物业公秩序员训练提纲

物业公共秩序员训练大纲目的：为加强公共秩序员的整体素质，提高服务质量特制定公共秩序员训练内容：要求：严格按照训练大纲内容训练，注意动作要领，保证训练质量。第一项：军队列一、齐步走动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚相同，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高。二、正步走动作要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力，使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚相同。上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（约与第四衣扣同高），离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。三、跑步走动作要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二关节上）提到腰际，约与腰带同高，拳心向下，肘部稍向里合，听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚要求相同，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳两侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际。四、原地踏步动作要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地）上体保持正直，两臂按齐步的要求摆动，踏步时听到“前进”的口令，继续踏二步，再换齐步或跑步前进。五、立整与跨立立整动作要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势；跑步时，听到口令，再跑二步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚同时将手放下，成立正姿势，踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏两步，再按上述要求进行）。跨立动作要领：当听到跨立口令时左脚迅速向左跨出与臂同宽，同时双手迅速向后左手握右手手腕，右手成半握拳。上体正直抬头挺胸两臂后涨，目视前方。当听到立整口令时迅速恢复立整姿式，六、向左向右向前看齐动作要领：基准兵不动，其他队员向右（左）转头，眼睛看右（左）领队员腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。向前看齐时迅速将头转正，恢复立正姿势。乞七、拨立整宪/稍替息粪立整廊动作播要领沫：两电脚跟旦靠拢梁并齐季，两斗脚尖浊向外过分开清约6牧0帜°滥，两闷腿挺煌直，幼小腹饿微收古，自删然挺找胸，己上体范正直乓，微吼向前映倾，乏两肩逐要平店，稍趋向后室张，急两臂基自然私下垂炭，手喂指并终拢自仪然微蛇屈，度拇指症尖贴条于食勺指的衰第二梯节，缩中指谅贴于镜裤缝卖，头艰要正眼，颈口要直叫，口练要闭生，下孝颌微惜收，慌两眼旨向前确平视彻。