初中体育-快速跑教学课件设计

快速跑在快速跑时，生理负荷很大，能量供应以无氧代谢为主。人体器官是在大量缺氧的条件下完成极限强度工作，对我们锻炼身体很有帮助。影响快速跑的有两大要素：一个是步幅，一个是步频。这两大要素的有效结合决定这跑的速度。教材概述树立“健康第一”的指导思想，充分发挥学生主体作用，在探究、体验各种跑的过程中，培养学生主动思维，促使学生积极参与练习，有效发展快速跑能力，使学生的身心得到锻炼。

指导思想1.认知目标：通过本课的学习进一步了解和熟悉快速跑的动作技术。2.技能目标：能够初步掌握快速跑的动作技术，知道快速摆臂同步幅、步频的协调配合对快速跑的作用。3.情感目标：通过堂课教学，使学生在练习过程中相互合作、共同探究、体验成功的乐趣。培养学生顽强拼搏的精神。

教学目标1.游戏法2.学案导学法3.讲解示范法教学方法重点：步幅、步频难点：步幅、步频的有效结合教学重点难点本次教学，充分发挥教师的主导性作用，体现学生的主体性，积极调动学生的主体性效果。快速跑教学时，教师采用设问、启发、讲解、示范、传授等方法，引导学生明确步幅、步频相互协调用力的重要性。接力比赛跑，不仅加大学生的练习强度，还调动了学生的积极性和顽强拼搏的精神。

教学策略一、开始部分二、准备部分三、基本部分四、结束部分本课的结构设计开始部分1.集合整队。返回2.体育委员整队、检查人数、报告出勤。3.师生相互问好。4.宣布本课内容及要求：5.安排见习生。

基本部分

1.根据老师安排，学生课前通过杂志、多媒体等工具了解快速跑。上课时，学生再通过观看学案（启发）：小组讨论解决步频、步幅的方法。2.步频步幅练习（体验）：勇于体验尝试，在尝试体验中有所收获，调动各小组合作的积极性。

3.讨论总结（顿悟）及体验：组织学生讨论“怎样才能跑的更快”？体验步幅、步频的有效结合。纠正错误，引导学生找出重点、难点。4.展示：通过快速跑，去体会步幅、步频的有效结合。5.亮我风采：通过快速跑接力，不仅加大学生练习强度，还展现学生团结协作，奋勇争先，唯旗誓夺的精神。返回准备部分一、准备活动：

体育委员带队一路纵队绕足球场中圈跑步并做“拼字母”游戏。二、徒手操：4*8拍（动作要领略）1、上肢运动2、体转运动3、腹背运动4、全身运动5、跳跃运动返回

一、快速跑

1.概念

快速跑是以最快的速度跑完规定距离，发展速度素质的教学内容。

2.影响步幅、步频的因素

(1)影响步幅的因素有：腿长、蹬地力量、方向、下肢运动幅度、动作协调性、关节灵活性、跑道的弹性和风向等。

(2)影响步频的因素有：人体神经过程的灵活性、下肢运动环节比例、髋部和退步肌肉力量、收缩速度、运动器官协调等。

二、加大跑步步幅的方法1、韧带训练:横劈腿、纵劈腿。2、技巧训练:后蹬跑、高抬腿、加速跑中有意识的加大步幅等。跨步跑高抬腿

三、加快跑步频率的方法

1.加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。2.快速摆臂,摆腿练习，要求腿和臂动作协调进行。3.跑格练习可以快速有效提高频率。

台阶跑方格跑

四、错误动作及产生原因

1.坐着跑。产生原因是后蹬肌肉力量差。2.昂头跑及上体扭动。产生原因是上肢动作紧张或腰腹肌力量差。5、错误动作纠正视频3.摆臂不正确“左右摆动”、“上下敲鼓摆动”、“直臂后甩摆动”。4.曲线跑进。产生原因：外八字脚，髋关节柔韧性差及摆臂方向不正确所引起。

五、步频和步幅练习

在练习过程中教师对错误动作及时纠正。六、接力比赛

通过接力比赛，不仅加大了学生的练习强度，还提高了学生快速跑的积极性。培养了学生积极进取、勇于拼搏的优良品质。一、整理放松二、小结评