话剧社表演训练计划

话剧社表演训练计划郭源普通话及地方语言训练训练时间：周一至周五每天早晨5：30——7.00分组训练1、绕口令绕口令：主要是为了帮助大家训练口齿灵活、语音准确、吐字流畅、颗粒饱满、圆润集中、字正腔圆、助于表达。训练时，要求大家一定要按照正确的发音部位和发音方法练。一方面要注意纠正自己的发声缺点、弱点、毛病；另一方面还要利用和发挥自己的长处，扬长避短。这些绕口令练起来有些绕口、难发，但它却是学说好普通话必不可少的练习材料，通过绕口令的练习不仅可以加强咬字器官的力度和提高咬字器官的灵活度，同时也可以有效地锻炼呼吸控制能力。练习时，最初应特别注意字音质量，要把音发准，劲使稳，打开韵腹，利索收音，做到吐字准确、清晰、圆润。然后由慢到快，逐渐加速，可按音、字、词、句、段五步练习法循序渐进。我们知道，绕口令练习并非只是耍嘴皮子，而是既练“嘴劲”，又要练“心劲”，所以不能一味求快。在训练中，我们还要注意结合气息控制练习。在开口前要注意放松喉部、气息下沉。“运行”当中要补气自如，轻松流畅，字音速度由慢渐快，要做到慢而不断，快而不乱。最后还要注意做到内容清楚、感情充沛。因为气是发声的动力，气息调整不好，字的“运行”就会发生故障，声音的质量也就无法保证。八百标兵（b、p）

八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

炮兵和步兵（b、p、m）

炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮弹齐发射。步兵逼近八面坡，歼敌八千八百八十多。四

和

十

（s，sh）

四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。说好四和十得靠舌头和牙齿，谁说四十是“细席”，他的舌头没用力；谁说十四是“适时”，他的舌头没伸直。认真学，常练习，十四、四十、四十四。（n、l）牛郎恋刘娘，刘娘念牛郎。牛郎牛年恋刘娘，刘娘年年念牛郎。郎恋娘来娘念郎，念娘恋娘念郎恋郎念恋娘郎。

颠倒歌

（d，t，l）

太阳从西往东落，听我唱个颠倒歌。

天上打雷没有响，地下石头滚上坡;

江里骆驼会下蛋，山里鲤鱼搭成窝;

腊月苦热直流汗，六月暴冷打哆嗦;

姐在房中手梳头，门外口袋把驴驮

（l,t）且南来了个喇嘛，手里提拉着五斤鳎(tǎ)目。且北来了个哑巴，腰里别着个喇叭。南边提拉着鳎目的喇嘛要拿鳎目换北边别喇叭哑巴的喇叭。

哑巴不愿意拿喇叭换喇嘛的鳎目，喇嘛非要换别喇叭哑巴的喇叭。

喇嘛抡起鳎目抽了别喇叭哑巴一鳎目，哑巴摘下喇叭打了提拉着鳎目的喇嘛一喇叭。也不知是提拉着鳎目的喇嘛抽了别喇叭哑巴一鳎目，还是别喇叭哑巴打了提拉着鳎目的喇嘛一喇叭。喇嘛炖鳎目，哑巴嘀嘀哒哒吹喇叭哥挎瓜筐过宽沟（g、k）

哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

哥哥捉鸽（g、k、h）

哥哥过河捉个鸽，回家割鸽来请客，客人吃鸽称鸽肉，哥哥请客乐呵呵。老爷堂上一面鼓（g、k、h）

老爷堂上一面鼓，鼓上一只皮老虎，皮老虎抓破了鼓，就拿块破布往上补，只见过破布补破裤，哪见过破布补破鼓胖娃娃和蛤蟆（a）

一个胖娃娃，捉了三个大花活蛤蟆，三个胖娃娃，捉了一个大花活蛤蟆，捉了一个大花活蛤蟆的三个胖娃娃，真不如捉了三个大花活蛤蟆的一个胖娃娃。

小华和胖娃（a）

小华和胖娃，两个种花又种瓜，小华会种花不会种瓜，胖娃会种瓜不会种花。

毛毛和涛涛

（ao）

毛毛和涛涛，跳高又练跑，毛毛教涛涛练跑，涛涛教毛毛跳高，毛毛学会了跳高，涛涛学会了练跑。

猫闹鸟（ao）

东边庙里有个猫，西边树梢有只鸟。猫鸟天天闹，不知是猫闹树上鸟，还是鸟闹庙里猫。

老老道小老道（ao）

高高山上有座庙，庙里住着两老道，一个年纪老，一个年纪少。庙前长着许多草，有时候老老道煎药，小老道采药；有时候小老道煎药，老老道采药。

同乡不同行

（ang）

辛厂长，申厂长，同乡不同行。辛厂长声声讲生产，申厂长常常闹思想。辛厂长一心只想革新厂，申厂长满口只讲加薪饷。

砸缸

（ang）

小光和小刚，抬着水桶上岗。上山岗，歇歇凉，拿起竹竿玩打仗。乒乒乒，乓乓乓，打来打去砸了缸。小光怪小刚，小刚怪小光，小光小刚都怪丿竿和水缸。

黄花黄

（ang）

黄花花黄黄花黄，花黄黄花朵朵黄，朵朵黄花黄又香，黄花花香向太阳。

望月空满天星

（ing）

望月空，满天星，光闪闪，亮晶晶，好象那，小银灯，仔细看，看分明，大大小小，密密麻麻，闪闪烁烁，数也数不清。

蜻蜓青萍分不清

（ing）

蜻蜓青，青浮萍，青萍上面停蜻蜓，蜻蜓青萍分不清。别把蜻蜓当青萍，别把青萍当蜻蜓。

4、请大家进行数数目字多寡竞赛。（以一口气为条件）。

5、用跑表检查数数字者一口气所能坚持的时间。

6、一口气，每数十个数字即停一秒钟再继续往下数，但气不能换。以同样做法，每数十个数字，改为重换一口气另做一遍。

7、在数数字中教员随时以拍手为记，练习者即停数数目字，但须屏住气，不得吸气；再以拍手为记，继续下数。

8、选择小说或剧本中长短句数段，请练习者正确的估计每句话所须用气的量，吸进的气须正好在使用时全部呼出，不准不够也不准剩余。这样可以在使演员能在台上善于经济的使用呼吸，避免发音吐字时产生“空前绝后”的毛病。

9、用口腔、胸腔、头腔轮换反复地，从一数到十，继则用同一发声区读诗和散文各一段。

距离发声练习：

演员在剧场演出，剧场大，声音小，观众听不见；剧场小，声音大，却叫人感到刺耳。因之，演员必须锻炼善于掌握空间距离的分寸，十分精确地运用声音。

1、假设自己是一个指挥者，用“立正！”“向右看齐！”“向前看！”“报数！”“向左转”“齐步走！”等这些口令指挥一人，五人，十人，五十人，一百人，一千人……进行操练,练习控制声音的大小。

2、用一段散文或诗，假设向小组、全班、全院……进行朗读；-----上两练习的练习者需先向教员说明假设的人数或场地。第二次再做时，不须事先说明人数、场地，由教员判断之。

3、由练习者讲一个故事，学长先与之面对面的站着，而后由一步，十步，五十步，一百步逐渐拉远距离，继而再由一百步，五十步，十步，一步的逐渐靠近，不论教员走到任何地方,均须把每一个字送到他的耳朵里，以锻炼控制声音的大小和远近。

