期中考试后如何调整自己的心态

期中考试后怎样调整自己心态原文阅读对于刚才结束期中考试,不知道同学们心情怎么样,有同学认为自己考还能够，心情不错；但大多数同学还是认为自己考不理想，比较难过。考后反思才能处理问题1．“不露声色”者。他们学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。从开学至今，成绩稳定，一直保持优良成绩。还是要必定自己，不停激励自己。2．“春风得意”者。这类同学考好后，往往会沾沾自喜，甚至会自我吹嘘。这么即使能增加信心，但也会造成自满自足，给以后学习带来浮躁，造成成绩一上一下，不稳定。这类同学，应该明确学习是一个长久任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山楼外楼，做到胜不骄，败不馁。3．“懊恼不已”者。这类同学每次考试之后都会对自己失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。这类同学总是存在着侥幸心理。这类同学要从平时每次作业开始克服粗心大意毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。4．“难过欲绝”者。这类同学对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试成绩和自己预料往往相差很大，心理上不能接收眼前现实。这类同学要认真分析试卷，对自己有一个较为客观认识。既要克服盲目自信心理，又要正确认识自己能力，鼓起前进勇气。5．“满不在意”者。这类同学考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去。这类学生，恐怕极少，相信每一个同学都想考出好成绩。对于这种出现，“几家欢乐几家愁”情况，能够看出考试后心理调整不但影响同学们生活和学习主动性，而且会影响以后考试状态。怎样调整期中考后心态？先请同学们回答我一个问题：“对于考试你努力学习了吗？”假如以前你没努力，现在努力还来得及；假如你努力学习了，但成绩不理想，这也不要紧，我们先一起来分析一下有些同学努力学习但成绩不理想原因。1．学习态度与方法影响：努力是相正确，你努力同时，他人也在努力，你学到十点多，有同学学到十二点多。在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是能够了解，有同学考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不做任何分析“潇洒”过头了，有同学考试后对自己平时复习目标、学习态度和学习方法进行分析总结，对各门试卷进行认真分析与思索。对答得好题目，应写出自己是怎样了解利用所学知识；答错了，要找出原因，错在那里，为何错？以有利于今后改过。著名美国康奈尔大学做过一次心理试验--青蛙试验。试验第一部分，他们捉来一只健硕青蛙，冷不防把它扔进一个煮沸开水锅里，这只反应灵敏青蛙在千钧一发生死关头，用尽全力，跃出让它葬身水锅,安然逃生。试验第二部分:隔了半小时，他们使用一个一样大小铁锅，这一回往锅里放入冷水，然后把那只死里逃生青蛙放进锅里，青蛙自地在水中游不游去，接着试验人员在锅底偷偷地用火加热，青蛙不知底细，自然地在微温水中享受“温暖”。慢慢地，锅中水越来越热，青蛙以为不妙了，但等到它意识到锅中水温已经承受不住了，须奋力跳出才能活命时，已经晚了，它全身发软，呆呆躺在水里，直至煮死在锅里。这个试验告诉我们，最可怕不是突然危机降临，而是迟缓渐进危机降临.期中考试成绩不理想同学，考试失利对你们来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自己敲响了警钟，有了危机意识.才能更努力学习，记住永远不要认为自己是最努力，和你自己比同时，也要与周围同学比。2．学习适应过程与名次影响：大家适应高中学习速度各不相同，适应快需要一两个月时间，适应慢则需要一两年时间，可能有同学上高三才找到学习感觉。但要相信，只要努力必定会有回报！每个人在班上名次是不可能固定，不是进步就是退步了，所以对自己纵向比较一下，自己是否进步了，学习是一个知识积累过程，一次考试说明不了什么，重在查所学基础知识漏洞所在，不要将目光只放在眼前名次上，任何一次考试成绩都不是人生最终一次考试成绩，我们每一次成绩都是为了下一次取得愈加好成绩。3．