睡眠不足的危害

睡眠不足的危害第一页，共十二页，编辑于2023年，星期三随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：第二页，共十二页，编辑于2023年，星期三1．影响大脑的创造性思维曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。第三页，共十二页，编辑于2023年，星期三影响青少年的生长发育现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

第四页，共十二页，编辑于2023年，星期三影响皮肤的健康人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。第五页，共十二页，编辑于2023年，星期三．导致疾病发生

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时第六页，共十二页，编辑于2023年，星期三与失眠发生有关系的疾病如下：中枢神经系统疾病：如脑外伤,脑血管疾病,帕金森病,偏头痛等呼吸系统疾病：慢性支气管炎,慢性阻塞性肺气肿等泌尿系统疾病：慢性肾功能衰竭第七页，共十二页，编辑于2023年，星期三消化系统疾病：溃疡,肠炎等过敏性疾病：如皮肤瘙痒循环系统疾病：心衰,心绞痛,高血压,动脉硬化等都可引起还有就是精神衰弱这些都可能引起失眠或干扰人体的正常睡眠第八页，共十二页，编辑于2023年，星期三失眠的调理方法失眠是是缺钙，补钙可以安神。失眠是血不养神！调宜用：增健早晚各2支（元泰早晚各3粒），润红胭晚1支，月经期加早1支，cpp钙每天各3片。阴虚火旺者加女仕早晚各2支。第九页，共十二页，编辑于2023年，星期三多梦失眠精神耗弱健脾安神30.80失眠手法应急治疗思睡而不眠，夜半常醒，有这种情况的人有许多人是想尽一切半法睡好，但总也睡不好。如果越想：睡不好，明日不能专心致志的工作或睡不好会伤身体，就越不能入睡。吃安眠药倒也简单，只是有时服药也不能起作用，反而产生副作用。第十页，共十二页，编辑于2023年，星期三具体治疗方法：穴位疗法是治疗失眠，做到夜夜熟睡的最安全，最有效的方法。论失眠之原因，紧张为最，因此，治疗失眠的要点，在于消除紧张。手掌中央的心包区和手掌区，为治疗因紧张而失眠的非常有效之区，位于中指指甲边缘上的中冲穴同样有效，轻轻地用手指揉以上部位，在捻揉之中，心神逐渐安定，默念30.80紧张自然消除。按摩的穴