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2022年高考饮食：午餐多吃煎蛋和沙拉一些聪慧的消费者认为低钠盐有助于大脑，无论如何，假如可以吃出一个天才来的话，那确定值得我们一试。那什么是的“思想食物”呢？

首先，最重要的是要吃早餐。稳定的葡萄(葡萄食品)糖供给是大脑安康的保证，但并不是降低卡路里的早餐就是安康(安康食品)早餐。有讨论称，早餐中喝碳酸饮料、吃高热量快餐的孩子在记忆力与留意力测试中平均成绩与70岁的老年(老年食品)人相当。而豆制品和面包是不错的选择，美国乌尔斯特大学的巴巴拉·斯图尔特发觉，仅烤面包就可以提高儿童(儿童食品)在多项认知测试中的成绩，随着考试难度的增加，高蛋白的大豆将会发挥明显作用。假如你吃不下豆制品的话，面包加奶酪也可以，奶酪中含有大量维生素(维生素食品)B，许多讨论都已证明它有助于提高大脑功能。

对于午餐来讲，垃圾食品不吃，许多脑部疾病都与之有关。一个聪慧的选择就是煎蛋加沙拉。鸡蛋富含一种维生素B复合体，人体可以利用它制造神经传递素已酰胆碱。美国波士顿大学的讨论人员发觉，假如给安康的青年人服用药物东莨菪碱的话，他们记忆词句的力量将会大幅降低，这种药物的作用就是能够阻挡大脑接收已酰胆碱。此外，已酰胆碱少了之后还会导致阿尔茨海默症，一些讨论声称在饮食中增加这种物质的摄入量可以延缓老年记忆损失。

色拉中拥有许多抗氧化剂，其中包括β胡萝卜素、维生素C和E等，它们可以毁灭人体内有害的自由离子，改善老年人的大脑功能。餐后甜点有酸奶，这样可以帮忙你在下午保持糊涂头脑，更好地面对压力(压力食品)挑战，主要缘由在于酸奶中含有一种名为酪氨酸的氨基酸(氨基酸食品)，对于多巴胺和去甲肾上腺素等神经传递素的生产特别重要。美国军方进展的讨论发觉，当我们在压力重重的状况下，体内的酪氨酸总会消逝殆尽，假如在饮食中增加摄入量的话，可以提高留意力和记忆力。

不要遗忘在下午吃点点心，这样可以保持体内的葡萄糖水平，只要不吃垃圾食品就行，特殊是蛋糕、馅饼、饼干等深加工过的食品，它们中含有转脂肪酸，不但会使你增加体重，而且会引发诵读困难、留意力不集中和孤僻症等严峻脑力疾病。虽然有关这一方面的证据目前还不是很充分，但是去年在美国加利福尼亚召开的神经科学协会大会上，就有报告称那些每天吃垃圾食品的老鼠很难在迷宫中找到出口，此前它们早就解决过的问题也变成了难以逾越的障碍。好像甘油(油食品)三酸酯是导致这种损害的缘由之一，科学家们在喂食转脂肪酸的老鼠体内发觉了大量这种类似胆固醇的物质，通过药物降低其含量之后，老鼠的记忆力量大为提高。

人类大脑中有60%都是脂肪，假如转脂肪酸对脑组织无益的话，吃什么才能满意大脑所需呢？越来越多的证据显示omega-3脂肪酸，特殊是DHA，也就是说，祖辈们说得对，鱼是的健脑食品。DHA不但有助于大脑发育，还可以预防痴呆。去年有多项讨论发觉用高DHA食物喂养的老年老鼠患痴呆症的几率大为降低。

最终，晚餐吃一些草莓和蓝莓，老鼠试验

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