外界压力影响：每个人在考试后，尤其是一些大考试后，许多同学会晤对外界多方面压力，这些压力主要起源于父母、老师、同学、亲戚朋友等等，尤其是许多父母望子成龙、望女成凤心切，加上社会上成年人之间拿孩子成绩进行比较，所以父母对儿女期望值普遍较高。当你没有达成他们期望值时，你能够先分析一下：自己是否努力了，是否尽自己全力了，假如已竭尽全力但仍无达成父母要求，就无须再过多地责备自己，你不妨可这么思索：只要我尽力了，我心里就是坦然，无须再难过、再痛苦、再后悔，勇敢地正视现实、面对现实，并想法去接收它、适应它。父母对儿女关爱是一个人本能，一个天性，即使父母对我们不太理想考试成绩会表现出焦虑，甚至会有一些指责，这也是亲人间亲情自然流露。反过来说，你对父母爱感到压力，也是一个对父母爱。做学生真好难，考试前为那个未知结果担心焦虑，考完以后也不轻松，因为没有交出满意试卷，不知道怎样去面对老师、面对同学，更不知道怎样面对自己。所以考后也需要把握一些从容大计，方便能够愈加好地去迎接下一次挑战。1．关键你怎样看自己看看你对考试失利反应、感受、想法。除了害怕自己父母对待自己态度和方式外，有没有对自己很消极评价。其实，他人怎么看你对你并不是很主要，关键是你会怎么看自己。假如你能够在不幸事件发生以后还对自己充满信心话，那你总会有一天会达成自己期望和要求，而他们对你看法也会伴随你改变而改变。可假如你自己都看不起自己，让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义，因为你已经彻底地输给了自己了。2．主要是寻根究底很多同学只重视考前复习，而无视考后总结，不明白考试既是对前一阶段学习总结，又是对以后学习指导。是什么造成现在问题呢？假如真是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用不是地方。所以，好好查查发生事故原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿？分析一下犯错原因是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正了解和掌握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是不是自己学习方法有问题。3．必须立刻行动起来（1）宣泄掉失利带给自己消极情绪。心理学家说：“有时候，眼泪是一剂良药”。假如能够让自己哭出来并不是一件坏事情，刘德华曾经高唱《男人哭吧，不是罪》，所以，泪水并不是软弱象征，更不会影响你男子汉形象。向同龄人倾诉烦恼能够唤起情感共鸣，向年长朋友倾诉，能够给你一些建设性意见。从事自己感兴趣运动，踢球、到空阔地方喊几嗓子都会起到放松效果。（2）学会转移自己情绪。音乐疗法，适当听一些柔和明快音乐，也能够自弹自唱能够调整情绪，但不要长时间用来麻痹自己。考试过后，能够用环境调整法到大自然中去走走，平静自己心情，从容面对压力，恰当分析考试失利主客观原因。（3）制订可行计划。调整好心态后，依照自己详细情况制订一个可行计划，在制订计划时不能急于求成，一步登天，要有短期目标，能使自己有成功体验，从而增强学习、考试信心。每个人都有一个“最近发展区”，我们将自己确定目标于“最近发展区”，那么经过我们努力，这个目标就会实现。假如我们将目标确定太高或太低，就会失去目标与计划实际意义好好分析一下什么地方是能够努力和改变，该改改、该补补。对以后学习要重新作出合理安排和计划，然后依旧认真努力地付出，相信你用辛勤汗水浇灌“大树”总会有枝繁叶茂、果实累累那一天。哲理小故事语录：有一对弟兄，他们家住在80层楼上。有一天他们外出旅行回家，发觉大楼停电了！即使他们背着大包行李，但看来没有什么别选择，于是哥哥对弟弟说，我们就爬楼梯上去！于是，他们背着两大包行李开始爬楼梯。爬到20楼时候他们开始累了，哥哥说“包包太重了，不如这么吧，我们把包包放在这里，等来电后坐电梯来拿。”于是，他们把行李放在了20楼，轻松多了，继续向上爬。他们有说有笑地往上爬，不过好景不长，到了40楼，两人实在累了。想到还只爬了二分之一，两人开始相互埋怨，指责对方不注意大楼停电公告，才会落得如此下场。他们边吵边爬，就这么一路爬到了60楼。到了60楼，他们累得连吵架力气也没有了。弟弟对哥哥说，“我们不要吵了，爬完它吧。”于是他们默默地继续爬楼，终于80楼到了！兴奋地来到家门口弟兄俩才发觉他们钥匙留在了20楼包包里了……有些人说，这个故事其实就是反应了我们人生：20岁之前，我们活在家人、老师期望之下，背负着很多压力、包袱，自己也不够成熟、能力不足，所以步履难免不稳。20岁之后，离开了众人压力，卸下了包袱，开始全力以赴地追求自己