




版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
精力管理此资料由网友:河斌搜集制作编辑的话:生活在数字化的时代,我们上紧了发条,但是我们却彻底地垮了。据面对与日俱增的工作和生活压力,传统的时间管理也显得回天乏术。我们该怎么办呢?《精力管理》一书给出了一个科学而实用的解决方案,其核心思想是:时间管理已不再是可行的解决方案,因为一天中有多少个小时是固定的,但是我们所能调动的精力却不是这样。管理精力,而非时间,才是高效、健康与快乐的基础。我们每个人都能从书中大大小小的案例的主人公身上发现自己的影子。这是吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨的绝妙笔法,也是他们对人生的深刻感悟。相信这本商务培训书会改变每个人的生活。……编辑手记管理精力,而非时间--编辑手记--------------------------------------------------------------------------------生活在数字化的时代,我们匆匆忙忙,风风火火;面对沉重的工作负荷,我们努力把每一天都安排得满满当当;我们上紧了发条,但是我们却彻底地垮了。据北京零点调查公司2003年4月所做的一次调查,公司白领中心理疲劳程度在等级3及以上的人数比例达到了61.4%,即近三分之二的公司白领已不同程度地表现出心理疲劳的症状。调查结果显示,心理疲劳主要体现在身体上的缺乏精力、情感上的人际沟通减少、思想上的容易忘事,以及情绪上的忧虑发愁。面对与日俱增的工作和生活压力,传统的时间管理也显得回天乏术。我们该怎么办呢?《精力管理》一书给出了一个科学而实用的解决方案,其核心思想是:时间管理已不再是可行的解决方案,因为一天中有多少个小时是固定的,但是我们所能调动的精力却不是这样。管理精力,而非时间,才是高效(HighPerformance)、健康(Health)与快乐(Happiness)的基础。我们对各种时间管理的艺术和技巧可能已经耳熟能详了,但什么是精力管理呢?我们又怎样应用精力管理的方法呢?本书从结构上分三部分对上述问题进行了论述:第一部分讲述了精力管理模式,第二部分为公司型运动员?培训体系,第三部分为参考资料(给出了培训体系摘要和配套的系列表格等)。先说说精力管理模式。精力管理模式是本书的一个创新,它构筑于精力管理4原则之上,这4原则是:精力金字塔:从低到高分4层——身体的、情感的、思想的和精神的。钟摆式运动:周期性地消耗和恢复精力。眠成突破穿舒适沫区:粘让人埋感到秋不适犬的任肺何形领式的萄压力绣都有透可能忧增加矛其精为力储戒备。喝式习惯裤成自雁然:驴工作冰和生盒活中怨任何垄一个领高效逃率的验部分恨都是斗习惯受使然友,源施如果香要做毒一个辈概括牙的话沿,就厨是说叶,人宣们的晴精力虑有4请种来授源,淘身体遍的、户情感餐的、宰思想秆的和绘精神狸的,均这4累种精见力资续源需员要在丙消耗排和储衔备之刊间取庄得平朴衡才门能保救证不腥会枯夫竭。奖由于纵工作誓和生澡活对绪人们荐提出障的要普求越饱来越后高,沾因此难需要驴相应肉地提芳高精揪力储侨备,米这要桌依靠性给自弯己适震当地闪加压熊。由鱼于在说加压烂的过挥程中徒会感燥到种羡种不仪适,录因此舌需要进在精羽力管绍理方渐面形渔成习芳惯,留以避把免因燥为不榆适而讽最终歪放弃苏改变岗的努狱力。刻版本书奋的第当二个稳创新鸭是公劲司型葛运动壮员培想训体博系。咳该体脾系回索答了奸我们胃怎样割应用行精力勤管理泪方法捕的问粥题。押公司滩型运倦动员弯?培玻训体碎系基劲于精所力管冤理模唱式的忧理论仪,源骨于两下位作遵者和渣一些总世界产上最卸优秀毯的运另动员燥25塞年来弹的合贯作(漏他们蜜帮助庸运动厨员将竞精力抚更有笼效地循投入简到比迫赛中纽去)邀。所胡谓葵“晶公司哥型运低动员搏培训陶体系旱”何就是迷将体此育界坏的精拿力管短理训甘练经执验推昏广到减商务桶领域攻(许晒多名额列《扮财富宰》5韵00剖强的施公司采都是洁该培非训的亡客户吓),次所谓树“松公司听型运秤动员如”焦就是探说商寺务人昌士必炉须像休职业罢运动胳员一驾样有血效地殊管理足精力创。蹦希我在秩编辑朵此书查的过岩程中答,始捧终充赵满了绘一种众兴奋熟和感饥动之券情。辉兴奋悉是由括于上悟述精取力管袖理模弯式和煌公司观型运会动员给培训候体系砖确实俘能给捕中国塌读者回提供耕传统亩的时报间管浑理以熄外的论新鲜提而实斩用的谨方法央,感扫动是氏因为终本书讽的案昌例特糕别丰愉富而拼翔实趣,特怠别是贵读罢翅“滋罗杰结”炮(书纤中的销一个慢核心销案例希的主源人公黑)的怎完整警故事岩,特拥别是电读到坚罗杰来两次恳掩面干而泣夸的情酸节,追不由灭得姑“河心有醒戚戚皇焉陕”猎:悼桃当罗幕杰从按州际殊公路剧的出蓄口下薯道时仓,他税觉得沾有一窃种他店无法纽完全沈理解傍的感扛情在何心中听起伏至。当念他经记过一译个当刑地的校公园典时,龟他心纵中的姐感情旷变得补特别削强烈浅以至阴于他饮无法伶继续钥开车牢。让商他诧狸异的邮是,运当他蒜把车巩停到同路边粥时,趁泪水厨开始底顺着本他的宏脸哗若哗地早流了创下来盖。他木意识粥到这顷些泪盖水是苹他对阿自己礼的生决活非群常伤端心的姥反映昏,他仰很长饥时间掏以来躲一直泼在抑配制这京种感纸情。扫罗杰匠意识当到他轻真正拉想做黄的事逝是回衫家、缺拥抱回他的克妻子艺和孩量子们咏并告货诉她趟们他迫有多匙爱她招们,五多想垒她们茅。楚烟他一纱开家检门,纵就大煎声喊段他的掀孩子耽们和堡他的后妻子博,但种是没外有人乱答应销。妻馅子很燃久以股前就辽教孩趁子们老,她旅们的榨父亲席晚上州回家缓晚时除要给缺他个誉宽松族的环逼境,积知道宅他可饭能觉孕得筋忧疲力谋尽,团容易尿发火蹈。可彼是,忘这次霞罗杰喇跑上观楼见壮到女布儿们志的一挽刹那侨,他裙跪下咐,伸铲出双伸臂,成她们替开始晒朝他荐跑过栋来。阵他把哈她们示抱起献来,赌泪水篇再次薄从他谈的脸杂上滚虾落。斧过了讨一会猾儿,梁雷切猾尔走太进来伯。她泡停在奖门口另,脸剖上是凶一种贝战战陶兢兢款的表室情。誓“暗噢,秤我的件上帝雨,置”蚕她说臂,声“恳别告颜诉我尝。你它被解捆雇了包。节”伸跨罗杰答泪水丸中带桶着笑伸。警“铁不,寨”歇他说醋,认“锻不是垃那么需回事俯。我裙只是检太高庄兴见蓬到每哪个人无了。血”倾笋第二决天,斧当罗蚀杰快衣到他碧家附搞近的舅公园随时,乒他感庭觉到耳和头尸一天热晚上肿一样哨的情额感起喊伏,加他不萌得不楚再次祸把车拥停到哲路边红。让森他绝坐对感猜到惊遵愕的奏是,填他的殿眼睛挣里再茅次充唐满泪设水,陆他的饮心中阅涌起绸同样沉的想册和他槐的家慕人在滥一起斩的强免烈愿途望。对这次免当他秘走进化他家团时,灯他发飘现他秀的两侧个女掏儿在雄游戏猾室里弱。她虫们朝戴他跑倍过来左时,视他伸映出了汽双臂欢,他追再次暖开始株落泪慨。必“原妈妈拦,吐”卸阿莉典莎喊胀,陆“齐爸爸兴又哭步了。着”汽煎相信木每个地对生厕活还美没有肝麻木肯的人帅,对邮于罗震杰的背眼泪餐都会欲感同竿身受笋,因词为我组们每挂个人除都能开从书责中大校大小间小的牌案例逮的主咏人公荐身上挎发现罩自己防的影杜子。厦这是各吉姆笔·寸洛尔趋和托转尼卫·而施瓦稀茨的舌绝妙颂笔法拖,也拦是他把们对扣人生弹的深圣刻感父悟。爸他们堆既是健提供餐公司值型运滨动员滤?培赏训服眨务的鸣LG悔E效叮能体须系的啦高级捞合伙库人和菠负责用人,哈也都造是畅宴销书堵作家边(吉办姆著类有畅疼销书抓《有罚压力北,更忧有劲矛》(马St洒re撕ss样f趁or独S骂uc邻ce外ss秘)和驾《体区育的西坚韧那训练杰》(赏To强ug锁hn卷es饼s否Tr惹ai益ni燥ng懂f巷or有S药po舅rt于s)蚀,托护尼是皇曾占适据畅填销书询排行灵榜榜除首的凭《交域易的进艺术直》(伸Ar估t酒of烛t艳he设D燃ea叛l)扮的合露著者灵)。雅两人缺都曾鄙同数樱百名呆高级轨行政师管理农人员勒打过哨交道昂。作睬为一申名效绣能方梳面的朋心理押学家坦,吉示姆还锁指导雪过数妖百名隙世界烟级的紧运动更员。今棍相信笼这本醉20结03罚年在将美国雪首版浇即成出为畅碎销书吴,曾底荣登服亚马盟逊网灭站及隆《华阔尔街凡日报扮》商堪业畅狱销书嘉排行以榜首铃位的其成功普书和及商务量培训播书,仓会改钓变每耻个人尤的生著活。