4、把朗诵的内容送到室内的某一盏灯上，窗外的树梢上，月亮上……。声音能对准一定的对象和目标，才会集中有力。练习时，越是距离远越要有齐盖地、声动山河的自我感觉。

5、练习在布景后或教室外向台上或室内朗读，这是为了角色有时需要在门外说话而用的，因为有些演员在台外的话总不注意说清楚，常发生使后排的观众听不见的现象。

障碍发声练习：

1、含半口水在嘴里说话或大笑一分钟，不让漏出一滴水来。这一练习是为了消灭在台上唾沫四溅的毛病。

2、在室外跑完五十米的路途，再回到教室里朗读一段文学材料。练习时要善于控制患得呼吸，做到面不改色，气不嘘喘。

3、两位练习者说一段秘密话，教员不论走到剧场的任何一个角落里，都听得清楚是什么内容。

2、台词朗读练习我没有一天不后悔，并不是因为我在这儿或者是你认为我应该后悔我才这样说。我回顾过去，我还是个不懂事的孩子的时候犯下的罪过，真希望能够跟他理智地交谈，告诉他人生道理。但这不可能，青年时代已离我远去，只剩下这么一个老头，苟延残喘。悔过？那是胡诌的词儿。你继续做你的事，在表上盖你的章吧，年轻人，别他妈的浪费我的时间了！告诉你，我一点都不再乎。再次穿上囚服的安迪，在隧道中挪动。安迪挤出隧道，先是头，接着是腰。他碰到了对面的墙，设法用手指抓住一根钢管。突然，一只大老鼠飞快的从他的手上跑过，安迪吓得迅速缩手，几乎头朝下掉下去。他摇晃着、手臂挥动着倒挂了一会儿，然后用手使劲的抵住对面的墙，那老鼠匆匆地跑掉了。安迪再次抓住钢管，他扭动着从洞里挤出，摇晃着进入竖井。现在可以看到绳子的作用，塑料袋挂在离脚踝处大约两英尺处。他踢动双腿，让双脚做好准备。然后用背顶住墙，用脚抵住对面的墙壁，开始往下走，用管道作把持，谨慎的滑动，并不时的躲闪着跑来跑去的老鼠，最终下到井底。住对面的墙壁，开始往下走，用管道作把持，谨慎的滑动，并不时的躲闪着跑来跑去的老鼠，料袋挂在离脚踝处大约两英尺处。他踢动双腿，让双脚做好准备。然后用背顶住墙，用脚抵有力气砸下。一、二，三，第三次砸开了下水道。一股污水如同火箭一样喷发而出，一座喷他跪到陶瓷制的下水管道前，拿出石锤，迅速做了一个祷告。然后高高地扬起石锤，用尽所发粪便的火山。安迪立刻就被弄了一身，他扭过身用力的呕吐。粪水继续涌出。安迪往用电筒照着洞里望去，下水道的直径不到两英尺，空间极小，结满污垢，似乎有数英里长。没有回头路，安迪钻进下水管开始爬行，塑料袋拖在后面。“安迪通过500码散发着恶臭的粪便爬向自由，我甚至无法想像！也许我根本就不想这样。”大雨倾盆，肖申克监狱已在半英里之外，镜头移下，现出那条小河，然后继续推近直到下水道的出口，污水从此排入河里。“五百码，5个足球场的长度，几近半英里。”安迪的手指从出水口遮网那粗大的孔眼中伸了出来，面孔也从黑暗中显现，注视着自由。他弄松遮网，从管道中钻出，一头扎进水里。接着从水中出来，大口的呼吸，水深齐腰。开双臂，慢慢地转身，让雨水将自己冲刷干净，欣喜、狂欢！一道闪电划过地平线。他朝上游走去，边走边脱掉衣服。他拿着脱下来的衬衣在头顶上挥舞着扔出。他冲着天空张——《肖申克的救赎》

武则天捧起太平的面颊，对着月光。

武则天：你现在怎么变成这样了？满脸全是红红的疙瘩，真的很丑！你太让我伤心了，你这个样子怎么还能主持大典……（武则天的脸突然变得寒冷），…而且我不喜欢你的眼神，我讨厌有时你看我的样子，妖气森森的，和魏国夫人没什么两样！别这么看着我……（武则天掐住太平脖子的手开始加劲儿，太平惊恐地睁大眼睛。）

