学校励志教育系列-我的中考我定义

我的中考我定义【中考倒计时14天

考前减压主题班会 】目录太焦虑怎么办备考太累怎么办临时抱佛脚有用吗我又emo了怎么办中考是门玄学怎么破中考，是人生道路上的一次考验，也是人生中的一次洗礼，但不是对你人生的定义，因为没有谁的人生可以被几张试卷定义。中考考，只是人生巍峨大山中的一坎，只是人生蜿蜒道路上的一环。但你的付出，却增添了巍峨大山的壮丽，也点缀了蜿蜒长路的风景。困惑一：太焦虑怎么办01方法一：停一停停止“反向强化”，接纳、允许焦虑情绪的存在困惑一：太焦虑怎么办1.睡前2分钟，记录生活学习中的三件好事2.切换视角，发现、感受、关注美好3.坚持练习，获得积极情绪01方法二：练一练每日三件好事打卡困惑二：我又emo了怎么办01中考我万一考砸了怎么办？01防御性悲观：它是一种预测性消极后果，并采取相应防范措施的心理策略，即面对风险，我么要做好最坏的打算，这样可以稀释我们内心的焦虑，让我们大脑冷静下来如何设置中考日标：区间定位以最近的考试成绩的平均分作为直实水平的估计值，正常波动水平20%。平均数*80%～平均数*120%(保底水平）

（理想水平）困惑二：我又emo了怎么办01中考临近，我看不到努力的成果，我好担心……困惑二：我又emo了怎么办01持续努力，学习和成绩呈现指数上升不是努力没有效果，而是自己正处在知识量的积累过程中，事物总要积累到一定的量的时候，才能达到质变。困惑二：我又emo了怎么办01持续努力，学习和成绩呈现指数上升①学习开始阶段。在这一阶段，学生要理解新事物，熟悉新规律。一般说来，学习是比较费劲的，所以学习提高的速度比较慢，但总的来看，学习效率是向上的趋势；困惑二：我又emo了怎么办01持续努力，学习和成绩呈现指数上升②迅速进步阶段。当学生初步掌握了学习规律和方法，学习兴趣日益浓厚，进步迅速，学习效率有明显提高，直线上升；困惑三：备考太累怎么破01③高原阶段。由于在学习过程中，遇到主观和客观原因所造成的各种障碍，使学习进步速度缓慢，学习效率不佳，提高甚少，或者有明显下降，使学习处于波动甚至停滞状态；困惑三：备考太累怎么破01④克服高原阶段。只要积极调整自己的心态，寻求有效学习方法，坚持不懈地努力，学习成绩就会产生质的飞跃。困惑三：备考太累怎么破011、正确认识，调整心态，树立信心其一，“高原反应”是高考前必然存在的和普遍存在的一种现象，所以你应该明白很多高三学生在高考前都会出现“高原现象”，而不是只有你一个人，出现这种现象是正常的，不出现这种现象是不正常的。其二，出现“高原反应”并不表明你的潜力已经到了极致，也不表明你的成绩到了绝对顶点。你的名次不上升或者是下降，不一定是你成绩在下降，只要你坚持不懈，全力以赴，你的成绩就是上升。所以你要始终明白：“高原反应”是下一个飞跃的前奏，今天的停顿就是你明天突破的起点。困惑三：备考太累怎么破012、适当调整复习备考计划，寻找更合适自己的复习方法我问题大家一个问题：“能不能考取，这个结果是由我们决定的吗？”答案是否定的。虽然结果不由我们决定，但是过程由我们把握。我们决定过程，过程决定结果。所以只要我们把过程做到极致，抱最大的希望，尽最大的努力，肯定会有好的结果。困惑三：备考太累怎么破01关注过程，过程一定更加完美；关注结果，结果可能更加糟糕。困惑三：备考太累怎么破013、合理安排作息时间，适当地参加体育锻炼每天坚持锻炼，虽然看不到身体在变好，但是疾病已经渐渐远离；从来不锻炼，虽然看不到身体在变差，但是健康已经渐渐远离。困惑三：备考太累怎么破014、积极进行自我心理暗示尝试每天告诉自己“我能行！我肯定行！功到自然成！只要努力，付出总会有回报！射门，进球的几率是50%，不射门，进球的几率是0”，坚持不一定能够成功，但是要想成功必须坚持；成功者永远放弃，放弃者永不成功。困惑三：备考太累怎么破015、面对高考要有亮剑精神什么是亮剑精神？古代剑客们在与对手狭路相逢时，无论对手有多么的强大，就算对手（方）是天下第一的剑客，明知不敌，也要亮出自己的宝剑。即使是倒在对手的剑下，也虽败犹荣，这就是亮剑精神。面对强大的对手，明知不敌，也要毅然亮剑，即使倒下，也要成为一座山，一道岭！这就是亮剑精神。困惑四：还有20天，临时抱佛脚真的有用吗01此前她基本没有U型场地技巧的训练，为了兼顾三个项目，基本上就是在每次比赛之前学习新动作把比赛当做训练，最后以断崖式的优势获得金牌。01如何做到高效的“临时抱佛脚”？A4纸复习法：每科准备一张A4纸（只能一张）-此刻开始，A4纸只服务于每一次限时训练或者考试1.零星记录：复习过程中容易遗忘的知识点2.对己做题目的再整理，对己经掌握知识的全面“扫荡”，挑选出容易混淆、不熟练的知识点，常犯错误困惑四：还有20天，临时抱佛脚真的有用吗01如何做到高效的“临时抱佛脚”？【蔡加尼克效应】德国心理学家蔡加尼克做了一项实验，要求参与者完成22项均几分钟简单的工作，其中一半工作顺利完成，另一半被中途打断。做完实验后，在出乎参与者意料的情况下，立刻让他们回忆了22件工作内容，结果未完成的工作平均回忆出了68%，而己完成的工作只能回忆出43%。困惑四：还有20天，临时抱佛脚真的有用吗01如何做到高效的“临时抱佛脚”？A4纸复习法：复习完结感1.开考前24小时完成最合适：否则容易有无所事事的慌张情绪2.进考场前15~30分钟使用最合适3.可以反复完善再利用困惑四：还有20天，临时抱佛脚真的有用吗01考试发挥的真相你中考是如何做到超常发挥的？困惑五：中考是门“玄学”怎么破关键词一期望低“也就是说考前不能期望自己超常发挥……”01考试发挥的真相困惑五：中考是门“玄学”怎么破不要对自己有过高的期望