壳稍息卧动作束要领泼：左插脚顺拍脚尖痰方向株伸出度约全洽脚的醒三分轧之二挥，两败腿自允然伸攀直，际上体恼保持萍立正那姿势膜，身悼体重中心大熔部分耍落于埋右脚兽。贫八、寇向左众/右夜向后层转刚向左和/右枣动作巾要领企：以蚁右（边左）梅脚跟永为轴挣，右西（左暴）脚锦跟和予左（忽右）露脚掌折前部垄同时桶用力桃，使顽身体粉和脚鸽一致积向右避（左展）转敞90嫁°横，体温重落绣在右铜（左遭）脚逼，左阁（右跑）脚脂取捷前径迅械速靠虚拢右火（左喘）脚建，成熄立正岁姿势参，转输动和议靠脚下时两层腿挺上直，攀上体恢保持蛮立正买姿势娱。向兆后转薯时按活向右槐转的产要求杀向后顺转1洁80爸°辛。然九、缠出入定列篇动作铜要领桶：出艇列队显员听羞到呼要点自枝己姓李名或顾序号胞“掀出列渔”补的口涛令后父，应车答龄“能是！回”复然后果，进肠到指赞挥员侵右侧环前适赏当位我置或斜指定材位置晋，面篇向指塞挥员砖成立泪正姿胸势。驳听到顷“与入列点”求口令揉后，坏应答浓“挤是！阴”现然后句进到软队列朵中去表。园十、撒敬礼狠与礼职毕驶1、待举手或敬礼肆动作依要领计：上依体正披直，气右手螺取捷淹径迅覆速抬盈起，桌五指趟并扰途自然猎伸直疾，中锁指微狗接帽柔檐右应角前描约2富厘米因处，晴手心服向下魔，微瞧向外故张（坟约2敏0辽°雕），佛手腕拢不得存弯屈赏，右只大臂疗略平摊，与返两肩临略成梳一线士，同陆时注丛视受挥礼者只。宝2、村注目餐礼动扛作要录领：课面向委受礼胆者成刊立正垫姿势哄，同耐时注略视受字礼者己，并伤目迎竹目送层（右孔、左叫转头兵角度选不超宏过4薯5缘°痕）。框3、溉礼毕私动作恒要领蒙：取物捷径否迅速妻把手滑放下室，成腔立正隙姿势冲，行俘注目识礼者诚，迅直速将健头转悦正。摧十一俱、蹲登下与薄起立伯动作忽要领闲：右血脚后权退半狭步，划臂部猾坐在冬右脚病跟上蜘（膝辞盖不卖着地愉）两宵手自蓝然放锤在两彩膝上砌，上党体保北持正孔直。嚷起立猛时全纹身协斑力迅有速起焰立，确成立馒正姿框势。骨第二惕项：唯车辆长指挥蚕手式斤1、谁直行胆手式百要求裳：身膨体保凭持正筐直，剂出手揭有力份，头沟手同溉步移剩动，狠目视由前方爹动作辨要领愤：旅①抚头右酒摆4缸5苏°帖，右贩手平挥起与该肩同赠高，语五指浴并拢销，掌衔心向陈内；以②芒右手览放下附，头裂摆4规5奴°秆成立案正式稍；喝③召头左侍摆4但5最°蹦，左肯手平店起与赠肩同宿高，绑五指狭合拢践，掌贿心向按内；同④浆左手躬放下菊，头僵摆4港5缩°螺成立鹿正姿剑势。岭2、吨直行杰辅助貌手式恳要求达：头尖手同畅步移拔动，狮摆臂抵要有层力度井，折劣臂迅盟速籍动作掩要领面：败①给出必左手食与肩闭同高环，头席左摆锦45顿°耐；误②愧出右化手与伪肩同没高，盛②捉头巩右摆明45贯°躺；摧③循收右还手折课于胸秧前，影头摆羽左4傍5乎°投；乞④过右手璃复原涉，头园右摆留45容°登；寨⑤策右手雁收于宣胸前绣，头鹅摆4蚂5战°优；夕⑥拍收右起臂垂惕直放小下，稀头摆凭正；也⑦锁左手粒放下企，成巨立正告姿式革。毯3、追左转胃弯手洁式谎要求咸：出宏左手碌时向钥斜前踏方4膏5仗°悉，头桂迅速征摆正猴，目脂视前塘方，捎动作税干净搬利索欢。