心理培养意志力

心理课件培养意志力第一页，共三十九页，编辑于2023年，星期二如何培养意志力第二页，共三十九页，编辑于2023年，星期二一、游戏环节：二、案例分析：三、心理测试：四、小组讨论：意志力的自测什么是意志力？意志问题诊断如何培养学习的意志力？第三页，共三十九页，编辑于2023年，星期二站桩游戏规则：每个小组的学生围成一圈练习“站桩”：两手平伸，两脚与肩间宽，双脚尽量下蹲，上身保持平直。最先放弃者要表演一个节目，而坚持到最后的一个同学有权任选班中一位同学表演节目。分享感受：学生自由交流这次活动的感受，特别要请最先放弃和坚持到最后的学生谈一谈感受。第四页，共三十九页，编辑于2023年，星期二

意志力是人们有意识地支配、调节行为，通过克服困难、以实现预定目的的心理过程。

什么是意志力？第五页，共三十九页，编辑于2023年，星期二维持意志需要以下四个条件：①目的性。活动必须对自己有意义才会去坚持，刚才最先放弃的同学大概就是在权衡了继续站桩和表演节目的利弊后选择了后者。另外，目的必须是可以实现的，过高过难的目标容易造成主动放弃。

②灵活性和果断性。必须找到达成目标的有效方法并果断地执行，盲目地努力成效甚微，令人沮丧，只好无奈地放弃目标。好的方法永远是成功的致胜法宝。例如，有的同学在感到累时转动一下手臂，或者把身体的大部分重量放到一只脚上，让另一只脚放松，然后轮换，这样做可大大地延长站桩的时间。第六页，共三十九页，编辑于2023年，星期二③自制力和坚持性。在目标和方法确定后，自制力和坚持性就成为决定成败的关键因素，而自制力和坚持性都是可以通过训练得到提高的。

④奖励和惩罚。这是常常被人忽视的：在成功的时候好好地奖励自己——有时是物质奖励，有时是纯粹的精神嘉许；在失败的时候小小地惩罚一下自己，会起到意想不到的作用。第七页，共三十九页，编辑于2023年，星期二意志力的典范---海伦海伦·亚当斯·凯勒（HelenAdamsKeller，1880年6月27日－1968年6月1日），美国残障教育家。1880年6月27日出生于亚拉巴马州北部一个小城镇－－塔斯喀姆比亚。她在19个月的时候被猩红热夺去了视力和听力。在这黑暗而又寂寞的世界里，她并没有放弃，而是自强不息，并在安妮·莎莉文（AnnieSullivan）的努力下，用顽强的毅力克服生理缺陷所造成的精神痛苦。她热爱生活并从中得到许多知识，学会了读书和说话，并开始和其他人沟通。第八页，共三十九页，编辑于2023年，星期二以优异的成绩毕业于美国拉德克利夫学院，成为一个学识渊博，掌握英、法、德、拉丁、希腊五种文字的著名作家和教育家。她走遍美国和世界各地，为盲人学校募集资金，把自己的一生献给了盲人福利和教育事业。她获得了世界各国人民的赞扬，并得到许多国家政府的嘉奖。第九页，共三十九页，编辑于2023年，星期二你还知道吗？霍金斯蒂芬·威廉·霍金，1942年1月8日出生于英国牛津。毕业于牛津大学气象学和剑桥大学并获剑桥大学哲学博士学位。他因为在21岁时不幸患上了会使肌肉萎缩的卢伽雷氏症，所以被禁锢在轮椅上，只有三根手指可以活动。1985年，因患肺炎做了穿气管手术，彻底被剥夺了说话的功能，演讲和问答只能通过语音合成器来完成。第十页，共三十九页，编辑于2023年，星期二斯蒂芬·威廉·霍金在科学成就上，他是有史以来最杰出的科学家之一，他的贡献是在他被卢伽雷氏症禁锢在轮椅上20年之久的情况下做出的，这是真正的空前绝后。！《时间简史》的副题是从大爆炸到黑洞。斯蒂芬·威廉·霍金认为他一生的贡献是在经典物理的框架里，证明了黑洞和大爆炸奇点的不可避免性，黑洞越变越大；但在量子物理的框架里，他指出，黑洞因辐射而越变越小，大爆炸的奇点不断被量子效应所抹平，而且整个宇宙正是起始于此。第十一页，共三十九页，编辑于2023年，星期二曾有一位中国记者去采访霍金，他对于1979年第一回见到霍金时的情景至今还历历在目。那是第一次参加剑桥霍金广义相对论小组的讨论班时，身后门一打开，脑后忽然响起一种非常微弱的电器的声音，回头一看，只见一个骨瘦如柴的人斜躺在电动轮椅上，他自己驱动着电开关。作者尽量保持礼貌而不显出过分吃惊，但是他对首次见到他的人对其残疾程度的吃惊早已习惯。他要用很大努力才能举起头来。在失声之前，只能用非常微弱的变形的语言交谈，这种语言只有在陪他工作、生活几个月后才能通晓。他不能写字，看书必须依赖于一种翻书页的机器，读文献时必须让人将每一页摊平在一张大办公桌上，然后他驱动轮椅如蚕吃桑叶般地逐页阅读。人们不得不对人类中居然有以这般坚强意志追求终极真理的灵魂从内心产生深深的敬意。第十二页，共三十九页，编辑于2023年，星期二二、案例分析：下面有四个情景，我请几个同学来扮演。在下面看的同学，在看完以后要分组进行讨论和分析，并给出你们的感受。第十三页，共三十九页，编辑于2023年，星期二

