大学生体育与健康（本科）PPT完整全套教学课件

第一章大学体育概述本课程共二十章，分别是大学体育概述、大学生的体育意识和奥林匹克文化、大学生与民族传统体育、大学体育对大学生体质健康的影响、篮球、足球、排球、网球、羽毛球、乒乓球、健美操、武术、游泳、瑜伽、水中健身操、棒球、板球、滑冰、身体训练和典型运动处方。全套PPT课件第一章大学体育概述第一节

大学体育的理念和目标第二节

大学体育的内容

第三节

大学体育的发展目录第一节大学生体育的理念和目标大学体育注重对学生的兴趣及学习动机的引导，讲究因材施教、分层次教学，体现了培养要求与个性发展的有机结合。大学体育打破了按年级授课的传统形式，采用专项分级授课的模式，主、副项同堂教授，使教学过程的针对性更强。从运动项目方面来看，将有同等水平的大学生组织在一起上课。这样，学生对运动项目的兴趣和积极性才能被充分调动起来。大学生最好每人都能掌握两项以上的体育技术、技能，能够参加学校、院系、班级组织的比赛，体验运动的乐趣，将体育融入生活。一、大学体育理念第一节大学生体育的理念和目标（1）认知类。认知类包括知识的基本概念、原理和规律，以及理解和思维能力。（2）技能类。技能类包括行为、习惯、运动及交际能力。（3）情感类。情感类包括思想、观点和信念，如价值观、审美观等。（4）应用类。应用类包括应用前三类来解决社会和个人生活问题的能力。一、大学体育目标1.大学体育目标的组成第一节大学生体育的理念和目标（1）整体性。整体性是指大学体育的目标彼此关联，并非孤立。（2）连续性。连续性是指大学体育的目标可不断发展和深化。（3）层次性。层次性与大学体育的相关技能、情感等内在知识基础的层次有关。（4）积累性。在确立大学体育目标后，大学生可逐步、有序地提升对大学体育的认识和掌握能力，进行知识和技能的积累，以达到更高的目标。一、大学体育目标2.大学体育目标的特点第一节大学生体育的理念和目标《指导纲要》对大学生的教育目标主要有两个：一是基本目标，二是发展目标。大学生应努力达到这两个目标。（1）基本目标。基本目标是根据大多数大学生的基本要求而确定的，分为五个领域目标。（2）发展目标。发展目标是针对部分学有所长和有余力的大学生确定的，也可作为大多数大学生的努力目标，分为五个领域目标。一、大学体育目标3.大学体育的教育目标第二节大学体育的内容大学体育包括八个方面，其中有四个方面是显性的，另四个方面是隐性的。大学体育显性的四个方面分别是体育课程教学、校园群体活动、教学群体训练和对外交流。其中，教学群体训练代表的是学校体育的显性实力，对外交流则是彰显这种实力的方法，缺一个都不足以体现整个学校的体育教育成绩和实力。大学体育隐性的四个方面包括学科建设、师资队伍建设、场馆设施和组织管理。第二节大学体育的内容课程教学是学校教育永恒的主题，体育课程是学校体育的中心工作。体育课程教学主要包括：一点——课程教学。两面——代表队和群体工作。一、体育课程教学第二节大学体育的内容校园群体活动是课程教学的延伸，是校园文化中体育与健康内涵的体现，是体育意识和行为是否深入人心的视点。“每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的口号及“阳光体育”是校园群体活动的新指向。二、校园群体活动第二节大学体育的内容代表队是高校体育的窗口，是体育教师个人理想中竞技寿命的延续，是部分高校的体育亮点。体育代表队的分级建设主次有序，通常可分为四级：第一级是高水平运动队；第二级是学生常年训练队；第三级是学生分期、间期训练队，如冬天训练，夏天不训练；第四级是俱乐部。其中，俱乐部既特招了精英，又满足了爱好者在一定的平台上展示自己的需求。三、教学群体训练第二节大学体育的内容大学体育的对外交流主要体现为：传播发展信息，引进科研成果和智力支持；准确地判断本校的现状和机遇，在合作联动中达成共同责任、共同利益和共同发展。对外交流不是仅仅局限在地域或国内，它可以使体育走出国门，进行国际交流。四、对外交流第二节大学体育的内容把体育纳入学科建设的轨道已是国内主流大学的共识，是高校体育在学校提高实际地位的唯一途径。学科建设反映了学校体育发展的可持续性。五、学科建设第二节大学体育的内容卓越的师资队伍能够更好地引领体育教育教学的发展。对此，学校的师资队伍建设可采用因事设岗、因岗设人、竞争上岗、优胜劣汰的原则。学校应力争培养或引进公认的教学名师及学科带头人、高水平科研人员、国际知名裁判、国家级教练员等人才，以提高师资队伍的建设水平。六、师资队伍建设第二节大学体育的内容场馆设施是高校体育正常运作必不可少的物质条件，是高校落实“健康第一”指导思想的载体。场馆设施条件的优劣是反映学校对体育工作重视程度的重要标志之一。对于场馆设施的建设和维护，学校可根据实际条件找到有偿服务和免费开放的最佳契合点。七、场馆设施第二节大学体育的内容组织管理由两部分组成：一是管理和操作运行的水平，二是规章制度是否健全。这两部分都能够体现学校的组织管理水平。学校组织管理的要点为：有完善的政策职称体系，包括发展目标、工作规范、制度措施等；强化物质支持体系，使人、财、物的使用合理化和最佳化；吸纳校内、校外及社会资源；站在事业发展的前沿，与时俱进、开拓进取。学校的组织管理和操作运行应有章法，组织管理的运行则有赖于健全的规章制度。八、组织管理第三节大学体育的发展我国普通高校的体育教育自近代以来一直受国外影响：从19世纪末20世纪初德、日富国强兵的体育思想和兵式体操，到20世纪20年代欧美自然主义体育思想和近代体育运动；从20世纪50年代苏联的劳卫制体育思想和以运动技能为主，到20世纪80年代再次从西方引进终生体育思想和相应的体育形态，如快乐体育、小群体教学、俱乐部等。我国普通高校的体育课程和教学一直没有自己的特色，一直处于一种多种思想共存、多种形式并在的局面。第三节大学体育的发展

21世纪以后，普通高校体育呈现出新的发展趋势，体育教学的改革目标与素质教育的结合更加注重人的发展，“以人为本”成为新世纪学校体育改革重要的指导思想。现阶段，我国普通高校体育教学还处在一个需要进一步开拓与创新的过程之中。体育工作者不仅需要引进并积极学习国外学校的体育教学思想和形式，还需要结合我国国情和各普通高校的自身优势与特色，逐步建立具有中国特色的社会主义普通高校体育教学体系。第三节大学体育的发展传统运动项目主要包括田径、体操、游泳、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、武术、健美操、棒垒球等。随着体育运动的发展，越来越多的体育项目被认同并增加到教学环节中，如轮滑、手球、太极拳、男子健美、形体操（女子）、街舞、瑜伽、橄榄球、藤球、毽球、板球、水中健身、体疗康复等。一、运动项目1.传统运动项目2.新兴运动项目第三节大学体育的发展二、体育文化大学体育应将奥林匹克精神和民族传统体育文化与大学体育课程的教学实践密切结合。体育教师在体育教学中应当重“授之以渔”，教导学生最基本的提高身体素质的方法，并顺应学生的个性发展，发挥其特长和爱好，广开思路，精心构思体育教学内容，有的放矢地向学生传授各种体育活动的方式、方法，并注意培养学生的稳定的体育锻炼理念。第三节大学体育的发展三、健康保健大学生除应掌握一些有用的体育技能以外，还应加强对健康教育和体育文化知识的学习，培养自身的体育鉴赏能力、体育娱乐能力和体育创造能力，以及对一些体育社会问题和价值观的正确态度，为以后顺利从事社会体育、终身体育创造有利条件。同时，掌握健康理论可以使大学生在进行体育锻炼时不会感到盲目，不会因不懂而进行不科学的体育健身活动。更为重要的是，这些理论知识将陪伴人的一生，意义深远。第三节大学体育的发展四、运动鉴赏随着现代化的发展，体育媒体对很多大型体育赛事都进行了直播或转播，而网络上也有大量国内、外体育比赛的转载，这些都引起了大学生强烈的好奇心和参与意识。由此，如何看懂各项大学生喜爱的体育赛事和运动项目就成为大学生需要学习的内容。因此，运动鉴赏也是大学体育的重要组成部分。ThankYou!第二章大学生的体育意识和奥林匹克文化第二章大学生的体育意识和奥林匹克文化第二节