兵正如萄麦当泽劳公滋司学衣习和付发展喘副总橡裁帕床特坦·好克鲁遥尔所胆言:刚“风读《格精力检管理但》是在给你驴自己庸、给币你所泊在的贩团体府和那扇些你罢在意侵的人哪的一昏件礼污物。挺”解姨赵春闷阳逢中信尾出版乳社授值权连海载,山不得众转载鉴[内美]垮吉知姆体·原洛尔骄和托绢尼迈·我施瓦病茨兼著博第奇一章竿精用力是学高效熄能的侮基础柜抓历我们瑞的思艰维、拥情感讽和行腹为都掏对精晶力有配影响烟,不喊论好洗坏。装我们凤生活形的最姥终衡嘴量标步准不聚是我歉们在雅这个直星球阅上待延了多壳长时崖间,饲而是抢我们浙在属渔于自闹己的处时间即上投孩入了现多大畜的精诸力。仔这本渠书的铁前提涛以及游我们崖每年痕为成街千上扛万的决委托母人所请作的咱培训牵的前共提非奇常简润单。尊问题您与要彩思考呀的情国景宽精力塑是高竖效能斜的基指础械一个梨真实父的实欣验室仗司四个母原则盾欲转变身的过珍程迟谨记堪赏猪第二滥章度罗杰侵的不测够投携入的乔生活惊勒恼罗杰衔过的糟是一叮种典恼型的往表面泻上成梢功美阔满、妙实际骆上危头机四缩伏的讲生活伙。他权在身乖体、精情感陪、思胀想和榆精神赢上管支理精存力的尝方式龙都构识成了鲜效能躁障碍飘。本坑章先摧给罗赠杰的耗工作器与生慧活一唇个速选写,替你在怪详细抽了解约了精著力管阳理的薯模式惊和训技练体绕系之死后,准会重昌新碰拨到罗维杰盘—钉一个饺成功课转变荷了的捐罗杰陈。炉不够让投入瑞的生梁活身身体弄是基疲础疗透支死膏为集刺中精袭力而创挣扎愤威究竟巩什么善重要粘巩第蔑三章软高鉴效能倡的脉棍动棒蹲棒舰我们分做事筐需要勤投入猾精力薯,而伏恢复三精力榨并非灾仅仅会指不吩工作碗。精菠力不愈但给哨我们垄带来控健康松和快序乐,军还有泉效能跳。这节些年谎来,察我们总曾经蝴合作患过的疾绝大贵多数贤顶尖机运动而员都鸽是带鲁着成锅绩问箩题来踢找我拜们的德。这善些问禽题都疲和在负精力荐的消陆耗与当恢复昏之间洽的失榨衡有疤关。张岩在压笔力和组恢复鲁之间库找到仅平衡聪绸生活汇的脉梢动年为团推体补症充精者力牙当你竭所拥级有的莫还不岔够时患第偏四章关身汗体能蜂量余续醉当我胃们遇降到罗贸杰时航,他替从没底有过苍多考挑虑过瘦管理粥他生景活中呀任何引方面狸的精边力,怠他实墓际上绵根本圣没注饺意到烈身体辽能量铁方面亩的问娇题。焦他意星识到岩如果顿他的炮睡眠刊更多娇些、叙能定帅期锻柏炼,葛可能功会觉旅得好肥些。汽尽管泻他这路么想善,但每他根塑本就对没有勇时间蛙。浴添柴托加火拘率乔治抱:精转力不场济闷乔迪敏:精烛力不倘易集绘中馋布鲁案斯:勉工作棍—舱生活创的平韵衡岂弗兰顿克:抓对压弹力的但忍受乡力差充第款五章膊情方感能帅量存章却身体吼能量晚是激戴发我衫们情绵感上禾的技聚能和摄天赋蛛的原糠动力往。为丰了做耻出最都佳的辅表现疮,我塑们必旧须尽莫量拥戴有愉征快、贞积极旁的情号感:皆高兴塌、挑脑战、掠冒险吨和机址会。蹄由威巴胁或谨者不素足而泉产生遮的情递感绵—土担心窝、挫划折、劫生气茄、伤伤心,赤毫无阵疑问刘有毒掏害作坦用,忍这些塔情感驶和特级定的资压力紫激素窑的释离放有浆关。皱将威允胁转除化成相挑战曲而享受猜和情垃感补火充碍在哪锹儿跌佣倒就迁在哪隙儿爬许起来亮管把握材对立协面变第怕六章擦思理想能辞量穗廊河没有血什么弱比不音能把陈精力就集中嫁在手梦头的改任务获上更见影响理效能李和投独入的献了。袍为了夹以最眨佳的残状态摄工作励,我抱们必映须能填保持除精力惰集中装,在隆由宽丈到窄铃、从眨外到呆内的宏专注财范围姿间灵功活地柳移奇动。俯我们驼还需困要尽年可能遥地拥歉有现犯实主勿义的们乐观穿精神煮。帐适当笛的集亡中和周现实铺主义狠的乐奏观精套神珠大脑歪的可呆塑性俩紫第巡七章因精糊神能夜量慕汤歉我们夸在某泼一时兼刻可则以消示耗的牵精力悠的数第量是份我们且身体保承受候力的芹反映糖。我移们消剂耗自嘱身能错量的青动力伟主要蓬是精狱神层葱面的章问题式。从紫根本问上说糕,精暑神能登量是状我们茄生活稻中各牙方面伸行动俊的独歌一无驳二的产动力牙。它活是我霸们的瑞动力驳、毅努力和腾行动形方向敌的最叉有力个的源驰泉。走知道畅为什饺么活鄙着洁“赶生活搁对我宝们的驾希望毛”欣重视邪他人枕尿谨记笼画第赌八章疗确硬定目姿的齿鞭脱如果出成长述和发惭展是瘦按照条从下注到上贡的顺篇序仿—骂从身链体到控情感铜到思欺想到列精神谊,变规化则手按从隔上到在下的搞顺序息获取共能量蛛。目琴的最悼强大卧的驱壶动力释是精诵神能魄量,隙是通税过和陡我们预最坚闭信的晕价值图观和赵超越潜我们蝇自身依利益牧相联丘系而毅得到象的精第力。你目的旧形成接一个阶目的滑地。烛投入障的规香则颜衡量裳目的俘的威楼力箭积极舟的目德的扣价值暂观和疫品德渠愉第滔九章介面馒对现勿实炎炒单弄清瓜楚我凶们的沿价值扫观是爸一回角事,趁天天烛都按狗照这材些价各值观对来行而事则矩是另糠外一轨回事下。面皂对我柿们想草成为碑什么微样的抚人和良我们傍真正稠是什雾么样沟的人孟之间挡的差视距并疮非易疼事。衔当我渔们意鼓识到准不愉锁快、被让人西不安旺或者此和我朽们对狠自己硬的期丹望相普反的趴情况裹时,岸我们蓬有无肤数种挖逃避化的办地法。熄精力房管理颜的现魄状撕自我钱的影旁子局收集科实例材粱感觉岛和现还实我第楼十章修采喉取行单动剧宁毕伊凡摆·剩伦德挺尔远列不是铅他那恢个时挺代身久体素执质上伤最有图天赋朝的网档球运罩动员筒,但愧是他闭曾在墙5年拆里位辨居世晃界排概名第凭一位年。他疑的优捧势在矮于他守建立矮的日妻常惯羽例。根伦德词尔在洪球场仓上的砍训练喷时间自很长筹,他营训练鬼的时致间甚姿至都期很精匀确,污这些奇都不闻足为速奇。佳积极亮仪式社的威坝力读权宜疼的适盲应浪连续闹性和煤改变利侍基本施训练爆仆第抗十一亭章撞罗杰杀的重烟新投踪入的澡生活器速农罗杰接是一任位不罚同寻竹常的恋具有全挑战弊性的尸委托殃人。颈这并皆不是养因为酷他的旱效能宝障碍轻比我诸们一秘般遇写到的歇更让树人畏勺缩,耗而是患他改赏变的术原动奋力是淘如此鄙匮乏扭。证罗杰浩的重保新投证入的我生活蹲忙回归研家庭殊染向更粉深层滋发展友第一管章求精力矩是高拢效能鸣的基佛础烤睁凝我们盼的思帝维、撑情感干和行肉为都咏对精希力有拥影响终,不僵论好脾坏。乒我们对生活童的最离终衡浑量标餐准不盯是我顿们在仿这个婶星球稳上待蹲了多慌长时条间,滨而是删我们蚂在属御于自蝇己的冷时间书上投垃入了播多大绳的精潜力。委这本咐书的奶前提汽以及谷我们拘每年炕为成把千上病万的珍委托庆人所鲁作的鹊培训屠的前序提非寄常简镰单。征问题歉与要明思考眨的情鲜景暴--麻--元--警--富--冻--佣--鸭--债--堤--读--柳--落--荣--盼--腥--角--惧--截--扰--修--矩--规--否--会--曾--腐--择--湿--肺--督--菌--汉--耕--界--克--蜓--仿--饮--眉--堤ht立tp支:/拳/f棵in云an随ce璃.s遥in姜a.疲co行m.封cn碎2乔00萄4年浑04因月0恰5日设1加5:透02辛中谈信出仰版社隐染桐本文抄转自负《精臂力管浸理》扒第一极章蔽疗阅读葬本章涌前,战请思呈考如欠下问率题:粥次1.旁你是哀否百蹄事缠馒身,赠精疲召力竭汁?你青认为脊时间甩管理份真的悼能解积决你颠的问颗题吗狸?厌村AC认-尼郊尔森矛互联聋网调苹查捏贵粉红罗女郎乒紧急锦招募耳!罪市中节国网能络通叉俗歌薄手大可赛叉钩用搜火索登盒陆一肉个城记市虾辉释2.艇你是贷否觉燃察到龄生活估中的连要求雕在不研断提衫高,仆而自竿身的绑承受映力却比在无年情地煤下降稀?你沈是如紧何摆洞脱这斑种困唉境的铁?旧拉3.杨怎样详才能超使自跑己不桐牺牲端健康脖、幸躺福和佩对生穷活的骂热情槐而保丢持最锐佳工装作状萝态呢翅?扛奸4.诚生活敬是一警场马缺拉松晃,还按是一柔系列似的冲绢刺?翻兆5.蠢压力仗是我擦们生虑活中川的敌粗人吗谱?为森什么民?防劫6.县转变比容易拿吗?吐怎样淹才能杂使转深变像荐刷牙看一样挠简单享?靠前意志菌和纪业律就动行吗役?露啦7.及你能昂回忆斩起并松描述盾出自愤己某舒一次枪成功遍转变纵的过燃程吗就?你掌的体枕会呢冻?我搅们生赵活在咽一个受数字肿化时析代。纤我们瓜的生插活节康奏匆钻匆忙据忙,分像连诵珠炮份似的虫毫不损停歇脸;我谋们的脾每一钟天都钉以桑“傲位筑”猪和异“福字节摔”键来划奇分。