高中心理健康教育-与压力共舞教学设计学情分析教材分析课后反思

与压力共舞【设计背景】高中学生在生理上已经达到和接近成人水平，但其心智还很不成熟，面对挫折和压力其承受能力有限，并且，学业、人际、情感都可能成为他们的压力源，容易造成情绪困扰，影响学习生活的各个方面。因此设计一堂心理辅导课促进其应对压力很有必要。【活动目标】

1、学会觉察自己的压力大小及来源，意识到压力对自己的影响。2、学会产生积极应对压力的态度，学会积极应对压力的方法。

【活动方法】游戏法、讲授法、讨论法环节活动过程设计意图一、导入视频《妈妈，我压力好大》一个词来形容看完视频之后的感受，你觉得是什么呢？师：在我们的成长过程当中，相信大家都会有这样的感慨和经历，压力有时让我们喘不过气来，那这节课我们就来探讨压力这个话题—与压力共舞。视频《妈妈，我压力好大》，形象地刻画了压力大的感受，学生在观看视频的过程当中产生感同身受的情感，引发对课题的思考适时导入课题。二、压力识别下面我们首先通过一个活动的方式来思考一下我们压力的大小及来源。

（一）压力大小

如果用0-10分进行评估（0表示没有压力，10表示压力的最大值），

你觉得你现在的压力水平大概是多少分？写在纸上。

（二）压力来源

1、压力圈填写

规则：在压力值的周围结合自身的情况画上一些压力圈，并把具体的压力的来源填到圆圈里，如果这件事情对你的压力比较大，就把压力圈画的大些，如果这件事情对你的影响较小，就把压力圈画小点，体验到多少压力就画多少圈。

2、分享：

（1）压力的分值。

（2）压力来源及大小：有几个压力圈？几个压力圈的大小比较。这么画的原因以及最近遇到的具体事件（教师可以先自我表露作为范例）师：我首先和大家来交流、分享一下我的压力圈。我感到我的压力值有6分，首先，最近对我压力比较大的是感情，其次是工作，在心理工作上我是一名年轻教师，我发现很多的知识要丰富，才能在你们需要我的时候给你们更多的帮助；再次是我的父母，在外地工作，对父母的照顾挺少的，父母年纪也大了，担忧他们的健康；人际呢，感觉周围的朋友、同事对我挺好的，我要怎么做才能回报他们对我的好，这就是我的压力圈，下面哪位同学愿意分享一下你们的压力圈呢生：压力主要来源于学习；和朋友、同学的人际关系；和老师的关系；和父母的关系；和异性同学、朋友的关系；环境适应；班级或学校的工作方面……师：感谢同学们真诚地分享，勇敢地吐露自己的压力也是一种力量，让我们更有勇气去面对，我想刚才分享的同学也会和我有同样的感受。其实，每个人都有自己的压力，而且在人生的不同阶段会有不同的压力，遇到压力很正常，只是我们每个人感受到的压力来源不同，压力大小也不太一样。引导学生思考生活中的压力大小，澄清生活中的压力来源，为有针对地进行压力调节做准备。教师适度的自我暴露可以让学生更积极的参与到课堂分享中，同时这个环节不要逼迫学生分享，学生可能还没有准备好面对压力，所以不愿分享，这些学生课后可以给予适度关注。三、压力应对师：最近成长驿站收到一封苦恼者的来信，我也征得了苦恼者的同意，我们来看一下他遇到哪些烦心事，让他觉得压力很大，需要我们的帮助。苦恼者小佳：老师，您好！

