第五讲情绪情感演示文稿

第五讲情绪情感演示文稿当前第1页\共有45页\编于星期六\17点优选第五讲情绪情感当前第2页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五讲大学生的情绪与情感

二、情绪、情感的区别与联系（一）区别：

1、情绪是原始的与生理需要的满足与否有关；情感与人的社会需要和精神需要相联系。

2、情绪发展在先；情感发展在后。

3、情绪是短暂的、冲动的、不稳定的、情境性强；情感则稳定、深刻、持久。

4、情绪有明显的外部表现；情感则内隐、含蓄。（二）联系：情绪是情感的基础；情绪是情感的具体体现。当前第3页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

三、情绪的类型（一）心境：微弱、持久、弥散性

1、引起的原因：客观；主观

2、分类：积极、消极（二）激情：强烈、短暂、爆发性（三）应激：意料之外的紧迫情况下引起的高度紧张状态。长期处于应激状态对健康不利当前第4页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

四、情感的类型（一）道德感：由道德生活的需要与道德观念是否得到满足而产生的内心体验。1、政治道德感2、对他人行为及人际关系的道德感3、个人行为的道德感（二）理智感：人们对认识活动的成就进行评价时产生的情感体验。（三）美感：审美需要是否得到满足产生的情感体验。当前第5页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

五、情绪的两极性情绪可按照对比的性质，配合成对。从性质上分：肯定、否定；从作用上分积极、消极；从紧张度上分：紧张与轻松；从激动程度上分：激动和平静；从强度上分：强、弱喜悦——悲哀；满意——不满意等强度、相似性、极性（对立性）当前第6页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

六、情绪、情感对人的影响过度的情绪反应和持久性的情绪反应有损人的健康。

美国心理学家斯通曼(K.T.Stoneman)认为：“情绪在变态行为或精神障碍中起着核心作用”。

喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾，恐伤肾。1、消极影响美国新奥尔良的奥施纳诊所统计：500个肠胃病患者中，因情绪不好而致病的占74%。耶鲁大学医学院的统计数字为76%。当前第7页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

哈佛大学对204人追踪研究40年，发现21——49岁期间情绪良好的59人只有2人在53岁时病重，一人死亡。而同时期情绪不好的48人都在55岁以前去世。美国生理学家爱尔马收集不同情绪状态下人的哈气水，发现情绪平和时它是清澈透明无杂色的；悲伤时有白色沉淀；愤怒时有紫色沉淀；将其注入大白鼠体内，引发其死亡。当前第8页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

2、积极情绪能促进身心健康（1）左右你的动机（2）调控智力活动（3）调控人际关系和适应能力当前第9页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

七、情商及其意义1、什么是情商（emotionalquotient)

耶鲁大学的塞拉维(P.Salovey)和新罕布什尔的迈耶(D.Mayer)提出的。（1）准确评价和表达情绪的能力。（2）有效地调节情绪的能力。（3）将情绪体验运用于驱动、计划和追求成功等动机和意志过程的能力。

哈佛大学教授戈尔曼(D.Golman)在１９９５年出版的〈情绪智力〉中提出：真正决定一个人成功与否的关键是情商而非智商“。

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2、智商和情商美国心理学家威尔森对５００名儿童的调查表明智商高的人并不一定在未来获得成功。美国心理学家特曼(Terman)对１５２８名智力超常的学生进行长达５０年的研究，结果说明智商高不一定就能成为杰出人才。3、如何认识和提高情商（1）如何认识你的情商*自我认知*他人反馈当前第11页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

（2）如何提高你的EQ*注意随时省察自我*学会察言观色*学会理解他人*学会调节自己的情绪当前第12页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

八、大学生的不良情绪

1、常见的不良情绪（1）自卑：自卑的核心在于你对自我的根本信念以及你对自己的看法。消极的自我信念构成了自卑。*它表现在人们对自己的一些习惯性想法和表达之中。（自我批评、自我指责、自我怀疑、低估自己的价值、忽视积极的方面、注重自己的缺点和错误）。*自卑可以在个人的日常行为中表现出来，（难以提出断然要求或者表达自己的意见，经常为自己辩解，避免接受挑战和机会。弯腰、头低垂、避免目光接触、压低嗓音以及犹豫不决。）