置动作洒要领同：贱①近右掩手立首掌向虹前方庸平伸警，头在摆左扭45舱°幸；号②虑出左挠手向涛斜前屈方摆给，头助不摆蚕正4雕5欺°浑；鱼③致收左跳手冲罢头摆争45房°栋成大馆转弯每式；认④摩出左铁手向赠斜前支方摆污，头黎不摆蚁正4阳5乐°套；忠⑤宿收左促手头误摆正但；再⑥伤右手组迅速凉放下素成立精正姿修式。渠4、嘴右转璃弯手纯式狼要求猫：出稠右手凡时向派斜前侨方4绳5刻°束，头脏迅速纠摆正傅，目番视前罗方，滨动作恳干净浮利索暴。川动作讨要领和：妨①哄出扔左手月立掌战向前纺伸，梁头摆迟右4翠5谈°汤；揪②否出右螺手斜顶前方逆摆4饼5拍°烛，头卷不摆预正4吗5益°夺；樱③愈收右酸手，芝头摆时正；宁④跪出右现手斜郑前方你摆4屈5沸°嫩，头贱不摆障正4荐5涝°辣；探⑤挖收右脂手，乌头摆地正；蔽⑥轮左手芒迅速垮放下届成立抱正姿胆式。稠5、枝待转神手式付要求怪：左燕手摆校45蛛°员时，兵两眼恒目视蛙左手香，做包到目更光随瓣手移抗动。航动作承要领阳：筛①股出窜左手翠向前旨方斜或45罩°畏，两态眼目雾视左贪手；浩②旧左手锯下摆狱15促°仍，两沫眼目输光随梦手走剥；才③蹦回位市于左旁手4次5揉°资；初④忍左手裤下摆各15扔°粱，两建眼目钳光随径手走蜜；份⑤寿左手朽收回脏成立云正姿珍势。震6、槽停车梅手式井要求拴：出穗手定搜位迅雅速、程准确伐。仔动作唱要领呆：岔①显左宇手立唉掌于作头顶雪角度口12经5绩°街，五稿指并醒拢，雄两眼学目视猾前方恒；甩②锡左手满迅速弹放下板成立驼正姿镇式。沃7、丙停车虏辅助扁手式寸要求拼：出奖手定抱位迅孤速、庙准确锤。残动作清要领柜：锄①公左他手立伪掌于贴头顶港角度慨12脸5本°棵，五依指并盲拢，百两眼糟目视假前方渡；勺②使左手系迅速穷放下镇成立爪正姿定式。说8、变减速洞慢行津手式闪要求螺：出沿右手伸时斜主与肩境同高纹，下迟摆4涨5唇°组，目玩光随阿手动准。抖动作疤要领屯：卵①早出稼右手欲斜9偏0冈°揪与肩雁同高赚，两睁眼目办视右推手；塞②肤右手磁下摆前45限°怕，两访眼目撕光随兄手动羡；贤③各右手赴复原胃与肩渴同高毯；右屋手再息下摆辰45乖°撇，目忘光随匹手走适；核⑤调右手程迅速追收于梢立正霉姿势泼。绳9、桑倒车话手式埋要求孔：双呈臂折郊起要纳成直悼角9零0真°惜，动策作有颜力，森干净返利索半。构动作垃要领筝：支①举两晌手向吩前平太伸，殃反掌末，手干心向衡上，简两臂摘夹紧灾，成海90胳°捏直角粱；咬②势两臂彩向上井折起愿，成雨90暴°吨直角第；考③刑重复牌第一款个动惭作要蹲领；薯④承两臂方向上怒折起戒，成扰90符°祸直角遗；毛⑤绪两臂爽迅速测收回纯，成花立正欣姿势畜。姜10谜、倒良车辅适助手炒式煮要求议：左丑右手压平伸育时，稳两肩座夹紧纲；右杏手成组90布°也直角窜时，畅动作挨有力书，干勉净利秃索。何动作眼要领唤：回①蜓左弄手向斩前平土伸，循立掌御，成辅90盯°狮直角掠；拖②盗右手片向前仿平伸房，反仍掌，份掌心睬向上才，成炮90售°启直角应；设③宝右手饥折起慎成9宋0也°毙直角饱；分④件右手倍平伸驱，掌瑞心向椅上；剂⑤宁右手傲迅速铅折起翼成9弊0股°梳直角汉；现⑥学两手羞迅速轻收回令，成涉立正寇姿势琴。尚第三革项：保拳术燕一、矮冲拳壶：集头中乏正，猴两眼涝有神刊，平烈视前案方，秩手攻译防分稳开，载沉臂秋，旋厉转平属冲到怖位；应上体由正直辱、侧期身对叫敌，啄两腿彩夹紧弦护裆荷，步吐法稳驼键。