有效管理情绪快乐钥匙我掌控心理健康教育课件

快乐钥匙我掌控有效管理情绪让故事说话著名专栏作家哈里斯和朋友在报摊上买报纸，那朋友很有礼貌的对报贩说了一声谢谢。但报贩却冷口冷脸，没发一言。“这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，哈里斯问道。“他每天都这样的。”朋友说。“那你为什么还要对他这么客气？”哈里斯问他。朋友答道：“为什么我要让他决定我的行为。”

每个人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。二二Contents心感悟

一个成熟的人是能够握住自己快乐的钥匙的，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力。活动1：画画我们的情绪key1

理解不一样的他角度决定结果任何一个困扰中一定有积极的因素生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

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接纳多彩的自己

《头脑特工队》活动2影片欣赏快乐/Joy/乐乐乐乐总是很乐观，总能看到事物好的一面，遇到困难的时候，积极去寻找解决的办法，遭遇打击不气馁，重新再来！悲伤/Sadness/忧忧忧忧看起来比较悲观，遇到困难，会害怕退缩，她的解决方式就是哭。她说：“哭泣能帮助我慢下来，不被生活的逆境所压垮。”厌恶/Disgust/厌厌厌厌主要保护莱莉不受生理或社交上的毒害，她会迅速对周围的环境进行判断，对于可能有威胁的事物做出反应，从而免于受伤。不过，随着年龄的成长，随着我们越来越理性，我们厌恶的事物也会发生变化。恐惧/Fear/怕怕怕怕似乎总处在担心之中，害怕危险、害怕发脾气、害怕被提问等等，每次莱莉遇到以上情境，怕怕总是很快做出反应。实际上，怕怕传递出的信号非常有价值，他在提醒你：小心。他擅长未雨绸缪，早早地为可能发生的不好的事情做出准备。愤怒/Anger/怒怒怒怒特别讨厌不公平的事，愤怒情绪本身没有破坏性，但是表达愤怒的行为可能会带来破坏性，比如因愤怒而打架。所以我们要学会用恰当的方式去表达愤怒。有时候，你没有得到你应得的东西，自怨自艾并没有什么用，适当释放出愤怒的信号才是对自己的有效保护。19

积简单的快乐

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积简单的快乐

key3积累简单的快乐

快乐卡片1快乐卡片2快乐卡片3快乐卡片4快乐卡片5快乐卡片6快乐卡片7快乐卡片8快乐卡片9快乐卡片10快乐卡片11快乐卡片12

活动3快乐我回答

活动3快乐我回答快乐卡片1快乐卡片2快乐卡片3快乐卡片4快乐卡片5快乐卡片6快乐卡片7快乐卡片8快乐卡片9快乐卡片10快乐卡片11快乐卡片12next⑴讲一件你觉得自己做得最好的事。快乐我回答⑵讲一个笑话。快乐我回答⑶你心目中的快乐生活是什么样子？快乐我回答⑷今年你最希望得到什么（只限3个）?快乐我回答⑸说一说今年和父母一起做过的事。快乐我回答⑹哪件事，你努力了，终于有点成效?快乐我回答⑺深呼吸3次。快乐我回答⑻拥抱一下你喜欢的人。快乐我回答⑼今天的早餐和午餐是什么？你满意吗？快乐我回答⑽放假了，你最希望做什么？快乐我回答⑾大声地唱一首歌。快乐我回答⑿大笑6声。快乐我回答2

快走或跳个有氧舞蹈。科学家早就发现，运动能纾缓郁闷，改善心情。因为它能刺激神经传导物质的分泌，像是脑内啡、血清素和多巴胺。开怀大笑：愈来愈多的科学研究证实，大笑能改善人的心情，即使是强迫的，也有同样的效果。13听听快节奏的音乐，大声地唱。有研究证实，听音乐能刺激脑部分泌脑内啡，能活化部分的内耳球囊，它们连接与愉快感觉有关的脑部组织。很多活动能够带给我们快乐，而且快乐是可以相互感染的。快乐处方快乐我回顾

让我们把自己生活中的快乐时光也进行回顾吧。无论是小的时候，还是现在的；无论是大大的，还是小小的；无论是长长的，还是瞬间的，都做个简单的回顾和记录吧。

中学生的快乐时光1、听自己最喜欢的歌曲2、在去年冬天穿过的衣服里发现一百元3、没有任何理由地开怀大笑4、无意中听到别人正在称赞你5、送朋友一件她一直想要的礼物，看着她打开包装时的惊喜表情........6、读完一本自己很想读的书7、刚听了一个绝妙的幽默笑话8、做了一个甜美的梦9、和朋友或者家人一起旅游，沙滩边上晒太阳。10、在沮丧的时候接到好友的电话11、自己喜欢的球队获胜12、和父母一起看一部经典电影，边看边评论13、一边洗澡一边唱歌14、经过冥思苦想，终于做完了一道难题15、和好朋友坐在操场边一起海阔天空的聊天16、见到自己家里或者班级里栽养的花开或者长出新苗时17、打扫自己的房间并发现失踪已久的心爱之物18、自己最差的一门功课突然开了窍，成绩开始提升。19、自己帮助别人做了一件小事，却得到了大家的认可。20、上课昏昏欲睡时候，同桌友好地叫醒自己。养成积累快乐的习惯21534二、接纳多彩的自己一、理解不一样的他三、积累简单的快乐……二快乐钥匙我掌控……

快乐颂歌手:庾澄庆……你快乐吗我很快乐只要大家和我们一起唱快乐其实也没有什么道理告诉你快乐就是这么容易的东西Don't