校园奥林匹克文化探索与实践—以清华大学为例目录第一节

奥林匹克文化对大学生体育意识的影响第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响一、奥林匹克文化、校园体育文化和体育意识1.奥林匹克文化2.校园体育文化3.体育意识第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响一、奥林匹克文化、校园体育文化和体育意识广义的奥林匹克文化包括古代奥林匹克传统、现代奥林匹克运动、奥林匹克主义、奥林匹克理想、奥林匹克精神及所有的奥林匹克活动，如奥林匹克运动会、大众体育、奥林匹克文化活动、奥林匹克教育和奥林匹克商业活动等。狭义的奥林匹克文化是指与奥林匹克运动有关的文化艺术活动及各种视觉形象，如奥林匹克标志、旗帜、奖章、招贴画、格言、徽记，奥运会会歌，奥运会火炬，奥运会吉祥物，奥林匹克纪念币，奥林匹克邮票，奥运会开闭幕式，以及奥运会期间举行的文艺表演、科学报告会和奥林匹克大众传播等。1.奥林匹克文化第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响一、奥林匹克文化、校园体育文化和体育意识2.校园体育文化校园体育文化作为一种社会现象，是学生文明素养和道德情操的综合反映，具有教育、培养和陶冶三个特性。大学生在积极参与丰富多彩的校园体育文化活动的过程中能够培养自身爱国主义观念、增强运动意识、陶冶情操、充实智力和激发创新精神，从而不断扩大经验范围和提高社会适应能力。第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响物质文化物质文化是指学校的教学、师资、体育活动和场地、器材设施等。制度文化是指学校体育教学和课外活动的规章制度、组织管理和运行机制、后勤保障及体育竞赛的规划和体育运动协会等。制度文化在学校物质文化和制度文化创造过程中长期积累、整合、提炼出来的，包括学校的体育意识和精神风貌，个体的心理素质、价值取向、人际关系、学生体育锻炼习惯等。精神文化一、奥林匹克文化、校园体育文化和体育意识2.校园体育文化第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响一、奥林匹克文化、校园体育文化和体育意识3.体育意识体育意识是指人们在一定环境条件下，对体育的内容、形式、方法手段及体育各种内、外关系等方面的精神活动的总和。包括：（1）体育情感，是指个体对体育的直接反应和表面认识。（2）体育知识，是指个体对体育各种问题的了解和科学认知情况。（3）体育态度，是指个体有关体育方面的价值观和主动参与各项体育活动的动机。（4）体育评价，是指个体对有关体育问题的评价。第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响二、奥林匹克文化对大学生体育意识和体育行为培养的意义我国参与奥运会是从20世纪80年代开始的，尤其是在美国洛杉矶奥运会上，我国运动员均有出色的表现并收获了15枚奥运金牌，让全世界第一次感受到了奥林匹克赛场上的“中国力量”。从此，我国大学生也对奥运会有了较为深刻的认知。随着奥林匹克运动的不断发展和全球化进程的逐步加快，以及手机、互联网、多媒体和高科技视听技术的普及，奥林匹克文化对我国大学生的影响将更加深远。第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响二、奥林匹克文化对大学生体育意识和体育行为培养的意义有调查显示，62%的大学生了解奥林匹克的相关知识，包括奥林匹克格言、奥运精神、奥运比赛项目设置等，这充分说明奥运文化的宣传在高校中效果显著。对奥林匹克文化认知的程度越高，大学生的体育态度也会越来越受其影响。大学体育意识运用马斯洛的需要层次理论进行解释：大学生正当青春年华，富有朝气，活泼好动，很容易接受新事物，在我国社会快速发展的今天，大学生的低层次需要得到了满足，进而产生了高层次的需要。这对大学生体育意识和体育态度的形成有很大的影响。奥林匹克知识教育是奥林匹克教育的重要内容，它有助于人们深入了解奥林匹克运动这一文化遗产和奥林匹克精神。奥林匹克知识教育的内容包括古代和现代奥林匹克运动史、《奥林匹克宪章》（含奥林匹克主义、奥林匹克精神和奥林匹克理想）、奥林匹克运动、奥林匹克运动会等方面的知识。三、奥林匹克文化的教育价值1.奥林匹克文化的知识教育第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响奥林匹克文化的核心思想是促进人的和谐发展，它的基本思想是以体育运动为手段，通过组织国际性的奥运会来教育全世界的青年和民众，最终达到捍卫人类的根本利益—社会和平的目的。大学生可切身感受奥运会体育项目的魅力，在体育活动中学习技能，以加深对奥林匹克运动文化价值内涵的认识与理解，进而提高参与奥林匹克运动实践的积极性。三、奥林匹克文化的教育价值2.奥林匹克文化的思想教育第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响诞生于古希腊时代的公平竞赛所蕴含的诚信公平精神与社会公平、社会法制精神具有内在一致性，是奥林匹克竞技的基本原则和奥林匹克文化的核心价值。“团结、友谊、和平、进步”的和谐精神，“更快、更高、更强”不断向上的竞争精神，“参与比赛更重要”的平等精神，“人的和谐发展”和“维护人的尊严”的尊重精神，都是奥林匹克精神的重要内容，这些意识形态集中体现在奥运会的竞赛活动中，丰富了奥林匹克文化精神教育的内涵。三、奥林匹克文化的教育价值3.奥林匹克文化的精神教育第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响奥林匹克精神体现在：运动员的奋力拼搏，遵纪守法，公平竞争，胜不骄、败不馁的道德风貌；裁判员的严格执法；观众为胜者欢呼、为失败者加油的热情；青年人在奥林匹克运动中获得的乐趣和竞争得胜的成就感；等等。三、奥林匹克文化的教育价值3.奥林匹克文化的精神教育第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响三、奥林匹克文化的教育价值4.奥林匹克文化在知识传授中的作用第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响（1）奥林匹克文化有利于大学生学习体育文化知识，深化对体育的全面理解。（2）奥林匹克文化有利于增强大学生的体育素养，使其德、智、体、美全面发展。第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响四、奥林匹克文化在大学生能力培养中的作用体育活动作为身心共同协作的表现形式，其在运动过程中可以锻炼个体观察、发现、认知事物的能力，分析、判断、解决问题的能力，周密策划和正确决断的能力，对大学生身体素质、思维能力、实践能力等综合素质的培养具有重要作用。1.奥林匹克文化有利于大学生强健身体和培养良好的性格第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响四、奥林匹克文化在大学生能力培养中的作用一般来说，身体健康者往往精力充沛，对事物多有兴趣，乐观、自信，心理承受能力强；而身体衰弱者，其精神往往萎靡不振，情绪悲观、消沉，易激动，冷漠、自卑、孤僻，心理承受能力差。因此，个体掌控自己身体健康状态的能力是保证其他工作顺利完成的首要前提。2.奥林匹克文化有利于大学生身体素质和性格潜力的开发第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响四、奥林匹克文化在大学生能力培养中的作用奥林匹克运动是人类释放身体本能和天性，在追求身体运动表现方面充分展现想象力和创造力的大舞台。如今的竞技体育一方面不断超越自身的生物与运动极限，另一方面不断向着高难、惊险、奇绝与完美的方向发展。奥运会异彩纷呈的开幕式和精美绝伦的竞技表演，以及历届奥运会纪录的不断被打破都说明人类在体能、智能、运动技能和体育创新等方面具有无限发展的可能性。3.奥林匹克文化有利于大学生增长运动技能，养成终身体育的观念第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响四、奥林匹克文化在大学生能力培养中的作用同时，大学是大学生完成学业、结束学生生涯、走向社会的最后一站，大学体育作为终身体育的一个阶段，有着不可忽视的重要作用。终身体育是伴随终身教育的产生而产生的，在提倡全民健身的时代背景下，它成为当今社会所提倡的体育观念，也成为学校体育的指导思想。3.奥林匹克文化有利于大学生增长运动技能，养成终身体育的观念第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响四、奥林匹克文化在大学生能力培养中的作用奥林匹克运动中的任何一项活动都不是单个人的孤立活动。团队要获得成功，团队成员之间就必须相互协作，共同努力完成任务。为了达到某个目标而结成的相互促进的关系可以强化团队成员之间的相互支持和相互信赖，有效发挥人们的协同与合作精神，增强人们的集体观念，有助于培养人们克己奉公、为集体而奉献的品质。而这种人与人之间良好的交往可使个人忘却烦恼和痛苦，消除孤独感，使其学会正确评价自己与他人，体验合作的效应和与同伴的友谊，从而形成良好的人际关系。4.奥林匹克文化有利于大学生团结合作，共筑世界友谊第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响五、奥林匹克文化在大学生观念塑造中的作用1.奥林匹克文化促使学生形成积极进取的生活态度奥林匹克文化隶属于西方文化，是一种激进的、冒险的、竞争的、富于挑战和顽强不屈的文化，它奉行达尔文的“优胜劣汰，适者生存”的生物进化之道，追求永不满足和奋斗不止，力求达到“更快、更高、更强”或“更干净、更人性、更团结”的目的。第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响五、奥林匹克文化在大学生观念塑造中的作用2.奥林匹克文化促使学生树立正确的体育道德和价值观现代奥运会的原则是人人都可以参与，不分性别、阶级、社会地位、人种、宗教信仰、肤色、国籍和语言等，不存在任何种族和政治歧视，只用严格的规则和隆重的仪式来保证比赛过程的公平，所有的比赛都在“公开、公平、公正”（简称“三公”）的原则下进行。第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响五、奥林匹克文化在大学生观念塑造中的作用2.奥林匹克文化促使学生树立正确的体育道德和价值观对违反“三公”原则的参赛团体和个人都有严明的处罚措施及相关的制裁手段。奥林匹克运动反腐败、反兴奋剂、反非人道，是全球化的一杆“公平之秤”，其“三公”原则为各国运动员提供了一种公平竞技的舞台，从而使所有的运动员都能发挥出个人的运动天赋和优异的训练水平。第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响五、奥林匹克文化在大学生观念塑造中的作用3.奥林匹克文化赋予大学生热爱祖国、热爱和平的时代使命古代奥运会能直接减少国家之间的战争，并切实具有带来一段时间友好局面的“实现和平”的政治功能，顾拜旦也在其名篇《体育颂》中热情讴歌道：“啊，体育，你就是和平！”第一节奥林匹克文化对大学生体育意识的影响五、奥林匹克文化在大学生观念塑造中的作用3.奥林匹克文化赋予大学生热爱祖国、热爱和平的时代使命现代奥运会不断加深与加强这一和平理念，不仅使奥运会成为人类历史上除战争之外的对世界的第二大影响因素，还试图以奥运会本身来取代战争，消除仇恨，缔结友谊，实现世界和平。第二节校园奥林匹克文化探索与实践—以清华大学为例奥林匹克文化对现代大学生的培养起到了越来越大的积极作用，更多的高校为增强大学生的体育意识而积极开展各种体育活动努力营造更好的校园体育氛围，培养大学生的健全人格。在清华大学毕业生和在校生中流传着一个对母校的戏谑的爱称—大清体校，这一方面可以看出清华大学对学生参加体育活动的严格要求，另一方面表现出体育在清华大学的人才培养体系中占据的重要位置。因此，“无体育，不清华”成为校园里最引人共鸣的一句口号。一、注重知识传授，塑造校园文化氛围校园体育物质建设是开展知识传授、营造体育文化的基础条件，清华大学功能齐全的体育场馆和相当数量的运动器材是良好校园体育环境的体现。面对大学生日益增多的体育活动需求，清华大学不断改善校园体育环境，增加运动场地，把体育设施建设作为评估校园环境、教育环境的重要内容，把改善体育环境的资金需求纳入校园建设规划，采取学校自投、社会赞助等方法，逐年增加体育经费投入，逐步改善场地器材条件，有计划、有重点地增加体育场地和添置体育器材。第二节校园奥林匹克文化探索与实践—以清华大学为例一、注重知识传授，塑造校园文化氛围清华大学充分发挥学生的主体作用，大力依靠学生体育组织和体育协会，广泛运用电视、广播、专栏、标语、有奖征答、知识竞赛、举办体育节等学生喜闻乐见的活动形式引导学生锻炼身体，增强体质，从体育活动中享受快乐，体验挑战，磨炼精神，从而在学校里营造一种健康文明、团结向上、高雅清新、竞争有序的校园文化氛围。第二节校园奥林匹克文化探索与实践—以清华大学为例二、加强能力培养，打造“教体结合”的教育模式清华大学非常重视深化教学改革，强化学生的体育课和课外锻炼，其以培养学生兴趣、养成锻炼习惯、掌握运动技能、增强学生体质为主线，建立了体育课程衔接体系。同时，清华大学还注重教体结合，完善训练和竞赛体系，积极开展课余体育训练，为有体育特长的学生提供成才路径，进一步完善竞赛体系，建设常态化的校园体育竞赛机制。第二节校园奥林匹克文化探索与实践—以清华大学为例三、树立正确的价值观，以终身体育为目标清华大学前党委书记陈希曾说：“体育是教育的载体。”体育不仅能给人以健康的体魄，还能使大学生悟出很多做人做事的道理，让其获得符合身体特长的技能。大学生适当参加一些体育比赛将能够最大限度地拓展心智禀赋。体育让大学生懂得如何竞争，懂得团队合作，拥有难以击垮的信心和号召力，遇到困难不抛弃，不放弃，学会力挽狂澜，这些品质和价值观的树立可以让大学生受益终身。第二节校园奥林匹克文化探索与实践—以清华大学为例ThankYou!第三章大学生与民族统体育中华民族传统体育是中国文化的一部分，是通过身体运动来传承文化的重要载体。随着西方竞技体育在我国学校体育中的发展，民族传统体育项目逐渐被人们所淡忘。然而，饱含优秀中华传统文化的民族传统体育应是学校体育着力发展的体育运动，其带有中华民族特色的身体运动和教育理念能使大学生在亲身实践的过程中深刻地了解中华文化、体验中华传统和继承中华民族精神。第三章大学生与民族统体育目录第一节