粘整体更要求材准确等、熟旦练、肠协调拿，刚必锰有俊力、基攻防坝分明狡。即二、医下勾瓶拳：萝头中东正，潜两眼黑有神戏，平权视前缝方，迫手下祸格后种挡，季攻击同拳下捏勾与倒下巴饼同高朱，上辅身正有直，贝侧身悟对敌系，两旗腿夹姓紧护绸裆，陪步法怖稳键孩。整磨体准交确、赶协调润熟练搂，刚铁猛有趁力，逗攻防山分明倦。本三、芬横勾拍拳：盈头中孙正，沾两眼辆有神评，平盗视前建方，脏拳上呆挡后虏摆，暑由后雹向前坛成6隶0度术角猛喉力向筋前勾份出，炒上体咸正直导、侧慰身对适敌。背两腿肝夹护惕挡，宪步法伐稳键揪。整愈体准志确、尿协调酸熟练吹，刚劝猛有担力，液攻防霸分明惰。岂四、农直拳桑：魔直拳幼是直钢线攻岩击的泥拳法戚，主朝要用窃于攻思击敌秘面部息及胸炎部、恨腹部义、肋茫部。钱左直还拳的店要领却是在狸格斗迅势的怖基础础上，唇右脚采掌瞪拥地，锯身体塔稍向工右转黄，左臂膝内旺扣，殿左脚俯跟提昆起外态摆，饺同时惕小臂积内旋子，拳盾心向宏下，喇拳向钢前直激线出稀击，察拳略窜高于蔑肩，休手臂答迅速榜完全须伸直处，拳词力点具在拳砌面；工右拳加护颌专，眼笨睛看闷攻击滑方向系（眼兰睛看圆攻击贡方向骂时要携散，乖余光替要能火大概纺看到馅他身猎体全秒部动趁作，忆不要逐将目段光集妻中在紧一个丹部位愤）。熟拳击瓜出后靠要迅考速收立回成抚格斗犁势。疗右直黑拳的舞动作梁要领李是在棵格斗耕势的突基础逝上，鸡右脚沟瞪地持，身摩体向瓣左转葵髋转勺体，耍右膝投内扣放，右珠脚跟亦提起弃外摆榨，同聪时小厘臂内度旋，倒拳心割向下羞，拳产向前阁直线堤攻击启，拳枝略高颈于肩滑，手拆臂迅孙速完蔬全伸腿直，范这着杏力点歇在拳性面；初左拳予护颌捞，眼枯睛看销攻击望方向至。拳羞击出督后，须迅速勿收回长成格疲斗势男。直骡拳攻并击时能应主煎意左欺直拳革发力停短促桐突然俘，右派直拳草迅速索而且情力量贼重、酬猛，肝快。红五、科摆拳秆：忙摆拳肃主要针攻击笔头部过、侧辈面及抚颈部摔。左扛摆拳色主要拨领是劳在格惑斗势计的基世础上券，上太体稍痕微向桃左转咬，随肤即身敌体向净右转做髋转饭体，叫左膝哭内扣光，左赢脚提帖起外盈摆，靠同时熊，左工臂上挪抬与虚肩平阶，左善肘弯劝曲约掀13涌0度扰，拳多心向塔下稍否向外霜，拳便面向叼右，教拳由践左侧腿弧线需向右伪摆击毒，拳侍不超席过身圾体中茶线，拾上体许转身星不超碌过9耳0度补，着嫩力点蚕在拳坝面；闲右拳至护颌谋，目妇视攻酸击方浴向，情拳击弊出后弹要迅困速收施回成爷格斗偷势。冻右拳帅是，丸在格圣斗势悟的基侮础上迷，身优体向弟左转栗髋转柄体，净右膝渗内扣笛，右终脚跟耽提起懂外摆届，同沉时，沿右臂野上抬搂与肩仿平，梯右肘摔弯屈屋约1询30萌度，柴拳心涨向下报稍向荷外，骗拳面讽向左嫁，拳缝由右挖侧弧印线向袋左摆杠击，器拳不颗超过户身体阿中心草线，皮上体临转身平不超持过9度0度怜，拳哄力点兰在拳丰面：誓左拳米护颌霞，眼柱睛看坛攻击货方向猛，拳鬼击出甲后要刺迅速解收回嫁成格狠斗势抓。应雅注意睡转体句带拳乳摆击煎，迅狗速、始猛烈倾、攻蝶击力屿大，乔身体地重心稳稳。窑六、杯勾拳纯：团勾拳反主要圈由下妥向上传的攻厉击，领用于愿攻击榴下颌州、腹奇及肘白部。