田径-径赛学案

/体育与健康学案第三课时一、授课内容:田径运动———径赛高考真题:(08年）王欢同学在一次“迎奥运"演讲中，除引用了现代奥运会创始人顾拜旦的这句名言外,还使用了“奔逸绝尘”、“力拔山兮”、“灵若猿猴”、“百步穿杨”等词语赞美了四个不同的体育项目，对应的排序是（）

①射箭②举重③100米跑④体操A．④①②③④B．④②③①C．③②④①D．④③②①④（0８年）4×1０0米接力比赛是运动会上最激动人心的项目之一,团队合作是取胜的重要因素.参赛选手除应具备娴熟的传接棒技术外,一般情况下．第一棒还应具备良好的起跑和弯道跑技术；第二棒应具备较好的速度耐力；第三棒除具备第二棒的优点外。还要善跑弯道;第四棒应短跑成绩最好、冲刺力最强。现有四名同学：①小马，校运动会８００米亚军；②小李，校足球队主力前锋;③小王,校运动会1０0米冠军；④小刘，校运动会２00米冠军。据此判断下列最合理的接力顺序是（）ﻫＡ。③①②④Ｂ．①②④③C.④③①②D。④②①③（０9年)为进一步提高短跑能力，小王希望在家中也能进行有针对性的练习.下列对他有明显帮助的是(）手扶卧室墙，练习单脚支撑蹲立②在客厅里练习太极拳③在客厅里练习弓箭步