中华民族传统体育简介第二节

民族传统体育对大学生的教育价值目录第三章大学生与民族统体育中华民族传统体育历史悠久，源远流长，是我国宝贵的民族文化遗产之一。它包含着许多极为精湛的理论和实践。由武术、养生导引气功、民间传统体育游戏和少数民族传统体育活动等为主体所构成的中华民族传统体育依赖于中华民族传统文化发展。第一节中华民族传统体育简介近年来，我国开始对部分民族传统体育项目进行发掘与整理，国务院先后公布了两批国家级非物质文化遗产保护名录。在第一批名录中共有581项，包含竞技与杂技项目17项，其中民族传统体育项目有15项。在第二批名录中共有510项，其中包含竞技与杂技项目38项，在这38项中，民族传统体育项目有28项。第一、第二批国家级非物质文化遗产名录中与民族传统体育相关的项目如表3-1所示。第一节中华民族传统体育简介第一节中华民族传统体育简介第一节中华民族传统体育简介自1953年在天津举办的全国民族形式体育表演和竞赛大会开始，少数民族传统体育运动会由国家民族事务委员会和国家体育行政部门联合主办、地方承办，每4年举行一届，至今已成功举办了10届。其设置的比赛项目皆是民族传统体育运动项目（见表3-2）。第一节中华民族传统体育简介一、大学民族传统体育为了突显武术的国际知名度及其同时代表民族传统体育与中华传统文化的双重特性，2011年，民族传统体育专业更名为武术与民族传统体育专业。我国民族传统体育普通高等学校开展武术类别课程的情况如表3-3所示。除民族传统体育专业的本科生以外，面向普通大学生的民族传统体育项目课程基本是以选修课形式进行设置的。文献资料数据显示，目前，我国90%的普通高校开设了与民族传统体育相关的体育类课程。第一节中华民族传统体育简介一、大学民族传统体育第一节中华民族传统体育简介二、武术据统计，我国普通高校为普通大学生开设的武术类体育必修和选修课有初级长拳、简化太极拳、导引养生功、散打、初级刀术、初级剑术等。这些武术拳种和器械套路的共同特点是能够在一学期内使没有武术专业功底的普通大学生习得并掌握其基本技术。目前，中国武术至少有129种拳术，每种拳术各有的功法演练更是无法计量。第一节中华民族传统体育简介三、毽球运动毽球运动又称踢毽子，是中国的一项流传广泛、历史悠久的民族体育活动。正规毽球比赛主要分为以下几种形式：单人赛、双人赛、混合双人赛、团体赛、单项赛。如今，毽球运动已经发展成为一项集娱乐性、运动性、群众性、健身性、可普及性和教育性于一体的新兴体育运动项目。有研究表明，毽球运动可以增强机体代谢和免疫力，以此来提高自身的运动能力，具有有助于缓解疲劳、培养大学生心理健康和审美情趣等功能，同时也有利于民族传统体育文化的弘扬。第一节中华民族传统体育简介四、龙狮运动龙狮运动诞生2000多年来，一直颇受人民群众的喜爱，历代相传，长盛不衰。随着华人的迁徙，龙狮运动传播到了世界各地，更为当地人民所接受。近10年来，中华民族传统的舞龙、舞狮活动经国家体育总局有关部门的不断挖掘和整理，已发展成为颇具民族特色、极具吉祥喜庆色彩和观赏价值的体育竞赛项目。在中国文化中，龙狮运动有着重要的地位和影响，其已渗透到社会的各个方面，成为一种文化的凝聚和积淀。龙狮运动包括舞龙运动和舞狮运动。第一节中华民族传统体育简介四、龙狮运动舞龙运动是指舞龙者在龙珠的引导下，手持龙具，随鼓乐或音乐伴奏，通过人体运动和姿势的变化完成龙的游、穿、腾、跃、翻、滚、戏、缠、组图造型等动作和套式，充分展示龙的精、气、神、韵等内容的一项民族民间传统体育项目。1、舞龙运动舞狮运动是指舞狮者操纵由狮头、狮尾组成的单狮，运用各种步形、步法，模仿狮子的摔、跌、爬、跃等动态，通过腾、挪、闪、扑、回旋、飞跃等高难动作演绎狮子喜、怒、哀、乐、动、静、惊、疑八态，表现狮子的威猛与刚劲，以及惟妙惟肖的神态2、舞狮运动第一节中华民族传统体育简介五、龙舟运动龙舟运动俗称龙舟竞渡，又称赛龙舟、划龙船，是我国民族传统体育活动项目。龙舟运动是一种具有浓郁的民俗文化色彩的群众性娱乐活动，同时也是一种有利于增强人民体质，培养人们勇往直前、坚毅果敢精神的体育运动。龙舟运动不仅体现了中国传统文化及民族传统体育文化的精神，还锻炼和培养了运动者的意志品质和团队精神，对我国大学生各方面能力的培养都有着良好的教育作用。第一节中华民族传统体育简介五、龙舟运动龙舟运动要求参与者了解以下事项：（1）只有技术符合人体的结构和功能特点才能最大限度地发挥人体的机能，获得最大实效。（2）流体力学的原理，以充分利用水的特殊性来创造动力。（3）合理技术必须以整体实效为前提条件，并考虑局部技术和得失，结合个人条件发挥个性技术。（4）合理技术必须符合竞赛规则的要求，并能利用规则条文的有利部分改进技术。第一节中华民族传统体育简介六、其他民族传统体育项目除以上具体介绍的在我国普通高校主要开设的民族传统体育课程外，我国还有许多民族传统体育项目，如礼射、珍珠球、木球、抖空竹、马术、中国式摔跤等，它们都具有调养身心、促进传统文化的传承、培养大学生的优良品质及富有观赏性和竞技性的特点。这些民族传统体育项目在幅员辽阔的中国大地上生根发芽，历久弥新，肩负着传承中华文明的使命，为人们带来欢声和笑语。第二节民族传统体育对大学生的教育价值一、民族传统体育对普通大学生身体素质的促进民族传统体育沿袭了中华传统文化中的整体观，其运动理念是：强健体魄、心智锻炼和社会运行是一个整体，不能分割开来。这就是我国的民族传统体育大多数都源自日常生活的游戏、习俗的原因，也是民族传统体育与中华传统文化相结合的体例如，在武术运动中，蹲马步可以锻炼下肢腿部力量；单脚支撑可以锻炼平衡能力；持器械的套路演练可以锻炼手臂的肌肉力量，同时可以锻炼手腕部的灵活度和力量。现。第二节民族传统体育对大学生的教育价值二、民族传统体育对普通大学生精神素质的提升民族传统体育是一种直接而快捷的使中国大学生重拾对传统文化的学习和继承的积极性与主动性的方式。相关学者的研究结果证实，民族传统体育对普通大学生精神层面的发展具有促进作用。此外，相关研究表明，民族传统体育的教育不能只作为选修课，在经过一学期的学习后就不再学习这种情况仍然不利于大学生掌握和内化民族传统体育中的中华文化，而需要将其作为一门长期、系统的课程才能使普通大学生很好地了解民族传统体育及其蕴含的丰富的中国传统文化底蕴。ThankYou!第四章大学体育对大学生体质健康的影响目录第一节中国大学生体质健康现状第二节