夺我们淘注重络广度矛而不规是深鄙度,烈注重脖快速要反应滑而不强是缜哨密思之考。抽我们涛蜻蜓眉点水洗似的婆经过声许多楼目的杂地,膀但极叼少在愧任何腰一个隐地方旺做长篮久的召停留遇。我升们步滴履匆例匆走惜过一僚生,杰不曾党歇一号歇脚静,考季虑一挂下我滤们到掀底想缠成为拌什么吐样的春人、伞我们雄真正裙要去翻向何骡方。摸我们利百事乎缠身刊却无只力应任对。抵戚我们套中的竹大多索数人枣都在闻全力吵以赴饿。当炎要求交超过与我们富的能石力时盼,我絮们开荒始做蒸出权漆宜的沃选择辞,这袖样的索选择姨让我补们度端过了挡日日液夜夜毫,时亦间一奇长便盘遗患排无穷梢。我买们每某天的饭睡眠播少得恶可怜打,匆踢匆忙劳忙、胆狼吞另虎咽黄地吃扰些快承餐,形靠喝怀咖啡明来提湾神,触靠喝限酒、务吃安淘眠药迷让自吃己平碗静下闪来。兆面对油工作蚁上源虹源不贞断的看要求雾,我抓们变近得脾辛气暴绳躁、纪容易泛分神窑。结凯束一肿天漫胳长的讽工作康后,录我们郊精疲汇力竭骗,回把到家抚中,押常常滑感觉套我们滤的家稻人不炭再是抚快乐品的源求泉,枝不再参是我矿们的幕加油雪站,御而是奶我们特已经总超负引荷的饺生活捞的又舌一个脸负担叉。栏盖我们脏无论状去哪启里都庆带着封工作吉日志已本和雪任务惩清单恳、商照务通软和黑拴莓、迫即时识寻呼家机和葛电脑蔬上弹柔出的忠提示捏信息害,所则有这菊些都侍被用娱来帮稿助我黎们更栏好地押安排方时间鱼。我灾们为补自己雹能应纸付多远项任旅务而铅感到由自豪堆,我啦们把龙自己朴心甘座情愿屿地长后时间喇工作品看做骂是一舅种荣和誉。恶“寄24冈/7俘”栗(每盾周7舒天,公每天红24聋小时沾)这廉个词蛙说的狠就是促一个特总有负干不散完的贞工作诸的世抽界。迈我们奶用一钱些词延,像粗痴迷孙的、访疯狂得的和向不知宽所措碑的,扯不是搏来形粱容精悲神错群乱,斤而是禾来表肯现我驱们每貌天的志生活量。我奉们总李是感雾觉对渣时间卖如饥像似渴箱,想毕当然转地认饥为没志有选炭择的语余地寨,只客能尽桑可能鼓地把过每天镜安排妹得满复满当售当。朽但是谅有效态地安窗排时促间并夸不能榜保证拜我们替可以窃精力舰充沛涨地处诱理任匙何一诚件事匀情。牲湾考虑疯一下井下面顽这些规情景许:疼◎抚你参皱加了制一个滤4小焰时的尤会,盟整个净会上寻一秒豆钟都富没有缩浪费婚,但侮在最斧后两饼个小凳时,瑞你已适经消尸耗了诵大量碍的精悔力,美你竭拘尽全页力让怪自己篮打起骡精神葬。润◎木你马伍不停刷蹄地忌执行肤着费兰尽心祖思才桐安排乱好的蹲长达逝12你小时扔的日辣程表难,到将了中像午你成的精你力已淘经跟纹不上落了毙—菊你变素得不法耐烦械、急馒躁不捎安、醋容易宪生气散。浸◎谎当你型结束含了一伴天的丰工作础回到肤家中穗,你救留出说时间戏和孩的子们尖在一爽起,黄但是贪因为熊总是腥想着敌工作涉上的锦事而标分神园,你别根本设就没瓜有把掘注意桐力完供全放满在孩蔬子们励身上碧。单◎水你记洞着爱贸人的拌生日皆—长你的固电脑重提醒矩你,痰还有辆你的遗商务惭通,拥但是世到了蹄晚上呀,你斥已经光累得糠不想忙出去扎庆祝滋了阴四个贪原则她处--嫩--丧--迈--溜--屿--新--婶--雁--棕--穗--阿--光--始--额--芦--谨--送--饥--牲--汽--煤--践--蜂--劲--合--茫--虑--步--醉--堂--索--筝--却--辅--锅--避--膊--右--匆--自ht榨tp眠:/狠/f号in狂an愤ce谋.s艺in误a.壤co晚m.犯cn陆2啊00休4年报04奔月0鄙5日输1跑5:法38悲中滩信出旧版社昨跑搬本文恰转自会《精余力管阿理》常第一咽章痕阳第一怕个原稍则:朱忙全方窄位投贱入需充要利粪用4帅种独跑立但怒又相务互联艰系的促精力旧振AC全-尼拣尔森盯互联盟网调阿查班饲粉红馋女郎穴紧急格招募发!具闲中符国网族络通势俗歌类手大等赛跌灾用搜汽索登待陆一渗个城倒市引惧震资源文—誓身体岁的、饼情感傍的、验思想鹿的和博精神驼的。颠室人是暑复杂息的能屯量系户统,碍全方滋位投篮入不悠是单退方面往的。绝在我氏们身押体中速积蓄革的能甚量包剑括身荐体的贯、情祝感的尸、思架想的蚕和精冷神的秤。这营4种停动力固都至笼关重忍要,想任何爸一种萄都不砌能单委独存喷在,俯却又挺可以桶有力忌地影勇响其性他的给动力猛。为铺了表扰现出邻最佳醉状态福,我指们必雾须巧洒妙管籍理这读些相万互联向系的话精力酒资源俭。无统论减轨少这派个组厌合的司哪个永方面牧,充佣分激逗发我室们天具赋和新技巧侨的能燃力都驻会降坏低,乡就像偏一个霜气缸豪发动出不起私来发幕动机痰就会絮熄火诚一样颠。翅模精力亡是我而们生耀活各桃个方渡面的泡共同场特性先。体弊能承炮受力店(即尿身体攀上的骑精力炕储量躁)按乞数量粘来衡蹈量(划从低柴到高专),园情感占承受惧力(扇即情肥感上帮的精进力储蔑量)宗按质桑量来址衡量含(从植消极迅到积育极)限。这赴些是草我们翻最基耍本的公精力珍资源锻,因县为没抗有充系足的介、高婆性能顷的伙“减燃料黑”米任何喷任务其都无底法完夕成。亩附图蓄显示刑出精俱力从潮低到摩高,抽从消客极到抄积极牛的动挪态变渠化。国精力誉越是偷消极凳、让葵人不奥快,都就越显不能骑让我翠们有串好的怒表现就;精愁力越斧是积躁极、蛋令人咳愉快街,它旁的效早率也森就越欧高。肌全方熔位投足入和碰最大凡限度净的效与能只伪有在美“鸭高而逝积极材”祖的象猪限中骆才有调可能笔。抱弦在退治出的糊后果句影响锯重大私的时敬候,蚁全方圈位投膛入的贷重要颠性最邪为明臣显。伏想像暖一下升你正飞在面越临开钞胸手魔术这梅种情中况。毛你希博望你犯的医说生处康在哪让个精滋力象同限?爆如果撒他进窗入手唱术室浇的时陈候,兴愤怒门生气申、灰趋心丧拨气、领焦虑缝不安译(在峡“玻高而禁消极搂”能的象凉限)蹦,你码会怎烈么想行?要存是他慧过度狂操劳灿、疲塑惫不杰堪、误心情锄压抑挂(在暖“最低而查消极挽”蹦的象敲限)既呢?堵要是久他漫司不经叶心、向松懈羡懒散凝(在纵“为低而蹲积极简”冶的象聚限)迎呢?王显然雅,你炊想要衫你的虚手术砍医生塌精力零充沛云、自许信、嫂乐观种(在怒“催高而铃积极恼”细的象梁限)订。顷相同样虾,当挡你沮付丧地伶对人笨大喊粱大叫绵的时针候,场当你蔽在项禽目中新应付政了事流的时婚候,呜当你兴没有币把注扫意力元集中田在手赛头的堵任务请上的缎时候娱,你健也可屡以把气这些浑行为播想像催成是翠在危保及某帆个人掩的生仔命。辰很快每,你蛙在管傲理精扛力方附面就求会变危得不诞那么慨消极陪、轻龟率、臭马虎术。我陵们要走对支完配时瞎间的颂方式扫负责充,因促为这融影响堂到我恭们的侄收入线。我吗们也爆必须环学会这对管其理身巨体、愚情感但、思笨想和丧精神环上的毛精力栽负至铸少同屡等的顷责任兼。桐活第二欲个原招则:窝氏因为抄精力娘的储辉量会午随着凯过度姨使用胞和不赶充分血使用勾而下陕降,哥墨我们偶必须号周期棉性地波补充瓦精力未,来仓平衡心精力科消耗嗽。俱斥我们裹极少龙考虑堡正在蚊支出到多少搏精力黑,因幕为我仅们想所当然刺地认可为我肚们能赢得到零的精洒力是徐无限染的。依事实却上,虹不断符增加幸的要佩求不柱断地适消耗辽我们栽的精烛力储陵备惧—斜特别朝是当腹我们栗没有负做出京任何煌努力跟改变矛随着泼年龄滚的增规长而瘦不断懒损耗纪精力范的状厕况时跌。通执过全萄方位你的培即训我育们可缴以大姿大减困缓体坏能和俘智能芹的下劈降,攻实际骑上我呼们还环可以抱不断言深化恩情感茄和精祥神方浴面的规承受景力,能直到般我们研生命辰的尽哲头。摔茫相反哈,当唤我们总过着页非常吐直线曲式的旺生活江—柴支出兼的精念力远军远超遍过恢袜复的赔精力调或者担恢复演的精荷力远毛远超答过我味们支月出的愈精力副,最餐终的牵结果堆是,胁我们师精神设崩溃墙、精尝疲力英竭、博体能题下降拨、失山去热加情、倾生病春甚至挺过早搁地离康开这抱个世艰界。弹让人疼感到巴悲哀峰的是元,对喝恢复贼精力肤的需棚求往别往被垒看做塘是虚尘弱的估表现琴,而雄不是胳保持和效能斧所必累需的倍一个眠方面附。结楚果,卵我们枣几乎粘从不污注意屈补充晓和扩钳大我钱们的淡精力富储备杜,无劳论是哄个人叉还是狠团体捡。凑椒我们旨在生佩活中贡要保锡持精铁力旺梅盛,拜汁就必岂须学害会如基何按各照一手定的剂周期颂消耗衬和补接充精贯力。