2023学年完整公开课版预防近视

近视科普知识宣教

与新版眼保健操的学习

近视现状我国近视患者已达6亿青少年近视率居世界第一教育部2014年全国学生体质与健康调研结果显示：小学生视力不良检出率为45.71%；初中生为74.36%；高中生为83.28%。每百名大学生中83人视力不良；每年有上千万患有近视和弱视的儿童需要治疗。近视的危害1、眼疲劳2、影响学习工作择业3、斜视4、飞蚊症5、黄斑出血和变性6、视网膜脱落高度近视眼底病变图高度近视眼很容易造成视觉损害，出现眼底病变。这些眼底病都是致盲病，不是简单的通过戴一副眼镜或做一次激光手术就能解决的。这就如同照相机的镜头问题解决了，但胶片问题没有解决一样。什么是近视？

物体的平行光线进入眼内后在视网膜之前形成焦点，外界物体在视网膜上不能形成清晰的影像，看远不清楚，但对近目标却有较好的适应能力，为了看得清楚需将物体移近。因此，看近处物体清楚，看远处物体模糊，便称之为近视。物体成像演示近视的形成因素遗传因素

1、父母单方近视，遗传概率约为25%2、父母单方高度近视，遗传概率约为50%3、父母双方均为高度近视，其遗传概率则高达100%环境因素

大量的近距离用眼，是导致近视的主要原因，具体包括很多方面，如：写作业、读书看报、看电视、玩电脑、弹琴、画画、玩玩具等，另外用眼时的光线环境、距离的远近、用眼的习惯性姿势、用眼的时间长短等也都是形成近视的原因。正确的读写姿势：一尺、一寸、一拳计算方法：D=1/F(D;用眼量，F：眼镜与所看目标的距离），1D=100度看33厘米远眼睛的疲劳度D=1/0.33=3看10厘米远眼睛的疲劳度D=1/0.1=10读写姿势不正确1小时=3小时孩子放学回家用眼量：

5点到家→写作业（1小时）1→吃饭（半小时）→做作业（半小时—1小时）→看电视（或玩玩具、弹琴、看书等）→9点洗漱休息从放学到睡觉前持续看近4小时再加上2小时写字姿势不正确，相当于每天晚上的用眼量达到10个小时以上10小时以上/天→近视发展100-200度/年10小时以下/天→近视发展50-100度/年由：D=1/F→两个结论：1、近视就是看近的时间太多太长2、近视发生在家庭营养因素

不良的饮食结构和饮食习惯也是诱发近视的重要原因之一。如现在很多孩子的偏食习惯，吃的过甜，吃的过精，微量元素摄入不平衡等，都会导致眼睛抵御近视的能力大大下降。多吃绿色蔬菜、水果，补充叶黄素预防近视关键点两个关键点：1、改正不良的读写姿势2、用眼时间的限制:在家：看书写作业30-40分→休息10分钟或用低度凸透镜+基低向内的三棱镜→持续看远在学校：眼保健操课间休息新版眼保健操准备动作：坐直，闭眼，深呼吸，双手放在腿上第一节：按揉攒竹穴（从外向里）第二节：按压睛明穴第三节：按揉四白穴第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶（前四下按揉太阳穴）第五节：按揉风池穴第六节：揉捏耳垂，脚趾抓地（改善微循环）到室外活动或眺远注意事项一、注意个人卫生。一是尽量保持手的清洁，注意手指不接触眼球，防止灰尘和细菌进入眼睛引起感染。二是常剪指甲，防止因指甲太长划破脸部皮肤或不小心戳到眼睛。二、找准穴位。眼保健操选用的穴位包括攒竹、鱼腰、丝竹空、晴明、四白、太阳、风池、耳垂、眼穴等，经常按摩指压这些穴位，对缓解眼部疲劳，治疗调节近视，防止近视加深都有一定的效果。注意事项三、手法准确，做到力度适中，速度均匀，幅度适当，以感到按揉的穴位处有酸胀感为好。注意做操时不要用指尖部分，而是用手指的螺纹面。四、最好闭眼做，中医理论认为，闭眼能够养心养神，在做眼保健操的同时获得精神的放松。睁眼做眼保健操，视觉容易受到干扰，分散注意力，降低准确度和效果