现代大学体育理论与实践一年级理论试题100题

21989年，世界卫生组织公布了经过修改的健康新定义，健康不仅仅是_躯体_没有疾病，而且还要具备_心理健康_、_社会适应良好_和_道德健康_健康，只有具备上述四个3我国教育部门向大学生提出“每天锻炼一小时健康工作50年，幸福生活一辈子”6世界卫生组织的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%，串有疾病的人占而75%的人处在亚健康的状态。(P16)答：具有强壮的体力和体魄，主要指生理功能状态良好，没有疾病，并能抵御各种疾病的(p12)答：是在认知、情绪、人格和社会适应方面的一种良好的社会状态。在心理上有自我控制能力；能恰当对待外界的各种刺激与影响，并使自己的心理处于良好的状态。(p12)答：能够与家人和他人建立良好的人际关系，正常地工作、生活，参与某些社会活动，具答：做到不损人利已；接受社会公认的道德标准，并以此来约束、支配自己的言行；具有答：体育锻炼是以身体活动为基本手段，根据人体生长发育，技能形成、提高等规律，达到促进身体全面发展，增强体质，提高素质，形成技能，改善生活方式，调节身心状态的会制定的关于奥林匹克的基本原则、规则和附则的法答：(1)古代希腊商品生产极为繁荣；(2)商品经济的发展和开放的海洋地理环境使希腊人产生了外向、好动的性格。(3)古希腊的城邦统治注重军事和人的体力的发展。(4)古代奥运会是一种泛希腊的宗教庆典。方面？(P28)答：古代奥运会给人类社会留下了宝贵文化财富，在体育史上有深远的影响，具体表现在：(1)创造了一种竞技运动的组织模式。(2)积累了丰富的体育教育经验。(3)在体育理论和答：夏季奥林匹克运动会、冬季奥林匹克运动会、伤残人奥运会。答：初创时期、形成时期、发展时期、改革时期答：(1)奠定了奥林匹克运动的思想基础；(2)确定了奥林匹克运动的组织结构和运作机制；(3)界定了奥林匹克运动的基本内容。出，奥林匹克精神就是相互了解、友谊、团结和公平竞争的精神。通常它包括参与原则，竞赛原则、公平原则、友谊原则和奋斗原则。4、影响力量练习效果的因素有哪些：最大负荷百分比、每组练习间的间隔、一次重复次答：男性：胸围=身高(cm)×0.48腰围=身高(cm)×0.47臀围=身高(cm)×0.51P49美专家研究归纳出计算女性标准三围的方法是什么？女性：胸围=身高(cm)×0.535腰围=身高(cm)×0.365臀围=身高(cm)×0.565身体姿态又称为体态，是人们在长时间学习、工作、生活中形成的一种习惯的姿势定势，它主要受后天环境和个人知识水平、文化素养的影响。(1)合理确定锻炼负荷。(2)避免局部肌肉负担过重。(3)充分的准备活动。(4)不可缺肌肉力量锻炼的过程中，往往会出现肌肉酸痛的现象，而且这种疼痛并不是即刻发生在运肌肉疼痛。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等，即机体在供氧充足的情况下，育锻炼对情绪状态的改善常被用于检查体育活动对心理健康影响的重要指标。P623抑郁、紧张是普通人遇到的两种最常见的情绪困扰。P625体育锻炼对人的一致品质培养与提高也会产生积极的效果，是磨练意志、历练品行6青少年时期是一个人思想意识、人生观、价值观形成的关键时期。P64就业市场上的艰难，考研道路上的迷惘以及遭遇分离考验的爱情，是毕业生最大的三个(2)保持良好的人际关系。(3)能适度地表达和控制自己的情绪。(4)有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。制裁，会损害心理健康。P60(1)智力正常(2)情绪良好(3)意志坚韧(4)心理特点与年龄相符(5)人际关系和谐(6)适应社会生活(7)乐于学习、工作(8)人格健全P60促进身心健康；调整情绪状态，寻求刺激；磨练意志，培养品格，完善个性；休闲娱乐，愉悦身心；丰富生活，满足审美情趣；增加社会交往；排遣、宣泄郁闷、烦恼，缓解心理？