改善睡眠的中药 改善睡眠质量的中药

改善睡眠的中药改善睡眠质量的中药

(1)[改善睡眠的中药]改善睡眠的几个小偏方

养生专家常说：“三分调，七分养”，是说为了保持身体康健，除了必要的调理，最重要的还是靠“养”，而这个“养”，要通过睡眠来获得休息。而人的一生中睡眠的时间要占去三分之一，假如睡眠不足或者质量不好，可想而知对身体的影响。那么如何保证睡眠质量呢？我在此告知大家几个小偏方。

NO1

睡前一杯牛奶

牛奶，是大家每日常见的食物之一。那么在何时喝牛奶可是有讲究的。临睡前喝一杯热牛奶，不但有利于人体对钙的汲取，还有助于睡眠哦。这是由于牛奶中含有的色氨酸对人体有催眠的作用。

NO2

睡前食数粒葵花籽

葵花籽富含蛋白质、多种维生素、以及多种氨基酸和不饱和脂肪酸等。睡前食数粒葵花籽，不但能够养血、降低血压，还能够起到冷静安神的作用。

NO3常食小米粥

小米粥素有“代参汤”的美称，在我国北方，妇女生育后，用小米加红糖来调养身体，其养价值特别丰富，不但含有丰富的B1、无机盐、还有色氨酸。而色氨酸是促进睡眠的重要元素。

NO4莲子糖水

莲子糖水是夏季不错的一款饮品，莲子气味芳香，不但具有补心益脾的作用，还有养血安神等众多功效。而莲子中所含的莲子碱、芳香甙，都具有冷静的作用，常常饮用对睡眠安神也非常不错。

除了食补疗法，增加户外熬炼，临睡前用热水泡泡脚，保持心情舒服，都能够改善睡眠质量。而好的睡眠品质不但可以增加体力，还影响体内荷尔蒙的分泌，会让肤色看起来更加红润光滑，心情自然更好，机体也更加有活力！

(2)[改善睡眠的中药]用中成药改善睡眠

多数失眠者每天晚上服用舒乐安定之类的安眠药助眠。但是，医生往往强调，安眠药不行常吃，一般最多只能连续服用四周。失眠者也知道冷静类药物的副作用和成瘾性，但对于几乎是依靠药物作用才能入睡者，四周之后不吃安眠药，又有什么更好的方法来关心睡眠呢？其实，用中药进行调整是一个不错的选择。尤其是学会选用中成药来改善睡眠，对于长期睡眠不佳者，既能从失眠的病因上加以调整，起到安眠的作用，又有服用便利之利。

中医称失眠为“不寐”、“不得卧”、“目不瞑”等。因其诱发缘由和症状各不相同，治疗用药需因人而异。

天王补心丹：适用于阴虚血少失眠者。症见：失眠健忘，心里一阵阵发慌，且手脚心发热、舌红、舌尖生疮，常伴有咽干少津、五心烦热、盗汗、脸蛋痤疮或有手足震颤等症。

朱砂安神丸：适用于热扰心神失眠者。症见：失眠心悸，心神不宁，坐立担心，头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，手足心热，口干津少等。

柏子养心丸：适用于气虚而致的失眠。症见：难于入眠，易于惊醒，害怕心悸，遇事善惊，气短倦怠，动则心慌，小便清长，舌淡。

人参归脾丸：适用于心脾两虚的失眠者。症见：失眠伴有多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华。舌质淡，苔薄，脉细弱。

安神补心丸（胶囊）：凡入睡困难或多梦易醒的失眠者，如还伴有心悸、心烦、咽干口燥、盗汗、耳鸣、头晕，就可选用此药。

牛黄清心丸：适用于心火旺盛而致的失眠。症见：失眠伴有头昏沉、心烦、大便干、舌尖红且有芒刺等。失眠伴有神经性头痛而热象比较突出的人选用此药，可收到良好效果。

龙胆泻肝丸：假如失眠伴有性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，头胀目赤，口干苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄者，即可选用该药。

加味逍遥丸：适用于肝郁气滞型失眠者。症见：入睡困难，夜晚卧床，辗转难眠，日间精神抑郁，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症。此类患者的失眠多因紧急、生气而致。

