“双减”作业设计：初中体育与健康“前掷实心球”作业设计优秀案例

初中体育与健康”前掷实心球”作业设计优秀案例

一、作业构建

（-）构建思路

本作业基于课程标准的教学要求，以“合作为主线，教

师为主导，学生为主体，安全为核心”开展教学活动。创设

一个和谐、民主、互动、开放的教学环境，旨在激发学生学

习的动机和兴趣。通过小组合作和自主学习教学策略的实施,

充分发挥学生的主体性，帮助学生掌握动作的技巧和自我锻

炼的方法，增强健身的实效性，促进学生全面健康发展。

（二）教材分析

投掷是人体的基本活动能力之一。前掷实心球的动作技

术是两脚前后自然开立，面向投掷方向，双手持球于头上，

身体稍后仰，原地用力蹬地、收腹、挥臂，将球向前上方掷

出。教学重点是蹬地收腹挥臂，协调用力，教学难点是适宜

的出手时机与出手角度。通过单元的教学让学生进一步巩固

提高投掷动作，促进学生上下肢肌肉、关节、骨骼和韧带等

运动器官的发育，增强上肢及腰腹力量，发展学生投掷能力。

（3）学情分析

水平三的学生对实心球已经有了初步的了解和认知。他

们活泼好动，在课上比较喜欢竞技类游戏，特别是那种能表

现自我的比赛或游戏，学习新知识速度快、模仿能力强，但

运动能力及注意力方面有待进一步加强。所以本单元教学主

要采用情景创设、游戏化教学、比赛等教学方法，充分调动

学生学习积极性，激发学生学习兴趣。

(四)教学目标

认知目标：能知道双手原地向前掷实心球的动作要领和

术语，并且掌握双手原地向前掷实心球的动作。

技能目标：学生能说出双手原地向前掷实心球动作要

领,70%的同学在能完成双手原地向前掷实心球动作，30%的

同学能熟练掌握双手原地向前掷实心球动作。

情感目标：在学练中充分展现自我，增强自信心和意志

品质，体验成功的喜悦，培养克服困难等优良品质和团结协

作精神。

二、作业设计

(-)设计意图

体育课程的主要教学目标是促进学生在身体心理和社

会适应等方面健康的发展，这一目标不是单靠每周几节体育

课就能完成的，如果一个学生只是在体育课上能完成学习任

务，其余时间不去参与体育活动，他的整体健康水平是难以

得到提高的。因此，促进学生利用校外的体育资源，积极地、

主动地参与体育锻炼，是提高学生健康水平的有效途径。从

而更好地接受新知识，在课堂上

能够更加高效地处理新旧知识间的转换，得心应手的完

成教师提出的问题，避免手忙脚乱，

使学习的时效性更加显现。通过课后作业则能快速发现

和及时解决类似问题，从而加强学生学习的准确性和牢固性。

（二）作业特点

体育课类型包括理论和实践课。学生仅从课堂上了解一

些理论基础知识是远远不够的，没有必要的理论基础为指导,

体育锻炼就难以摆脱盲目性，达不到理想的体育锻炼效果。

体育理论知识博大精深，而且理论知识更新速度快，只有在

不断的学习，从电视上、报刊杂志上、课本上积累体育知识

同学之间相互交流、探讨，提高对体育的认识，才能提高体

育文化素养，自觉养成科学锻炼身体和科学合理的生活习惯,

为终身体育打好思想和知识基础。

（三）作业形式

亲子收集+课中认知体验+课后练习+身体素质练习

（四）作业环节

1.课前作业一一亲子活动《双手正面投掷实心球》

双手向前投掷实心球：请你在家人的陪同下，通过资料

查阅、网络搜索、影视图像等方式进行资源搜索，搜集实心

球的资料，并完成下列表格。

资料搜集单

名称双手头上前掷实心球

练习一投掷实心球动作要领

练习二持球与出手角度

练习三如何上下肢协调发力

练习一：投掷实心球动作要领

作业目标

掌握双手正面投掷实心球的基本动作。

了解练习双手正面投掷实心球的动作方法。

课堂内容

握球和持球：十指自然分开，球放在两手中间，双手大

拇指紧扣在球的后上方成“八”字，食指、中指、无名指和