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*自卑对于情绪状态也有影响，悲伤、焦虑、内疚、害羞、挫败和生气等情绪都可以是自卑迹象．*身体状态：情绪的状态通常也可以反映为身体不适，如疲惫、缺乏活力、坐立不安自卑对生活的影晌*学习和工作表现不佳，避免接受挑战；或者是严格的完美主义者，由于害怕失败而狂热地工作。自卑的人很难给他们自己的成就以正确的评价，也很难将好结果归因于自己的技能。当前第14页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

*人际关系在与人交往中，自卑的人往往会很痛苦，这是由自己过分的甚至是有缺陷的）自我意识、对批评过于敏感、过分希望取悦他人，甚至完全脱离与他人的亲密接触而引起的。一些人采取了这样的一种策略，即总是表现为聚会的中心人物，充满自信并且大权独揽，或者总是将别人推向前台，无论是否值得。他们的信念是，如果他们不这么做的话，人们就会忽视他们。*休闲活动自卑的人会避免参加一些会让人品头论足的活动（如艺术课或者体育比赛），他们还会认为自己不配得到奖赏，不配参加一些放松和享受的活动。当前第15页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

*自我照料自卑的人不能很好地照料自己，生病时会咬牙挺住，推迟去理发或看牙医，不愿意去买新衣服。他们过量饮酒、抽烟或者使用毒品。或者，反过来，他们会花费大量时间去完善日常生活中的细节问题，他们认为这是吸引人的唯一的办法。当前第16页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

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战胜自卑的方略（1）剔除焦虑预期：验证焦虑预期（2）克服自责：对自责的想法提出质疑（3）提高自我接受能力：注意积极方面；优点记录本（4）改变生活规则：（5）破坏核心信念：建立新的核心信念；证据（6）振作起来为将来做准备：指定完美的行动计划。当前第19页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

（2）抑郁情绪低落（经常感觉到悲伤、失落、空虚或者低落）产生兴趣和体验快乐的能力普遍降低食欲和体重的改变（明显地增加或减少）睡眠模式的变化（同样是明显地增加或减少）烦躁不安以致于很难安静地坐下来或相对于平时处理事情的速度来说，很难慢下来（这一点别人也能觉察到，而不仅仅是个人的内心感受）感觉疲惫和精力不足感觉极度内疚和毫无价值难以集中注意力，很难保持连续的思维，难以作出决断感觉到事情办得如此糟糕，还不如死了好，甚至想自残当前第20页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

（3）焦虑A、考试焦虑B、健康焦虑C、适应焦虑（4）恐惧（5）易激惹（6）冷漠当前第21页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

2、不良情绪产生的诱因（1）个体因素：生理状况和心理因素从心理因素上讲，有以下特征的人更容易陷入情绪困扰之中A、情绪特征：不稳定、易冲动、易怒易躁、消沉、冷漠、抑郁寡欢B、意志特征：固执、刻板、胆怯、优柔寡断、缺乏自制力、耐挫力差C、自我意识特征：自傲或自负、缺乏自信、自卑D、社交特征：孤僻、退缩、自我封闭、敏感多疑、心胸狭窄、嫉妒心强E、认知特征：以偏概全、夸大后果、钻牛角尖当前第22页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

（2）、环境因素A、学校的教育方法、学习压力、人际关系、校风校貌B、家庭的亲情氛围、父母的教养方式C、社会风气、社会变化、经济文化条件、竞争等另外，物理环境的不良刺激，如：高温、严寒、噪音、强光等也影响人的情绪当前第23页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

九、情绪、情感的自我调节

1、健康情绪、情感的标准（1）愉快情绪多于不愉快情绪（2）情绪稳定性好、善于控制和调节自己的情绪（3）情绪反应是由适当的原因引起的（4）高级的社会情感得到良好的发展当前第24页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

2、情绪、情感的自我调节（1）转换认识的角度美国临床心理学家埃利斯(A.Ellis)认为导致情绪、情感问题的主要症结是错误的思考方式和不合理的认知。（2）自我暗示运用内部语言或书面语言（3）调控希望值（4）合理宣泄（5）转移注意力（6）增强自信心（7）学会幽默（8）升华当前第25页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

保持良好的心境适当宣泄情绪提高修养境界微笑面对生活从平凡生活中寻找快乐善于忘记别太在乎别人的评价顺应情绪的自然发展规律采用放松技术（深呼吸；肌肉交替紧张放松）当前第26页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