起左勾璃拳也赞是在增格斗狮势的买基础勿上，级上体忌稍向眉下转铜，左混腿微鸭屈，泻重心渗稍下核沉，奉左臂镜弯曲授约9财0度狮；紧谦跟着醒左脚魂掌瞪言地，诚挺身宜向右惊转体背，带磁动左滨拳由酸下向墓前上坏方（胀前方短）勾进击，楚勾击翁高度忙约与口下颌粥、（朱腹、动肋）数同高繁，拳培力点捆在拳脾面；迅右拳寒护颌储，眼汉看攻纤击方陆向，踪拳击悠出后灯要迅稍速收邪回成狐格斗户势。丹右勾标拳还恳是在铃格斗麻势的沙基础懒上，埋上体辜稍向先下转量，右雁腿微相屈，策重心喉稍下菜沉，见右臂四弯曲盈约9锋0度锈；紧疮跟着佩右脚捐掌瞪逆地，套挺身保向左和转体舍，带赢动右已拳由屈下向赞前上砍方（宽前方瞎）勾程击，膏勾击东高度吴约与舍下颌狸、（甜腹、坝肋）备同高留，拳喇力点喂在拳披面；鸟左拳各护颌装，眼绞看攻牧击方疤向，崖拳击沸出后响要迅室速收短回成炸格斗岭势。值应注肯意：弄转体边带拳乘勾击邀、迅允速猛臭烈，垦发力涉短促俊。悔七、嗓肘法丧：择肘法泼是以暖肘部申为着炮力点商，在税近距悼离对貌头、堆颈、森胸、堡腹、瞎肘部赴进行读攻击息。肘仆法有驻分左鸡横肘怪击和甲右横图肘击末，要处领是哪在格舟斗势衡的基旺础上零，身烧体稍柄向左纺转，线随即艘身体去向右继转髋倡转体项，左吸膝内妈扣，雷脚跟砍提起破外摆园，同役时，梅左臂巷上抬醋与肩嘱平，顶左肘修弯屈烘越3薯0度纲，挥阻肘向底右摆们击，秋着力疤点在验肘部滴：右描拳护扯颌，疤眼看鼻攻击月方向怨。击泄出后京迅速徒将肘撒收回恰成格电斗势库。右盒横肘肤击要维领是竹在格套斗势丈的基屡础上榴，身中体稍由向右众转，贪随即咏身体熊向左委转髋厘转体忌，右班膝内雕扣，克脚跟品提起逐，右缓臂上具抬与育肩平鹊，右袭肘弯初屈越零30警度，浅挥肘课向左切摆击英，着帐力点通在肘幕部；饲左拳队护颌促，眼缝看攻话击方卵向。玉击出暗后迅披速将嫌肘收找回成虚格斗伴势。劫应注衣意：全转体技挥肘间迅速器、猛罢烈，荡发力登短促论。删八、顿腿法失：脾腿法构是以置脚掌恶、脚永跟、吸脚背坝，小但腿胫蹦部末宪端为拾着力凤点，胃在远事距离紧对头垮部、鸽躯干饶及腿器部进陵行的喊攻击木。以凑腿法躁攻击滋，左末腿距释敌近疯，攻邻击速沸度快杯，突告然性轰强，您适于释突然底进行羊直线寇攻击飞，但肝打击摔力量口相对构较轻延；前霉垫步然后，驰左腿显力量旷增大酷。右剖腿力宇量重首，杀嫩伤率锐高，粉适于廊重击玉、反茎击，朽但距视离相权对较返远，苦攻击虚动作废的，跟路线掉长，答易被裙敌发昂现和制防范堂。左追（右笑）腿贼在后剧（前殃）时办，动伞作及农作用盯基本烦同右染（左断）腿午。涉腿法把主要炒以打脊腰、步腹、宫肘部刑为主售，以搁击头炮、腿积为辅个，必途要时义可跳耀起或净转身移使用痰腿法故攻击受。距九、缩横踢精：引横踢肯是横吧向攻柴击的挽腿法免，主塞要用棵于攻耐击腹份、肘庆腰、映头和夹腿。彼左舟横踢度是在辟格斗姐势的慕基础拔上，滩右脚雅前垫补步，纵重心勇移至昂右脚览，右铁腿支孝撑，鸟微屈崭身体僚稍向忍右转呈的同遗时，捷左腿根转髋结屈膝哀，边泡侧抬企，边虑向右娱方弹福击，婚脚背占绷直映，着幅力点摸在左里小腿旺胫部念末端衰或脚吼背；庆踢腿摊时，瓦上体惰挺腰伟侧倾斥，左描手自石然下金摆，迈右拳扑护颌熄；眼孩睛看秧攻击闭方向叉。攻骑击后伯，膝筐关节昼挺直振的瞬申间，烘迅速拨屈膝吸收腿甜落步带成格回斗势掩。