青少年情绪调节的指导课件

青少年情绪调节的指导教育科学研究所李照情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。一、青少年情绪发展的特点二、青少年焦虑的调节三、青少年抑郁的调节四、青少年情绪调节能力的培养一、青少年情绪发展的特点情绪活动的丰富性随着青少年的自我意识不断发展，不断产生新的需要，而且需要的强度也在不断增加，因此青少年在自我认识的态度体验上，形成了多种情绪体验。

情绪活动的丰富性，也导致青少年情绪复杂化，主要表现为情绪带上文饰的、内隐的和曲折的性质，面部表情不再是内心世界的显示器。也就是出现了情绪克制，即情绪表现服从于社会要求。情绪体验的跌宕性

跌宕性——忽冷忽热、容易冲动情绪活动的心境化

心境化：情绪反应时间相对持久，情绪反应时间明显延长的情绪现象。青少年情绪活动的心境化表现在两个方面：一方面为延长反应过程；另一方面为延迟做出反应。

情绪活动的两极性

复杂与简单共存强与弱共存波动与稳定共存微妙的隐蔽性

二、青少年焦虑的调节什么叫焦虑？焦虑是一种情绪状态，是由于情境或外界阻碍而威胁到个人的自我概念，产生冲突、挫折的内在感受。焦虑并非来自真实的危险情境，而是一种心理反应。

根据青少年活动情况，焦虑分为：学习焦虑、社交焦虑、环境焦虑、境遇焦虑。焦虑与青少年心理健康的关系：

影响青少年学习行为影响青少年认知过程和速度焦虑与抑郁等负性情绪相联系青少年为何焦虑？不良的家庭氛围和不当的教育方式传统学校教育的缺憾及不良引导时代环境的变化及社会的剧烈变革青少年自我认知与思维方式的误区青少年的焦虑怎样调节？

个人干预

家庭干预

学校干预

社会干预个人干预

引导青少年探索人生的意义和价值，也就是鼓励青少年去建立自己的人生信念，追求自己的梦想发掘生命的意义，为自己的人生进行设计，努力成为自己的主人。“给我一双翅膀让我去飞翔”

家庭干预

营造良好的家庭环境，修正不良的教育方式。首先要提高家长的文化素养，增强家长的心理健康意识。其次，父母要学会做孩子的知心朋友。

学校干预

大力倡导“赏识教育”，摒弃“单一教育”模式。

通过赏识，提高学生的学习动力，并使学生敢于尝试，勇于表现。学校还应开展适当的心理辅导活动。社会干预

建立完善的社会支持系统，保障青少年心理健康。社会支持系统是指一个人通过社会关系和社会组织获得他人在精神上的帮助与支持,从而增强自我心理防卫功能,消除或减轻应激所带来的精神紧张状态。三、青少年抑郁的调节抑郁是用来描述一种普遍的悲伤、阴晦、痛苦或者失望的情绪状态。

1/2以上青少年感到悲伤和失望，1/3以上的青少年对未来感到没有任何希望，大约1/4的青少年经常感到抑郁。抑郁的表现

兴趣衰退

精力减退

封闭退缩

悲观失望

躯体不适兴趣衰退

精力减退封闭退缩悲观失望躯体不适青少年抑郁的原因分析

生物因素——有研究表明，青少年抑郁的产生可能与青春期荷尔蒙的分泌有关。此外，遗传在抑郁中起着重要作用人格缺陷——在家庭中受到歧视或虐待，在学校受到不公正待遇而严重挫伤了自尊心的青少年容易产生抑郁。此外，不同人格类型也会导致抑郁情感的差异。研究还发现，抑郁与焦虑的联系也越来越密切。生活环境——家庭氛围、同伴关系和学业压力对青少年抑郁情绪影响较大。青少年抑郁调节的方法

学会达观

加强交往

心理防御

心理咨询和治疗学会达观

赛翁失马，焉知非福

车到山前必有路山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村加强交往心理防御

正确运用自己的心理防御机制，有助于消除抑郁。心理咨询和治疗

对患有较严重抑郁症的青少年来说，自我调节和简单指导已经不能让其摆脱困扰，这时就需要专业心理咨询和治疗人员的帮助。四，青少年情绪调节能力的培养

情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。情绪调节可以发展成为一种能力，被称为情绪智力。情绪调节与青少年心理健康

影响青少年身体健康

影响青少年认知发展

影响青少年个性

影响青少年人际关系影响青少年身体健康

我的小狗不见了影响青少年认知发展

研究显示:一个人经常保持乐观、愉快、轻松的心情，能使记忆力增强，启迪和活跃个人思维，激发想象活动，充分激发心理潜能，使自身的学习、工作受到事半功倍的效果，从而使自身身心获得健康发展。影响青少年个性人的全部活动和行为方式都要受到情绪状态的影响。影响青少年人际关系

人类的心理适应，主要就是人际关系的适应。在人际交往中，人不但依靠语言传递信息，情绪的外部表现也是很重要的通道。

——丁瓒

青少年情绪调节的类型

根据情绪调节过程分为：内部调节、外部调节根据情绪不同特点分为：修正调节、维持调节、增强调节根据情绪调节的指向分为：原因调节、反应调节青少年情绪调节的方法生理调节法认知调节法行为调节法宣泄调节法环境调节法生物调节法

药物调节：服用抗抑郁、抗焦虑等的药物切记要遵医嘱。

放松训练：现场体验认知调节法

不过分注意别人对自己的评价

调整理想自我和现实自我的差距

消除不合理信念行为调节法

行为调节法是在分析产生不良情绪行为的情景条件的基础上，通过改变其刺激物或强化物来达到情绪的调节。