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文档简介

如何预防职业倦怠职业倦怠（burnout）是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。你是不是对工作总提不起兴趣？对于目前的职业状态，你是不是充满了厌倦情绪？曾经效率极高的你，现在是不是工作绩效明显降低，而且身体疲惫？如果你有上述“症状”，说明你已面临职业倦怠的危机。意识到这些危机并积极进行调节，将有助于你重新找到工作的激情。人情感衰竭指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。MaslachLeiter1997六方面越不匹配，就越容易出现职业倦怠，包括：工作负荷如工作过量；控制控制中的不匹配与职业倦怠中的无力感有关，通常表明个体对工作中所需的资源没有足够的控制，或者指个体对使用他们认为最有效工作方式上没有足够的权威。报酬可以指经济报酬，更多的指生活报酬；社交比如员工和周围的同事没有积极的联系（系，但同时工作中与他人的冲突影响严重；公平由工作量或报酬的不公平所引起，评价和升迁的不公平则容易带来情感衰竭；价值观冲突工作不匹配理论提倡对职业倦怠的干预训练项目，应该放在对工作不匹配的转明确任务分配；提供建设性的反馈；职业倦怠对策详解：从以下两方面进行有效的尝试。和“”是最痛苦于应激源的改变。这是告别倦怠的根本。这非常有效。（一）解自己的主观情绪是否影响了自己的生理和心理变化（二）寻求积极的应付方式：应付是指成功地对付环境挑战或处理问题的能力。。1、运用心理暗示的策略”，“”，“”，“与其痛苦地做，不如快乐地做”，“有人帮你是你的幸运，无人帮你是公正的命运，没有会”，坚信”……学会随时对自己说：“太阳每天都是新的，即使是阴天也是别样的美好”，“积极的生活态度比生活本身”哦，我做得真不错，明天继续努。在经常的这样的言语的自我暗示下，个体就会由急躁、泄气、灰心变为情绪稳定、2、学会适应的策略听过NBC“”?很多人停滞在一个阶段感到失败，很大一个原因就是不愿改变

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