给您写信，是向您倾述一下我的烦恼。升入高中，本来有“高考”这一头等重要的任务，心里的压力就已很重了，可是，又有老师、家长、同学等各方面的压力都一齐推向了我，使我的心头沉甸甸的。学校里，老师时常提起“高考”二字，希望我们能策马直追；家长也寄予了我深厚的期望，他们时常在我面前夸奖别人家的孩子学习成绩如何地好，或是又有哪位同学的孩子考上了重点大学；同学之间，也比着学习，稍一松懈，就可能有落后的危险……我心理负担挺重的，就像一个人在闷热的夏天呆在一间阳光充足却毫不透风的房子里，快要喘不过气来了。角色：小佳、高考、父母、同学、内心的我角色体验：每个小组选择一个角色体验，展开与角色小佳之间的对话；每个角色都要提问，被问到的小组要积极地回应；3分钟的准备时间。分配角色；请大家闭上眼睛，慢慢地平静下来，深吸气，呼气，此刻你就是小佳，你想对父母、同伴、高考、内心的我说些什么；此刻你是父母，你想对小佳说些什么；此刻你是同伴，你又想对小佳说些什么；此刻你是高考，你会对小佳说些什么呢；此刻你是内心的我，你想和他说些什么？好，请大家慢慢地睁开眼睛，此刻你就是角色。师：好，通过刚才的对话相信大家对于压力有了更深的体会和理解，现在请大家做回自己。我们一起来看一段视频《人生的十字架》，它对于压力是一种什么样的阐释？苦恼者来信当中面临的学习、人际压力，是同学们会普遍面临或者经历过的问题，通过对话的方式让学生将本节课的所思所想所悟进行实战演练，在对话中学生会有更深刻的感悟和思索，每个人都是自己问题解决的专家，挖掘自身力量，为人生减压、减负。注意：过程当中适时询问小佳的感受四、压力助力师：压力蒙受了这么大的委屈，此刻终于洗刷了冤屈，结合视频和刚才的体验活动，你想对压力说些什么，用一句话总结。通过漫画《人生的十字架》使学生感悟到有压力并不是坏事，压力的存在对我们的成功来说是必须的。但是压力过大或者过小都不能使我们达到最好的状态。五、教师寄语我们一起来对压力说些什么吧！亲爱的压力，我想对你说：我会更好地与你相处，不在畏惧，不在逃避，我会牵起你的手，与你舞出精彩人生，感谢你，拥抱你！问题小佳对同伴的问题：你总是那么优秀，让我好自惭形愧啊……高考对小佳的问题：你赋予我太多的含义了，你觉得我身上背负着你的命运、人生、成功，我只是一次考试而已，我真的那么重要吗？自己对小佳的问题：你的要求与自己的能力匹配吗？成绩不好就代表你的能力不行吗？别人的评价很重要吗？高中学生在生理上已经达到和接近成人水平，但其心智还很不成熟，面对挫折和压力其承受能力有限，并且，学业、人际、情感都可能成为他们的压力源，容易造成情绪困扰，影响学习生活的各个方面。因此设计一堂心理辅导课促进其应对压力很有必要。通过本节课的学习，触动了孩子们的内心，教学效果较好，基本上实现了教学的目标。

整节课有两处让人难忘：

第一，在压力识别环节，教师适度的自我暴露让学生更积极的参与到课堂分享中，学生很勇敢、很坦诚地讲述自己的压力源。

第二，在压力应对环节，通过角色扮演的方式让学生体会角色的感受，角色可能就是生活中的自己或者父母、同学、高考等，角色与角色之间的对话展现的就是现实生活中最真实的对话，在对话中学生会有更深刻的感悟和思索。

但反思整个教学过程，还是有太多的不足之处，比如：

1、本堂课情感虽然丰富但没有跌宕起伏，语调有点单一。

2、课堂突发问题的处理上还显得稚嫩。如中间一位同学在讲述时似有说不尽道不完的话，所以花了很多时间。虽然我已经注意到了这个问题但在引导的时候不够技巧，结果我的提问不但没能结束他的话反而又激发了他的情感又引起了他的长篇叙述。致使后面的环节时间紧凑，草草结束，整堂课有点虎头蛇尾的感觉。