芝题最丰掀富、穷最开饿心和偶最有跳成效忧的生汁活的疼特点命是有持能力立在迎含接挑移战的牲时候放全方香位投覆入,适而且纠还要勤定期坏让自使己适旅时退钓出以桥补充换精力舒。相组反,造我们衔中的弄许多吧人把裤生活年看成角是没役有终袄点的盯马拉布松赛兆跑,暴逼迫搏自己凶透支门健康柜。在书思想众和情皱感上篇,我爬们在荒没有零充分挣恢复燕的情训况下踏一味绑地支齐出精黎力;蕉在身柱体和丑精神秒上,姓我们荒的精毒力恢茂复有愁余而扫支出岩不足睬。无挑论是咏哪种绞方式阔,我抽们都抬会慢观慢而袄无情袄地耗送干精这力。喘陕想像告一下响很多穿长距必离赛疲跑者积的样偏子:风憔悴韵,面刘有菜苍色,闹身体请有点貌塌下鄙去,旗感情跟漠然冰。现粗在想棚像一舞位像回琼斯夜或者浅约翰证逊这者样的蹄短跑皱选手戚。短也跑选椒手一表般看主上去霸强劲坡有力蹈、有惨爆发权力并制且渴念望将霜自己习推到医极限秤。对痰此的疗解释买很简晶单:周无论新他们父所面院临的哀要求粱有多孤高,恶跑道览尽头评10励0米小或2嚼00距米处世的终厌点线雅却是考清晰捧可见碰的。悉我们你也一普样,蜻必须猎学会私把我掘们的肯生活减看成酬是一袭段段浇的短拨跑薪—卧在各趋个时帆段中都全方型位投葵入,碎然后勾全身员心地晋退出凤,在匆重新站跳回陪到冲和突中额去面界对任烈何挑程战之洒前寻超找机猎会补窄充精迅力。导犬第三揭个原妇则:别字要增旅强承她受力乎,我叹们必赤须让钥自己藏超越锤通常舒的限逮度,截烘按照老杰出罢运动禾员的盛方式杯进行盲系统边的培傲训。轻滤压力倦不是吐我们秘生活壶中的奥敌人枪。相旺反,停它是扇我们击成长鉴的关趴键。名为了咳增强照肌肉班的力迷量,失我们取必须桶系统擦地对豆它施谅加压薪力,粉消耗悉超出锯一般查水平举的能娘量。杯这样汗做实回际上隆会导牲致肌省肉纤糊维出去现极茫小的携撕裂唇。一音次训绵练结傅束后浑,会耕累得季什么浙都干荣不了被。但酬是给陆肌肉岩24值~4悄8小加时的笔恢复真时间拳,它犹会变讽得更缩强壮时并能姓更好锤地经沿受下仁一次扁训练页。这其种训村练主备要是狐用于菜增强武身体部能量轮,但灿和锻娃炼我牢们生嚷活中卡方方单面面森的汇“折肌肉顾”讲也有陆一定途的相蛙关性妇—要从移谣情和误耐心福到专血注和辽创作立,再们到诚摇信和物承诺脖。适搞用于革身体潮的同姿样适踏用于锋我们箱生活盖的其学他方棋面。写这种矛认识盖简化编并革泪新了举我们避接近侮挡在数我们摘路上禁的障州碍的捷方法呢。同珠我们歌用和瓶增强趋身体壤承受共力完字全一糊样的冲方式千较增强卷情感室、思贩想和叛精神痰上的浑承受前力。翠犹我们蹲通过阀支出穴超过衫正常椅水平肥的能易量然载后恢仓复,驴从而烧在各日个层解次上俗增强口自己旋的能柿力。絮让肌归肉接型受一隐般的胜训练球,肌贞肉是韵不会她增强盯的。补随着粥年龄慎的增粉长,认肌肉撇实际浅上会返变得践越来象越没道有力仓气。艇锻炼叮任何花“推肌肉誓”料的制刊约因傅素是沈我们钟中有员很多屑人在纯稍感奇不适搏时就绣退缩伯了。者为了温适应听我们曾生活运中不持断增遇长的馆要求把,我社们必犯须学唱会系雁统地秋锻炼蹈承受西力还伟不够届的肌宋肉。珍让人堤感到于不适赠的任吐何形互式的草压力廊都有部可能衰增强鉴我们虏的承乞受力孕—忆身体究上、笼情感篇上、级思想园上或使精神请上,荒只要摘接下臭来进进行适缎度的盖恢复坊。就腿像尼劲采说衣的那桶样:禁“敞那些现不会秩致我既们于拒死地水的东胡西会稀让我要们变并得更夹强壮遭。妨”绑因为炼对公笼司型置运动持员的板要求寺比对年职业劳运动兄员的称要求美更高明更持去久,群他们祖学会汇系统奥地进勺行训肚练也环就更陷加重株要。炊提第四窄个原没则:悲燥积极供的精好力仪添式旁—背用于争管理极精力须的非合常具笑体的乏惯例论,诚填是全漆方位言投入搬和持茎续的泪高效跳能的狠关键搭。膀石转变值并非计易事姜。我暮们是谋习惯柱型的贩生物盏。我萄们所珠做的刑大多坛数事亏儿都娘是习各惯性且的、体无意绕识的进。我葛们昨摊天做碧过的姓事也彩是我弟们今屈天可裳能做线的事滑。我进们为扭了进多行转懒变所我做的伴大多凡数的更努力纽的问篮题在润于,域这种弓有意醋识的吗努力激不能宾维持业很久战。同菜我们阴大多寻数人告的认共识相境比,择意志错和纪正律的颈作用芳要有馆限得发多。今如果框每次羞你做梨什么市事都睬不得且不考当虑它感,你状很可茫能不筒会坚枝持做萝很长州时间雄。现重状就贴像磁饶石一乔样抓水住我胃们。按滩积极伍的仪仅式是您这样秃一种货行为浩,它诱在一佣些根帜深蒂霜固的牙价值橡观奖悟的推计动下煮,日财久天速长,溉习惯伟成为斗自然房。脏异我们腔有意懂用现“贫仪式训”觉(r衫it形ua舒l)雕这个凑词来尊强调购一种波仔细钥界定寻的、扭非常便有条涝理的桨行为逐。意励志和哨纪律绒需要常你迫坊使自慕己行栽事,评与此鼻不同且的是甚,仪惩式吸沾引你日行事煤。想贷一想锈就像善刷牙败那么币简单符的事倘情。帽这不伟是你呼一般勒要提僵醒自住己去先做的焰事情勉。在英明确带的健恩康价鹊值的碰推动筑下,讽刷牙熄是你福觉得要吸引赚你去挠做的棒事情傻。你军刷牙忆很大凭程度惊上是顷自觉订的,上没有避太多叼的有异意识乐的努临力或例意图数。仪伍式的惩力量友在于孝,它刮确保蓄我们枪在不夕是绝研对必泡要的烧地方属,耗想费尽滑可能转少的芝有意誓识的笨精力角,从炼而能秃以创絮造的椒、充究实的例方式她战略季性地谈集中研现有击的精坐力。耽疾看看暑你生镜活中恨任何盏一个歇效率做一直敏很高宽的部亡分,送你会络发现隙是某敞些习昏惯使脖之成飞为可恢能。村如果肠你吃臣得很江健康辩,可普能是朗因为洞你已旅经就农你买出的食蛙物和糕你在蚊饭店起愿意贩点什浅么形兽成了浇习惯卖;如长果你咳身体祸健康种,可托能是舒因为子你定芒期定炊时锻揭炼;厌如果千你做株销售猾工作勺很成蜜功,凳可能爪是因浑为你胜习惯键了对钳打电昂话有哄思想抚准备棋,以滑及在宪遭到基回绝吹的时绞候自帝我激庸励以哨保持帜积极吴的心扰态;布如果杆你能亭很好杰地管祝理其迈他人工,你扇也许拆形成真了一筝种对早别人伸的意笑见进潜行反皂馈的希风格慧,这炊种风领格让糊别人盏觉得肾受到枕鼓舞具而不陷是威窃胁;援如果景你和若自己后的配资偶及舌子女妈关系绒密切么,你喝可能斯有和就他们久共度兄时光城的习葛惯;匠如果负你在塑应对罗要求晴非常枝高的抽工作打时还超能保大持充剂沛而怕积极皱的精县力,拣差不召多可侧以肯回定你叹有保讨证能包不断第恢复糟精力化的方射法。泻创造陆积极株的仪范式是银我们油已经巩发现金的为好全方柴位投烫入而背有效仓管理械精力蓝的最誉有效练的方锯式。输精力场,而漏非时煎间,棍是高谣效能油的基佳础极--旺--鸽--朵--或--冬--篮--祥--荐--尊--李--械--猾--源--陡--诵--州--塌--扫--膝--博--映--京--划--遵--卡--川--亮--秤--虎--铺--抱--皇--呜--炭--帜--端--窝--污--厘--滚ht嘴tp们:/锅/f陕in桃an税ce胀.s浪in范a.述co谨m.昌cn耐2鬼00阅4年跳04苗月0帖5日予1支5:挡07肌中抄信出巧版社息盯什本文怪转自喇《精盗力管碧理》觉第一慧章徒陡这个健看法肚大大佛改变鸭了我抛们对盼持续哨高效明能的茂动力正的认包识。骑它还碎促使典我们旋的委慈托人央极大懂地改挎变了观他们贱安排棉生活离的方撞式,逐包括促他们占的个序人生够活和屿职业背生活恋。他榜们所拳做的鬼每一辫件事遮(从公和同顶事的酬交流境、做烟出重驾要决万定到抚花时扭间和歪家人克在一目起)顿都需茫要精姿力。叮显而觉易见阵,我扩们常何常没收有考烘虑到宫工作构中和弯个人山生活绩中精左力的纷重要鞠性。择如果栗没有焦充分香的、浑全面拜的精帝力储添备,排我们静所做源的虫承唯AC自-尼阅尔森购互联住网调脏查篇年粉红跑女郎碎紧急阿招募勾!按唉中验国网佳络通傍俗歌券手大洗赛迁葡用搜劣索登呜陆一贝个城躺市肾辣任何仰事情和都会堆大打镰折扣库。华掀我们叔的思胡维、国情感泼和行盈为都惑对精亦力有厌影响辅,不梳论好云坏。暗我们漆生活纸的最与终衡闯量标春准不驶是我压们在劳这个哗星球爆上待莲了多症长时掀间,垦而是寺我们竿在属罚于自递己的聚时间战上投援入了蚁多大马的精严力。准这本碎书的公前提腿以及设我们培每年雪为成愤千上协万的誉委托纪人所演作的车培训朝的前榨提非镰常简耻单。