(1)心境状态得到改善。(2)焦虑水平会降低。(3)体育锻炼能产生丰富的情绪体验，改善情绪状态。(4)消除抑郁、紧张等消极情绪，缓解心理压力。P6(1)流畅体验，轻松忘我。(2)锻炼快感，体验愉悦。(3)提高自我良好感。P管疾的行为期望，他构成社会群体或者组织的基础。P72P72象，这些现象的出现严重影响了现代大学生社会活动中的交往能力，成为现在大学生在成长过程中适应6体育活动能带来流程的情绪体验，能培养人的主观意识和积极向上的精神。P73社会适应是指一个社会体系适应自然和社会环境的过程。其含义是指人与人之间或群体与群体之间在交往活动中彼此调整自己的行为以适应环境的过程。P70(1)劳动力结构的改变。(2)劳动方式的转变。(3)快节奏，高效率。P71(1)运动不足，机能退化。(2)营养过剩，机体病变。(3)压力过大，心理疲倦。P71心理压力的成因有很多，很多事物或者事件都会形成压力。常见的成因包括工作压力、家庭困扰、财政困扰、健康状况、环境压力等。(1)向伴侣或者朋友倾诉自己的想法和忧虑。(2)保持活跃的日常生活，定时做运动。(3)正常饮食，保持合理的饮食结构。(4)尽量保持乐观的态度。P72(1)体育锻炼能增强自身抵抗能力。(2)体育锻炼能减缓心理压力。(3)体育锻炼能培养人的个性。(4)体育锻炼能促进社会角色的转变。(5)体育活动能够培养抗挫折能力。(6)体育活动能促进良好人际关系的形成。P73-75精神风貌，它包括个人、家庭、民族和社会生活活动形式的典型和总体特征，是社会整体结方式的不同领域可分为：劳动生活方式、消费生活方式、闲暇6积极的活动性休息是指通过变换工作和活动的方式，以协调机体各个部位的活动生活方式是指人们为了满足自身物质生活和精神生活需要而采取如何消费生活资料(物质资料和精神财富)的各种形式的总和，包括如何支配闲暇时间的方式。(p81)不良的生活方式有(一)不良的饮食习惯(二)吸烟(三)酗酒(四)吸毒(五)不洁性行为(六)网络成瘾(七)生活没有规律(p83)(一)合理安排学习和生活节奏；(二)积极的休息和充足的睡眠；(三)注意营养和平衡膳食；(四)科学调控情绪；(五)及时寻求心理咨询(六)积极参加体育锻炼。(p85-884青年人情绪健康标准主要表现在哪几个方面？能保持正确的自我意识，接纳自我。(2)能保持和谐的人际关系，乐于与人交往。(3)能及时、准确、适当地表达自己的内心感受。(4)敢于面对现实、承认现实和接受现实。(5)能协调和控制情绪，保持良好的心境。(6)情绪反应正常、稳定，能承受喜怒哀乐的生活注意锻炼过程而不要太在乎锻炼结果；制订的锻炼计划或设定的锻炼目标一定要切实可行，稍加努力就可达到；在家里、宿舍或工作地点布置一些健身的图片或名言警句；经常收看一些体育节目，特别是残疾人运动会的影像，会激发人的行为动机；学会自我测评体质健康的方法，每学期至少评测一次；尽量使自己的运动行为得到同伴、同宿舍同学的支持，并一起参加锻炼，形成健康的生活方式；参加力所能及的体育表演或竞赛活动，感受运动第九章体育锻炼与营养维生素和水。2.脂肪在人体营养中占重要地位，人体所需的总能量的10%--40%是由脂肪所提供的。5.糖是运动时肌肉的最佳能源。体内糖的储备包括肌糖元肝糖原血糖三部分。糖类在人体内的主要作用是供给机体能量，使人体内来源最广泛、最经济的能量来源。其次，人体的大脑和红细胞必须依靠血糖供给能量，汤圆还有保肝解毒的作用。p90蛋白质在人体内的主要作用是：构成机体组织，促进生长发育；构成酶和激素成分，调节酸碱平衡及全身生理机能；增强机体抗病免疫能力；共给机体热能等。脂肪在体内构成细胞膜及一些重要组织，参加代谢，共给能量，保护内脏，保持体温，并有促进脂溶性维生素的吸收等作用进餐时间与体育锻炼的时间应有一定间隔，特别是早、午、晚三个正餐，失误较多且复杂，胃肠道负担较重。因此，一般运动后半小时以上再进食。