教师正在发测验试卷，A同学上讲台领自己的试卷，走回到自己的座位后，看了一眼自己的得分，将试卷搓成一团，然后便伏在课桌上睡大觉了。教师讲评试卷了，同桌示意他，该听老师讲评了，但该学生仍懒洋洋地说：才得42分，我学不了，“天生我才没有用”。情境一：

A同学：遇到学习上的困难便心灰意冷，甚至放弃意志努力→要转变认知，树立“天生我才必有用”的观念，重新振作起来，找到学习上的薄弱环节，一点点往前赶。第十四页，共三十九页，编辑于2023年，星期二

B同学听了一个先进同学的事迹，深受感动，决心在本学期内将成绩从全班三十多名提升至前十名，他模仿成绩好的同学的学习方法，但效果不好，他很灰心，只好放弃了。情境二：

B同学：标不现实，方法不当，机械模仿→制定符合自身实际的奋斗目标（必须是经过自己的努力能够实现的），结合自己的实际情况，找到适合自己的科学的学习方法。第十五页，共三十九页，编辑于2023年，星期二

C同学是一名住宿生，每天中午放学后，别的同学或回家或到餐厅吃饭，她却给自己规定要挤出15分钟的时间专门记英语单词，每天至少要记20个，然后再回宿舍凑合吃点，结果很多时候都不能完成预定的任务，反而还搞得身心疲惫。

情境三：

C同学：意志不是盲目的努力→要在平时的学习活动中锻炼意志。第十六页，共三十九页，编辑于2023年，星期二D同学是个十足的足球迷，高考前两个月恰逢世界杯，他偷偷地看了两场，发现自己几乎不能自拔了，后来他叫人把自己反锁在房里，强迫自己学习。他发誓，考完高考后，立即找世界杯的录像好好地看个够。情境四：D同学：自制力和坚持性不是说有就有的，有时候的确需要对自己“狠”一点。第十七页，共三十九页，编辑于2023年，星期二三、心理小测试：学习意志强弱自我测试附自测题心

理

贴

士第十八页，共三十九页，编辑于2023年，星期二下面有20道题，每道题都有5个备选答案，请你根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应的字母，每题只能选择一个答案。A――很符合自己的情况B――比较符合自己的情况C――难以回答D――较不符合自己的情况E――很不符合自己的情况第十九页，共三十九页，编辑于2023年，星期二1．当我决定做一件事时，就马上动手，决不拖延。2．我给自己订的计划常常不能如期完成3．我能长时间地做一件枯燥的，但却重要的事情。4．在练长跑时我常常不能坚持跑到终点。5．我没有睡懒觉的不良习惯，即使冬天也能按时起床。6．我对某件事情不感兴趣，我就不会努力去做。7．我喜欢长跑、登山等可以考验自己毅力的运动。8．在遇到困难时，只要有可能，我就立即请求别人帮助我。第二十页，共三十九页，编辑于2023年，星期二9．读书期间，没做完功课我就不会去玩。10．面对复杂情况，我常常优柔寡断，举棋不定。11．只要工作或学习需要，没有人强迫我，我也可以自觉坚持一个月不看电影、电视。12．我有时下决心从第二天开始做某件事情，但到了第二天我的劲头就消失了。13．我答应别人的事情，就不会食言。14．如果我借到一本引人入胜的小说，我会忍不住在上课时或做作业时拿出来偷看。15．我敢在寒冷的冬天用冷水洗脸、洗脚或洗澡。16．在我遇到问题举棋不定时，就希望别人来帮我决定。第二十一页，共三十九页，编辑于2023年，星期二17．我感到计划应留有一定的余地，免得完不成时太被动。18．在与人争吵时，尽管明知自己不对，我也会忍不住说一些使对方听了感到难受的话。19．读书期间，我决不拖延作业，即使做到很晚。20．我比一般人更怕痛。第二十二页，共三十九页，编辑于2023年，星期二1.凡单序号题（1、3、5……），每题后面的五种回答，从A到E依次记5、4、3、2、1分；凡双序号题（2、4、6……），题后五种回答依次记1、2、3、4、5分。2.