【评分办法I抑郁严重度指数＝题的累计分/80最高总分。指数范围为o.25－1.0，指数越高，抑郁程度越高。评分指数在0.5以下者为无抑郁；0.50-0.59为轻微至轻度抑郁；0.60一0.69为中至重度抑郁；0.70以上为重度抑郁。

1．自评抑郁t表(SDS)

偶有经持尔时常续

1．我感到情绪沮丧、郁闷。12342.我感到早晨心情最好。43213．我要哭或想哭。12344.我夜间睡眠不好。12345.我吃饭像平时一样多。43216.我的性功能正常。4321

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7.我感到体重减轻。12348.我为便秘烦恼。12349.我的心跳比平时快。123410.我无故感到疲劳。123411我的头脑像往常一样清楚。432112.我做事像平时一样不感到困难。432113.我坐卧不安，难以保持平静。123414．我对未来感到有希望。123415.我比平时更容易激怒。123416.我觉得决定什么事都很容易。432117.我感到自己是有用的和不可缺少的人。432118.我的生活很有意义。432119.假若我死了别人会过得更好。123420.我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。4321当前第28页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

1．平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。

2．晚上思虑各种问题，不能安寝，即使睡着，也容易惊醒。3．肠胃功能紊乱，经常腹泻。4．经常做恶梦，惊恐不安，一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。5．遇到不称心的事情，便大量吸香烟，抑郁寡欢、沉默少言。

6.早晨起床后，就觉得头晕脑胀，浑身无劲，爱静怕动，情绪消沉。7.食欲不振，吃东西没有味道，宁可忍受饥饿。8：轻微活动后，就出现心跳加快、胸闷气急。9一回到家，就感到许多事情不称心，暗暗烦躁。10.想要看到东西，一时不能看到就感到心中不舒服，闷闷不乐。11．平时只要做一点轻便工作，就容易感到疲劳、周身乏力。12.离开家门去上班的时候，总觉得精神不佳，有气无力。当前第29页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

13.当着家属面，稍有不如意，就要任性发怒，失去理智。14．任何一件小事，始终萦回在脑海里，整天思索。15．处理问题主观性强，情绪急躁，态度粗暴。16一喝酒，就要过量，一醉方休。17.对他人的疾病，非常关心，到处打听，惟恐自己身患同

18.对别人的成功和荣誉，常会嫉妒，甚至怀恨在心。19.身处拥挤的环境时，容易思维杂乱，行为失序。20.听到左邻右舍家中的噪音，感到焦虑发慌，心悸出汗。21．明明知道是愚蠢的事情，但是非做不可，事后懊悔。22．即使是读书看报也不能专心致志，往往中心思想也搞不清楚。当前第30页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

23.休息日整天玩牌，消遣度日。24.经常和同事或家人发生争吵。25．经常感到喉头阻塞，胸部重压，气不够用。26．经常追悔往事，有负疚感。27．做事讲话，操之过急，言词激烈。28.突然发生意外，失去信心，显得焦虑紧张。29．性格倔强，脾气急躁，不易合群。当前第31页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

I评分］如果回答“有”的题目在9道以下，属于正常范围。如果回答“有”的题目在10-19道之间，为轻度紧张症。如果回答“有”的题目在20-24道之间，为中度紧张症。如果回答“有”的题目在25道以上，为重度紧张症。对于轻度紧张症可以采取保护性措施，如用阅读、书法、绘画、养花、钓鱼等进行自我调节，松弛紧张状态。积极参加体育活动，增强体质，工余之后的文娱活动等也可缓解紧张，消除疲劳。还应当养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高意志能力。当前第32页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

十、锻炼坚强的意志（一）意志与克服困难密切相关的心理特征（二）意志行为的特征

1、自觉性

2、目的性

3、果断性

4、坚持性

5、自制力当前第33页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

（三）良好意志品质的特征

1、深思熟虑地作出选择

2、当机立断地决定

3、百折不挠地执行（五）大学生意志品质的特征

1、自觉性普遍提高但个别人自觉性不强

2、自制力水平低

3、果断性强、坚持性差

4、发展不平衡、不稳定当前第34页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

（五）意志品质的培养1、树立科学的世界观人生观2、培养积极健康的情绪、情感3、学习知识、掌握技能、把握规律4、言行一致、乐观进取、积极实践当前第35页\共有45页\编于星期六\17点大学生心理学第五章大学生的心理特征与心理健康

十一、陶冶良好的性格（一）性格