餐后应休息一个半小时到两个半在体育活动中，有时学生发生低血糖症，轻者出现头晕、心跳、饥饿感、乏力、面色苍白，出冷汗；较重者神志模糊、语言不清、四肢发抖、精神错乱，甚至还会出现更为严重的现象。低血糖症发生的原因，主要是由于长时间剧烈运动时血糖供应不足或消耗过多，导致预防低血糖的发生，主要在参加体育活动时，应避免空腹，在参加体力消耗大而运动时间长的体育比赛时，要注意补充含糖丰富的食物或饮料；对低血糖病史的学生应去医院检查，查明原因，对症治疗。第十章环境与运动1、环境是制围绕着人类的外部世界，是人类赖以生存和发展的社会和物质条件3、人体每天通过排尿和体表蒸发损失___—2500mL水分，为维持最低生理需要量，每日每千克体重供水应以40mL为宜。4、冷环境一般是指陆地上低于12℃的温度环境，热环境是相对冷环境而言的，它是在冷环境中进行体育运动，一是会加大人体的能量消耗。二是会因肌肉和韧带的弹性、伸展性和关节的灵活性下降，肌肉的粘滞性提高而容易造成运动损伤及身体暴露部位的冻伤。 P)1)做足准备活动(2)穿合适的服装(3)掌握正确的呼吸方法(P10(1)在一天中较凉爽的时候安排锻炼和比赛，尽可能不再阳光暴晒的地方运动。(2)有规律地喝水和休息，即使还不觉得渴时也要补充水分。(3)在运动前30分钟喝足水，大约400—600ML.些水有助于蒸发散热。(5)穿着简单、宽松的运动服装以减少排热阻力。(6)如有不适，立即停止运动。(P106)高原环境是指海拔1000—3000m的高地，其气候特征包括寒冷、温度低、风沙大、日照时间长、日夜温差大、太阳辐射、紫外线辐射量及宇宙射线辐射量高等，但它最大的特点是1根据《国家学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50m跑或立定跳远(选测一项)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选测一项)。2立定跳远主要是测量下肢肌肉力量(爆发力)及身体的协调能力。3握力体重指数反映的是肌肉的相对力量，即每千克体重的握力。4坐位体前屈测试反映的关节和肌肉的柔韧性。5台阶试验与体重的关系比较密切，也就是说体重大的人心脏的负荷也大，心率的恢体质是指人体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的、相对稳定的特征。《国家学生体质健康标准》是学生身体健康状况和锻练效果的评价标准，是国家对不同年龄学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准《国家学生体质健康标准》颁布实施的意义在于促进学生身体的正常生长和发育、形态机能的全面协调发展、身体健康素质的全面提高和激励学生自觉地参加经常性的体育锻练，淡化测试的甄别和选拔功能，实现“教测分离”。台阶试验是在固定时间(180秒)内完成定量负荷的机能试验，主要用以测定心血管系统的机能，也可以间接推断测试者的耐力。8长期进行体育锻练的人，在完成定量负荷时心血管机能会发生哪些变化？运动开始后很快能够迅速动员心血管系统进行活动，以满足运动的需要；运动后恢复期短，即机能变化很大，但能够很快恢复到安静状态的水平。1是人类生命活动的第一需要，也是人类生存和发展的最基本的条件。还要具备__、__和__健康，只有具备上述四个方面的良好状态，才是一个完全健康的上的稳定的行为方式。5除了健康状态和疾病状态之外，人体还存在着一种非健康、非患病的中间状态，称为人处在亚健康的状态。1健康(P10)2躯体心理健康社会适应良好道德健康(P12)3每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子(P12)4文化继承社会关系个性特征(P15)5亚健康(P16)65%20%75%(P16)3能够与家人和他人建立良好的人际关系，正常地工作、生活，参与某些社会活动，具有自他出奉献的思想与行为；具有辨别善恶、美丑、荣辱、是非的能力。