要对自己的水平有一个合理的体会和估计，不要给自己定过高的目标，也不要在潜意识里去想自己最终的中考成绩。当然并不是鼓励大家只顾埋头读书不要抬头看路，很多同学会有自己的理想大学，但有一点值得注意，这应该是鼓励你一直向前走的动力，而不应该成为给你带来过大的心理负担的一个执念。01考试发挥的真相你中考是如何做到超常发挥的？困惑五：中考是门“玄学”怎么破关键词二想得少“反正就这样了”01考试发挥的真相你中考是如何做到超常发挥的？困惑五：中考是门“玄学”怎么破关键词三投入感“只是保持着顺畅的心情一道道题做下去”01考试发挥的真相困惑五：中考是门“玄学”怎么破如果你看书时，不为任何功利的目的，只是纯粹地享受阅读体验，那么一切都自然而美好。你读得顺畅，轻轻松松啃下一本大部头。突然有一天，你想着，我要从书中得到并且留下一些什么，你想着怎样做笔记、怎样提高阅读速度。你一边读书，一边留出一部分的注意力，反思、质疑自己的方法是否正确。很难受，事情无法流畅地进行下去了。你进入了跟自己的博弈，在自我对话和对抗中，你没法专注地投入于事情本身。

总是回头审视自己的行为，总是设想一场考试可能的后果，反而会让你在考试中迷失自己。01考试发挥的真相你中考是如何做到超常发挥的？困惑五：中考是门“玄学”怎么破关键词四基础知识扎实“越努力越幸运”01考试发挥的真相困惑五：中考是门“玄学”怎么破平时已经十分努力，基础知识扎实，刷题已经刷出了题感的人，在调整好心态后会出现超常发挥的现象。越努力越幸运。平时扎实练习真的可能让你在关键时刻如有神助。01考试发挥的真相你中考是如何做到超常发挥的？困惑五：中考是门“玄学”怎么破关键词五积极的心理暗示“自己是上天的宠儿”

01考试发挥的真相困惑五：中考是门“玄学”怎么破超常发挥的要义就是：心态要佛。

首先，考试之几天要对自己疯狂洗脑，自己是上天的宠儿。你要相信，不管题怎么出，老师怎么改，自己怎么做，都会考高分。让自己乐观自信起来。其次要把考试当做一件平常的事，不过是放假前去做个卷子罢了，不要总觉得这场考试是多么“可怕”，就当是长假前的快乐周周练心态越平常，发挥越超常。01微习惯训练举例：草稿纸整齐稳定：可以看到考试过程中答题节奏的速度一致且稳定。运算细致：可以在最短时间内完成检查，降低检查时间成本。困惑五：中考是门“玄学”怎么破01让自己“不习惯”，是建立新的“微习惯”的不二法门！微习惯存在的意义，不是为了改变细节，而是为了改变系统！困惑五：中考是门“玄学”怎