20题的分数和与意志力的关系如下：

81~100分意志很坚强

61~80分

意志较坚强

41~60分

意志力一般

21~40分意志较薄弱

0~20分

意志很薄弱自测评价：第二十三页，共三十九页，编辑于2023年，星期二.诗词学习：.诗词学习：让大家对以下诗词的下画线部分进行填空，并对所有诗词进行解释。宝剑锋从磨砺出，

，只要肯攀登。天行健，。读不在三更五鼓，。天下无难事，。梅花香自苦寒来。世上无难事君子以自强不息功只怕一曝十寒只怕有心人第二十四页，共三十九页，编辑于2023年，星期二第一句：宝剑要锋利是需要磨砺的，梅花香是要忍受冬天的寒冷的。第二句：世界上没有什么困难的事，只要愿意去努力奋斗。第三句：君子应像天一样运行不息，坚持不懈。第四句：读书不必要起早摸黑，练功夫最怕练一天玩十天，不能坚持。第五句：天下没有困难的事，只要你用心去做。第二十五页，共三十九页，编辑于2023年，星期二游戏“填空题”：人物作品花费时间曹雪芹《红楼梦》司马迁《史记》司马光《资治通鉴》达尔文《物种起源》哥白尼《天体运行论》李时珍《本草纲目》徐霞客《徐霞客游记》马克思《资本论》10年19年28年30年27年27年40年19年第二十六页，共三十九页，编辑于2023年，星期二这些对历史和社会作出贡献的人，他们在自己研究的领域坚持不懈地奋斗，他们有着我们所不能企及的坚强意志。所以说，意志是人的重要心理品质。要想实现我们的理想，必须要具备坚强的意志品质，这才是成功的保证。我们不能三天打鱼，两天晒网。如何才能具备坚强的意志力呢，我们一起阅读几则新闻，看看新闻主人公是用什么样的方式来培养意志力的。第二十七页，共三十九页，编辑于2023年，星期二新闻介绍（1）1月11日，一些日本青年在东京一处冰水池内取水浇身。在一年一度的“耐寒节”中，许多人通过这种方式开始新一年的生活。（2）日本中小学生几乎每年都要定期举办“田间学校”、“孤岛学校”、“森林学校”，组织中小学生到田间、海岛和森林去“留学”。（3）日本学生在寒冬里仍然穿着短衣短裤出早操。（4）三位延安市志丹县中学高一（2）班的学生，暑假从延安骑自行车行至甘肃敦煌。第二十八页，共三十九页，编辑于2023年，星期二意志力培养方式例：每次的体育锻炼都要认真参与，克服烈日和寒冷。1.2.3.第二十九页，共三十九页，编辑于2023年，星期二从小事做起，从今天开始第三十页，共三十九页，编辑于2023年，星期二要成就一件大事业，必须从小事做起。----列宁成功者如是说:第三十一页，共三十九页，编辑于2023年，星期二磨砺意志，必须从小事做起，从今天开始七嘴八舌：你怎样看待下面这些“小事”？

a.爱睡懒觉；b.看电视没完没了；c.常常把今天的事拖到明天。h第三十二页，共三十九页，编辑于2023年，星期二从小事做起，从今天开始第三十三页，共三十九页，编辑于2023年，星期二富兰克林的时间表

5点起床，规划一天事务，自问：“我这一天要做些什么事？”上午8点至11点，下午2点至5点，工作，中午12点至1点，阅读，吃午饭，晚6点至9点，用晚饭，谈话、娱乐、考查一天的工作，并且问：“我今天做了什么事”第三十四页，共三十九页，编辑于2023年，星期二从小事做起，从现在开始要成就一件大事业，必须从小事做起