没什么大不了：做不被情绪支配的自己

没什么大不了：做不被情绪支配的自己读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图情绪情绪方式领导生活亲人问题社交人生世界隐形类型想法恐惧症牺牲敏感者弊端方法攻击本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要成年人的世界，每一天都是大写加粗的不容易。生活的忙和累你都能忍受，但领导的一句批评，伴侣的一句挑剔，亲人的一次否定，却让你久久陷入负面情绪。表面风平浪静，内心却已爆炸坍塌；发泄出来过于难堪，长久克制只是为难自己……现在，是时候做出改变了！请你停止对自己的拉扯，摆脱情绪的内耗，拿回情绪的主动权。这本枕边书送给每一天都在努力变得情绪稳定的你。本书通过典型的生活案例和丰富的图表分析，解析了焦虑、抑郁、孤独等各种情绪的产生动机及应对方式，给出极具操作性的高效情绪管理方法。从情绪ABC理论和情绪ABCBO模型出发，帮助你了解情绪产生的原因，获得改变认知的思维方式，最终成为情绪的主人。愿你学会自我悦纳，拥有敢想敢做的洒脱，摒弃他人的目光而生活，尝试体会露出八颗牙的快乐。读书笔记读书笔记作为成年人，我们被喧嚣的环境所裹挟，独处成了一种奢侈，但我们要正视独处的价值，因为独处能让我们倾听自己灵魂深处的声音，洞悉自己真正的想法；让我们从心灵的平静中获得能量，最终使我们遇见更好的自己。很难定义这本书从标题一看到我就挺喜欢的没什么大不了从心理学基础知识的基础上分析焦虑抑郁孤独嫉妒等各种常见心理问题可以说是本实用心理学小书翻翻还是蛮不错的。如何调节情绪？作者先将主流心理学各派原理完整而清晰地梳理出来，随后奉上详细的操作指南。·想法：分辨自己的想法是否真实；·情绪：做自己情绪的主人，不让情绪支配自己；·行为：尽量在任何情境下，都保持乐观的态度，积极行动起来。一本谁都能看懂的心理学书籍，这本书值得细细的看，反复的看，放你有情绪，愤怒，伤心，难过，嫉妒等等情绪时，都能给予帮助，这本书更值得买纸质版的，放在身边，随时都可以翻一翻。心理咨询师，教我们用科学的方法掌控情绪。《没什么大不了：做不被情绪支配的自己》中，有案例、有原理分析、有处理方法，对我们遇到情绪问题的恰当处理非常有帮助。目录分析情绪背后是什么无处不在的情绪和想法第一章别让坏情绪阻挡你获得幸福如何恰当地缓解焦虑焦虑是什么第二章热锅上的自己如何缓解抑郁情绪是抑郁情绪还是抑郁症第三章片片乌云终将消散过去本非问题，却让我们沉迷摆脱过去的束缚和过去纠缠让我们止步不前第四章凡是过往皆为序章，所有将来皆为可盼社交恐惧症有哪些影响为什么会患上社交恐惧症社交恐惧症的类型及其缓解方法8种缓解社交恐惧的方法第五章别把自己关得那么紧如何走出孤独孤独感人人都有第六章不喜欢热闹，却又害怕孤独为什么越来越多的人不喜欢独处拥有独处的力量正视独处的价值第七章一个人的好时光高敏感者的特质高敏感者常见的问题高敏感人格的成因高敏感者如何提高幸福感第八章高敏感者的积极人生为何取悦他人如何摆脱说“好”的魔咒取悦他人导致的问题第九章摆脱讨好模式，拥有洒脱人生愤怒者的类型为什么会愤怒第十章逃离让你崩溃的环境如何更好地化解愤怒愤怒的表达方式第十章逃离让你崩溃的环境嫉妒本身不是问题如何逃离嫉妒的魔爪嫉妒如何让人变得面目全非第十一章手里拿着锤子，看谁都像钉子何谓隐形攻击隐形攻击是如何产生的隐形攻击者的惯用伎俩如何避免成为隐形攻击的牺牲者第十二章给我以指点可以，但不要在背后对我指指点点认知偏误：我是宇宙的核心如何化解“这个世界亏欠了我”的想法认为“这个世界亏欠了我”的弊端第十三章不是世界亏欠了你，而是你亏欠了自己作者介绍同名作者介绍这是《没什么大不了：做不被情绪