《大学生心理健康教育》课件-专题5 大学生活解读与规划

专题五通往未来的旅行——大学生活解读与规划大学时期的重要性大学生活的特点大学生涯规划时间管理的特点大学生时间管理的有效方法大学生专业能力培养本专题学习重点

在世界上我们只活一次，所以应该爱惜光阴，必须过真实的生活，过有价值的生活。

——巴甫洛夫大学是思想最活跃、最富有创造力的学术殿堂，是新知识、新思想、新文化的摇篮。如何度过大学时光、探索大学生活的意义、为将来确立一个合理的目标，这些都是大学生应该关注的问题。开篇导入二、大学的生活特点灵活应对学习要求积极应对人际关系独立自主面对大学新生活一、大学是人生的重要时期大学校园为大学生成长提供了优越的环境和条件大学是奠定学科基础的关键时期大学是个性走向成熟的重要阶段大学时期是人生发展的黄金阶段任务一生命中重要的一段时光大学是人生的重要时期4大学时期是人生发展的黄金阶段123大学校园为大学生成长提供了优越的环境和条件大学是奠定学科基础的关键时期大学是个性走向成熟的重要阶段大学应该怎样度过（1）独立自主面对大学新生活（2）灵活应对学习要求（3）积极应对人际关系大学的生活特点心理贴士新生适应大学生活的建议2.选择学校社团要考虑个人的特点3.学会上网也要学会不上网4.学会独立生活1.迅速给自己定位大学生心理健康微电影：《心墙》一、大学生生涯规划的步骤环境分析目标设定生涯路线的确定生涯设计的调整自我评估任务二为未来而规划当下大学二年级：定向期大学三年级：准备期大学四年级：冲刺期大学一年级：探索期二、大学期间职业发展规划指导自我评估环境分析目标设定生涯路线的确定生涯设计的调整大学生生涯规划的步骤知识链接职业生涯发展阶段理论人的生命有两个端点：出生与死亡。生涯简单地讲就是过一辈子，而职业生涯使我们的人生更富有意义。美国学者舒伯认为人的职业发展分为成长、探索、确立、维持和衰退五个阶段。1.成长阶段（0~14岁）。在这一阶段，个人通过对家庭成员、朋友和老师的认同以及与他们之间的相互作用,逐渐建立起了自我的概念。

2.探索阶段（15~24岁）。在这一时期中，个人将认真地探索各种可能的职业选择。3.确立阶段（25~44岁）。这个阶段是大多数人工作生命周期中的核心部分。4.维持阶段（45~65岁）。到了45~65岁这一年龄段上，许多人就很简单地进入了维持阶段。5.衰退阶段（65岁之后）。当退休临近的时候，人们就不得不面临职业生涯中的衰退阶段。知识链接SWOT分析法SWOT分析法，即态势分析法，就是将与研究对象密切相关的各种主要内部优势、劣势和外部的机会和威胁等，通过调查列举出来，并依照矩阵形式排列，然后用系统分析的思想，把各种因素相互匹配起来加以分析，从中得出一系列相应的结论，而结论通常带有一定的决策性。SO优势+机会依靠内部优势利用外部机会ST优势+威胁依靠内部优势回避外部威胁WO劣势+机会克服内部劣势利用外部优势WT劣势+威胁克服内部劣势回避外部威胁内部因素外部因素机会opportunities威胁threats优势strengths劣势weaknesses阅读《SWOT分析法职业规划评估》，回答下列问题：1.从李东的信息中，运用SWOT分析法，你还能分析出哪些他没提及的方面？2.谈谈你对SWOT分析法的使用感受。案例讨论心理学图书推荐

本书以女性若菱为主线，讲了她和一位睿智老人的奇遇及对话。“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”，这是本书中后来流行开的一句话。如果你因为情感困惑，或者巨大的工作压力而迷茫无助、透不过气来，那就找出一个周末，翻翻这本书，相信你能从中找到破局的妙招。《遇见未知的自己》一、时间管理概述任务三珍惜时间，提升自我二、大学生时间管理的有效方法认真制订并执行工作计划确定适合自己的时间管理系统找出你的最佳效率时间对自己的习惯做出准确评价参与实践，培养多种能力注重科研，提高科研能力拓宽视野，提高专业适应性学会学习，树立终身学习理念三、大学生专业能力培养时间管理概述大学生的时间管理行为是一个包含意识、规划和行为控制的整合过程。时间管理规划是时间管理的核心内容，分为设置目标、计划时间的优先次序及时间分配等行为。李开复谈时间管理大学生时间管理的有效方法4对自己的习惯作出准确评价123认真制订并执行计划确定适合自己的时间管理系统找出自己的最佳效率时间掌握时间管理策略

生活和工作中的事务可以根据任务的重要程度分为：A类任务——重要而且紧急的事情；B类任务——重要但不紧急的事情；C类任务——不重要而且不紧急的事情；D类任务——不重要但紧急的事情。根据任务类型的不同，大学生要采取不同的解决态度。高效时间管理法则（1）学会学习，树立终身学习理念（2）参与实践，培养多种能力（3）注重科研，提高科研能力大学生专业能力培养（4）拓宽视野，提高专业适应性大学生创新能力培养心理学电影推