(p12)6体育锻炼是以身体活动为基本手段，根据人体生长发育，技能形成、提高等规律，达到促进身体全面发展，增强体质，提高素质，形成技能，改善生活方式，调节身心状态的一种有林匹2现代奥林匹克运动在其发展过程中，形成了一个完整的体系。这个体系由_______、3奥利匹克运动的思想体系包括奥林匹克、奥林匹克、奥林匹克思想及其宗旨6年在举行的第23届奥运会上，射击运动员实现了中国奥运会金牌“零”方面？(P28)2思想体系组织体系活动体系3主义精神格言5更快更高更强61984美国洛杉矶许海峰人产生了外向、好动的性格。(3)古希腊的城邦统治注重军事和人的体力的发展。(4)古代奥运会是一种泛希腊的宗教庆典。(1)创造了一种竞技运动的组织模式。(2)积累了丰富的体育教育经验。(3)在体育理论和3答：夏季奥林匹克运动会、冬季奥林匹克运动会、伤残人奥运会。4答：初创时期、形成时期、发展时期、改革时期制；(3)界定了奥林匹克运动的基本内容。友谊原则和奋斗原则。的身体美。3、人体全身肌肉的重量约占体重的(女性为)。6、当今世界各国都把跑步与步行锻炼称为“”。美专家研究归纳出计算女性标准三围的方法是什么？1、强壮的体格、健美的体型、良好的姿态、高雅的气质、风度P482、生成发育水平、身高、体重、胸围、肩宽、上下肢长度、皮肤P484、最大负荷百分比、每组练习间的间隔、一次重复次数、完成重复练习的时间、组数P51P531、男性：胸围=身高(cm)×0.48腰围=身高(cm)×0.47臀围=身高(cm)×0.51P492、女性：胸围=身高(cm)×0.535腰围=身高(cm)×0.365臀围=身高(cm)×0.565P494、(1)合理确定锻炼负荷。(2)避免局部肌肉负担过重。(3)充分的准备活动。(4)不可5、肌肉力量锻炼的过程中，往往会出现肌肉酸痛的现象，而且这种疼痛并不是即刻发生在6、在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等，即机体在供氧充足的情况1现代人心理健康问题突出，具体变现在、、、道德意识模糊等不良反应。据世界卫生组织的统计，全球完全没有心理疾病的认可比率只2体育锻炼对常被用于检查体育活动对心理健康影响的重要指标。3、是普通人遇到的两种最常见的情绪困扰。(5)人际关系和谐4自尊感有两个相互交织的组成部分，一是，二是。5体育锻炼对人的一致品质培养与提高也会产生积极的效果，是、的6是一个人思想意识、人生观、价值观形成的关键时期。？1个人心理浮躁行为模式复杂价值观念矛盾9.5%P582情绪状态的改善P623抑郁紧张P624自我效能自爱P625磨练意志历练品行P636青少年时期P641就业市场上的艰难，考研道路上的迷惘以及遭遇分离考验的爱情，是毕业生最大的三个2(1)具有一定的学习能力。(2)保持良好的人际关系。(3)能适度地表达和控制自己的情绪。(4)有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。(5)要在社会道德规范下，在法律许可范围内，满足个人基本需要；否则，良心的谴责、3(1)智力正常(2)情绪良好(3)意志坚韧(4)心理特点与年龄相符(6)适应社会生活(7)乐于学习、工作(8)人格健全P604促进身心健康；调整情绪状态，寻求刺激；磨练意志，培养品格，完善个性；休闲娱乐，愉悦身心；丰富生活，满足审美情趣；增加社会交往；排遣、宣泄郁闷、烦恼，缓解心理压5(1)心境状态得到改善。(2)焦虑水平会降低。(3)体育锻炼能产生丰富的情绪体验，改善情绪状态。(4)消除抑郁、紧张等消极情绪，缓解心理压力。P616(1)流畅体验，轻松忘我。(2)锻炼快感，体验愉悦。(3)提高自我良好感。P622运动不足可造成人的情绪低落，也会导致而引起和心脑血管疾病。3社会角色是指人们对某种社会地位、身份相一致的一整套权利、义务的规范与，是人们对具有特定身份的人的，他构成社会群体或者组织的基础。4对社会活动的适应主要体现在活动中人们的和两个方面。