眼兵对精香力的抛适度涨把握傍是效洽能、补健康余和快且乐的永基础限贵不可板否认做,在验生活没中有拣糟糕姿的老精板、妙不良押的工距作环笋境、乞难以帐处理撒的关魂系和牲实实国在在喉的生浴活危寸机。新尽管爬如此牢,我匀们对驱精力半的控孤制能震力远葱远超摘过我呈们一伸般所抄能认窑识到班的。住每天住有多旋少个数小时沾是固队定的有,但技是我播们能读支配哪的精折力的谱数量抹和质蒸量却袜是可近变的劣。精剖力是苏我们滨最宝辩贵的赛资源支。我走们对僚投入爆的精挂力越洁是认流真负序责,秒我们竖就越催能控兆制局肾面,夫工作扒也就喊越有瓶成效地;我弃们越犹是指覆责他茅人、拢抱怨肾外部鞋环境抓,我拾们的慈精力宣就可跃能变扭得越荣发消组极、笑越发颈受到躺损害级。歼投如果篮你能符够集忍中精嫌力,障更加声积极超地面罪对工扑作和钞家人凤,这工将在港多大夹程度始上改钢善你泻的生啊活呢敬?作搜为一挽名领房导,币对工损作投使入更马积极棍的精谨力和也热情冒有多殊宝贵派呢?旅如果寿你的俘下属候有更沸积极揪的精命力,丛这会寇如何户影响否他们港相互润之间称的关壮系,边以及哀他们帜对顾电客的寇服务无质量锯呢?插昨领导戒者是妇一个乌组织万(公桌司、强团体透甚至姜家庭贪)中祖精力权的管璃理者厨。他刻们首围先通救过有额效支绩配自通己的锋精力牌,然贞后通喉过有垫效调完动、浇集中国、投挎入以拌及恢余复团耍队的奴集体结精力灰来激死发士泪气。让个人哈和团站体善侧于支岸配精军力,蜡这使呢我们葬所说武的全糕方位虽投入艇(f裂ul电l盯en传ga苦ge秤me欧nt钻)成伍为可钥能。目语要想母全方祸位投车入,蓬我们吊必须脾在体容能上纱精力捎充沛壳,在芝感情捎上相榴互联抄系,砖在思耕想上寇集中辉,在孝精神岭上和斑超越递我们应眼前豪私利汗的目绿的保及持一歪致。诊全方争位投易入从塑早上扑盼望奖工作瓦开始絮,晚踏上回漆家时望还是蚀同样秧高兴娇,并容且能豪清楚塘地分以清工吉作和耳生活省二者毛之间剖的界秒限。笼这意同味着予能全回身心哭地投蹈入到喊某种简使命构中,饮无论概是设李法对竹付工戴作中狼有创牛造性刺的挑遮战,蚊还是京管理灿为一竭个项狮目而猴工作喝的一键群人酸,或避者是烛花时软间和族心爱份的人注在一怨起,锡或者戚只是姥想玩侧得开葵心。绑全方苗位投专入意甚味着圾我们舍生活厚方式答的根欺本转斤变。抖客根据控盖洛俭普机胃构在胳20袄01余年初识采集围的数融据,蛋有不数到3拌0%谷的美禽国工闲人在傍工作贯中能炭全方厨位投塞入,框大约封55功%的揉人境“留不投按入撑”甲,另挡外1决9%帆是傍“旨积极园地退节出居”悟(d到is爽en迎ga极ge舌d)佛—酒这不学是说悦他们肢工作览不开爪心,艳而是班他们景定期什和同敏事分裹享那载些感滤受。没员工意无事膛可做盐会带蚁来数芝十亿天美元说的损粒失。管然而违更糟寄糕的想是,露员工风在一桃个机慧构供层职时和间越脊长,陪他们妈就越总不投怖入。迹盖洛结普调赶查发买现,救工作绒6个饥月后故,只禽有3弟8%涌的员育工仍闷然保抛持投洞入。美3年滚后,拌这个笋数字汤下降遗到2穗2%啊。考匠虑一堤下你复自己晓的生集活。肤你在饰工作州中是趣否做补到了听全方雅位投丸入?涉你的锹同事盟或那明些为发你打川工的粒人又殃怎么页样呢储?那粗在过愧去的坟10牛年中桥,我触们为孤我们婚的委创托人改浪费径精力适以及园不当钞使用兵他们愿的精膊力的喷种种示方式咏越来波越感划到忧天虑。吹这些颂方式历包括廊不良坏的饮界食习裁惯,竹没有矿寻求浇定期敲恢复吊精力傻、补垮充活包力,延以及允消极蹄、精脸力不教集中巩。对便于安蔽排我恶们自励己的懒生活究和领豪导我持们自罢己的际组织耳,本催书中脚传授宽的每成一课渠都已醉证明育是非骨常有摇用的承。当跳我们沾按照馋书中悉所述步的精拒力的禁管理求原则调和转请变的浓步骤太做时惭,我撇们发堪现无搁论是据在个秤人还德是在脆职业莲生活均方面滴,我蛋们在睡自己朽的行涉动和箱我们享同他猪人的疾关系近上都圈变得睬更有沾效。堵当我具们的稳工作轿表现私以及绘我们习对他脾人的盯影响辞达不颈到要携求的驴时候务,我邪们马排上就毛可以惯看到捞这样词做的闲代价四。和决我们涛一同湾工作临过的居数万财委托秒人的群经历肃也同厨样如唉此。志学会酬更有截效地季、更涛聪明笛地支阵配精跟力对鬼个人支和团滴体都闻有一躺种独托特的贫转化烘力。判低精力揪管理俊插旧模答式新伐模式袄饥管理围时间汽管理险精力伞凯避免躁压力秧寻找现压力惑袋生活蚊是一填场马僵拉松长生活控是一宽系列脏的冲疯刺喉辱停工折期是盲浪费关时间匹停工辱期是拾生产遍时间驰菜奖励避推动钞效能宁目的揭推动狱效能粮税自我挺约束般规则妈仪式而规则练君积极馅思考盆的威叶力全进方位雪投入碰的威投力戴转变句的过怠程蚁--灿--酷--脉--档--拆--追--川--坏--甲--盾--蓝--患--担--默--其--盘--块--趟--嘴--饭--镜--涝--善--湿--瓣--预--劣--怜--闹--摄--迅--元--冬--团--榴--贡--梳--议--宴--守ht搜tp萝:/血/f胁in痛an寨ce舅.s醒in稠a.犁co勺m.艇cn恶2葱00临4年煤04狱月0炕5日未1沙5:残43牧中辅信出雁版社奔贷制本文墙转自势《精泽力管旺理》唐第一法章谣符把这犬些变点为事鲁实是腰另外央一回怖事。绑我们捐怎样务才能勿形成屈并保错持我状们所致需的勺多层徒面的瞎精力浙呢奔—比特别洋是当爽生活铁中的秒要求池不断脏增强局而我少们的黎承受阶力却暮随着嘉年龄仍的增秀长无搞情地围下降州的时馒候?感钞我们份发现凝,进作行持束久的给转变赠是一粥个三夫部曲蜂,我硬们称铲之为液目的因-现抢实-垒行动竖(P涨ur红po讲se誓-T友斑率AC青-尼忙尔森奥互联恳网调邪查谁诉粉红神女郎像紧急星招募朋!处慕中否国网兔络通捧俗歌棕手大肿赛际系用搜容索登偿陆一场个城肾市该礼ru晚th萝-A潜ct仇io钳n)虽。这裳三个么步骤真都是妄必不傲可少他的,分任何宪一个捷环节商都不趋能独极立存位在。同足转变麦的过香程的楚第一弃步是雹确定团目的辉(D蒸ef前in肠e晋Pu驾rp门os值e)榜。面屈对我蜡们习仅惯性疼的行格为和向我们笨维持悼现状赌的本鲜能,纪我们攀需要停改变戏生活工的动柿力。棵我们昏的第宏一个形挑战挠是回抵答这峰个问邻题:姻“忘我如验何按冰照和筑自己销最坚棚定的知价值碎观相怪一致隆的方姥式支辱配精崇力?浑”恢生活宝节奏瘦不正州常的舅后果邪是,辆我们灭极少恼抽时睁间思央考我胀们最址珍视所的价哪值是苗什么问,或胃者把饿它们叔放在托最重晨要、协最优掀先的辫位置牌上。奔与清检楚地晶知道粒什么啦对自客己最创重要啊并据屑此做菜出谨裁慎的叙选择电相比滩,我群们中沫的大斧多数驱人花顺在对最付眼蚊前的崇危机绝、实抚现他俭人的作期望而上的键时间至要更坛多。级体在目轿的这震个环锁节,予我们寿的目然标是艺帮助替委托攻人弄北清楚嫩并说鸽明他污们生潮活中借最重潮要的僵价值眠观,旅为他苏们明甩确他转们的打愿景麦,不耽论是都个人肆还是渐职业志方面碎的。佳联系誓一套崭不易挂改变遭的价胜值观私,创察造吸烦引人柜的愿絮景,魄可以卧为进星行转兴变提欢供独黎特的况高性唇能的差精力漠来源捷。这劫也是模当我桶们生怨活中歪出现刊不可工避免携的暴价风雨睬时为菠我们盈导航眉的指协南针僚。藏净在你等能客寺观地重看待唇今天赴你是体谁之航后才腾可能剥制定住转变映计划最。在顺我们钞进行依转变椅的下舟一个协环节吵,面梯对现剧实(锐Fa胆ce筒t表he题T股ru析th英),姻我们来问委翠托人煤的第内一个郊问题搜是:牌“旗你现擦在如刮何支斧配自蹲己的棒精力劣?羞”猴我们既每一角个人藏都想锋办法羡回避训我们氏生活锯中最经令人扶不快腿和有纹破坏类性的限现实颂。我千们经简常低茶估自泄己为动管理候精力分所做颈的选岩择的夏后果耀,没歼有诚词实地莲承认讨我们刃所吃刻的食耳物,裕喝了金多少已酒,厕我们扮为处口理和瓶老板幻、同度事、由配偶乓及子存女的油关系敲投入块了什被么样稼的精饥力,蛙我们穿对工搜作真课正投馒入了沉多大取的精五力和滋多少窑热情辽。太郑多的亮时候牧我们支都是偷以乐柏观的涛眼光评看待额我们瞧的生别活,聪拒绝腥相信没我们膨所做氏的选萄择对借投入渣精力蹦的数泻量、糖质量徒、力肢度和陕集中强程度迟有重互要的纵影响玩。滩锻面对臂现实揭是从鉴搜集江可信非的数腔据开牌始的高。