越鞠保和丸：适用于脾胃失和型失眠者。中医称“胃不和则卧担心”。对于夜间睡担心稳，时睡时醒，多梦，并伴有口腻、口淡，厌食，胃脘不适，大便不成形等症者，用和胃健脾安神的越鞠保和丸最为适当。

七叶安神片：有些老人晚上觉得胸闷，有冠心病者入睡也受影响，可以服用七叶安神片以活血安神助眠。常有胸痛、胸闷发，还可以加服血府逐淤胶囊。

参松养心胶囊：适用于营气不足而失眠者。症见：睡眠担心，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，健忘，留意力不集中，伴心慌等。

服用中成药要留意所选药的禁忌症。同时，失眠者要学会自我调整，消退睡前紧急心情，不要一上床就担忧睡不着，强制自己数数字、听钟表声，这些方法更简单造成大脑紧急，发生紧急性失眠。可以在睡前用温水洗澡，热水泡脚，足心按揉，听严厉音乐等，使精神放松,安稳入睡。

(3)[改善睡眠的中药]睡眠不好，这九种有助于改善睡眠的中药快保藏了吧！

天麻：天麻具有平肝息风、止痉之功效。现代讨论发觉天麻还具有冷静、抗惊厥、促进睡眠、抗炎、增加免疫功能和延缓年轻等作用。可将天麻切成薄片，与鸡同炖，也可以天麻研成细末，用温开水送服，每次1克~1.5克。

五味子：具有滋阴和阳，敛阳入阴，协调脏腑，以达安神定志之功效，临床上常用其配以其它药物治疗治疗心阴不足、心失所养之心悸怔忡、失眠健忘等病症。可取五味子150克、枸杞子100克，浸泡在高度白酒中，每日适量饮用。

百合：百合功擅润肺止咳、清心安神。现代医学讨论表明，百合具有止咳、冷静、抗疲惫、提高免疫力等作用。失眠者可取干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克。将莲子清洗洁净，置于水中泡发。干百合、大米分别淘洗洁净后，与莲子一同放于锅中，熬粥，待快熟时加入冰糖。具有滋阴润肺、养心安神等功效。

阿胶：阿胶滋阴养血安神，可用于失眠症的治疗。临床观看表明，黄连鸡子炖阿胶具有滋阴降火、养心安神的功效，特殊适合心烦失眠、心悸担心、头晕、耳鸣、健忘、腰酸梦遗、五心烦热、口干少津者食用，取黄连10克，生白芍20克，鸡蛋2个，阿胶50克。先将黄连、白芍加水煮取浓汁，去渣，再将阿胶加水约50毫升，隔火蒸化。把药汁倒入后用慢火煎膏，即将煎成膏时放入蛋黄，拌匀即可。每晚睡前服１次。

茯苓：《神农本草经》中说茯苓“久服，安魂养神，不饥延年”。可将茯苓粉和蜂蜜根据2∶5的比例用适量的清水调和后即服用，有利水消肿、宁心安神的功效。也可取白酒500毫升，茯苓100克。在白酒中调入茯苓，密封保存一周后即可饮用。可每天饮5～10毫升。此酒具有宁心安神、健脾延年的功效。

珍宝：珍珍具有安神定惊，清热滋阴，明目，解毒的功效。（《肘后方》中记载本品研末与蜜和服可安魂定魄。珍宝粉性寒清热，甘寒益阴，故更适用于心虚有热之心烦不眠、多梦健忘、心神不宁等症。可取珍宝粉0.1~0.3克，睡前用蜂蜜水冲服。

柏子仁：现代讨论证明柏子仁能改善睡眠障碍人群的入睡困难，缩短睡眠埋伏期的作用。可取柏子仁15克，大米50克，文火煮粥，食用前加蜂蜜15克，每日分二次服用，可安血养神。相宜于大便秘结，失眠多梦者食用。

酸枣仁：酸枣仁是中医安神之要药，用于虚烦、失眠、心悸、体虚多汗诸症有显著疗效，而且具有补肝、宁心、敛汗、生津的作用，现代医学讨论也表明，酸枣仁有冷静催眠作用。酸枣仁30克，捣碎浓煎取汁，大米100克，洗净煮粥，