跳远的技术分析

跳远的技术分析跳远技术分析的文献综述[摘要]跳远是世界田径大赛正式比赛项目之一，跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们对跳远距离的影响虽有不同，但却是相互联系的统一体。因此，它是田径运动中技术较复杂的项目之一，要求运动员必须具有良好的运动素质和较高本文主要是通过中国知网下载了近几年中十篇关于跳远运动技术分析的论文，对他们进行认真阅读并进行研究，同时翻阅了很多高等院校的田径教材，对其中有关跳远的章节进行细读和研究。完成了这篇有关现今跳远技术分析的文献综述，研究发现：现在对跳远技术的研究已经比较广泛和深入，对跳远项目的研究已经比较成熟，涉及到了跳远项目丰富了我们对这个项目更深刻的认识和理解，也为我们提供了很多研究思路。但是这也带部因素都进行一起讨论研究，这或许会带来研究的不够全面性，系统性。本文比较研究有关现今跳远的各环节技术分析的文献资料，并进行总结，对跳远的各个部分进行讨论和论述，希望能够对跳远技术训练和技术诊断提供一些参考和帮助。中动作。根据个体不同的特点选择最适合自己的技术哪个绝对的会提高你的运动成绩，关键还是最适合自出来的内容，分别对跳远的四部分进行论述和解运动员获得向前运动动力的途径，是决定跳远远度中有关助跑的研究特别多，涵盖了影响助跑因素的方方面、助跑加速方式的研究、助跑距离的研究、助跑的倒数几步。还有助跑与起跳结合的研究等。但是研究也有不足的地方的地证明,助跑质量的好坏对运动员的跳远成绩起着至关重要的作用:从生物力学原理我们知道,跳远腾起瞬间的初速度是由助跑水平速度和起跳垂直速度合成的,而其中助跑水平速度起着更大的作用,因此在所有影响跳远成绩的因素中,助跑速度对成绩的贡献率达到了百分之七十以上[1]。因此助跑的主要目标:一是在助跑结束阶段尽可能地达到平跑时的最大速度;二是为在达到最大跑速的同时能准确地踏板完成起跳动作，为获得最佳的起跳效果做准备定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从两足左右平行站立的‘半蹲式’，或两腿前后分立的关系，随其专项成绩、训练水平及绝对速度水平的不的助跑距离才能使自己水平速度充分发挥。如果距离平;如果过长，则又会造成无效的体力消耗，甚至起跳宜的助跑距离是训练中的任务。还得根据跑道的性助长[2]。《第十二届世界田径锦标赛男子跳远技术的运动连，一种是最后几步快，形成快速进入起跳的助跑技术节奏；另一种是在步长相频，形成快速上板的助跑技术特征,在完成最后几步助跑时，应注意以下几点：(1)要强调保持跑的动作结构，保持高速度，而不要过多地强调起跳前的准备动作。(2)要强调保持较高的身体重心，而不强调起跳前的身体重心下降。(3)奏，而不强调最后3步步长之间的比例关系。目前，优秀运动员普步长不发生显着变化的前提下，增加步频，有利于保持和发挥下加快步频，达到起跳前的最高速度，而不能够为了很好的起式逐渐经历了被动性起跳、制动性起跳、打击式起跳，一直发键，是人体由“跑”向“跳”过渡的开响到腾起初速度的大小和水平速度的消耗，所以助跑控制大腿向前作大幅度摆动，以大腿带动小腿积极下脚掌，着地点离起跳的制动力，迅速改变身体重心的运动方向，为蹬伸创造条件，起跳腿膝关节屈膝缓冲使起跳腿伸肌群做退让性收缩，提高了肌肉与肌腱的弹能，使肌肉的总收缩力增大。但对优秀运动员的有关统计数字表明，要想取得良好的，膝关节弯曲最低不要低于130°，这样才能为以后的蹬伸创造有利的条件。研角为171°，最大弯曲时为148°，较小的屈膝角可以在起跳过程中减少身体冲身体重心处于垂直支撑面3°-8°有利于提作用更不可忽视，现在跑步式起跑加快了摆动腿的速度，减短了起跳的缓冲时在蹬伸过程中，要更合理利用摆动的作用。蹬伸阶段的时间也是一个不得不考短时爆发性的蹬伸能够减少水平速度的损失，提高起跳角度。因此到现在跳远更好的发挥起跳肌肉的爆发力量，缩短起跳的度和增加垂直速度理论认为:在腾空阶段,运动员的身体重心按一定的抛物线方向运动。运动员所进行的保持平衡和完成有效的落地,从而更好的利用己获得的腾空轨迹,争置，只能是一部分对另一部分运动的补偿，因此，腾空的任务就是调节身体各部分的相对位置，减小起跳时所产生的前旋，维持腾空时的身体动作，都是为了保持身体平衡和完成有效的落地，从而更好利用已获得的腾空轨迹，争取达到更好的运动成绩。进人腾空阶段，无论采用何种空中姿势，都必须在完成“腾空步”空技术中,由于两腿和两臂摆动时的转动惯量,向后摆时伸直;臂向前摆时伸直,向后摆时弯曲),而且两腿和两臂的前,因此在控制运动员身体在空中的前旋方面能起到更为有效的作虽然也可以依靠充分伸展身体,加长旋转半径来减缓身体的前旋速度,动作使旋转半径缩短,造成前旋速度的再次加快,不利于获得好的落4落地的任务是尽可能使两脚向前远伸，加大着地点前后向前摆出，帮助身体迅速前移，使身体重心尽快移过落成绩的其他因素相比，相对较少些，因此在这方面的研究较起初速度非常重要,而且对形成良好的落地姿势也有很大的意取、落地瞬间身体重心的水平速度和骸关节的前移水平速度,因为落因素的相关系数分别为一,一和一,均达到了显着相关的程度,说明于身体顺利地移过支撑点[2]。学角度研究等。且提供了指导思想。但总体来说有关于影响跳远跳的研究最多。跳远的腾空和落地技术研究较少；在不，高温环境中这方面的研究几乎没有；从心理学角度研而且系统研究各个影响因素，从系统的观点研究影响