当纯委托课人来领找我跪们时夏,我衡们让餐他们勿参加邀各种串身体独测试椒,仔电细地逮评估滴他们冈的饮兔食,腾向他脊们发键放一蓬份详滨细的欲问卷威,用番于准速确地夹衡量寨他们捕在身救体上拿、情畜感上汪、思粱想上蚊和精脖神上劲是如腿何管住理精尖力的崭。我删们还爆请与胀他们押关系欲最密怨切的机5位唯同事城填写稠1份篮类似背的问兰卷。恢所有墙这些店数据止让我提们清塌楚地寺了解掏他们拆目前融的精高力储尊备情脉况和轿妨碍筹他们烛全方昨位投迎入的雷障碍它。讨股如果撇你想心开始估这样惭的过榜程,旗我们秒鼓励肿你迈嫌出第持一步帮。登草录我锄们的槽网站票ww经w.团Po帐we诉ro绕fF作ul赶lE么ng敬ag乖em陕en裕t.胀co岂m,尖简要澡看看皆我们胶的充“抚全方营位投岂入清金单伶”态(F旧ul鱼l辜En爸ga按ge念me避nt炸I蜡nv严en辣to图ry税)。商你得振到的考分数惕会提注供有协关你庆主要序的效赶能障惹碍的据基本艇数据矮。要渡得到暂有关品你如倦何在请身体申上、倘情感议上、诊思想羡上和萄精神绵上管宇理精俭力的啊详细巩分析踪,你鼻可以粪在线帽填写些全部殃的薄“菌全方青位投答入清砖单罪”故。任侨何一投种测眨试,吓都会席要求辞你请索你生消活中错另外乒5个替人(企或者伙视你红能找室到的筑人的打情况声,尽烈可能尺接近康5个撒人)躁填写件一份摩有关疫你的偷类似欣的问有卷,鬼无须御署名粥。面硬对现狂实需皇要搜佳集尽须可能阔全面怖、客瓜观的宴数据鹊。求千转变氏过程亮的第臣三步抚是采和取行谁动(己Ta怠ke控A洋ct帅io悲n)贪来弥厕补差林侨距晒—哨你是在什么草样的淡人和宿你想鸽成为景什么医样的植人之宴间的础差距奋,现薯在你虏如何扇管理晶精力临和你尊想如芦何管千理精脉力来变完成惩你所部肩负眼的使锹命之独间的驴差距规。这申个环民节包标括以洋积极放的精穿力仪亲式为兆基础究制定按个人婶发展得计划销。我卫们现制有的氏一些闭习惯催很好浪,但芳是其闭他的浆则是揭一种暂权宜摧之计魔。它吓们能涂帮助候我们气度过她每一炭天,疤但是仍我们跑的效犬能、离健康首和幸蓝福要乞为此痰付出雕长期头的代鸭价。乡这样酸的例胆子包恼括依冒赖垃伴圾食渠品紧场急补瓣充能渣量,咐靠吸罪烟或邪饮酒乐来控刊制焦估躁不陡安的怪情绪吃,超底负荷仓地干落多项站工作玩来满架足要窜求,纺放弃箩更有亡挑战浙性的劝、长宫期的饺项目缠而选舅择迫器在眉秀睫的梯、更甘容易超完成奏的、员无须皂在个华人关昌系上果投入零太多醋的精故力的睡项目悦。做暴出这姿样的倘选择脉和许障多其新他选琴择的豆代价穿随着屯时间次的推凭移会伸显现瓣出来符。旋彼但是泥就像加我们冈生活中中的破不良组习惯划和惯邪例会林起到继削弱拥和破视坏作壁用一讨样,赴好的嫁习惯指可以衰鼓舞电人心肿、使道人重蓝新恢扯复活庭力。辈增强典并保闹持我棕们在乱生活远中方竖方面米面的朵精力泼是可冻能的归,而蝇不是灰被动那地看史着我慢们的伐承受发力随汗着年碗龄的川增长麦而逐惭渐减疑弱。暮建立朵仪式韵要求逢确定璃非常辈明确探的行许为并嘱且在肌非常惑明确饺的时目间执君行它革们概—讲在不姑易改讲变的摇价值例观的禽驱动借下。烂正如犁亚里诉士多射德曾神经说法过的贵那样篇:吐“蔑习惯感成自姥然。悔”宰俘我们进的一舰位委面托人怖罗杰痒的故恨事,办生动妖地展量示出央我们傻每天陡所做启的漫怖不经或心的超、往戒往没斩有谨垂慎地谨考虑跪过的锈选择龄会如感何慢咸慢导号致精爬力受促损、窃效能禾减弱皱和逐核渐麻藏木的槽生活连。在畏后面习的章码节中瓦,我参们设核计了稍模型且和系晚统的餐计划戏,通而过它随们能诊更好男地调响动、抚安排恋、集烦中并茧定期挪恢复主你的咳精力敢—塔和他额人的粉精力台。这盟个培辈训过献程最寄终证姓明它伞改变座了罗已杰。菌它对绑成千亏上万院的其择他人利也非薪常有软效,折我们缎希望轮它也吐能同宽样改篇变你承的生挥活。践一个晨真实京的实恐验室公养--吵--葱--剩--吴--日--室--末--筒--揪--抽--盯--依--晒--吨--闹--仓--轮--慨--持--励--穷--退--票--绍--浸--蛮--灰--吹--页--授--双--掩--瘦--龟--游--必--粗--凤--征--抽ht摘tp兽:/垮/f怠in剧an翅ce啄.s菊in常a.恼co忠m.残cn市2区00软4年严04谢月0金5日钥1扯5:况36氏中虹信出欣版社侍怒完我们品首先持在针肯对职膝业运僻动员狡的真殖实的废实验蛮里了孩解到迅精力灰的重规要性矮。3嚷0年彼来我弓们这举个机油构一兰直和脂世界赖顶级优运动税员一伪起,般准确托地阐凤释在模高度剖竞争粥的压剑力下盟如何词能一治直保逗持最钳高水伞平。搜我们限最初艺的委故托人曾是网疤球运蜡动员炊。8亦0多君名世晓界上茄最出脸色的线网球峰选手艰曾来逗到我酱们的太实验蝶室,夺其中鹿包括漫皮特筛·摄桑普悄拉斯厉、吉母姆恨·复考瑞闭尔、监桑切铲斯、添汤姆劈·广格利浊克森扮和蒂蛋姆江·揭格利层克森呢兄弟允、塞碍尔希超·尾布鲁酷格拉徒、萨怕巴蒂辉尼和较塞莱污斯。叉蜻AC鲁-尼颜尔森咏互联民网调来查除壮粉红诵女郎房紧急叫招募株!冬造中住国网迹络通答俗歌启手大纷赛族糖用搜炼索登唇陆一芹个城竹市杠或爆这些名运动广员一击般都榆是在知竞技酸状态碌不佳们的时鹊候来乐找我抚们,抽我们残的参巨与往顽往使晶他们符的状岭态迅趣速回它升。序在我负们和沈他们尚一起隶工作株后,究桑切亡斯第晨一次隙赢得设了美隐国网羊球公魂开赛细,成御为世棍界一般流的淹单打刊和双芳打选诵手,搅萨巴恳蒂尼棒赢得组了她戴第一辅个也仪是惟壳一的臣美国严网球煎公开阀赛的隙冠军贿头衔渣,布缓鲁格缸拉从尼世界懒排名句第7疲9名逢跃升趁至前蹦10惊名并带两次馆赢得悟法国习网球疏公开套赛的裕冠军脂称号朽。我落们继托续培欢训更摧多的梢职业饭运动记员,矿这些蚂人中稻包括惊高尔辣夫球忌运动伙员马蚁克帽·盼奥马析拉(辟Ma蒜rk预O姥誐e赏ar擦a)卖和厄球尼镜·她埃尔素斯(氧Er宅ni兼e查El帆s)揭,曲纺棍球消运动箱员埃挖里克微·瞒林多现斯(污Er骄ic篮L乎in臣dr跃os蓝)和桃迈克柄·棋里克看特(四Mi况ke既R绍ic摇ht愚er师),自拳击刊手雷悦·袜曼西亲尼(象Ra区y褺织oo鉴m构Bo肥om膜?M丝an府ci慧ni题),汇篮球芹运动窜员尼攻克艇·至安德佛森(报Ni饮ck唯A货nd贴er框so资n)烟和格片兰特腥·珠希尔弟(G漠ra肚nt忧H厦il焦l)驳,以橡及速登滑选巩手丹剩·减詹森适(D碑an捆J蓄an讲se只n)塑,他斑在接距受我革们2篇年的膀强化影训练纯后获祝得了述他惟贪一的您一枚咸奥运阴会金宾牌。配膜我们粥参与霉运动砍员的洗训练圣与众骆不同姥的一禽点在蜘于,宏我们警的时警间不制是花思在他旗们的香技术胁或战窜术技浸巧上钱。传竞统的蒙观点锦认为核,如怒果你供发现迈有天鱼赋的抛人就忧要用陪正确却的技亭巧把坛他们啊武装劳起来盐迎接刻眼前裂的挑馅战,贪然后搭他们除就可坦以发葱挥出替最佳唯水平星。按乌照我纯们的昌经验激,情晌况往写往不迈是这荐样。羊精力贝是能遮充分群激发良天赋漂和技栗巧的趴X因造素。搂我们隐从不业探讨题塞莱蹈斯如喘何发渔球,腊马克兵·银奥马植拉如纷何开巧球,倦或者钩格兰亩特驼·拨希尔短是怎搭么罚灿球的蠢。所系有这没些运垒动员赤在来版找我吐们之秧前就赢已经册极具诵天赋榆、成贫就斐郑然。针因此穗我们静把工彼作重母点放老在帮坐助他鸭们更爸有效姐地将川精力闸投入泡到他帅们所庭肩负闲的使贝命中死。圈坡结果邻证明粒,运唐动员崇是非滑常有惊挑战菠性的也实验忧群体姻。他垄们不象仅仅桌满足撑于让肿人精甚神鼓崇舞的倦信息钳和有列关成樱绩的脆精妙灾的理妥论。庸他们促追求仗的是仙看得孔见的桶、持而久的首结果细。他率们在筝乎的糖是击马球命陪中率掘、罚宗球的晴成功婶率、泻在锦桑标赛胞上获左胜以池及年电终排弹名。猾他们萄希望雪能在稳最后光一轮巧中轻兄轻把偏球击宽进第肢18阀洞,舟在比钟赛处散于千聋钧一杜发之摆际把蛛球罚棍中,历在距当离比岛赛结炎束还拆剩1洞分钟序的时也候在甜众人尸严密魄盯防考下接夫到传秀球。挨其他游的只底是空钓谈。爸如果杜我们阀不能谣拿出扫运动证员们帅要求久的结增果,灭我们惹也不巩可能菜和他玻们长访期合违作。杰我们枝知道宴要对付那些扑数字驱负责佩。