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文档简介

目录导入任务：思考问题01

分析任务：测身体质量指数功能性体适能的作用02实施任务：提炼重点03作业041.任务导入你认为开展体适能活动的第一步什么？任务分析：五步法设计活动实训目的、意义：学习体适能测试身体质量指数及腰臀比1.评估—健康评估、活动前测4.反思—活动后测、评估总结2.连接—活动热身、氛围营造3.呈现—实施应用、设计方案5.应用—拓展创新、再创造高龄者体适能测试的重要性许多与年龄增长有关的体适能退化，可以透过提升身体活动或运动来预防，甚至逆转。更重要的是，可让高龄者在一开始就发觉体适能变差时，就改变自己的运动习惯。高龄者体适能测试是专为评定及检测高龄者身体功能而设计的，使得体适能在还没有造成功能限制的变化时，可以被早起的诊断与治疗。功能性体适能健康体适能体适能身体质量指数、腰臀比肌力与肌耐力健康体适能上下肢柔韧度敏捷与动态平衡心肺耐力平衡感身体质量指数：分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。腰臀比：腰臀比是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。身体质量指数、腰臀比身体质量指数、腰臀比体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）腰臀比=腰围（cm）/臀围（cm）身体质量指数

男女正常18.5-23.918-24.9超重24-27.925-29.9肥胖≥28≥30偏瘦<18.8<18腰臀比

男女理想值0.85-0.950.6-0.7健康<0.9<0.85中心性肥胖>1.0>0.85当男性WHR大于0.9，女性WHR大于0.8，可诊断为中心性肥胖。但其分界值随年龄、性别、人种不同而异。作业：体适能测试---测量BMI指数和腰臀比请同学们参照视频为

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