大学体育在改善大学生体质健康中的作用第三节改善大学生体质健康现状的措施目录第四章大学体育对大学生体质健康的影响1985—2015年，中国政府每隔5年连续7次对中国大学生的体质健康状况进行监测。该调查发现，中国大学生的体质健康状况持续下降。学生的速度和耐力素质与以前相比也下降明显，尤其是女生的速度素质下降快于男生，其耐力素质也下降接近15%。男生的力量素质则下降明显，引体向上由30年前的平均12个，下降至2015年的平均6个，近1/3的男生一个引体向上也无法完成。中国学生的体质健康状况下降速度之快令人担忧，与中国30多年来的社会经济发展水平的快速增长、生活水平的迅速提高形成了明显反差。第一节中国大学生体质健康现状一、中国大学生的体质健康状况调查二、导致中国大学生体质健康状况下降的主要因素1.社会因素2.教育因素3.管理因素第一节中国大学生体质健康现状第二节大学体育在改善大学生体质健康中的作用一、满足大学生的需求，为终身体育奠定基础体育被视为达到体质健康和实现公民教育的工具。越来越多的高校增设了体育教学特色项目，各高校有各自不同的体育教学形式，但是所有大学体育教育体现出来的教学理念都是充分体现以人为本，以终身体育和健康体育的思想来指导整个教学过程。大学生的自主性很强，体育课多以选修课形式出现，“满足学生的需要”成为高校体育课程设置的重要原则。二、开展快乐体育，培养综合型新型人才体育课由过去学校的主导型向学生自由型选课的转变，充分体现了当代大学体育教育的个性化、多样化的改革指导思想，通过学校培养出了拥有综合能力的新型人才。有人提出了“快乐体育”的观点，在学校体育的目标上明确提出将其与终身体育相结合，提倡学生从事体育运动的过程，体验各种运动带来的乐趣，认识和热爱体育运动，力求在体育教学中达到“乐教乐学”的目的。第二节大学体育在改善大学生体质健康中的作用一、严格管理指导体系无论是体育教学还是课外锻炼指导，大学体育都有着严格的管理指导体系。这里以清华大学所采取的各项措施为例进行介绍。为使学生能够达到良好的体质健康水平和身体素质的要求，清华大学在体育政策上采取课内外结合的“半强迫”方式，推动学生进行体育锻炼。体育课教学的严格实施可以保证学生每周至少有两个学时在教师的指导下进行有效的锻炼。全校开设包括田径、游泳、足球、篮球、排球、网球、羽毛球、乒乓球、棒球、武术等50多门体育课程，由专业教师进行指导。此外，学校坚持把长跑作为课内要求，采取课内外结合来加强长跑锻炼。第三节改善大学生体质健康现状的措施二、注重体育传统教育在大学里，通常还注重体育传统方面的教育。清华学生刚入学时，一般由体育部主任对学生进行传统体育教育：强调体育对健康的重要性和加强体育锻炼的急迫性，介绍大学为学生所提供的各种体育课程和运动设施，激发学生热爱体育运动的热情，明确提出在大学期间要实现的体育目标和要求，要做到“211”，即学会两个体育项目、加入一个体育协会、每学期至少参加一次体育竞赛，养成强健的体魄和健全的人格。第三节改善大学生体质健康现状的措施ThankYou!第五章篮球篮球运动起源于美国，在1891年由马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会干部训练学校体育教师詹姆士·奈·史密斯发明。史密斯发明篮球运动起初是为了使学生能够在冬季和雨季开展室内投掷类游戏，其最初的形式是两个竹篮分别挂在体育馆两侧的墙上，将学生分为两队，以进球多者为胜，故被称为篮球。第五章篮球目录

第一节篮球竞赛规则与裁判法简介第二节篮球运动基本技术第三节篮球运动基本战术目录第五章篮球一、篮球比赛、球场和器材第一节篮球竞赛规则与裁判法简介1.篮球比赛2.球队的组成3.球篮4.比赛的时间5.比赛的胜者一、篮球比赛、球场和器材第一节篮球竞赛规则与裁判法简介YourConceptAddYourText6.得分7.比赛场地8.篮板9.球篮10.球二、篮球比赛通则第一节篮球竞赛规则与裁判法简介在第1节开始时，一名裁判员站在中圈，在两名互为对方的队员之间将球抛起，当球升至最高点时，任意队员合理拍击球时视为比赛开始。教练员或助理教练员请求中断比赛即暂停。每队在上半场的任何时间里可准予两次暂停，在下半场的任何时间里可准予3次暂停，在每个决胜期可准予1次暂停。未用的暂停不得留给下半场或决胜期使用。每次暂停时间为1分钟。1.比赛的开始2.暂停二、篮球比赛通则第一节篮球竞赛规则与裁判法简介（1）符合下列情况时球成活球：跳球时球被一名跳球的队员合法拍击时；罚球中，罚球队员可处理球时；掷球入界，掷球的队员可处理球时。（2）符合下列情况时球成死球：球呈活球，裁判员鸣哨时；任何投篮或罚球中篮时；球呈活球，24秒装置信号响时；比赛计时钟信号响以结束每节或决胜期比赛时间。3.死球与活球二、篮球比赛通则第一节篮球竞赛规则与裁判法简介（1）当球成死球，比赛计时钟停止，以及当裁判员已结束了与记录台的联系时。（2）在最后一次或仅有一次的罚球成功后，死球时。（3）在第4节的最后2分钟或每个决胜期的最后2分钟里，投篮得分时。只有替补队员有权请求替换。在记录员发出该次替换请求的信号之前，替换请求才可以被撤销。4.替换二、篮球比赛通则第一节篮球竞赛规则与裁判法简介一名队员的位置由其正在接触的地面所确定。若队员跳起在空中时，他保持他最后接触地面时所拥有的相同位置即为队员的位置。裁判员位置的确定与队员的位置确定相同。当球触及裁判员时，如同触及裁判员所接触的地面一样。5.队员和裁判员的位置二、篮球比赛通则第一节篮球竞赛规则与裁判法简介交替拥有是以发球而不是跳球使球成活球的方法。交替拥有开始于掷球入界，队员可处理球时。交替拥有结束于球触及场上队员或被场上队员合法触及时，发球发生违例时，发球时活球夹在篮圈和篮板之间时。由交替拥有获得球权队在最靠近发生争球的地点发球入界。在任一节结束时，对下一次交替拥有球权的队应在记录台对面的中线延长线部分发球入界而开始下一节。6.交替拥有三、违例第一节篮球竞赛规则与裁判法简介违例是指对规则的违犯。对违例的处罚规则为将球判给对方队员在违例的就近地点从界外掷球入界，球直接位于篮板后面的地面除外。包括：时间违例、带球走违例、非法运球、脚踢球违、干扰球违例、球回后场违例。

