《我的果汁美颜日记》读书笔记

《我的果汁美颜日记》最新版读书笔记，下载可以直接修改思维导图PPT模板果汁水果酵素维生素营养身体脂肪体质系列方法人体守则腹部纤维失眠保养代谢颜色女生本书关键字分析思维导图01CHAPTER1水果的常识！改变选水...CHAPTER3花最少的时间赚最多的...CHAPTER2水果和体质的配对！会...CHAPTER4水果补微量元素！缺一...目录03020405CHAPTER5酵素燃烧脂肪！喝出纤...致谢CHAPTER6亚健康byebye...目录0706内容摘要本系列女性时尚图书，致力于将日韩与港台最新时尚生活、装扮类等资讯本土化，以系列图书形式出版。今年已经出版了“手作美人”系列的5本。本书从水果颜色、产地、成分、出产时令等关键因素入手，为现代关注度最高的健康问题寻求最佳水果营养解决方案。内容既包括体质分类、水果营养、营养配伍、微量元素营养，更针对便秘、焦虑、抑郁、循环不佳等制订以果汁调养的天然保养方法。同时结合日韩期刊广泛讨论的“酵素养生”、“无酸果汁”等热议话题，打造一本营养知识扎实、同时结合最新保养美食热点的潮流书籍。CHAPTER1水果的常识！改变选水...终于知道怎么利用水果，怎么选择水果来榨汁了，一切皆有学问啊。1颜色！深色水果和浅色水果维生素C值大比...2纤维！杜绝浪费，粗纤维水果和细纤维水果...3酸碱值！喝果汁先考量pH值，水果分酸碱...4果皮！果皮营养看清楚，留弃与否直接影响...5矿物质！对身体倍加有益的水果丰富矿藏，...6过敏！要警惕会引起日光性皮炎的光敏水果010302040506CHAPTER1水果的常识！改变选水...7属性！热性水果和温性水果，你的身体更呼...7营养排行！综合营养价值水果排行，呼唤百...7水果当季表！春夏秋冬水果出产表CHAPTER1水果的常识！改变选水...CHAPTER2水果和体质的配对！会...颜色越深的水果，维C含量相对越多。1冷饮or热饮，冰镇或加热，让酸性果汁更...2维生素一滴不浪费，饭前饭后喝果汁吸收有...3安眠垫饥，“无酸水果”安胃喝法4搭配蛋白质食物，从营养出发的果汁点心配...5四种绝对不能和果汁搭配的食物6饮后肠胃不适，换一种果汁就不成问题010302040506CHAPTER2水果和体质的配对！会...CHAPTER3花最少的时间赚最多的...1营养零流失，水果的清洗和去皮守则2制作鲜榨果汁的工具和电器3有助提升口感和吸收率的果汁调味品4保存最多的纤维量！材料混合使用时的先后...5保鲜营养和节省打理的时间，果汁的冷藏守...6不能用金属容器！盛装果汁的器皿要考究010302040506CHAPTER3花最少的时间赚最多的...CHAPTER4水果补微量元素！缺一...1补铁：膳食搭配容易漏掉“铁”，过胖需补...2补锌：缺少活动和阳光，女生缺锌容易导致...3补钾：肥胖会缺钾，多汗变懒，一不小心就...4补叶酸：女生缺叶酸，宫颈疾病和腹部肥胖...CHAPTER4水果补微量元素！缺一...5补充维生素B：维生素B决定代谢，小心越...7补充胡萝卜素：易肥胖人群每天要喝一杯富...6补充维生素C：影响人体消耗脂肪的肉碱的...CHAPTER4水果补微量元素！缺一...CHAPTER5酵素燃烧脂肪！喝出纤...1木瓜酵素：青木瓜中的木瓜酵素是成熟木瓜...2菠萝酵素：身体代谢最重要的“酶”3猕猴桃酵素：人体必须的预防腹部肥胖的消...4青梅酵素：消除疲劳和促进乳酸分解的一种...CHAPTER5酵素燃烧脂肪！喝出纤...5青提酵素：含有多种减少血管脂肪的有机酸6杨桃酵素：催化体内循环活性的一种重要酵...7橄榄酵素：能将青春期一再延长的青春酵素8苹果酵素：降低胆固醇和体脂肪的清脂酵素CHAPTER5酵素燃烧脂肪！喝出纤...CHAPTER6亚健康byebye...1便秘：高营养吸收、疏通肠阻、轻盈小腹2焦虑：休息一下，享受果汁舌尖甜蜜，抛却...3浮肿：无肿一身轻，运动之后喝一杯果汁驱...4腹胀：解腻消食，喝下速治打嗝嗳气，速速...5贫血：确保减肥不减健康，养生节食一定要...6燥热上火：口干烦闷喝一杯，杜绝上火痘和...010302040506CHAPTER6亚健康byebye...7失眠：