武则天：别这么看着我！……你知道吗？妈妈这样做是为了你好，妈妈爱你，真的很爱你……（太平惊恐地挣扎，试图摆脱母亲钳子一般的手。）

旁白:我生平第一次有意疏远母亲。确切地讲，有意疏远宫里的一切人。我突然觉得自己应该作为一个秘密存在，那仿佛在一夜之间突然具有的丰富缠绵的想象和梦境，赋予了我身体发育上每一种令人不安的尴尬和多愁善感的形式。我必须远离众人，我需要时间来发掘与成长相伴而来的略嫌恐惧的神秘。我尝遍了几乎所有形式的噩梦，终日诚惶诚恐地站在镜前，回味着昨夜那令人胆战心惊的情节。一个女人的成熟往往是局促而慌张的，她由于最浪漫的期待和害怕心愿落空的疑惧而终日被噩梦缠绕。

旁白：权力，我平生第一次直觉地感受到权力，那君临千万众之上的迷人感觉……我凝视着广场上凯旋的战士们那一张张还隐隐浮动着战争烟云的刚强面孔，聆听着自己嘹亮的喉音如展翅腾飞的云雀刺穿头顶瓦蓝的天空。我终于开始领悟到我的哥哥，父亲，包括我的母亲那永远晦疑莫测的表情之后深刻的背景，开始理解这让世人前仆后继，宁可舍去生命亲情也要夺取的绝对幸福。权力，这是你我生命中的永恒主题，是隐藏在你高贵血统之中挥之不去的神的印记！——《大明宫词》婉后伸出手，像接流水那样接着泻下织锦：

“知道朕为什么喜欢‘茜素红’吗？因为它红得像人们熊熊燃烧的欲望……对，欲望！多少人的生命被它毁灭，只有朕，因它的燃烧而更加辉煌……”——《夜宴》

西毒：醉生梦死，不过是她跟我开的一个玩笑。有些事情你越想忘记，就会记得越牢。当有些事情你无法得到时，你惟一能做的，就是不要忘记。

慕容：我曾经问过自己，你最爱的女人是不是我？但是我现在已经不想知道。如果有一天我忍不住问你，你一定要骗我。就算你心里多不情愿，也不要告诉我你最爱的人不是我。多年之后，我有个绰号叫西毒，任何人都可以变得狠毒，只要你尝试过什么叫做嫉妒。我不介意其他人怎么看我，我只不过不想别人比我更开心。我以为有一些人永远都不会嫉妒，因为他太骄傲。在我出道的时候，我认识了一个人，因为他喜欢在东边出没，所以很多年后，他有个绰号叫东邪。知不知道饮酒和饮水有什么区别？酒越饮越暖，水越喝越寒。你越想忘记一个人时，其实你越会记得他。人的烦恼就是记性太好，如果可以把所有事都忘掉，以后每一日都是个新开始，你说多好。每个人都会经过这个阶段，见到一座山，就想知道山后面是什么。我很想告诉他，可能翻过山后面，你会发现没什么特别。回望之下，可能会觉得这一边更好。每个人都会坚持自己的信念，在别人看来，是浪费时间，她却觉得很重要。《东邪西毒》从现在开始，你只许疼我一个人，要宠我，不能骗我，答应我的每一件事都要做到，对我讲得每一句话都要真心，不许欺负我，骂我，要相信我，别人欺负我，你要在第一时间出来帮我，我开心了，你就要陪着我开心，我不开心了，你就要哄我开心，永远都要觉得我是最漂亮的，梦里也要见到我，在你的心里面只有我，就是这样了

----《河东狮吼》如果晚上月亮升起的时候，月光照到我的门口，我希望月光女神能满足我一个愿望，我想要一双人类的手。我想用我的双手把我的爱人紧紧地拥在怀中，哪怕只有一次。如果我从来没有品尝过温暖的感觉，也许我不会这样寒冷；如果我从没有感受过爱情的甜美，我也许就不会这样地痛苦。如果我没有遇到善良的佩格，如果我从来没不曾离开过我的房间，我就不会知道我原来是这样的孤独。

----《剪刀手爱德华》很多时候，爱一个人爱得太深，人会醉，而恨得太久，心也容易碎。世间最痛苦的事莫过于等待，我不知道她等了我多久，我一直以为我不会再有机会见到她，突然间，我不知道该怎么开口，不知道怎么讲第一句话，告诉她，我真的很爱她。原来尘世间有很多烦恼是很容易解决的，有些事只要你肯反过来看，你会有另外一番光景，我终于明白，静花水月是什么意思，其实情之所至，应该你中有我，我中有你，谁是男谁是女，又有什么关系，两个人在一起开心不就行了，今天她是小霸王，可能明天又会轮到我了。