（1）3秒违例。3秒违例是指某队队员在前场，控制活球且比赛计时钟正在运行时，该队队员不得停留在对方队伍的限制区内超过持续3秒。（2）5秒违例。5秒违例有以下三种情况：罚球队员5秒违例，掷界外球队员5秒违例；场内队员在持球时被严密防守的5秒违例（被对方队员紧逼防守，当距离不超过1米时，未在5秒内做运球、传球或投篮动作将被判罚5秒违例）。三、违例第一节篮球竞赛规则与裁判法简介1.时间违例（3）8秒违例。8秒违例是指当一名队员在他的后场控制活球时，他的队伍必须在8秒内使球进入他的前场，否则为违例。（4）24秒违例。24秒违例是指当一名队员在场上控制活球时，该队必须在24秒内完成一次投篮，否则为违例。在最新规则中，在24秒进攻时间内若发生犯规且不罚球的情况下，多于14秒的按所剩时间重新掷界外球进攻，少于14秒的裁判应将表调回至14秒重新开始掷界外球进攻。三、违例第一节篮球竞赛规则与裁判法简介1.时间违例三、违例第一节篮球竞赛规则与裁判法简介2.带球走违例3.非法运球4.脚踢球违例带球走违例又称走步违例，是指当队员在场上持活球，其一只脚或双脚超出规则所述的限制而向任意方向非法移动。非法运球又称二次运球，是指队员第一次运球结束后再次运球。非法运球可除外以下情况：投篮后；被对方队员触及球后；传球或漏接，然后触及了另一队员或被另一队员触及。脚踢球违例是指故意踢或用腿的任何部分阻挡球，或用拳击球。球偶然触及腿和脚除外。第一节篮球竞赛规则与裁判法简介在一次投篮中，当一名队员触及完全在篮圈水平面上的球，且球是下落着飞向球篮中或球已碰击篮板时，干涉得分发生。该球应判给进攻队伍：在罚球中出手时得1分，在2分投篮区域出手时得2分，在3分投篮区域出手时得3分。若球出手后不再有进球的可能性，防守队员触及球不算干扰球违例。5.干扰球违例三、违例第一节篮球竞赛规则与裁判法简介位于前场的控制球队的队员不得使球回后场，否则为球回后场违例。最新篮球规则修订，控制球的队员运球手和两只脚进入前场被认为是前场队员。如球员一只脚或运球的手进入前场，他将球运回后场时则不构成球回后场违例。6.球回后场违例三、违例第一节篮球竞赛规则与裁判法简介犯规是指对规则的违犯，包括与对方队员的非法身体接触和（或）违反体育道德的举止。确定是否处罚身体接触的基本原则为：遵循规则的精神和意图，以及坚持比赛的完整性需要；运用“有利/无利”概念中的一致性。犯规可分为侵人犯规、双方犯规、技术犯规、违反体育道德的犯规和取消比赛资格的犯规五种。四、犯规第一节篮球竞赛规则与裁判法简介当某队员犯规满5次时，必须将其替换下场，这有别于NBA、CBA联赛的6次犯规。其中包含双方犯规、队员自身的技术犯规和违反体育道德的犯规。任一单节全队累计4次犯规时，即处于全队处罚状态，随后发生的犯规应予以罚球；任一决胜期的全队犯规应被认为是第4节的一部分。此外，发生违反体育道德的犯规两次即直接夺权出场，必须将该队员替换下场，且其只能回到休息室或离开比赛场馆。四、犯规第一节篮球竞赛规则与裁判法简介四、犯规侵人犯规是指无论在活球还是在死球的情况下，攻守双方队员发生的身体接触的犯规。队员不应通过伸展他的手、臂、肘、肩、髋、腿、膝、脚或将其身体弯曲成“不正确的姿势”（超出他的圆柱体）去拉、阻挡、推、撞、绊对方队员，或阻止对方队员行进；也不得用任何粗野或猛烈的动作去这样做。如发生以上情况，都应对违犯者登记1次侵人犯规。若投篮队员发生犯规，球进要加罚一球；未进球时根据所投分值罚球2次或3次。1.侵人犯规第一节篮球竞赛规则与裁判法简介四、犯规双方犯规是两名互为对方队的队员同时相互发生接触的情况，此时应给每名犯规队员登记一次侵人犯规，不判给罚球。若同时投篮有效并得分，应由得分队的对方队员从端线掷界外球；若某队已控制球或拥有球权，则由该队在发生犯规的最近地点掷界外球；若哪队都未控制球，则根据球权指示器所指方向掷界外球开始比赛。2.双方犯规第一节篮球竞赛规则与裁判法简介四、犯规3.技术犯规（1）队员的技术犯规队员的技术犯规包括使用冒犯或煽动观众的语言和举止；戏弄对方队员或在他的眼睛附近摇手来妨碍其视觉；未经裁判员批准而离开比赛场地；故意悬吊在篮圈上；未经裁判员和记录员允许而改变比赛号码；裁判判罚后，队员不正当举手；等等。第一节篮球竞赛规则与裁判法简介四、犯规（2）教练员及球队席的技术犯规教练员及球队席的技术犯规如教练员、助理教练员、替补队员或随队人员没有礼貌地与裁判员、技术代表、记录台人员或者对方队员讲话或接触；除教练员外，其他人员长时间站立于球队席；等等。3.技术犯规第一节篮球竞赛规则与裁判法简介四、犯规（3）比赛休息期间场上队员的技术犯规比赛休息期间场上队员的技术犯规是指在比赛正式开始前的20分钟、任意两节比赛之间时间的间隔、半场休息时间的间隔、所有决胜期（加时赛）前时间的间隔内，球队队员所发生的违反“行为规则”的犯规。3.技术犯规第一节篮球竞赛规则与裁判法简介四、犯规根据裁判员的判断，一名队员不是在规则的精神和意图的范围内合法地试图去直接抢球而发生的侵人犯规就是违反体育道德的犯规。判定违反体育道德的犯规的原则为：一名队员不努力去抢球并发生接触，在努力抢球中造成过分的接触（严重犯规），拉、打、踢或故意推对方队员。违反体育道德的犯规的罚则为：对犯规队员登记1次违反体育道德犯规；若对没有投篮动作的队员犯规，判给对方队2次罚球，以及随后在中场掷界外球的机会；若对正在做投篮动作的队员犯规，球投中则追加罚球1次，球不中就根据队员试图投篮的地点进行相应的2次或3次罚球。4.违反体育道德的犯规第一节篮球竞赛规则与裁判法简介四、犯规指队员、替补队员、教练员、助理教练员或随队人员有恶劣的违反体育道德的行为。取消比赛资格的犯规的罚则为：给犯规队员登记1次取消比赛资格犯规；若对没有投篮动作的队员犯规，判给对方队两次罚球，以及随后在中场掷界外球的机会；若对正在做投篮动作的队员犯规，球投中则追加罚球1次，球不中就根据队员试图投篮的地点进行相应的2次或3次罚球。犯规队员被登记了2次违反体育道德犯规时，该队员即被取消比赛资格，必须离开比赛场地，到球队休息室或离开比赛场馆，直至比赛结束。5.取消比赛资格的犯规第二节篮球运动基本技术一、进攻技术移动是在比赛中队员通过方向、速度、高度及位置的变化而运用的各种脚步动作的统称。（1）准备姿势。① 无球准备姿势。队员两脚平行或前后开立，屈膝弯腿，降低重心，手臂弯曲，双手自然张开并保持于腰部以上位置，目视前方，注意场上情况，随时做好接球准备（见图5-2）。1.移动第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-2无球准备姿势一、进攻技术② 持球“三威胁”动作。所谓“三威胁”动作，是指进攻队员手持活球时可做运球、传球或投篮三种进攻动作，根据场上最有利的情况决定。队员身体基本姿势同无球姿势，持球时双手自然张开呈“八字”相对，指根以上部位触球，掌心空出，将球置于胸、腹之间，目视前方（见图5-3）。重点提示：保持正确的站立姿势，保持身体平衡并准备随时移动。1.移动第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-3持球“三威胁”动作一、进攻技术（2）启动和急停。要能够快速地启动，队员势必要先做好准备姿势，控制好身体的重心，并注重启动的突然性。