重影响了现代大学生社会活动中的交往能力，成为现在大学生在成长过程中适应社会的严重障6体育活动能带来流程的情绪体验，能培养人的和的精神。1社会生产、生活条件对各种社会角色对社会活动P712肥胖糖尿病P713行为模式行为期望P724处事能力人际关系的处理P725自我为中心的意识依附心理严重736主观意识积极向上P731社会适应是指一个社会体系适应自然和社会环境的过程。其含义是指人与人之间或群体与往活动中彼此调整自己的行为以适应环境的过程。P702(1)劳动力结构的改变。(2)劳动方式的转变。(3)快节奏，高效率。P713(1)运动不足，机能退化。(2)营养过剩，机体病变。(3)压力过大，心理疲倦。P715(1)向伴侣或者朋友倾诉自己的想法和忧虑。(2)保持活跃的日常生活，定时做运动。(3)正常饮食，保持合理的饮食结构。(4)尽量保持乐观的态度。P726(1)体育锻炼能增强自身抵抗能力。(2)体育锻炼能减缓心理压力。(3)体育锻炼能培养人的个性。(4)体育锻炼能促进社会角色的转变。(5)体育活动能够培养抗挫折能力。(6)体育活动能促进良好人际关系的形成。P73-75况具体而生动的反映形式。活方式、政治生活方式、宗教风俗习惯生活方式等。引起者三大疾病的重要原因之一就是。和没有规则。6积极的活动性休息是指通过变换的方式，以协调机体各个部位的活动和过程，从而使机体保持动态平衡的大脑得到休息。4青年人情绪健康标准主要表现在哪几个方面？2劳动生活方式消费生活方式闲暇生活方式(p81-82)3心脏病恶性肿瘤脑血管疾病不合理的生活方式(p82)4自己的生活方式健康不良的生活方式(p83)5生活节奏作息时间休息时间(p85)6工作和活动大脑皮层的兴奋抑制的转换(p85-86)1生活方式是指人们为了满足自身物质生活和精神生活需要而采取如何消费生活资料(物质资料和精神财富)的各种形式的总和，包括如何支配闲暇时间的方式。(p81)2不良的生活方式有(一)不良的饮食习惯(二)吸烟(三)酗酒(四)吸毒(五)不洁性行为(六)网络成瘾(七)生活没有规律(p83)3(一)合理安排学习和生活节奏；(二)积极的休息和充足的睡眠；(三)注意营养和平衡膳食；(四)科学调控情绪；(五)及时寻求心理咨询(六)积极参加体育锻炼。(p85-88)4(1)能保持正确的自我意识，接纳自我。(2)能保持和谐的人际关系，乐于与人交往。(3)能及时、准确、适当地表达自己的内心感受。(4)敢于面对现实、承认现实和接受现实。(5)能协调和控制情绪，保持良好的心境。(6)情绪反应正常、稳定，能承受喜怒哀乐5情绪健康的三个基本标准：(1)情绪的目的明确，表达恰当；(2)情绪反应适时、适度；(3)积极情绪多于消极情绪。(p86)6注意锻炼过程而不要太在乎锻炼结果；制订的锻炼计划或设定的锻炼目标一定要切实可行，稍加努力就可达到；在家里、宿舍或工作地点布置一些健身的图片或名言警句；经常收康的方法，每学期至少评测一次；尽量使自己的运动行为得到同伴、同宿舍同学的支持，并第九章体育锻炼与营养2.脂肪在人体营养中占重要地位，人体所需的总能量的是由脂肪所提供的。5.糖是运动时肌肉的最佳能源。体内糖的储备包括、和三部分。1．蛋白质脂肪糖类矿物质维生素水p9040%p913．维持人体生命调节正常机能抗疲劳能力恢复能力p914．碳氢氧氮p925．肌糖元肝糖原血糖p951．糖类在人体内的主要作用是供给机体能量，使人体内来源最广泛、最经济的能量来源。，汤圆还有保肝解毒的作用。p902．蛋白质在人体内的主要作用是：构成机体组织，促进生长发育；构成酶和激素成分，调3．脂肪在体内构成细胞膜及一些重要组织，参加代谢，共给能量，保护内脏，保持体温，4．进餐时间与体育锻炼的时间应有一定间隔，特别是早、午、晚三个正餐，失误较多且复杂，胃肠道负担较重。因此，一般运动后半小时以上再进食。餐后应休息一个半小时到两个5．在体育活动中，有时学生发生低血糖症，轻者出现头晕、心跳、饥饿感、乏力、面色苍白，出冷汗；较重者神志模糊、语言不清、四肢发抖、精