④在阳台上练习摆臂，动作由慢到快⑤在卧室里练习前滚翻A、①②③

B、①③④

C、②③⑤

D、③④⑤三、教学目标:１、通过本节课的学习，了解田径运动的起源发展及其分类。2、掌握各种跑的技术、技能以及所遵循的径赛规则。3、通过各种跑的学习,形成坚毅，顽强等的良好意志品质，并运用在生活和学习中.四、重点难点：重点：各种跑的动作阶段。难点：中长跑中的“极点"现象以及相关径赛规则.教学内容：1、田径运动的定义及分类田径运动是由_＿_＿＿_、＿____＿、＿_____、＿____＿_和由跑、跳、投部分项目组成的_＿＿_____共同构成的。田径运动分为______、_＿___＿＿_和__＿_____＿.径赛跑与走的区别：___＿_＿___＿____＿_＿____＿＿_＿_＿___＿____＿_＿_＿_＿_____＿___。跑的分类:__＿__＿_、___＿__＿_、__＿_____、_＿___＿_、_＿＿＿＿___、_＿＿__等。影响跑速的两个主要因素:___＿＿______、_＿__________＿.练习1、步幅和步频是影响跑速的主要因素，经常采用等练习，可以有效地提高步频：经常进行等练习,可以有效地增大步幅。①后蹬跑②高抬腿③小步跑④弓箭步走短跑短跑的项目＿____＿______＿__＿___＿___＿__＿__＿。短跑包括＿_＿____＿_、______＿_＿、___＿_＿＿_____、＿_＿__＿_＿__＿_＿四个阶段。起跑方式分为___＿_＿______＿和_____＿＿___＿__两种。弯道跑技术(200米，４０0米)弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，左脚以前脚掌外侧着地；右脚以脚掌内侧着地,同时,并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大,且前摆时稍向左前方,后摆时肘关节稍向外。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小,技术变化的程度越大。从弯道进入直道时,身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3步,然后全力跑完全程。(2）中长跑中长跑项目__＿__________＿_____＿＿__＿__＿_＿＿__＿＿____＿__。中长跑的呼吸方式＿_＿___＿__＿_____＿________＿_＿＿___＿__＿＿__＿。“极点”时的主要表现___________＿_____＿__＿＿______＿＿＿_____________＿.如何克服“极点”现象＿_＿＿＿__＿__＿_____＿________＿________＿___＿＿_____＿_。练习2、在进行中长跑时，由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后于肌肉活动的需要，跑一段距离后就会不同程度的出现胸部发闷、呼吸困难、动作无力等现象，甚至有难以坚持下去的感觉，这种生理现象叫“极点".下列有关“极点”的说法中不正确的是(）A、跑的强度大，“极点"出现的迟；强度小,“极点"出现的早，而且感觉轻，适应的时间也短。B、“极点”是可以克服的，当出现“极点”时，应适当降低跑速，同时要以顽强的意志坚持下去。C、“极点”现象与准备活动、训练水平和运动强度有关。Ｄ、出现“极点”时应注意加深呼吸,特别是加深呼气。马拉松马拉松的长度是_＿＿____＿__＿____.接力跑接力跑的项目：＿＿____＿___＿____________＿_____＿_＿_＿＿。接力跑时传接棒的方式有上挑式和下压式两种。练习3、接力跑是田径运动中唯一的集体项目,可以有效地发展速度。在正式田径比赛中,4x100米接力跑第一棒运动员如果用左手持棒,第四棒运动员应该是手接棒。请在下面横线上填写接力棒的传接棒方式：－-—－-－－—－—４X10０米四棒运动员的安排。跨栏跑男子１10米栏、女子100米栏；男子女子400米栏栏架的个数是_＿__＿__＿__＿_.跨栏跑的四个阶段__＿___＿__＿_、___＿_＿＿__＿＿、____＿___、___＿＿＿________＿。跨栏步技术的三个环节__＿_＿___、__＿__＿__＿__、＿_________＿。三步栏间跑的大小顺序__＿＿_____＿、＿_________、_＿_____＿＿＿___.障碍跑障碍跑总长3000米，共进过35次栏架，7次水池。3、相关径赛规则:（1）在国际赛事中，所有400米或以下的径赛项目，必须采用蹲踞式起跑及起跑器。，“零抢跑制”，在比赛中运动员出现抢跑立即取消比赛资格。(2)接力赛中,运动员必须在２0米的接力区内里完成交接棒。“接力区内”的判定是根据接力棒的位置,而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。(3）接力棒必须拿在手上,直到比赛结束为止.完成交接棒后，运动员应留在本队的跑道中以免因影响他人而被取消比赛资格。任何人掉了棒,必须由其本人拾回,而且要在不影响别人的情况下,方可越出自己的跑道以拾回接力棒。(４)以决赛成绩判定该项目的最终名次.名次的判定以运动员躯干抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为准。（5）４×1０0米是在各自的跑道上跑完全程。4×４00米是第一棒在自己的跑道上跑完后,第二棒队员接棒后跑一个弯道，通过抢道线沿切线方向跑向第一道。六、练习题选择题1、在广州亚运会上,中国田径以13枚金牌仍然位居亚洲第一,远远领先第二名印度队，显示出中国队在亚洲田径的统治力.下列选项中是中国田径队部分夺金项目，属于田赛的是()①男子4×100米接力②男子５０千米竞走③女子链球④男子1１0米栏ﻩ⑤男子撑杆跳⑥女子20千米竞走⑦男子三级跳远⑧女子铅球⑨男子10０米⑩女子铁饼ﻩＡ．①②④⑥⑨ﻩB。③⑤⑦⑧⑩ﻩC．②③⑤⑦⑧ D。③④⑤⑦⑩２、下面为短距离跑时的四个技术动作，这四个技术动作的先后顺序是ﻩ（）Ａ.④②①③ B．②①④③ C．②④①③ D．①②④③３、王东想通过训练来发展自己的短跑速度素质,下列训练手段不能帮其实现的是()A。燕式平衡 B．弓箭步走 C．台阶跑 D。高抬腿跑4、激烈运动后，下列做法正确的是(）A、立即停止活动,进行休息B、马上淋浴，消除运动产生的热量C、递减运动强度，逐渐结束运动D、马上补充水分和食物，减少运动消耗5、对下列几项运动技术，叙述不正确的是ﻩﻩ （)A.竞走与跑步的区别是没有明显的腾空，与普通走的区别是膝关节不弯曲B。推铅球最后用力阶段的用力顺序是自上而下,首先髋部发力，通过脚蹬地、转体、挺髋、伸臂、拨指等动作将球推出 Ｃ。中长跑一般采用跑两三步一呼气,跑两三步一吸气的呼吸方法D.短跑弯道跑时身体向圆心方向倾斜,后蹬时右腿用前脚掌的内侧，左腿用脚掌外侧蹬地,两臂摆动时,左臂的摆动幅度比右臂大。6、在田径运动中，运动员与裁判员之间有语言、枪声、旗势等方面的交流，在中长跑比赛中,在终点处听到一声鸣枪或大型比赛中摇铃，这表示（)A还有最后一圈B领先运动员还有最后一圈Ｃ犯规警告一次D还有一次机会判断1.径赛的距离应从起点线的后沿量至终点线的后沿.（）2.田径运动是比速度、比高度、比远度的竞赛项目.（

)

3。长跑训练一般不进行柔韧性和协调性的练习。（

）4．各项接力比赛是否在接力区内完成传接棒,应以身体的位置为准。（

）

5.短跑记时应为见烟开表，至运动员躯干任何部分抵达终点线后沿垂直面的瞬间停表。(

)综合题１、只有科学地进行体育锻炼，才会有良好的效果，而且还不会造成身体损害请你根据科学锻炼的要求在空格处填入正确的选项代码。a休息b疲劳c放松活动ｄ准备活动ｅ体育锻炼１．d→2.__＿＿_→3。＿_____→4。＿___＿→5．a在中长距离跑的过程中，由于机体激烈的运动会出现氧供给暂时困难的“极点”现象，有停下来跑不下去的心理反应。请你结合自身的体验,当“极点”出现时，机体的主要表现为:呼吸困难、_______＿＿＿＿_＿＿__(至少两种）在校运动会上,张鹏报名参加了三级跳远和10０米这两项比赛。在三级跳远项