急停是在快速移动中突然制动的方式。急停以突然间的变化打乱对手所适应的节奏，为自己创造出空间和时机去进攻。急停可分为以下两种方式：1.移动第二节篮球运动基本技术一、进攻技术① 跨步急停。在快速移动中急停时，队员一只脚先向前或异侧跨出一大步，由脚跟先着地并迅速过渡为全脚蹬地，屈膝弯腿，随即跨出第二步，用前脚掌外侧蹬地发力制动，略内扣，身体重心稍向后，上体略向前，保持身体平衡，目视前方，两手自然屈臂置于身前（见图5-4）。跨步急停的优点为：停得稳，与下一动作衔接快。1.移动第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-4跨步急停一、进攻技术② 跳步急停。队员需要控制好身体重心，以保持身体的平衡。跳步急停时，队员用单脚或双脚起跳，两脚同时落地，略比肩宽，两前脚掌制动后，身体重心迅速降低且稍向后转移，两手自然屈臂置于身前（见图5-5）。跳步急停的优点为：背对篮筐时使用效果较好，两只脚都可作为中枢脚。重点提示：停得住，迅速降低身体重心；控得稳，控制好身体平衡；注意急停的突然性。1.移动第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-5跳步急停一、进攻技术（3）跑。跑是篮球运动中为了完成攻守任务所运用的各种脚步动作。经常用到的跑动方式有以下几种：① 变速跑。多用在进攻过程中，是突然改变跑动速度的快慢节奏，以摆脱防守人的一种跑动方式。跑动加速时，队员目视前方，身体重心略微降低，身体前倾，前脚掌用力向后蹬地，加快步频并随之快速摆臂；减速时，身体重心略提起，身体直立，前脚掌减慢步频且适当增大步幅。1.移动第二节篮球运动基本技术一、进攻技术② 变向跑。变向跑是在进攻时通过突然地改变跑动的方向，以摆脱防守人的一种跑动方式。跑动变换方向时，队员一侧前脚掌内侧发力蹬地，稍内扣，同时转体、转肩，身体重心向异侧转移，并迅速向另一侧跨腿，后加速跑。③ 侧身跑。侧身跑多用于进攻快攻时的跑动。跑动时，队员脚尖朝前，上体和腰转向一侧，双手自然摆臂或一侧手臂举起示意同伴，眼睛可看向来球的方向或注意观察场上情况。1.移动第二节篮球运动基本技术一、进攻技术④ 后退跑。后退跑多用于防守时的快速退防。队员两脚尖朝前，脚跟抬起，前脚掌蹬地发力，两腿微屈，身体重心稍向后，上体稍前倾以保持身体平衡。队员在跑动时要注意观察场上情况。重点提示：改变动作节奏，注意动作的突然性；目视前方，注意随时观察。1.移动第二节篮球运动基本技术一、进攻技术（4）转身。转身是指队员在比赛中，以一只脚作为中枢脚（或轴心脚，后一致称为中枢脚），另一只脚向前或在后蹬地的同时转体，以改变身体原来方向的一种动作方式。中枢脚的确立在进攻时尤为重要，主要有两种形式：跨步急停时，先落地的脚即视为中枢脚，以此为轴心向前或向后转身；跳步急停时，后抬离地面的脚即视为中枢脚。1.移动第二节篮球运动基本技术一、进攻技术转身可分为前转身和后转身两种。① 前转身。队员双脚略比肩宽，身体重心降低（见图5-6），在确立一只脚为中枢脚后，用另一只脚前脚掌内侧蹬地发力，向中枢脚侧前方跨步转体，改变原来的动作方向。② 后转身。队员动作同前转身，向中枢脚侧后方跨步转体（见图5-7）。重点提示：转身时将身体重心放在中枢脚上，根据防守队员的位置选择方向转身。1.移动第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-6前转身第二节篮球运动基本技术图5-7后转身一、进攻技术（5）起跳。① 双脚起跳。队员两脚平行或前后开立，起跳时两腿同时快速下蹲蓄力，两手臂后摆，身体前倾，两脚同时蹬地，手臂迅速上摆，使整个身体伸展腾空；落地时前脚掌先着地，随即屈膝来过渡缓冲，身体略前倾以保持身体平衡。1.移动第二节篮球运动基本技术一、进攻技术② 单脚起跳。起跳时，队员一只脚上步屈膝降低身体重心，脚跟先着地后迅速过渡为前脚掌蹬地发力，双臂自然后摆，另一只脚向上屈膝上抬，同时两手臂迅速上摆，使整个身体向上腾空跳起；身体在空中自然展开，到最高点时两腿自然蹬直，下落时两脚分开微屈膝，落地缓冲。重点提示：保持身体平衡，屈膝蓄力，单脚起跳后摆动腿并快速上抬，落地屈膝缓冲1.移动第二节篮球运动基本技术一、进攻技术（6）滑步。可分为前滑步、后滑步和侧滑步。以向右侧滑步为例，队员两脚平行开立，略比肩宽，屈膝以降低重心，身体略前倾，两手臂自然弯曲置于体侧两边，目视前方；当向右侧滑步时，左脚内侧蹬地发力，右脚向右侧跨出，落地后左脚迅速蹬滑至原右脚处（见图5-8），依次重复上述动作做连续滑步。滑步时，队员要目视前方，随时观察场上的情况，降低身体重心，尽量保持身体平稳。1.移动第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-8滑步重点提示：防守队员的位置始终在进攻队员和进攻的篮筐之间，注意动作的预判，尽量保持身体重心平衡一、进攻技术（7）交叉步。交叉步可与其他脚步动作结合运用，当进攻队员跑动速度较快时，可运用连续的交叉步来防守。以向右移动为例，队员左脚前脚掌蹬地发力，向右脚右侧方跨步，同时上体向右侧转，左脚落地后，右脚再次向右侧跨步，保持身体重心在两腿之间（见图5-9），依次重复上述动作。重点提示：保持身体重心水平和身体平衡。1.移动第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-9交叉步一、进攻技术（8）后撤步。队员两脚斜侧向开立，略比肩宽，降低身体重心，两手臂自然屈臂于体侧两边，抬头目视前方；当后撤步时，后脚前脚掌内侧蹬地发力，同时转胯，前脚随即后撤，接侧滑步或交叉步等脚步动作，保持身体重心平衡（见图5-10），注意后撤的角度不宜过大。重点提示：控制与进攻队员间的防守距离，有球、无球的位置不同，防守的距离亦不同（详见个人防守技术）。1.移动第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-10后撤步一、进攻技术（9）碎步。碎步通常用于距离所防对手较远时，需在快速移动中缓冲减速，以选择适当的防守位置来贴近对手的情况。碎步常与其他脚步动作相结合运用。运用碎步时，队员要降低身体重心，两脚略宽于肩，两脚前脚掌快速、连续地踏地，上体稍前倾，两手自然屈臂于体侧，保持身体平衡（见图5-11），目视前方注意观察场上情况。1.移动第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-11碎步重点提示：在适当位置减速，前脚掌快速、连续踏地来调整，保持身体平衡。一、进攻技术运球是指队员单手在原地或行进间通过连续地拍击而使球从地面反弹的各种方式的总称，运球是篮球比赛中重要的进攻手段之一。运球的基本姿势为：两脚前后或平行开立，略比肩宽，屈膝弯腿，降低身体重心，身体稍前倾，目视前方，非运球手向前屈臂平抬，五指自然张开，以保护球和保持身体平衡（见图5-12）。2.运球第二节篮球运动基本技术一、进攻技术运球时，队员应五指自然张开，用指根以上部位触球，掌心空出，以肘关节为轴屈伸发力，并控制好身体和上、下肢来协调用力运球。2.运球第二节篮球运动基本技术图5-12运球基本姿势重点提示：肩、腿、手护球，目视前方随时观察场上情况。

