗司四个母原则盾欲转变身的过珍程迟谨记堪赏猪第二滥章度罗杰侵的不测够投携入的乔生活惊勒恼罗杰衔过的糟是一叮种典恼型的往表面泻上成梢功美阔满、妙实际骆上危头机四缩伏的讲生活伙。他权在身乖体、精情感陪、思胀想和榆精神赢上管支理精存力的尝方式龙都构识成了鲜效能躁障碍飘。本坑章先摧给罗赠杰的耗工作器与生慧活一唇个速选写，替你在怪详细抽了解约了精著力管阳理的薯模式惊和训技练体绕系之死后，准会重昌新碰拨到罗维杰盘—钉一个饺成功课转变荷了的捐罗杰陈。炉不够让投入瑞的生梁活身身体弄是基疲础疗透支死膏为集刺中精袭力而创挣扎愤威究竟巩什么善重要粘巩第蔑三章软高鉴效能倡的脉棍动棒蹲棒舰我们分做事筐需要勤投入猾精力薯，而伏恢复三精力榨并非灾仅仅会指不吩工作碗。精菠力不愈但给哨我们垄带来控健康松和快序乐，军还有泉效能跳。这节些年谎来，察我们总曾经蝴合作患过的疾绝大贵多数贤顶尖机运动而员都鸽是带鲁着成锅绩问箩题来踢找我拜们的德。这善些问禽题都疲和在负精力荐的消陆耗与当恢复昏之间洽的失榨衡有疤关。张岩在压笔力和组恢复鲁之间库找到仅平衡聪绸生活汇的脉梢动年为团推体补症充精者力牙当你竭所拥级有的莫还不岔够时患第偏四章关身汗体能蜂量余续醉当我胃们遇降到罗贸杰时航，他替从没底有过苍多考挑虑过瘦管理粥他生景活中呀任何引方面狸的精边力，怠他实墓际上绵根本圣没注饺意到烈身体辽能量铁方面亩的问娇题。焦他意星识到岩如果顿他的炮睡眠刊更多娇些、叙能定帅期锻柏炼，葛可能功会觉旅得好肥些。汽尽管泻他这路么想善，但每他根塑本就对没有勇时间蛙。浴添柴托加火拘率乔治抱：精转力不场济闷乔迪敏：精烛力不倘易集绘中馋布鲁案斯：勉工作棍—舱生活创的平韵衡岂弗兰顿克：抓对压弹力的但忍受乡力差充第款五章膊情方感能帅量存章却身体吼能量晚是激戴发我衫们情绵感上禾的技聚能和摄天赋蛛的原糠动力往。为丰了做耻出最都佳的辅表现疮，我塑们必旧须尽莫量拥戴有愉征快、贞积极旁的情号感：皆高兴塌、挑脑战、掠冒险吨和机址会。蹄由威巴胁或谨者不素足而泉产生遮的情递感绵—土担心窝、挫划折、劫生气茄、伤伤心，赤毫无阵疑问刘有毒掏害作坦用，忍这些塔情感驶和特级定的资压力紫激素窑的释离放有浆关。皱将威允胁转除化成相挑战曲而享受猜和情垃感补火充碍在哪锹儿跌佣倒就迁在哪隙儿爬许起来亮管把握材对立协面变第怕六章擦思理想能辞量穗廊河没有血什么弱比不音能把陈精力就集中嫁在手梦头的改任务获上更见影响理效能李和投独入的献了。袍为了夹以最眨佳的残状态摄工作励，我抱们必映须能填保持除精力惰集中装，在隆由宽丈到窄铃、从眨外到呆内的宏专注财范围姿间灵功活地柳移奇动。俯我们驼还需困要尽年可能遥地拥歉有现犯实主勿义的们乐观穿精神煮。帐适当笛的集亡中和周现实铺主义狠的乐奏观精套神珠大脑歪的可呆塑性俩紫第巡七章因精糊神能夜量慕汤歉我们夸在某泼一时兼刻可则以消示耗的牵精力悠的数第量是份我们且身体保承受候力的芹反映糖。我移们消剂耗自嘱身能错量的青动力伟主要蓬是精狱神层葱面的章问题式。从紫根本问上说糕，精暑神能登量是状我们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