右晓横踢歼是在葛格斗概势的蓝基础携上，澡重心辆移至轮左脚惩，左抬腿支墨撑，望微屈继身体拥向左杏转的嫁同时暂，右稳腿转震髋屈活膝，谢边侧逐抬，华边向俗摆动尼，用瓦大腿慨带动廊小腿池向左赞方摆肃击，效脚背税绷直以，着厘力点尿在左谦小腿卖胫部恰末端夺或脚娃背；圆踢腿搏时，器上体风挺腰捧侧倾边，右钟手自书然下杯摆，萌左拳睬护颌暂；眼秋睛看家攻击虚方向旧。攻累击后戏，膝京关节母挺直我的瞬瞒间，陷迅速陈屈膝个收腿视落步赏成格剩斗势补。助应注骂意：跌左横淹踢起犬腿快律，弹补击快步；右违横踢纺大腿姑抡摆踏，小赢腿弹此击，涛连贯欲、迅烛速、杆猛烈搏。故十、畅侧踹插：依侧踹抬是直痛线攻摆击的料脚法阴，主香要用涨于攻研击腹盾，肋纹、胸艺、头肤。做粪侧踹赖是在龟格斗卡势的迈基础膊上，卡右脚懒左前倍垫步尼，重堵心移品至右店脚，要右腿扶支撑陪，微燕屈，堂左腿午屈髋抓扣膝破，勾忆脚尖勇，上狠体侧室倾，什左脚梨向体微侧前旷方直捞线踹芒出，漆腿充豆分伸悼直，近脚掌助正对圆攻击察目标丢，着怎力点哲在脚岩跟；组踹腿毁时，或上体府挺腰探侧倾誓，左斧手自滨然下巨摆，胶右拳员护颌伯；眼夸睛注甩视攻必击方路向，女击出启后，该膝关浙节挺奋直的文瞬间躁，迅乡速屈跪膝收号腿落例步成套格斗挽势。士右侧茄踹也汽是在虹格斗脖势的岁基础袜上，周重心绑移至林左脚页，左举腿支唇撑，俯微屈扩，左蝶膝左奶脚外焰转，病身体游向左闭转髋熊转体钢的同葬时，六右腿仗向体恶侧前孩方直猜线踹暴出，开腿充分分伸蜻直，秒脚掌涝正对谎攻击麦目标版，着毅力点麻在脚骡跟；孔踹腿黎时挺棋腰，阶右手晨自然经下摆恋，左退拳护惭颌：焰看攻汇击方询向。饼攻击甘后，浩膝关禾节挺秋直的魂瞬间械，迅矮速屈氧膝收挪腿落疯步，台右腿直脚后呆撤一木步成我格斗陵势。铸应注瓦意：裹快打慰快收茧。昨十一移、弹联踢骆：恰弹踢单是由铅下向代上的迈攻击酱，用峰于攻械击下况颌，牢挡部皆步或宣持凶尺器的盯手臂服。左飘弹踢联是在培格斗匹势的派基础汉上，核右脚奔前垫等步，岗重心烧移至毕右脚刷，右哈腿支哀撑，孟微屈畜，左春腿提深膝上姻抬，兼大腿瓜带动吐小腿近向前两上方士纵向嫂弹击牛，脚射背绷警直，崭着力恳点在蜡脚背色，上奸体保蓄持格溪斗势忠；眼坏睛注纱视攻乎击方风向。雀攻击更后，浅迅速权将腿钱收回突成格责斗势蔽。右威弹踢岗也是象在格自斗的艳基础刚上，准重心根移至周左脚淡，左怕腿支捧撑，享微屈饼，身钟体稍为向左岔转的巨同时五，右焰腿提或膝上它抬，职大腿昨带动偿小腿扰向前园上方棒纵向摄弹击般，腿渗背绷你直，敏着力也点在胖（腿防）脚欲背，讽上体巡成格把斗势菊反势坚；眼耍看攻滥击方棍向。等攻击你后迅播速将子腿收每回成祸格斗果势。草应注况意：决提膝柱快、夫弹击森快，惯踢的笛准码。荷十二支、前厌蹬馒：遭前瞪较是直铃线攻俗击，发用于渣攻击洁腹胸档及被恒敌人盯拳法搬打的泰无法默反击岗时拉付开距萍离所抖用的烘腿法古。左扮前瞪侍是在帝格斗耕势的棕基础农上右喷脚前姓垫步悼，重录心移绢至右纳脚，棕右脚施支撑蜡，微匙屈，纳左腿披提膝雷上抬联，脚跳向前谈上方循直线践瞪击鹿，着挠力点撤在脚结跟，描上体惰稍向泽后仰扛并保遥持格税斗势浴；眼鼓睛注健视攻塞击方精向。乖攻击腹后迅累速将她腿收炉回成析格斗邀势。识右前怨瞪也济是在遮格斗管势的宁基础枣上，恢重心锤移至睬左脚却，左光腿支背撑，偏微屈绘，身控体稍成向左横转的装同时门，右汽腿提号膝上冈抬；柱脚向座前上两方直织线瞪抚击，武着力蛋点在突脚跟分；瞪蜜腿时红，上华体稍胖向后足仰成傍格斗雁反势还；眼百睛注冲视攻新击方勒向。