今天也要对自己好一点

今天也要对自己好一点读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图心理作者内耗案例原因价值心情心态内心事情梦想脑观念失败信念反向期望心理眼光本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要因为说错一句话、做错一件事而自责很久？可以原谅别人的错误，但面对自己却自责不已？能看到别人的优秀，却总是贬低自己？……你是否总是对自己太苛刻，却忘了自己才是自己最该爱的人？停止自我否定，你其实很优秀！本书作者是日本高人气心理咨询师根本裕幸，他以独到的心理分析和明确的治疗方案广受欢迎。在本书中，作者结合20年心理咨询经历，用真实案例陈述指明内耗的心理原因，为每一个总觉得自己不够好、对自己过于严格、忽略自己感受的人提供了28个治愈良方，帮你摆脱卑微与讨好，放下优先在意他人眼光的“他人轴”，学会正确爱自己。读书笔记读书笔记很真实的一本书，里面很多心理表现简直是我本人内心的复刻，看完后很有收获，也让我想明白了很多。不错，内容很扎实不空洞，没想到很多点说的还是很真实的，很符合现实中的自己。不是一味的说教书或者鸡汤书，很有用，内容很治愈，很适合我，不错。总是自我否定，精神内耗，随便翻了几本心理书，没想到这本书还挺有用很细致，推荐！。读起来很流畅，没有很难读，反而有很多现实中很难注意到的地方被作者深入地分析到了，很不错的一本书。真的很不错，这本书。好多小方法好实用啊我要做一个感受幸福的人我要做一个放松的人于是我调了一个休。这本书给我的最大感觉就是，让我对自己的内心有了更加深入的认识，最重要的是，让我明白了什么才是真正地爱自己。始终觉得自己太过于依赖别人的肯定了，给自己的内心增加了很多负担，要学会对自己好一点，这本书倒是给了我不少的帮助。目录分析你是否已经成为“苦行僧”般严于律己的人？有时我们并非不幸福，只是以为自己不幸福被“标准”和“潜规则”所束缚？不要活在他人的“眼光”里不再支持“挑战梦想的自己”12345第一章你是严于律己的人还是宽以待己的人？在不知不觉中将自己抛之脑后被观念（信念）支配的我们不能辜负他人对自己的期望为什么越认真越痛苦？对自己要求越严格越不会轻易满足追求完美没有错，请在当下做到最好010302040506第一章你是严于律己的人还是宽以待己的人？明明可以温柔待人，为何不能宽以待己？只能在他人身上找到价值总是忽视自己的感受认为幸福都是有条件的第二章对自己过于严格之人的心理表现不想失败只会让痛苦变本加厉内心无法接纳自己的价值和成就与人相处时出现的“魔鬼教官”第二章对自己过于严格之人的心理表现身体状况和心情随时变化是理所当然的学会放下愧疚，允许自己做不到不要强迫自己“今天必须尽力而为”你有“自知之明”吗？第三章人生路上，学会善待自己别再恐吓自己的内心接受失败并没有损失永远要对自己诚实喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢尝试抛弃好与坏的判断12345第三章人生路上，学会善待自己你是否认为自己处处不尽如人意？感受自我价值从与他人比较的习惯中“毕业”消除罪恶感最好的方式是宽恕自己保持“这便是现在的我”的心态就很好12345第三章人生路上，学会善待自己放弃改正缺点让忙碌的大脑平静下来把自己必须做的事情视作“不必做”的事情做自己必须做的事情是“恭维自己的机会”把握好自己的节奏意味着保持心情良好12345第四章爱自己是通往幸福的最佳路径反向施压，让自己紧张起来把自己的失败当笑话用消遣的心态缓解自己的焦虑表现出自己的“自私”第四章爱自己是通往幸福的最佳路径给人带来不便时表示感谢即可别让自己处于愤怒的火焰之中学会请求他人帮助适度依赖他人幸福是由“误解”创造的12345第四章爱自己是通往幸福的最佳路径作者介绍同名作者介