生活的陷阱：如何应对人生中的至暗时刻

生活的陷阱：如何应对人生中的至暗时刻读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图时刻人生博士陷阱陷阱心生命定漫漫长路第章附录意图故事锚点宝藏选择儿童路径立场技术本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书的英文书名是TheRealitySlap——当你被现实掌掴，我第一次看到这个书名时，了解到它出自《幸福的陷阱》作者路斯·哈里斯博士之手，主题是如何用接纳承诺疗法（acceptanceandcommitmenttherapy，ACT）应对生活中的艰难时刻，就立刻决意要翻译此书。一是我之前翻译过《幸福的陷阱》，很喜爱哈里斯博士灵动务实的风格，希望和他“再续前缘”；二是我亦深刻体味人生之艰难，渴望用ACT的智慧明灯照亮漫漫长路；三是我很认同“痛是命定，苦由心生”（Painiscertain，sufferingisoptional.）之哲思，深感译介这本出众的ACT自助读物确实有助芸芸众生拔苦得乐，这项工作价值非凡，我愿躬身，乐此不疲。读书笔记读书笔记可能是文化差异，感觉太抽象了！人生至暗时刻，还是靠自己熬过去，才是王道，熬不过去，那就死翘翘了！。生活对我们的“掌掴”有很多种形式。你将学会：如何处理痛苦的想法、感受、情绪和回忆如何消除痛苦情绪对你的影响如何以一种友好和支持的方式自我关怀如何勇敢地面对丧失如何一步步地重建你的生活我们并不是等风暴平息才能开启生活，而是本就一直生活在风暴中。道理很简单，方法也不错，可惜人们很难做到，毕竟苦难首先让人苦不堪言，能理智的接纳着寥寥无几。听ld的建议破纪录的读了第二遍囖也完成了在见之前读完的flag。从幸福的陷阱来的，我的理论知识不够，读这本书，没有幸福的陷阱感触深，继续把爱的陷阱和生活的陷阱读完[微笑]。人们为什么会跌入“生活的陷阱”里呢？“以痛苦为师”绝处逢生四部曲自助法:善待自己，落下锚点，选择立场和发现宝藏。世事本无好坏，皆因思想使然。精彩摘录精彩摘录伊丽莎白·库伯勒–罗斯博士（Dr.ElisabethKübler-Ross）提出了非常著名的“哀伤五阶段”理论：否认（denial）、愤怒（anger）、讨价还价（bargaining）、抑郁（depression）和接纳（acceptance）。当下（Presence）、意图（Purpose）和荣幸（Privilege）。总的来说，这一策略包括四个步骤：○善待自己○落下锚点○选择立场○发现宝藏当风暴袭来时，必须落下锚点，自我稳定，才能继续有效行动。抛锚并不是消除风暴，而是让我们保持沉着镇定，直到风暴平息。“我们能够持续感到心满意足，即便今生始终伤痕累累。”我真正想强调的是，我们无须过度依赖从外在世界获取幸福和活力，即便是处在巨大的痛苦、恐惧、失落和丧失中，我们也能找到内心的平静和安慰。全然投入手中之事并对当前任务保持注意的这种能力，对于学习任何技能或是从事任何活动来说，都非常关键；同时，对于采取任何一种有效行动来说，也至关重要。因此，如果想要有效回应生活扔给我们的种种痛苦和灾难，就必须首先让自己安处“当下”。目录分析22位盲人当你被生活掌掴，面临现实裂隙献辞页第2章当下、意图和荣幸第1章四部曲第一部分被生活掌掴之后第1章四部曲第一步：善待自己第二步：落下锚点第三步：选择立场第四步：发现宝藏第2章当下、意图和荣幸当下意图荣幸斯金纳的临终时刻第3章呵护之手第5章主人之声第4章回到当下第二部分善待自己第6章按下电影暂停键第7章活着，放下第8章第三条路第9章好奇的一瞥第10章摘掉护目镜第11章友善的智慧010302040506第二部分善待自己第3章呵护之手探寻自我慈悲自我慈悲的两个要素第4章回到当下联结第5章主人之声心理迷雾留意的艺术第8章第三条路控制还是被控制扩展第9章好奇的一瞥想法、感觉、情绪和感受身体感觉第11章友善的智慧勿以善小而不为第13章回家第12章海盗船第三部分落下锚点第12章海盗船嫉妒和妒忌孤独诊断标签你能否认出“不够好”的故事第14章我的意图何在第15章意图与痛苦第16章什么真正有用第17章四种路径第四部分选择立场第19章改变永远不晚第18章手持炭火第四部分选择立场第14章我的意图何在探寻意图第15章意图与痛苦三个C爱的三大支柱意图和关系第17章四种路径复原力秘方：问题解决的四种路径第20章深感荣幸第22章将痛苦酿成诗篇第21章驻足而凝望第五部分发现宝藏第20章深感荣幸发现值得欣赏之处第21章驻足而凝望当下时刻丽萨和青蛙的故事附录A解离技术与削弱作用附录C价值澄清附录D制定目标作者介绍同名作者介绍路斯·哈