幸福的科学套装（10册）

幸福的科学套装（10册）读书笔记模板01思维导图目录分析读书笔记内容摘要作者介绍精彩摘录目录0305020406思维导图科学套装起点改变问题人生指南第章人生孩子序后记译者策略心灵心理学原动力法则意义本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要《认识自己，接纳自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼的重磅之作，这本书告诉我们如何正确认识困扰你的问题，以及如何做出有效的改变。这是一本助力你达成自我完善的心理指南，更是实现幸福人生的一个起点。《真实的幸福》以一种通俗而又不失科学的方式告诉我们，什么是真正的幸福，以及怎样才能变得更加幸福。如果你想变得更幸福一些，不妨照着书中的建议来试试，相信幸福一定就在你的眼前！目录分析Martingman积极心理学之父马丁·赛利格曼推荐序1人类精神文明的第二个轴心时代推荐序2幸福可以学来，幸福可以到永远引言积极心理学：增加幸福，而不是减少痛苦第一部分什么是幸福12345真实的幸福第二部分幸福在哪里第三部分用幸福斟满人生后记终极幸福的真谛注释真实的幸福第一部分什么是幸福第1章为什么要幸福第2章幸福的心理学第3章幸福的误区第4章怎样才能永远幸福第5章塞式幸福法则1：过去的就让它过去第6章塞式幸福法则2：未来不全如你想象第7章塞式幸福法则3：抓住现在的幸福第二部分幸福在哪里第8章拉近幸福的六种美德第9章获得幸福的24个优势第三部分用幸福斟满人生第10章在职场中寻找幸福第11章结了婚的人最幸福第12章别让孩子输在幸福感上推荐序1推荐序2第一部分从认识自己开始第二部分如何与坏情绪相处认识自己，接纳自己第三部分如何善待坏习惯译者后记第四部分勇敢改变，坦然接受认识自己，接纳自己第一部分从认识自己开始第1章什么能改变，什么变不了第2章人定胜天只是传说吗第二部分如何与坏情绪相处第3章日夜煎熬的焦虑第4章大难临头的惊恐第5章看似无厘头的恐惧第6章让人崩溃的不安全感第7章黑暗无边的抑郁第8章熊熊燃烧的愤慨第9章永不消逝的伤痛第三部分如何善待坏习惯第10章错综迷离的性与爱第11章无休无止的减肥第12章让人欲罢不能的酒精第四部分勇敢改变，坦然接受第13章童年经历对我们有多大影响第14章接纳或改变的界线在哪里推荐序1第一部分什么是悲观，什么是乐观推荐序2活出最乐观的自己第二部分乐观的人生为什么精彩注释第三部分如何活出最乐观的自己活出最乐观的自己第一部分什么是悲观，什么是乐观第1章悲观者与乐观者的画像第2章悲观者的无助感源自何处第3章悲观者眼中的挫折第4章从悲观滑向抑郁第5章想法决定悲喜人生第二部分乐观的人生为什么精彩第6章乐观奠定成功的事业第7章孩子为什么会悲观第8章乐观的孩子成绩好第9章乐观造就赛场冠军第10章乐观的身体不生病第11章乐观的领导人得民心第三部分如何活出最乐观的自己第12章乐活人生的ABCDE第13章帮你的孩子远离悲观第14章组织需要怎样的乐观第15章乐观可以有弹性赞誉推荐序一人生与幸福：你认为是什么，它就是什么推荐序二从狗之尾到骑象人中文版序从远古智慧到现代科学象与骑象人前言10个幸福假设第一部分人的心理是如何运作的【人象对峙】第二部分我们如何相处【大象的力量】第三部分追求幸福的方法【驭象之道】第四部分追寻人生的意义【驭象而奔】最后的话幸福自现：平衡为美010302040506象与骑象人第一部分人的心理是如何运作的【人象对峙】第1章分裂的自我，使你产生心理冲突第2章是什么令你幸福第二部分我们如何相处【大象的力量】第3章互惠第4章自以为是第三部分追求幸福的方法【驭象之道】第5章幸福来自何处第6章爱与依恋第7章心理的成长第8章道德的成长第四部分追寻人生的意义【驭象而奔】第9章灵性的觉醒第10章人生的意义推荐序一日日是好日前言幸福推荐序二河合隼雄：唤起内心最真实的自我共鸣的灵魂：河合隼雄谈幸福第一部分戴上“幸福的眼镜”第二部分品味微妙的人生第三部分人活在各