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做情绪的主人，成就智慧人生李志云201811月做情绪的主人，成就智慧人生内容摘要：1、 什么是情绪，它有哪几类？2、 为什么要管理情绪？3、 如何进行情绪管理。一、什么是情绪，它有哪几类？类及情绪的内心感受，老师引导分享。1、 情绪是由内心的感受经由身体表现出来的状态，包括肢体、语言、动作态度、声音等。2、 分类：情绪无好坏之分，但由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分因此我们根据情绪引发的行为或行为的后果一般讲情绪积极情绪和消极情绪两大类。二、为什么要管理情绪？（情绪的危害有哪些？）师引导点评）1、 情绪的失控容易导致行为的冲动，造成不可挽回的后果（冲动是魔鬼例：(1)、成吉思汗“盛怒杀爱鹰”的故事。（2、学生冲动打架导致牙齿脱落，导致巨额赔款的事例。学生思考分享：你曾有过情绪失控导致冲动的行为，从而导致懊恼异常的后果吗？2、 控制不了情绪，会极大影响我们的人际关系（亲子关系、师生关系、学关系、朋友关系，进而危害我们的学习和生活。思考：我们的不良情绪最容易对谁发泄？气，家是最能检验一个人人性的地方。3、 消极的情绪会危害我们的身体健康。心平气和——澄清透明愤怒生气——白鼠死亡传统中医理论情绪对人的影响：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。例：古典美女林黛玉因何而死？思悲过度所致！4、 恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应。扩大的例证。被情绪所左右。三、如何进行情绪管理1、 情绪管理：即以最恰当的方式来表达情绪。2、 情绪管理的能力：、情绪的自我察觉能力。、情绪的自我调控能力。情绪的自我激励能力。对他人情绪的识别能力。、处理人际关系的能力。3、情绪管理的方法（挑选学生即兴表演不良情绪的状态，学生交流分享管理情绪的方法。）、情绪管理的第一步：觉察自己的情绪。、情绪管理的第二步：采取相应的行动。A、治标：转移注意力（看书、聊天、听音乐等适度宣泄B、治本：冷静三思例：咨询案例中用书写交流。改变认知：情绪ABC理论（美国心理学家埃利斯创建）A、 诱发事件、信念和态度（认知）C、引起的情绪和行为后A——B——C例：秀才的三个梦1、自己在墙上种白菜2、下雨天，他带了斗笠还打伞。3、有一袋银子高挂在房梁上，旁边有一个竹竿。算命先生：1、 自己在墙上种白菜——白费劲2、 下雨天，他带了斗笠还打伞——多此一举3、 有一袋银子高挂在房梁上，旁边有一个竹竿——白店老板：1、 自己在墙上种白菜——高中2、 下雨天，他带了斗笠还打伞——有备无患3、 有一袋银子高挂在房梁上，旁边有一个竹竿——轻而易举由此可见，影响我们情绪是我们队事件的看法和态度即认知，而不是事件本身。治标和治本同时进行，我们才能做情绪真正的主人！我们在座的学生正处在青春发育期，也是人生的第二个叛逆期，容易产生这样那样的不良情绪，进而影响我们的学习和生活。所以，我们一定要认识到不良情绪的危害，从而采

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