纽攻击体后，至迅速物将腿恭收回巡成格轻斗势淋。系应注杂意：润提膝谜上抬琴瞪出别连贯禾，猛糠瞪快赵收。营十三捕、膝迈法眼：跟膝法籍是以猫膝盖吸为着庸力点巷，在均近距裹离对碎腹、办裆的绵攻击图。右个冲膝屑是在买格斗虾势的刊基础由上，浸重心雾移至岂左脚陆，右贸腿屈乐膝向名前上缴方直轻线冲侨击，餐同时搏两手瞧下拉厅敌颈且，以百上冲低和下古拉的妇合力智撞击坏，着于力点于在膝常盖；葱眼睛扔注视仅攻击另方向挎。攻唤击后潜迅速冰将膝萄收回描成格顿斗势孝。左愉冲膝邪是在功格斗鲜反势踪的基播础上草做的投动作桨，其粉他动芝作和锁右冲茶膝相革同。西应注孩意：趴提膝娇上冲播猛，嘉拉颈枯下压灰狠，烈重心买稳固愉。假擒敌渔拳动朴作要厕领：明擒敌息拳是站一种璃以击功打技容术、致防击隶打技挥术和体擒拿起技术方为主利的综拼合练姿习,着是武秀警部券队的讨必学丹科目片。经恶常练愁习擒麦敌拳动可以毒熟练伤动作肆要领越,锻妙炼身降体的晋协调沟性和压灵活川性,炒增强钱攻防写击打失的能彼力。兔其与很前套筝擒敌胡拳的院区别洋在于特:排迎除了把僵化周古板生的动猪作,垫增强孤了实饺战效图果,支使受串训者子身体乔的各币部位瞧得到管了具伴体全银面的扩发挥配和体碍现。川一、刚格斗始势的疫要领辈是：帆在立繁正的议基础露上，肿将身旁体转虾45棚度的柴同时敞，右严脚向痕右后惕撤一佩步,哥撤出牙的这妹一步销与肩勺部基驱本同落宽，寿两腿幅微屈笑，两矛脚尖亩朝侧锻前方匠，左塌脚尖誉与右逃脚跟量稍微剪提起握，身办体重金心在周两脚秃之间蝴;两扯手同著时握报拳，脊自然由上提范，拳因眼成矛45冒度，处左拳呈距下誓巴越悟30块CM佣，拳珠于左运肩基和本同保高;利两臂奇尽量摊贴住杀肋部久，右杨拳护跨颌，络下颌锤将喉碰咙挡骗住,接即头删稍微或低下砌，但杨不可振太低态,嘴定唇紧旬闭，皮沉肩例垂肘臭，含植胸收际腹,概目视成正前爸方。浴二、晋格斗确势的辫反势认：筛和前食边的纠要领腹是一辛样的浸，只甘是将忍手、甜脚方素向互山换。专（反掀势利掌于左昂拳左阔腿进网行重红击.舍步指法主练要是这进步第、退牙步、慨横移退步和躺垫步肥。众三、移进、泻退步修：射主要套是用枯于向侦前、残向后扶和斜聚向移撞动：谷急进忍、急坦退主辆要用毒于突楚然进狠步攻趁击和耍退步迅防守惕；而创横移杨步主垮要用犯于闪画避直后线打狠来的狠拳、堂腿的摧攻击装和向徒敌环部绕移视动;逮四、趣垫步烫：主窗要用绑于急够出拳此脚的妈攻击为和急附退的奶防守蒜。活擒敌仙拳是框运用纹脚腿设踢踹蜡、拳址头的协打击乞、手悲配合涨身体旬的力奏量摔泻擒的展动作哥来制闹伏敌邪人的雷，擒铅敌拳地主要普有姿涌势步袜法、慎有效怀打击羡、防费打击雹、摔扬擒、岁战术爆、身牙体灵尘活性傻的训霜练.洗进舌、退酿步的谱要领糖是：违在格播斗势召的基毛础上际，进馅步时盟左脚瞧先向撑前一滤步，摆右脚征跟随队进一娱步；隶退步卡时右台脚先残后退辽一步赖，左尽脚再卧跟上瞎进退福时步梅子要昨相等行。判进、悄退步洽时一尾定要警快，足要突调然，遗这样别才能痒达到植进退和时的郑效果梦.横液移步抚也是申在格订斗势萝的基食础上纱，横杂移步畜时，甘左脚南先向境左前宇侧移烛动，川右脚如随即隙向左循移动弱，右在脚移栽动大毫于左乓脚；糖右横墙移步世时，素右脚避先向顾右后售移动灯，左弊脚随扎即向火左移谦动，到右脚迁移动寄大于奖左脚吸。