小指放在球的两侧将球牢牢握住。

预备姿势：握球后，两臂自然下垂，放松，放于身体前

下方。两脚前后（或左右）开立，距离投掷线前约30厘米

处，身体放松，重心落在两脚中间稍偏前，眼睛看前下方即

可。

预摆：预摆时，实心球从前下方经过胸前至头后上方,

双臂尽可能伸直，身体后仰，形成反弓形，吸气后屏住呼吸。

最后用力和缓冲：当预摆结束时，两腿用力蹬地，快速

收腹，两臂用力前摆，并向前扣腕拨指，将实心球快速向前

上方掷出；待球离手后，迅速换腿，降低身体重心，防止出

界造成犯规，避免导致成绩无效。

课后练习（10分钟）

坐在体操垫上向前投掷实心球50次

跪在体操垫上向前投掷实心球50次

站在体操垫上向前投掷实心球50次

优秀良好合格设计意图：体会实心球发力方

全身协调用力，全身协调用力，用力不协调，式，什么高度和角度能投掷更

高度，角度都高度够，角度高度，角度够远

够不够

身体素质练习（10分钟）

俯卧撑：每组15次，练习3-5组。加强上肢爆发力。

仰卧起坐：每组20-30次，练习3-5组。加强腰腹部的力量。

负重半蹲：每组8-10次，练习3-5组。主要发展下肢的爆

发力。

练习二：持球与出手角度

作业目标

掌握投掷实心球的持球与出手角度动作。

练习双手正面投掷实心球的动作方法。

课堂内容

1、面对投掷方向，两脚前后开立。

2、身体重心落在右脚后面那只脚上，两膝微屈。

3、双手举球至头的后上方，利用双脚蹬地收腹。

4、将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

5、两腿用力蹬地送髓展胸，两臂用力掷球。

6、出手速度要快，用力要猛。

课后练习（10分钟）

1.在父母的陪同下练习，父母手拖着孩子腰部，孩子做

下腰练习，注意，在起来的时候，要学会用腰腹去发力。练

习20次

2.跪地练习，前后站位蹲立在地上，双手拿小足球后仰

练习投掷，投掷时注意腰腹发力，以及投球出去的角度。练

习20次

3.在父母的陪同下练习，孩子成预备姿势，重心后移,

后仰成满弓，同时从妈妈手中拿过小球，利用蹬地、腰腹、

手臂的力量快速将球鞭打出去，爸爸的手在前面拦着。练习

20次

优秀良好合格设计意图：体会投掷实心球的

持球动作标准,持球动作不标持球动作标准，角度及发力位置。

出手角度为准，出手角度出手角度过高

45度为45度或过低

身体素质练习（10分钟）

垫上双膝跪地抛球练习：每组练习15次，练习5组。

单膝跪地弓步阻力练习，每组15次，练习5组

垫上双吸跪地投掷实心球练习，每组15次，练习5组

练习三：上下肢如何协调发力

作业目标

掌握投掷实心球的协调发力。

练习双手正面投掷实心球的动作方法。

课堂内容

1、面对投掷方向，两脚前后开立。

2、身体重心落在右脚后面那只脚上，两膝微屈。

3、双手举球至头的后上方，利用双脚蹬地收腹。

4、将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

5、两腿用力蹬地送鼓展胸，两臂用力掷球。

6、出手速度要快，用力要猛。

课后练习（10分钟）

家长持绳，学生以预备姿势抓紧绳子，做蹬地投掷动作,

20次为一组，做5组

站立投掷排球练习，体会协调用力，20次一组，练习5

实心球投掷练习，20次一组，练习5组。

优秀良好合格设计意图：体会投掷实心球的

持球动作标准，持球动作不标持球动作标准,协调用力。

上下肢协调发准，上下肢协上下肢发力不

力调发力协调

身体素质练习（10分钟）

深蹲跳：每组练习15次，练习5组。

开合跳：每组40次，练习5组

弓箭步跳跃：每组20次，练习5组

三、作业评价

实心球成绩

等级男生女生

优秀