一、进攻技术（1）高运球和低运球。高运球一般在没有受防守压力时用于行进间快速运球。队员以肘关节为轴，手用力推按球的侧后上方，把球运在身体侧前方，球反弹高度在腰、腹之间，手脚协调配合，当原地运球时，手要控制篮球的正上方（见图5-13）。低运球是常用于摆脱防守的一种运球方法。低运球时，队员应降低身体重心，用上体和腿部保护球，以腕关节为轴，在用手腕的力量按拍球的同时也用手短促地拍按球（见图5-14）。重点提示：应用的运球方式不同，发力位置和运用的时机也不同。2.运球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-13高运球第二节篮球运动基本技术图5-14低运球一、进攻技术（2）单手体前变向运球。单手体前变向运球（见图5-15）是多用于快攻或防守而脚步未稳时，利用身体重心的转移，加之肩膀、眼神和脚步动作吸引防守重心向佯攻方向移动，从而摆脱防守队员的一种运球方式。在运用单手体前变向运球时，队员应迅速降低身体重心，左、右跨腿，同时单手向左侧虚晃，直接将球拉回至身体右侧前方落球，注意手指、手腕对球的控制和保护。重点提示：身体重心要快速转移，注意手指、手腕对球的控制。2.运球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-15单手体前变向运球一、进攻技术（3）体前变向换手运球。体前变向换手运球（见图5-16）是运球队员在接近对手时突然改变运球方向过人的一种运球方式。在体前变向换手运球时，以右手为例，队员右手拍按球的右后侧方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速过人重点提示：变向时转体、转肩以护球，变向后加速过人。2.运球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-16体前变向换手运球一、进攻技术（4）背后运球。背后运球（见图5-17）是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截时采用的隐蔽性较强的一种运球方式。以右手运球为例，队员右脚在前，右手将球拉至右侧身后，迅速转腕按拍球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后左手运球。重点提示：看准时机，注意动作幅度，变向后加速过人。2.运球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-17背后运球一、进攻技术（5）胯下运球。胯下运球（见图5-18）是面对防守队员的迎面堵截、贴近时采用的隐蔽性较强的一种运球方式。队员右手胯下运球变向时，左脚向侧前方跨出一大步，右手按拍球的右侧上后方，通过落地反弹使球从两腿之间穿过，换手运球以突破对手。重点提示：注意反弹球的高度、落点，换手后加速过人。2.运球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-18胯下运球一、进攻技术（6）转身运球。转身运球（见图5-19）是面对防守队员的迎面堵截时采用的隐蔽性较强的一种运球方式。以右手为例，当对方封堵右侧时，队员左脚迅速上步，微屈膝弯腿，身体重心移至左脚，并以左脚作为中枢脚，用前脚掌抵地蹬转，同时转身、转胯，右手将球拉至身后，迅速换为左手运球，转身后加速超越防守队员。重点提示：注意抬头观察和运球时的力度，转身时注意不要携带球违例。2.运球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-19转身运球一、进攻技术传球的基本姿势为：队员持球时，两脚前后或平行开立，身体重心降低，两手自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上的部位持球的两侧后下方，掌心空出，两臂弯曲，肘关节下垂，将球置于胸、腹之间，上、下肢协调用力将球传出（见图5-20）。接球时，队员要注视来球方向，手臂前伸，手指自然分开，掌心对球；当球接触手指时，屈肘，手臂后引以缓冲来球的力量，顺势将球收至胸、腹间。3.传球第二节篮球运动基本技术一、进攻技术接球可分为单手接球和双手接球两种方式：双手接球（见图5-21）是最基本的接球方式，其优点是控球较稳，便于衔接下一个动作；单手接球虽然不及双手接球的稳定性好，但是其控制范围较大。因此，这两种接球方式应根据实际情况进行运用。重点提示：注意假动作、球离手后的跟随动作和手指指向传球方向、传球的力道；注意发力点、顺序，传球的准备性、时机的判断、假动作和接球技术。3.传球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-21接球姿势图5-20持球姿势一、进攻技术（1）双手胸前传球。