----《天下无双》生存还是死亡，这是一个值得考虑的问题；默然忍受命运的暴虐的毒箭，或是挺身反抗人世的无涯的苦难，通过斗争把它们扫清，这两种行为，哪一种更高贵？死了；睡着了；什么都完了；要是在这一种睡眠之中，我们心头的创痛，以及其他无数血肉之躯所不能避免的打击，都可以从此消失，那正是我们求之不得的结局。死了；睡着了；睡着了也许还会做梦；嗯，阻碍就在这儿：因为当我们摆脱了这一具朽腐的皮囊以后，在那死的睡眠里，究竟将要做些什么梦，那不能不使我们踌躇顾虑。人们甘心久困于患难之中，也就是为了这个缘故；谁愿意忍受人世的鞭挞和讥讽、压迫者的凌辱、傲慢者的冷眼、被轻蔑的爱情的惨痛、法律的迁延、官吏的横暴和费尽辛勤所换来的小人的逼视，要是他只要用一柄小小的刀子，就可以清算他自己的一生？谁愿意负着这样的重担，在烦劳的生命的压迫下呻吟流汗，倘不是因为惧怕不可知的死后，惧怕那不曾有一个旅人回来过的神秘之国，是它迷惑了我们的意志，使我们宁愿忍受目前的磨折，不敢向我们所不知道的痛苦飞去？这样，重重的顾虑使我们全变成了懦夫，决心的赤热的光彩，被审慎的思维盖上了一层灰色，伟大的事业在这一种考虑之下，也会逆流而退，失去了行动的意义。

《哈姆雷特》三、表情细节训练训练时间：周一至周五每天早晨5：30——7.00分组训练1、基本表情训练人有四种基本表情，喜、怒、哀和惧当人喜笑颜开是，有一种气使脸上的肌肉膨起，这种气俗称喜气。人在生气的时候，有一种气使眉毛皱起，这种气俗称怒气。人在哀伤的时候，有一种气冲向双眼并催出了眼泪，这种气可以叫做哀气。有些人哭是不会流眼泪。该问题的解决方法：人在大呵欠的时候，会有轻度的气冲双眼的感觉，试着加强这种感觉，就会使双眼涌出泪花。不会主动大呵欠的，可以挺拔身姿并举起双臂，这能使呵欠更容易打出来。人在恐惧的时候，仍有一种气使头皮发怵而后颤，有的人还会双耳略后移，这种气可以叫做惧气。2、台词表情训练加入表情的剧本台词训练3、命题细节训练表演题目：1包饺子2上网3看书4擦桌子5拖地6洗脸7喝水8打电话9嗑瓜子10洗手11吃饭12争吵13高傲14害羞15紧张16见到偶像17乞丐

18作弊

19过马路

20砍价题目对演员不做表演方向规定，可自己加设情景，关键是注重细节，表演出不同情况下的不同表现状态。四、情景训练训练时间：周一至周五每天早晨5：30——7.00分组训练1、情景进入练习①

感动法：利用朗诵感人的文章，使听者尽量被带入情景，被感动。以此来激发演员内心情感。（亲情文章，地震故事）②

恐惧法：在黑暗的情况下听恐怖故事，将听着渐渐带入情景，集中注意力，在恐怖点停止，并马上让演员来释放内心情感，进入下面的练习。2、情景想象练习：想象文章情景并朗诵雪花的快乐假如我是一朵雪花，

翩翩的在半空里潇洒，

我一定认清我的方向——

飞扬，飞扬，飞扬，——

这地面上有我的方向。

不去那冷寞的幽谷，

不去那凄清的山麓，

也不上荒街去惆怅——

飞扬，飞扬，飞扬，——

你看，我有我的方向！

在半空里娟娟的飞舞，

认明了那清幽的住处，

等着