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文档简介

早起八习惯折寿几十年俗话说“一天之计在于晨”，尤其是起康意外。8一忌醒后立即小便往往会头晕睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。二忌醒后立即起身人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过2010用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。三忌醒后立即工作有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效2020四忌醒后剧烈运动在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康益处很多。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、广场舞等，还有人为了赶车上班，一路小跑，累得气喘吁吁。周迎春提醒，早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。她建议，上班族前一晚应该把第二天要穿的衣服、要带的东西准备好，避免手忙脚乱地收拾东西。路上尽量从容不迫，建议不要快走或者小跑。早锻炼时，不妨做一做“养生操”。具体做法是：平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体；然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着，用掌心顺50五忌醒后马上进食经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于消化不良。天淡盐水等都不适宜。还要注意，晨起饮水不要过猛，一口一口喝对身体更有益处。六忌醒后立即叠被子1500149150被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风，等洗漱完再叠好被子。许多上班族遇上节假日，便习惯躺在被八忌起床不拉开窗帘不少人起床后懒得拉开窗帘，但周迎春不少人起床后懒得拉开窗帘，但周迎春指出，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒

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