双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法，传球速度快且准确性高，与其他技术相结合运用较多（见图5-22）。传球时，队员两脚前、后站立，双手持球于胸前，后脚蹬地使身体重心前移，双手快速前伸，同时拇指下压、手腕翻转，通过拇指、食指和中指用力拨球将球传出；球出手后，拇指向下，食指和中指指向传球方向，身体重心前移。重点提示：保持正确的姿势，注意球离手时的跟随动作和身体重心转移。3.传球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-22双手胸前传球一、进攻技术（2）双手头上传球。

在篮球比赛中，双手头上传球常用于快攻或攻内线传球时。传球时，队员双手持球于头上，两肘关节向前。当传球距离较近时，小臂前摆，手腕前扣并外翻，同时拇指、食指和中指用力向前拨球，手指指向传球方向（见图5-23）。当传球距离较远时，队员要用力蹬地，结合腰、腹的力量来带动上臂前摆，腕、指用力前扣，将球传出。重点提示：注意持球动作，腰腹发力、前臂前摆、手腕前扣来带动手指用力拨球。3.传球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-23双手头上传球一、进攻技术（3）双手反弹传球和单手反弹传球（见图5-24和图5-25）。① 双手反弹传球。双手反弹传球是当遇到较高大的队员防守，传球很困难时或有同伴背向切入时可采用的传球方式。双手反弹传球可以使球通过一次地面弹起，从防守人张开的手臂下传给同伴。双手反弹传球时的动作同双手胸前传球，队员要将球传在与接球人之间的2/3处，反弹高度为同伴的腰部，拇指向下，食指和中指指向反弹点。3.传球第二节篮球运动基本技术一、进攻技术② 单手反弹传球。单手反弹传球与双手反弹传球比较，其优点是更为灵活和隐蔽，且不易让对方防守队员抢断球，但传球速度较慢，不宜在外线间传球时运用。队员传球时要将球引至身体一侧，单手持球，传球方法与双手反弹传球大致相同。重点提示：选定反弹点以提高反弹的准确性，注意球离手时的跟随动作，要向传球方向跨步。3.传球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-24双手反弹传球第二节篮球运动基本技术图5-25单手反弹传球一、进攻技术（4）单手肩上传球。单手肩上传球（见图5-26）是一种长距离的传球方式，常在发动快攻时或抢到篮板球后运用。传球时，队员双手持球于胸前，双脚平行站立；右手传球时，队员左脚向传球方向迈出半步，左肩对着传球方向，同时将球引至右肩上方，手腕后屈，身体重心落在右脚上，然后右脚蹬地，转体，上臂随之向前挥摆，手腕迅速前屈，通过食指、中指拨球将球传出。重点提示：注意引球动作和球离手时的跟随动作。3.传球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-26单手肩上传球一、进攻技术（4）单手肩上传球。单手肩上传球（见图5-26）是一种长距离的传球方式，常在发动快攻时或抢到篮板球后运用。传球时，队员双手持球于胸前，双脚平行站立；右手传球时，队员左脚向传球方向迈出半步，左肩对着传球方向，同时将球引至右肩上方，手腕后屈，身体重心落在右脚上，然后右脚蹬地，转体，上臂随之向前挥摆，手腕迅速前屈，通过食指、中指拨球将球传出。重点提示：注意引球动作和球离手时的跟随动作。3.传球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-26单手肩上传球一、进攻技术（5）单手体侧传球。单手体侧传球（见图5-27）在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方式。外围队员传球给内线队员时常用这种技术。单手体侧传球与跨步、突破等假动作结合运用时效果较好。传球时，队员持球引至体侧后，前臂小幅度、快速摆动，指急促用力抖动将球传出，食指、中指指向传球方向。重点提示：注意手和手臂的动作、球出手时的跟随动作，跨步绕过对方防守队员。3.传球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-27单手体侧传球一、进攻技术（6）单手低手传球。单手低手传球（见图5-28）是一种近距离的传球方式，通常用于将球传递给离自己较近的队友。传球时，队员用手指托住球的下半部，伸臂出球时右脚向传球方向迈一步，注意做跟随动作时要固定手腕，将球传向接球队友的腰部位置。重点提示：持球跨步转体，将球引至体侧，手指、手腕快速拨球上挑将球传出。3.传球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术 图5-28单手低手传球一、进攻技术（7）单手背后传球。单手背后传球（见图5-29）是当被对方防守队员贴身防守或在快攻中运用的一种传球方式。单手背后传球较为隐蔽，不易被对方抢断球。准备传球时，队员两脚间距与肩同宽，身体重心降低，上体保持直立，以留给传球更大的空间，双手持球于胸、腹之间。传球时，队员双手将球引至臀部后面，手放在球的后面，运用手指、手腕的力量拨球，使球旋转出手，传球手贴近自己的后背臀部附近，掌心向上。3.传球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图5-29单手背后传球重点提示：转体引球至后背臀部附近，手指、手腕拨球且指向传球方向。一、进攻技术（8）行进间传球。行进间传球是两名队员的配合动作，队员可以用单手或双手传球。在比赛中，为加快进攻节奏和缩短传球时间，队员经常运用行进间传球。所有的传球方式都可在行进间进行，但传球时应注意传球的落点，通常传球的落点要在接球人移动方向前一步或两步的位置，以便于接球人接球后做衔接动作。重点提示：注意传球的时机、球的落点。3.传球第二节篮球运动基本技术一、进攻技术（1）行进间三步上篮。行进间三步上篮的动作方法有很多，但动作结构基本相同，都由跨步接球起跳、腾空举球、出手和落地三个部分组成。队员的脚步动作的共同点是第一