饮食习惯指导

培养良好的饮食习惯的要想让小儿保持正常的食欲，建立良好的饮食习惯必不可少，良好饮食习惯将会使孩子一生受益。良好的饮食习惯包括：按时进餐，固定进餐位置，可形成有益的条件反射餐前做相应的就餐准备。如饭前洗手，协助做一些力所能及的准备工作如摆筷子、放凳子、准备餐巾纸等，有利于他们更快地进入进餐状态。不挑食、不偏食、不过食。控制零食，饭前忌食糖果甜食。进餐时心情愉快，精神集中。切忌吃饭时让小儿边吃边玩，甚至到处追着喂饭。养成细嚼慢咽的习惯，但就餐时间控制应在20分钟左右，拖长进食时间会影响胃口。注意饮食卫生，餐前便后洗手，饭后漱口，不吃不清洁和不新鲜的食物和生水等。色的要培养孩子良好的饮食习惯，要做到以下几点：1.家庭成员的观点统一，共同培养孩子良好饮食习惯，丰富孩子的生活内容，不要让各种零食充满儿童生活的空间，搅乱了胃肠道的正常功能。儿童模仿能力强，家长要以身作则，不要偏食、挑食，在餐桌上不要随意评论饭菜的好坏。营造安静适宜的进食环境，家长不要在就餐时间训斥、打骂孩子。习惯的形成非一日之功，持之以恒，才见成效eee合理地安排零食，既可保证孩子正餐的胃口，又能补充正餐营养的不足。合理安排零食，每天定时、定量、有规律地补充一些零食，不要任意给予。吃零食的时间一般安排在上午早午饭之间、下午午睡后、晚饭后睡前1〜2小时。各种新鲜水果，有利于促进食欲和帮助消化，每天都可安排一定量。硬壳果类，如花生、瓜子、核桃、栗子以及这类食物的制品，富有营养，可在餐后少量补充。糕点、饼干类。这类零食切记定时给予，应在上下午加餐时供给，且量不宜多。冰淇淋、雪糕、巧克力、糖果等甜食，应有节制给予，注意防止吃多了影响孩子食欲，特别是不要在饭前吃甜食。珠海市妇幼保健院编制孩子厌食的矫治儿童厌食首先应检查有无肝炎、结核等急慢性感染，有无铁、锌、钙等元素的缺乏。有病应积极治疗，病愈后，食欲会有好转。若经医生检查未发现儿童有任何疾病，就要在其他方面找原因，小儿厌食绝大多数是属于非病理性的。归纳起来可有以下几点:1.不良饮食习惯造成。如：不能做到定时定量进食，整天零食不断，或偏食、挑食，日久造成消化系统活动紊乱，营养缺乏，食欲下降。就餐环境不好，就餐时精神不集中，边吃、边看、边听、边玩都影响食欲。食物单调，色、香、味不好，儿童对食物印象不好，而发生食欲不振。家长错误态度造成。有的家长怕孩子饿坏，一旦小儿食量没有达到标准就着急，端着碗追着、哄着、甚至强塞硬灌，久而久之，小儿形成一种恶性条件刺激，见饭就想逃避，更谈不上食欲。小儿不良生活习惯造成。有的小儿生活不规律，晚上睡得晚，早上不起床，影响正常的进食时间，饥饱不定，使胃肠功能紊乱。长时间夜里玩乐，睡眠不足，影响食欲。不爱运动，缺乏体育锻炼也会引起小儿食欲不佳。家庭不和睦，父母责骂等，使孩子长期情绪紧张，影响孩子食欲。孩子非病理性的厌食，可用下列方法矫治：培养孩子定时、定量进食的良好饮食习惯，少吃零食，特别是甜食及油腻煎炸食品，避免暴饮暴食。创造一个安静、轻松愉快的就餐环境，让孩子集中精神吃饭。批评教育应避开吃饭时间。不要过分迁就溺爱。饭放在桌子上吃就吃，不吃不要追着喂，把饭端走。下顿还不吃，再照样办。饿上一两顿，适当的饥饿能改善孩子的食欲。在食物的烹制上注意改进，变换花样引起孩子想吃的兴趣，从而使孩子主动要吃，并要边吃边给鼓励。让孩子参与食物的准备和制作。父母可列出一张营养菜谱，让孩子从中选择喜欢的食品，可能的话，让孩子帮助做菜，以提高孩子对食物的兴趣。改变不规律的生活，改善家庭关系。适当进行食疗。对轻度厌食的孩子，可吃山楂糕、单方鸡内金、麦芽等。较严重的患儿应请医生检查治疗。厌食对孩子的身体健康影响很大，对于非病理性因素引起的厌食，适当的药物治疗和食疗可改善一时的胃口，其关键是要针对原因，调整对孩子的教养方法，使其养成良好的饮食习惯，才能从根本上矫治厌食。如很多孩子厌食是由于长期偏食、挑食造成的，纠正孩子偏食、挑食，家长要有决心、狠心和耐心。所谓狠心并非是打骂、训斥、强逼孩子，而是不能心软妥协，如孩子不吃饭就给其他爱吃的东西，怕孩子饿坏，其实饿上一两顿对孩子的身体并没什么大影响，家长姑息妥协，让孩子长期保持坏习惯，反而是害了孩子。孩子的不良饮食习惯形成后，不是一天两天就能纠正，这时就需要家长的耐心，不能因为孩子哭闹就放弃，多给孩子讲道理，不爱吃的东西改善一下