教案一：情绪管理之-认识自己的情绪

心理健康课教案一心理健康课教案一PAGEPAGE1情绪管理之—-认识自己的情绪教学主题：认识自己的情绪教学对象:计算机20班教学目标让同学了解情绪的不同种类、表现形式，并初步了解自己的情绪情绪是否健康、适当学会运用理性情绪疗法ABC理论调节自己的情绪教学重点:理性情绪疗法ABC理论教学难点:如何运用ABC教学过程：引入情绪成语表演情绪的类别、情绪健康的标准、情绪ABC理论情绪垃圾处理总结一、笑话引入笑话:大便一对恋人在ft,"听完这个笑话，大家现在心情或者感受如何？（同学答：开心、高兴、兴奋、恶心等)刚才同学说的词都是你们此时此刻情绪的表达，那我们这节课就一起来认识我们自己的情绪.（板书)二、情绪成语表演".进行表演，猜测（怒发冲冠、欣喜若狂、依依不舍、胆战心惊、唉声叹气、忐忑不安、咬牙切齿、号啕大哭）三、基本情绪认识1、情绪情感的定义情绪情感——是客观事物是否符合个体的需要而产生的体验。(1）有一定的刺激引起面对夕阳:夕阳无限好，只是近黄昏——伤感夕阳西下，断肠人在天涯。——悲凉老夫喜作黄昏颂，满目青ft夕照明。——豪迈(2）与动机需要有关人生四喜（3)是一种身心一体的反应，往往伴随生理变化。2、情绪的表达a、面部表情心理学家关于照片的分析:悲哀——眼睛快乐、厌恶-—嘴惊愕—-前额愤怒——面部问题：面部表情是否由意识控制？内心的不快乐，能否表现为快乐？b、肢体语言鼓掌-—兴奋顿足-—生气控手——焦虑垂头——沮丧案例：谎言识别3、情绪的类别—-积极和消极刚才大家体会到很多的情绪了,这些情绪大体可以分为两类:情绪.积极的情绪能够促进人更好的生活和完成任务,消极的情绪则会阻碍人的生?（同学回答：有/没有)4、情绪健康的标准——无好坏之分，只有适当与否:?（)实验表明轻度焦虑的学生考得最好,因为它轻度的紧张促使他去有序地去复习，而过度焦虑则会乱了分寸，复习不进知识，无所谓则不会去复习，这两种人都不会考好.,,这种开心估计谁都不想要。理论案例分析况。你有些害怕，轻声说,?（)这些都是你们的想法和随之而产生的情感,我也很能理解大家的感情。但故事的结,,妈妈天真地把手拿给你看说同学回答）从这个事件来看,我们的感情是随着我们的想法而改变的，这里有一个很重要的心理学理论和大家分享.ABC理论介绍A行为，即情绪与行为后,同一事件，不同的人会有不同的想法和解释，虽只会产生不同的情绪和行为。所以在事件不变的情况下，我们要改变的是我们对事件的思考方式，从而控制我们的情绪。有句话说得好：我们没有办法阻止事情发四、“消极情绪垃圾处理"现在我们一起来操练一下理性情绪疗法ABC理论ABC,,具体过程：发纸张 写不开心的事情（5分钟） 收齐，放入瓶子内 师抽出一张 同学讨论解决方案 将纸张撕掉，扔入垃圾.:这位同学很-——--(情绪词)绪，而产生积极的情绪？在这件事情上，这位同学已经很生气了,作为朋友的你建议他采取何种方式来消除这种情绪？这是一件既成的事实，你碰到这种情况有什么更好的解决方法？总结教师总结处理情绪的方法有哪些，处理时应该注意什么尽情的打拳进行宣泄；也可以多交几个朋友到那里倒苦水.但是最根本的是改变自,.资料:岁时他苦心经营了几乎一辈子的公司倒闭了。从外.不久他就喝几位年轻人开了另外一家公司，并很快成功.当有人问他为什么能够东ft再起时，他说着这些快乐的事情,他能够感受到生活的快乐与美好。所以，快乐可能不都有，但,你也可以写下当.五、总结is决定事情结果的关键可能就在我们自己身上。我们都希望自己幸福,甚至是在苦恼和愁闷的.火柴在衣服里烧起来了，应当高兴，感谢上苍，多亏衣服不是火药库。手指头扎了一根刺，也应当高兴,挺好!多亏这根刺不在眼睛里.和男朋友分手了,也