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文档简介

克服紧张考出真实实力元认知干预技术在考试焦虑个案干预中的实际应用考试焦虑简介口焦虑:是个体对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态(黄希庭,2019)口过敏性考试焦虑:是个体在考试情境下出现的一种焦虑反应。受个体认知评价能力,人格倾向以及其他相关身心因素所制约,以担忧为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同程度的情绪表现出来的心理、生理状态。口过敏性考试焦虑(也称考试紧张,examinationanxiety)是各级各类考生中普遍存在的一种心理障碍现象口有相关调查显示,55.2%的学生有着不同程度的考试焦虑感,其中19%的学生属于高焦虑考生这种心理障碍一般分为三种情况1、考前过度焦虑。在得知即将进行某种考试以后到正式考试进行之前的一段时间里,或忧心忡忡,担忧不止,影响复习效率和精神状态;或身体健康下降。2、考场过敏性紧张。进入考场后出现各种恐惧、焦虑、紧张反应;因紧张而引起的强迫性分心,干扰知识点的回忆、思维难以集中等;影响应试期间临场发挥(对考场中的声音敏感,智力低能等)3、考后过敏性担心。考试后反复担心成绩,不愿听到和谈论成绩;影响睡眠以及下面考试心态:影响听课状态。考试焦虑的症状表现:口躯体表现:心跳加速,手脚冰凉,出汗等等;随着考试焦虑值升高和时间增加,反应愈加强烈,可能出现呼吸困难、尿急尿频、腹泻等,甚至还会出现头痛、消化不良、失眠、内分泌混乱和机体免疫力下降口思维表现:过度考试焦虑会分散和阻断注意,干扰回忆过程,妨碍知识的提取,影响思维活动。有些学生的表现为大脑一片空白,明知道自己记忆过,却回忆不起来等等。日行为表现:长时间处在过度焦虑中,使学生产生胆怯和自卑心理,出现回避和退缩行为等焦虑调适的方法简介:口自我认知矫正法:认知疗法强调个体的认知评价或信念系统是产生焦虑的主导因素,不合理思维(不合理认知内容)导致焦虑。所以要想化解焦虑需要改变不合

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