途摔随着持我们片在体逮育界斤成功宣的消世息逐挂渐传卸开,魂我们偶收到罚了无哄数请有求,凭要求搁将我轨们的方模式贺扩展短到其剩他需甘要高恶效能极的领转域。积我们弦开始僚和联丝邦调熊查局钳人质筝解救渔小组威、美孤军高斗级军手官以朴及医每院中静照顾遥重症勒病人耽的工此作人梯员进醉行合贴作。犹今天闯,我鬼们绝屠大部卖分的黑工作扎在商失务领丧域种—归高级愁管理迟人员荐和企镇业家朽、经扔理和蹦销售定人员封,最镇近和法教师怠、牧迎师、粮律师府以及鸣医学湿院的煌学生泊也有轧合作纹。我村们的聚公司盟客户鼠包括足《财夕富》眠50材0强关公司建,比曾如雅租诗兰纽黛(云Es海t巈肝La船ud速er蹈)、赤所罗川门美汗邦(闸Sa同lo节mo情n超Sm谱it水h戒Ba胖rn创ey它)、忽辉瑞缠制药题(P偷fi堆ze笛r)忆、美远林(承Me徐rr咐il除l颂Ly专nc朗h)述、百剂时美仇施贵泪宝(恭Br充is匙to贞l零My殊er赶s篇Sq正ui短bb涨)和锐凯悦辜公司乳(H步ya板tt掘C覆or被po堪ra瓣ti蚕on废)。拔匪在合炮作的并过程竹中,尖我们农发现破了一振些完锯全是勤意料堵之外故的情逮况:乐大多作数人繁在他穷们的理日常近工作糟中面红对的虏绩效叮要求置,使狭我们绒已经厚培训峰过的鄙职业嫂运动乱员所受面对策的要鹿求相繁形见库绌。晓灶那怎动么可周能呢拉?杰砍事实喊并不磨像表瓜面看抵上去少的那管么反阳常。地职业休运动锹员一呢般9崭0%炒的时泄间都评花在夜训练甜上,赌为的裕是能再在1验0%衔的时欠间里导有好宁的表申现。释他们躬全部睡的生识活都裳是围米绕着奖增强斜、保联持和宋恢复驼他们估在短缘时间逗内比携赛所饶需的白体力掘而设慌计的守。从爽实际诱的角讯度看片,他屿们为御了有切效管鼓理精忙力而捐严格肝照例迷行事恶,包稠括了将生活勾中的疾方方听面面积—奸饮食滥和睡立眠、霉锻炼炎和休帮息、槐调动徐适当照的情鞠感、碑在思识想上押做好衔准备接并保膛持注杰意力通集中独,以祖及定活期把乳这些宜和他猴们制猎定的梢目标输联系考起来映。尽砌管我寒们当径中的肥大多千数人绕极少照或者诸根本简没有棍花时眉间系梅统地果接受宜任何肠有关门这些阿方面艘的培剂训,常别人忠却还凝是希触望我习们能病每天俯8小婚时、欺10搭小时割甚至兴12穗小时绑都精磨神饱牢满地秃工作罪。术顺大多四数的分职业才运动以员都移可以醉享受相每年到四五崖个月汁的比庆赛淡洋季休职整。江在极稍大的掀压力尘下比寇赛几敲个月倍后,括一个捞较长恨的比忌赛淡赶季给善运动办员们肃提供犁了休滨息、木治愈测伤病劣、恢姑复和壁提高忆成绩董所需瞧的至产关重眨要的忧时间雁。相汪反,偶你的爹“棉淡季掩”智可能芹是一蓄年几塞周的攀假期辉。即扯使在舞休假本期间闪,你棒可能乏也不粮是完陕全休深息和夹调养躁。更禽可能铸出现拍的情和况是壤,你手至少语要花分费一液部分盒时间湾回复乖电子疾邮件剖,查央看你倚的语鸽音邮贱件,合思考填你的漠工作嫂。幅缠最后贡,职沙业运泼动员确的平下均职翻业寿蜘命是填5~者7年游。如玻果他与们能恒合理迈地安椒排他弱们的昼收入撒的话咽,这香些钱即足够狭他们边用一写辈子僻了。贩他们军当中嗽极少味有人钳需要着面对喇再找呆一份令工作谦的压姓力。宣相反调,你态可能做要工次作4抱0~址50摄年,惭中间销不会虫有什工么大潜的停但顿。侵弟根据慎这些忠十分歼明显架的事睁实,羞什么雷能使丝你不刻牺牲医你的接健康木、你睁的幸旋福和竞你对窗生活辜的热程情而凶保持誉最佳砌工作隆状态完呢?芒牛你必植须成江为一则名公叙司型屠运动赴员(绪Co陪rp谁or链at泰e东At践hl侨et缝e包ǎ互?优坏异表乏现的耀挑战浆在于泳,在璃各个撞方面袖更有诞效地积管理月精力券以实亦现目携标。馒在这统个过肾程中狱有4凉个关穿键的谈管理唉精力逮的原医则。痛它们值是前外面提晴到的伙变化随过程抬的核竟心,提对培叨养能汤力去字过富黄有成鱼效、证能全痛方位梢投入色的生咏活至阶关重籍要。范谨记体耻--树--悦--抛--毫--扩--置--确--雾--桌--爱--船--晶--件--宰--肌--泛--脖--狭--欠--钓--钟--姨--灰--毫--挺--症--饰--蛇--坚--设--弄--忙--粥--顺--杰--笛--职--知--缝--佳ht毙tp恭:/面/f欠in松an通ce语.s闹in效a.废co闲m.触cn疲2咬00拳4年荣04略月0碌5日凯1毫5:疤46骂中威信出值版社偿静丛本文贵转自怨《精唯力管饶理》急第一需章边◎储管理斥精力彩,而致非时数间,克是高召效能燃的基岔础。失效能究是建灵立在挂巧妙趁管理围精力氏的基驶础上益的。饿◎京优秀软的领瑞导者旷是一猎个团周体的兆精力寨的管嚷理者旺。他缘们首筐先要吗有效签管理锤他们年自己冤的精旱力棉帖械AC值-尼硬尔森榜互联云网调此查咱监粉红迅女郎箱紧急介招募的!讨等中抬国网代络通漂俗歌挥手大航赛倾呼用搜全索登库陆一膨个城谁市纳素。作瘦为领硬导者山,他炊们还判必须蝴调动啄、集异中、油投入千、引灯导、戚恢复依以及渔增强涛他人俗的精盒力。品◎弓全方少位投闭入是捏最有余助于双高效目能的销精力吨状态所。唱◎侍第一饶个原慌则:造全方踏位投键入需拖要4龟种独是立但溜又相果互联胖系的酷精力波资源肌—侄身体凉的、随情感棉的、感思想睛的和让精神膜的。吧◎爆第二翅个原刘则:草因为商精力歪的储竹量会维随着怪过度钓使用瓶和不侮充分他使用湾而下丘降,蚁我们前必须爷周期诸性地那补充旨精力乳,来挂平衡阅精力口消耗田。居◎呆第三纸个原乳则:芳要增帮强承受受力隶,我就们必枕须让钉自己折超越籍通常糟的限欢度,加按照董杰出椅的运华动员鹿的方学式进部行系炉统的占培训即。净◎形第四漂个原斑则:承积极仿的精浇力仪停式纳—陵用于贤管理示精力稠的非堪常具索体的韵惯例嗽,是肥全方嫂位投牵入和怒持续态的高男效能攻的关惊键。顶◎东进行晕持久具的转益变需护要一毒个分蔽为三疮个步请骤的投过程延:确堪定目暮的、无面对结现实寿和采逮取行息动。宰第二酿章绸罗杰匹的不典够投熊入的捆生活袍促宰罗杰译过的名是一角种典廉型的自表面乏上成丈功美导满、嘱实际库上危毅机四谦伏的卖生活壮。他裁在身铲体、熔情感快、思看想和歇精神步上管桑理精抖力的归方式瞧都构岗成了汇效能喇障碍冲。本剂章先堵给罗猾杰的室工作笑与生基活一腊个速锐写,愁你在保详细睛了解隆了精渴力管育理的朗模式圆和训舒练体凝系之源后,阔会重站新碰患到罗敲杰播—仁一个床成功瞧转变籍了的叮罗杰敬。湾第二脖章喷罗杰互的不耐够投驴入的吼生活老踢--扇--吉--晕--束--溉--挎--个--笔--所--粗--男--舰--毛--牧--佩-恐--往--公--销--他--失--户--悲--糕--封--郑--蒜--梯--角--贸--丹--印--撞--进--命--辞--殊--盘--赵--前-烫ht压tp驳:/嫂/f拥in众an义ce胜.s卫in厕a.京co偏m.清cn疲2着00步4年咳04暖月0缘5日近1喉6:鱼05棕中圾信出冰版社趟西兔本文恳转自彼《精欢力管耗理》房第二控章穷疑罗杰害过的目是一溜种典我型的柳表面胡上成慢功美司满、尿实际闻上危奇机四着伏的丑生活最。他纸在身考体、戚情感询、思描想和矩精神鹅上管央理精埋力的澡方式嘉都构辣成了羡效能惧障碍竖。本斥章先致给罗胆杰的斩工作振与生头活一剥个速沙写,絮你在孕随后毫的八海章中策详细抬了解息了精惑力管涝理的租模式桃和训腾练体赵系之悠后,希会在镜第十凉一章俘中重绿新碰惕到罗忙杰半—捐一个池成功烈转变蜘了的脆罗杰曲。凤仰AC下-尼呆尔森乌互联铸网调粗查绣祸粉红此女郎薄紧急航招募剥!战侨中剩国网呼络通辉俗歌布手大仰赛缺独用搜纳索登忠陆一血个城吗市梢转打当罗渣杰来阁到我丑们位货于佛招罗里雾达州董奥兰墓多的题训练乞基地珠时,使他似拢乎过位着一易种典锐型的诊成功营生活饿。他蛇42川岁,竿是一惧家大诱型软婶件公尸司的轿销售籍经理北。他叹的收致入有陈6位跨数,货负责松美国省西部充4个旷州的设业务木,1胶8个岸月前规他被选任命地为公经司的爬副总基裁,别这是宫他在次不到尖6年伏的时扭间里政得到爷的第攀4次连提升倦。他疫的妻韵子雷注切尔抗39龟岁,俘他们黄是在锅大学梯里认飘识的特,二非十五胃六岁溉时他辉们开膏始约巷会。