3、

在压力应对环节，角色体验不够深入，角色与角色之间的对话浮在表面，没能深入，如果展开来讲可能效果会更好，也更有实际意义。【活动目标】

1、学会觉察自己的压力大小及来源，意识到压力对自己的影响。2、学会产生积极应对压力的态度，学会积极应对压力的方法。

苦恼者小佳：老师，您好！

给您写信，是向您倾述一下我的烦恼。升入高中，本来有“高考”这一头等重要的任务，心里的压力就已很重了，可是，又有老师、家长、同学等各方面的压力都一齐推向了我，使我的心头沉甸甸的。学校里，老师时常提起“高考”二字，希望我们能策马直追；家长也寄予了我深厚的期望，他们时常在我面前夸奖别人家的孩子学习成绩如何地好，或是又有哪位同学的孩子考上了重点大学；同学之间，也比着学习，稍一松懈，就可能有落后的危险……我心理负担挺重的，就像一个人在闷热的夏天呆在一间阳光充足却毫不透风的房子里，快要喘不过气来了。角色：小佳、高考、父母、同学、内心的我角色体验：每个小组选择一个角色体验，展开与角色小佳之间的对话；每个角色都要提问，被问到的小组要积极地回应；3分钟的准备时间。分配角色；请大家闭上眼睛，慢慢地平静下来，深吸气，呼气，此刻你就是小佳，你想对父母、同伴、高考、内心的我说些什么；此刻你是父母，你想对小佳说些什么；此刻你是同伴，你又想对小佳说些什么；此刻你是高考，你会对小佳说些什么呢；此刻你是内心的我，你想和他说些什么？好，请大家慢慢地睁开眼睛，此刻你就是角色。苦恼者来信当中面临的学习、人际压力，是同学们会普遍面临或者经历过的问题，通过对话的方式让学生将本节课的所思所想所悟进行实战演练，在对话中学生会有更深刻的感悟和思索，每个人都是自己问题解决的专家，挖掘自身力量，为人生减压、减负。高三学生即将面临高考，学习压力明显增加，学生的压力源不仅仅来家庭和学校，还来自学生自己。家校对学生有种较高的期望，学生自身被这些压力弄得喘不过起来的同时，学生采取的解压方式不当，往往容易导致学生的压力越来越大。所以认识和缓解压力，是必要的。

本节课设计了5个环节：第一环节是用视频导入，形象地刻画了压力大的感受，学生在观看视频的过程当中产生感同身受的情感，引发对课题的思考适时导入课题。第二环节引导学生思考生活中的压力大小，澄清生活中的压力来源，为有针对地进行压力调节做准备。第三环节是压力应对，苦恼者来信当中面临的学习、人际压力，是同学们会普遍面临或者经历过的问题，通过对话的方式让学生将本节课的所思所想所悟进行实战演练，在对话中学生会有更深刻的感悟和思索。第四环节是通过漫画《人生的十字架》使学生感悟到有压力并不是坏事，压力的存在对我们的成功来说是必须的。但是压力过大或者过小都不能使我们达到最好的状态。通过本节课的学习，触动了孩子们的内心，教学效果较好，基本上实现了教学的目标。第五环节是教师寄语，结束本课。

整节课有两处让人难忘：

第一，在压力识别环节，教师适度的自我暴露让学生更积极的参与到课堂分享中，学生很勇敢、很坦诚地讲述自己的压力源。

第二，在压力应对环节，通过角色扮演的方式让学生体会角色的感受，角色可能就是生活中的自己或者父母、同学、高考等，角色与角色之间的对话展现的就是现实生活中最真实的对话，在对话中学生会有更深刻的感悟和思索。

但反思整个教学过程，还是有太多的不足之处，比如：

1、本堂课情感虽然丰富但没有跌宕起伏，语调有点单一。

2、课堂突发问题的处理上还显得稚嫩。如中间一位同学在讲述时似有说不尽道不完的话，所以花了很多时间。虽然我已经注意到了这个问题但在引导的时候不够技巧，结果我的提问不但没能结束他的话反而又激发了他的情感又引起了他的长篇叙述。致使后面的环节时间紧凑，草草结束，整堂课有点