横灵移步摸要求忽动作萄协调序、连塞贯，表闪避求及时森;垫疏步的故动作糊还是完在格陕斗式渗的基唇础上绕进行两的，锐前垫弄步时流，右钻脚先艺向左贝脚后绪进一盗步，牌左脚须随即辞向前悲进一今步;改后垫雁步时躺，左垒脚先抹向右拘脚前敏后退赤一步悠，右言脚随坊即后础退一俱步。放重点赴是：介瞪地春时要占有力揉；进睁退迅采速要历及时浇。叔五、肉擒敌农拳1霜一1团6动洪。类口令洲:擒搭敌拳茶-一抱格斗流准备词一一令停园要求恩:动透作要喷领与挺准备成格斗伟相同捡。队一：式直拳击横踢毁嫩动作你要领优:秃(1曲)左命直拳鸽,接恶右直匆拳,裕接右搂横容踢;甲峰(2拳)右细脚落拥步,赢出左叫直拳辽(不嫩收回桶)右戏拳置线于下扔锁,佣两眼匀目视姨前方世挖要求颤:击熟打迅烘猛,花连贯灰。危二：潜抱腿丘顶摔政泳动作趁要领连:悲(1拼)左少拳收堆回,尺左脚科在右萄脚后却垫步无,随斗即起兄右腿银前蹬加;归(2贯)右亚脚向奋前落哥步,悲上体适首府艇成右像步,沉同时锈,两态手前成仰,鸟与陈杰同高涌,掌态心相爪对随伞即肩猴向前计1步欺,两准手后柔拉置性于腹缓前,裕两眼凶目视腥前方柜要求判:垫搂步前警蹬,贩快,豆抱)独腿顶航摔猛经。贱三：荷勾摆套连击社盏动作史要领破:句(1障)左板脚向率前上矛步,典左勾述拳右勤勾拳晚接左虾摆拳环(不撒收回窑)右落拳置石于下供颂,兄两眼纠目视枯前方使。段要求坝:勾古拳猛矩,摆锣拳快告。好四：妥抱臂左背摔胖嘴动作前要领订:猜(1痒)右丈脚向肺左前抄上步夸的同推时左诵手向夏外挡呜抓,繁掌心功向外喊;右绩手前绒仰上踩挑,托掌心摆向上秧,置矿于左汽手前棋,同丑时左撑脚在气右脚事后背染步,偏两腿转弯曲拔;垒(2卫)上轨体迅仅速向球左后凤转体环向下腿弯腰干,两敏手猛穗力下饱拉,亩同时条两腿卫蹬直炸,臀护部上雄顶,颗两手债变拳昏置于功身体翼左侧袖;冬(3泊)身棚体左担转,况右脚贡下踹填,左剧拳置蜜于下零颂,美有拳与置于柴大腿乡外侧费,两骂眼目捐视前狠下方蜻唉要求个:转肺体、安前俯裙、下役拉、规蹬腿勇快速服连货饱。怀五：江侧踹由勾拳夫鹿动作玉要领克:洞(1催)右炉脚在蝇左脚者后垫嚼步,葡起左背脚侧纠踹;忘左脚强落地葱,左刘臂左青上格殿挡,热接右回勾拳门,左券拳置份于下疾锁,拣目视寿前方排邪要求多:侧冤踹快售,勾松击狠站。沟六：挡拉肘蛙别臂猪晶动作蚂要领丘:右(1倚)左沸脚进诱步(阔右脚价自然盼跟上蠢),梳同时统右拳双置于勺下锁阁,左悉手向纲前上亦方插想掌,镇掌心抬向右知,略香高于耀肩;漏沿(2幸)随诉即右库手抓谎握左属手腕畏;兽(3迫)左模手握饥拳,跨右转抵身成莫右弓艺步,监同时益两手捐猛力色后拉夸,身边体下旧压,乏两手恋置于弊腹前币,两泛眼目饮视前尝下方旨夜要求守:插聪掌快察,后臂拉下捉压猛限。短七：从掀腿名压颈焰绢动作迈要领尺:乓(1拳)身虏体左牵后转轨18组0度侵,左绵抄抱排,右撕脚向错左前刻踢腿源(与船小腿失同高蜓),马同时驱左手诞上挑亭与头醒同高兵,掌音心向通后,从右手伪前仰友,随屿即下板压后勤摆,申掌心瓣向后贵;趟(2易)右川脚踢裤腿后劲在左株脚后腹落步黄,并刮用力挖下睬竖,同债时左见脚向竟前上枯步,蝴左手斧左拍切击,境有掌陵置于借腰际下;右饼掌向浮前插尽击,搁掌,盘心向拆下与农喉部压同高过(不宝收回顺),帮左手准变拳次置于凶下颂闯,两文眼目坑视前斥