种关系中第四部分幸福不是一帆风顺解读河合隼雄的幸福论译者后记幸福是一种人生智慧010302040506共鸣的灵魂：河合隼雄谈幸福第一部分戴上“幸福的眼镜”幸福是什么心灵的从容兄弟育儿心灵的共振说声“谢谢”常识人的后半生幸福无法计算第二部分品味微妙的人生人生的滋味举家渡河满足的人生亲子关系孩子的幸福闪光的个性“弑母”与“自立”我是谁易行与难行第三部分人活在各种关系中生死轮回礼物的价格共鸣的灵魂一家人的心灵羁绊妈妈物语孩子的权利乡土之爱幸福的条件第四部分幸福不是一帆风顺因为艰难，才会幸福拯救“异界”中的孩子两个女人的故事依赖与自立当妈妈遇到熊孩子育儿神经质从容的展望不要束缚我无音之音推荐序精准规划幸福人生测一测关于人生的幸福曲线，你了解多少？引言追求幸福是一种基本的生活技能上篇你的幸福曲线的真相下篇顺利度过幸福曲线谷底的3大策略12345你的幸福曲线后记感恩帮你重建幸福驱动力译者后记致谢你的幸福曲线上篇你的幸福曲线的真相1满足障碍：我们为什么不幸福2中场焦虑：中年危机是一种谎言3时间效应：年龄增长如何影响幸福感4期望陷阱：乐观缺失如何导致中年困境5衰老悖论：问什么中年后我们更幸福下篇顺利度过幸福曲线谷底的3大策略6智取：幸福青睐善于用脑的人7自助：6项修炼带你走出中年困境8互助：借他人之力化解中年烦恼序言幸福的误解第1章如果我结婚了，我该多幸福享乐适应的困局第2章如果我们即将分手，我还怎么幸福米开朗基罗现象的救赎第3章如果有了孩子，我就会幸福负面偏好的迷思幸福的神话第4章孤独一人，我不可能幸福重新认识单身自我第5章找到一份好工作，我就会幸福宿醉效应的捉弄第6章我没钱，不可能幸福金钱的节俭原则第7章如果我有钱了，我就能幸福幸福跑步机上的追逐第8章如果坏消息接踵而至，我不可能幸福马太效应的祝福12345幸福的神话第9章永远无法实现梦想，我很郁闷可能自我的危机第10章我老了，我不幸福捐赠效应与对比效应的平衡结语幸福的真相译者后记幸福的神话中文版序积极心理学浪潮来袭前言快乐是一种选择原动力1原动力2原动力312345幸福原动力原动力4原动力5后记超越快乐：一个关于改变的案例构建幸福企业中国实践左右家私的职场原动力译者后记12345幸福原动力原动力1策略1：认识到其他现实策略2：增加观察点策略3：寻求最有价值的现实原动力2策略1：突出你真正的意义里程碑策略2：重新定位你的心理地图策略3：先绘制成功路线，再绘制逃跑路线原动力3策略1：靠近目标（距离）策略2：放大目标（成功的可能性）策略3：重新计算投入（所需精力）原动力4策略1：辨认信号策略2：不再对噪声上瘾策略3：消除内部噪声原动力5策略1：特许成功策略2：改写社会脚本策略3：创造共享的叙述文前彩插01西雅图的爱情实验室02如何预知婚姻的未来03法则1完善你的爱情地图爱他，就要了解他04法则2培养你的喜爱和赞美“我欣赏，我坚持”05法则3彼此靠近而非远离你们的关系够紧密吗？010302040506幸福的婚姻06法则4让配偶影响你“亲爱的，你说了算！”07两种婚姻冲突陷入僵局型VS可以解决型08法则5解决可解决的问题以温和开场，用妥协收场09可解决的问题金钱、孩子与性10法则6化解僵局学会和问题一起生活12345幸福的婚姻11法则7创造共同意义彼此尊重梦想译者后记结语现在怎么办幸福的婚姻文前推荐序一你如何理解幸福推荐序二积极心理学的“登月计划”推荐序三幸福是一种持续的战斗力译者序幸福2.0缘起中文版序PERMA与中国010302040506持续的幸福序愿你的人生蓬勃绽放第一部分如何让幸福长久第二部分用积极铸就幸福的社会附录了解你的突出优势致谢12345持续的幸福第一部分如何让幸福长久第1章重新思考幸福幸福2.0第2章不反弹的幸福有效的积极心理学练习第3章幸福可以持续改善打破65%的极限第4章接受幸福的感召从盖洛普主管到《幸存者》的获胜者第二部分用积极铸就幸福的社会第5章幸福是教育的本质积极的学习力第6章幸福离不开成就成就公式第7章幸福是一种战斗力积极铸就力量第8章幸福是怎样炼成的将创伤转变为成长