运动损伤预防的功能训练

运动损伤预防的功能训练读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图训练运动运动损伤功能预防功能训练损伤力量功能训练结构负荷因素预防原则肌肉方法本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书以运动损伤预防为主线，始终贯彻预防性功能锻炼的理念，预防损伤的同时，促进身体能力的提升，促进运动成绩的提高。主要内容包括：运动损伤预防概述、力量训练与损伤预防、柔韧性训练与损伤预防、核心区稳定性训练与损伤预防、易伤部位的损伤预防与功能锻炼等。读书笔记读书笔记本书从预防损伤方面着手，以原理带出运动，对一些常规损伤有很好的预防。挺好的一本书，有很多基础的知识。理论性很强，同时以指导实践为基础。这本书针对的是有运动损伤和有运动习惯的人群，虽然内容不是很精，但是对于初步去了解功能训练也能建立一个比较好的基础。值得借鉴学习，有无器械都适合。专业基础知识，专业的基本技能，不管是专业运动员还是健身爱好者，作为老师和教练，都应该熟悉掌握这些专业知识，这样可以更加高效的提升技术，更好的提前预防伤病给运动员带来的损害。预防损伤的功能锻炼是一个相互关联，相互支持，相互制约的体系，包括基本的力量训练、专门的力量训练、柔韧训练、本体感受功能训练、肌肉的平衡训练、关节稳定性训练、核心稳定性的训练、心肺功能训练、易伤部位的功能训练，以及各种原因引起的不良身体姿态的纠正。目录分析一、预防损伤的功能锻炼概念三、运动损伤发生的特点与规律二、我国预防运动损伤工作的现状绪论运动损伤预防概述二、我国预防运动损伤工作的现状（一）体能训练与损伤预防（二）损伤预防工作面临的任务和挑战三、运动损伤发生的特点与规律（一）运动损伤的特点（二）运动损伤的基本原因第一节力量训练与损伤预防第二节影响肌肉力量因素第三节力量训练的原则第四节力量训练强度控制第一章力量训练与损伤预防第五节力量训练第七节悬吊训练在功能训练中的应用第六节力量训练实践与研究的新动向第一章力量训练与损伤预防第一节力量训练与损伤预防一、我们为什么要练力量二、力量训练与损伤预防第二节影响肌肉力量因素一、肌肉的横截面二、不同类型肌纤维的比例三、神经支配能力的改善四、心肺机能五、生物力学因素六、肌肉的代谢能力七、肌肉的初长度八、年龄与性别九、内分泌水平第三节力量训练的原则一、大负荷的原则二、渐增负荷原则三、专门性原则四、负荷顺序性原则五、合理的时间间隔原则六、全面性原则七、经常性原则八、整体控制训练负荷的原则第四节力量训练强度控制一、力量训练负荷强度与肌纤维类型二、力量训练的强度三、力量与速度的关系四、负荷强度与训练目标之间关系的规律第五节力量训练一、静力性力量练习二、常用动力性力量练习三、离心性力量练习四、快速伸缩复合训练五、循环力量练习六、自由重物练习第六节力量训练实践与研究的新动向一、耐力性项目运动员的力量训练二、少年儿童的力量训练三、振动训练与损伤预防四、后激活增强效应的研究与应用第七节悬吊训练在功能训练中的应用一、悬吊训练概述二、悬吊训练的起源三、SET的基本要素四、SET在竞技体育中的应用及展望第一节柔韧练习概述第三节牵伸练习的分类及应用第二节牵伸练习的原理及功能第二章柔韧性训练与损伤预防第一节柔韧练习概述一、柔韧性的定义二、良好的柔韧素质对完成技术动作的贡献三、影响柔韧素质的因素四、柔韧性练习与损伤五、柔韧性的分类第二节牵伸练习的原理及功能一、对牵伸练习的重新认识二、牵伸练习的生理机制三、牵伸练习的作用第三节牵伸练习的分类及应用一、牵伸练习的分类二、牵伸练习的方法与应用第二节核心区力量及核心区稳定性训练第一节核心区训练的基础知识第三章核心区稳定性训练与损伤预防第一节核心区训练的基础知识一、核心区的概念二、核心区结构及功能第二节核心区力量及核心区稳定性训练一、核心区力量及核心区稳定性训练的途径二、核心区力量及稳定性的练习方法第二节本体感觉功能训练与损伤预防第一节本体感受器的结构与功能第四章本体感觉功能训练与损伤预防第一节本体感受器的结构与功能一、本体感受感觉的概念二、本体感受器的结构与功能第二节本体感觉功能训练与损伤预防一、本体感觉功能与损伤二、本体感觉功能训练进展三、本体感觉功能训练及注意事项第一节肩部损伤预防与功能锻炼第二节膝关节功能锻炼及损伤预防第三节踝关节损伤的功能锻炼与损伤预防第四节腰部的功能锻炼及损伤预防第五章易伤部位的损伤预防与功能锻炼第一节肩部损伤预防与功能锻炼一、肩部的结构及功能二、肩袖损伤的原因三、肩带损伤的功能锻炼四、肩带功能锻炼的主要方法第二节膝关节功能锻炼及损伤预防一、膝关节的结构二、膝关节常见损伤三、膝关节伤后功能锻炼的思路四、下肢及膝部的损伤预防第三节踝关节损伤的功能锻炼与损伤预防一、踝关节的结构与功能二、踝关节损伤的常见原因三、踝关节功能锻炼和损伤预防的思路四、踝关节功能锻炼的方法第四节腰部的功能锻炼及损伤预防一、腰部的主要解剖结构二、腰部损伤的