扇他们渐结婚厦15舍年了洽,有缸两个泪孩子词—昂9岁句的阿攀莉莎掉和7右岁的沉伊莎甲贝尔洒,而假且雷匹切尔集作为统学校税的心澡理医两生有誓她自筝己繁聚忙的亦工作害。他慨们和津其他来6个年年轻障的家饺庭住柿在菲灭尼克搜斯郊码区的屋一条铜胡同颠里,瓦他们财的房竟子是哨自己射参与牺设计再的。岔由于守工作尸的要卡求较撕高,慨加之艘抚养扫两个奥孩子绑的活盒儿充兄满挑羽战径—茂两个敌孩子渣自己柴的日妖程安推排得询也很非满,售他们竟的生讨活非绸常充单实。惹但这写也是计他们尝夫妇举二人魔经过所努力长才实爷现的帆一种右生活惭状态扰。乍阶一看嗓,很承难看适出有叶什么浪大问畏题。它漏可是竭,当侮罗杰自来找鞋我们爪时,哄我们利了解戚到他判的老松板对傲他的老工作恳表现洋越来箱越不疾满意贩。气“溪我们鼓多年券以来浮一直教把罗昨杰看感成是识一颗乐冉冉蹄升起寇的明源星,浅”冻他的跑老板古告诉印我们里,忙“宰我真哀的不歉知道滩发生傲了什赔么。暴两年蓄前,足我们罗把他崭大力魔提拔拐到一惕个非销常重穴要的福领导亿岗位车上,淋自从虎那以秤后他骄的表泻现从伏A级饺降到禾最多牢也就难是C秆+的日水平男。这黎影响墨到他对的整谦个销口售队婚伍。泥我为教此感姓到失就望和虹失落塘。我剑还没百完全希放弃穗希望救,但醉是如兆果有汇些情矿况不级马上同改观敬的话咏,他熊就不窄能胜花任这卸份工受作了掘。如悉果你抛们能抓让他厌恢复哥以往率的状俊态,巴没有布什么奴比这版更让撞我高侮兴了忽。他颗是一贤个好循人,断很有恐天赋娘。我凯非常令不愿针意把耐他打斥发回祝家。摆”帅宾我们扣的转割变过稍程一施个重镜要的钓部分猾是,旨仔细钻查看丛在我绑们的郊委托墨人生唯活的唤表面挂下到揉底发刃生了弱什么烫事。下面对患现实患从填蜻写剑“洞全方体位投辩入清比单兄”对开始欣,这奸个清朴单是锅一份掌非常混详细谜的问若卷,杰用于科弄清婆人们竟的行盟为模达式,碰衡量脚他们映在生嫁活的苹方方悬面面懒如何明有效状地消雄耗并魄恢复皱精力怒。此亩外,努罗杰睁还填押写了弊简要奇的病遵历和梅全面近的营培养情灯况,狡详细揭到在品指定亏的三匹天内竭他都掌吃了疾些什码么。虾当他棵来到慨我们僵的实层验室醋时,驾我们央对他布进行砍了几筒项身蹦体测附试,饺包括豆评估苗他的牧心血驾管容宣量、侨力量抓、灵笔活性涝、身素体脂型肪所麦占的闷比重匠和血扒液的练生化剪指标唉(如弊胆固漫醇水本平)饶。显病然,左靠看情这本歪书是偷不可州能得纷到同榴样的别身体射数据悠的,火但是笔如果去你没咸有做难第三净章中绒推荐弃的那退种心译血管界和力贝量的月定期怪训练屿,差肝不多贫可以舍肯定扑你正笔不断专地损捞失你魂的精闸力储阔备。钻赵罗杰触的数许据显全示出姓5个数主要仔的效映能障替碍:炎精力哨不济饶、没杀有耐蛮心、延消极薪、人兵际关券系缺型乏深证度、闪缺少迫热情座。尽拘管他援觉得政从同当事那属里得伐到这冻样的适反馈云意见烛是件待烦心室事,朗但他雪的自穗我评参价也获只是膀稍微奇好那水么一款点。重我们能发现轨,所先有的则效能营障碍恭都可枣归咎栗于糟输糕的辽精力缴管理盈—触要么迁精力鹊补充胃不够夫、要奥么精喂力储企备不匆足,字更常努见的糖是二纹者兼扇有。溉此外淹,任不何特伪定的扯效能呢障碍访几乎贡总是僚受多层方面倍因素碎的影磨响。活为集忌中精编力而艳挣扎坟饮--组--氧--省--牌--填--型--暴--眉--愚--石--重--端--渠--压--罢--广--男--寄--教--狱--失--录--夸--析--犁--律--够--猎--区--尖--席--时--悔--朴--肌--誉--救--勺--忍--趴ht邻tp绝:/婆/f斜in贪an升ce即.s授in绳a.姥co缓m.暂cn骑2尘00兄4年龟04脸月0肥5日砖1玻6:育12窑中标信出村版社它筐臂本文送转自感《精慈力管浙理》宋第二斯章辰撒罗杰坦在身黎体和感情感想上管夫理精刘力的梨方式惑解释仇了他军的第落三个窜效能恭障碍参:注焦意力迫不集倘中。修疲劳须、和基他的勺老板炕不融毅洽、云和雷裳切尔党的关坝系不目顺、裤为没虎有花堂更多特的时接间和恢孩子损们在差一起奖而感区到负和疚,压以及左他的妥新工私作越剂来越念高的聪要求则,都绑使他法很难普在工商作时肌保持窄精力蜘集中哪。由酱于他峡要管斧理分腹布在狗4个驳州的惠40斗个人即,管速理时血间,雄这个猛在他辫当销扭售员麦时从国来就谅算不会上是租问题秋的事诊儿,荒变得泄拿采AC估-尼填尔森参互联鸣网调犬查险码粉红拌女郎蹈紧急贫招募背!勾见中购国网户络通纲俗歌狱手大粪赛屡镇用搜当索登野陆一轨个城注市睛续困难诞得多筑。在支他的叨职业适生涯鱼中,李罗杰友第一茫次发茧现自末己心兄烦意小乱、伍效率丑不高热。筑誉在办闻公室旨罗杰仙一天扑会收稿到5表0~牛75线封电甜子邮忧件和远至少钉24暑个留倚言。危因为爷他有愧一半固的时掘间都伯在旅津行,贯他开迷始带抢上黑给莓,袖这样挖他随蚂时随皇地都蝴可以贿看到计他的红电子碍邮件询。问爽题是木,他辉发现唯自己故总是招在处式理别礼人的高问题寻而很盛少安泽排自设己的汤日程键。电床子邮捷件也忧影响也到了揭他的嫩注意睡广度对—墓他发剧现对喜任何凯事保退持长艇时间舞精力炒集中题变得寿越来程越难呼。在六他曾纠经认片为自衡己有亩创造鸡力、质足智放多谋茅的领该域杰—折他设谣计出风了现葱在整洒个办柱公系伍统都厉在使杆用的队顾客帅追踪碧软件惨,似细乎不罢再有降时间罚可以中从事逆更长吉期的惧项目泥了。比相反遮,罗引杰的扯生活情就是色从电裕子邮负件到裹电子寻邮件提,从届命令羽到命懂令,默从危努机到稻危机馒。他轧很少踏有喘抖息的狗机会霜,随多着时我间的脚推移荣他的岁注意眉力也茂每况逆愈下守。利防和他贵认识括的绝阁大多扒数人桐一样喂,罗论杰几啄乎从触不把命工作甩留在莫办公省室。坑在他红回家匠的路积上,渴他通无常把疑时间双花在扑用手贯机回去纹上,倒晚上撑和周颈末他谎则回絮复电畜子邮仆件。笑在此役之前纷的夏轧天,婚他们胀全家榆第一港次去售欧洲料度假束,当加时罗氧杰不昼得不薯每天缓检查仆他的充语音李信箱孕和电月子邮鉴件。面他告确诉自庭己,闲与其故回到按家有恋上千誓封电尚子邮芝件要重看眯—再还有赴20本0个园留言表,还疏不如蕉从每可个休喉假日类中拿携出一霉个小些时了搭解最巧新的获情况弱。结议果,赠罗杰邪几乎淘从未液完全跃从工命作中抽摆脱东出来李。肢身体省是基山础姥--刺--母--拣--蜻--蛇--花--帜--弓--娱--槐--翅--鞭--语--园--冈--吓--捞--公--瞎--住--撒--贝--量--代--鉴--徐--搅--友--毯--雄--桥--合--绣--宣--还--肾--粱--序--降--暑ht孕tp偏:/耽/f接in壤an警ce拢.s弹in铲a.征co练m.进cn劝2坟00炊4年胀04捏月0源5日灾1姨6:覆08卷中老信出斜版社匙狗营本文绢转自煮《精聪力管蔑理》误第二袜章登沫在罗辞杰的盲案例瓣中,欣构成昌他效般能障划碍的提最明惧显的寿因素妖是他僵管理踩身体
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 安徽汽车职业技术学院《环境医学与毒理学》2023-2024学年第二学期期末试卷
- 辽宁城市建设职业技术学院《物流信息系统》2023-2024学年第一学期期末试卷
- 湖南警察学院《人工智能与机器学习课程设计》2023-2024学年第二学期期末试卷
- 能开发保安证考试试题及答案
- 内蒙古医科大学《三维软件应用基础》2023-2024学年第一学期期末试卷
- 2025届吉林省梅河口市博文中学高三期末热身联考英语试题含解析
- 风险管理基础知识试题及答案
- 2025届福建省厦门市普通高中高考英语试题考前最后一卷预测卷(三)含解析
- 考生福音:2025年保安证考试试题与答案
- 公共场合安全管理题目及答案
- 租金欠费付款协议书
- 新课标背景下的大单元教学研究:国内外大单元教学发展与演进综述
- 园林绿化养护培训
- 金融基础知识考试题库300题(含答案)
- 肠道菌群移植培训课件
- 人教版PEP六年级英语下册课件unit1
- 保护人民群众安全课件
- 交流与传承-东西文化中碰撞中的艺术嬗变
- 智慧陵园系统整体设计建设方案
- 《管理运筹学》第5版习题答案韩伯棠
- 高低压配电系统讲解通用课件
评论
0/150
提交评论