认知觉醒：开启自我改变的原动力

认知觉醒：开启自我改变的原动力读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图原动力觉醒规律底层认知学习时间个人成长情绪人生世界成长力深度问题智慧元认知体系灵魂本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”？如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力……只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。读书笔记读书笔记对意识和潜意识有深度认识！🔥把握住二者将拥有叫醒认知的一次机会！大脑在学习的时候有两种模式，一种是“意识”的专注模式，一种是“潜意识”的发散模式。两模式好比手电筒里打出来光🔥专注模式下光束紧密，穿透力强，径直打在一小块区域上；🔥如果拨到发散模式，光柱就会散开，虽然光的强度会降低，但照亮的范围更广。朋友推荐的一本书，看完收获颇丰！！《认知觉醒》荟萃了很多著作的观点，叙述严谨，论据充分。不过“悟已往之不谏，知来者之可追”，读此书前我已有“改变现状”的想法，这本书给予了我很多启发和方法论指导。5.直面自己的情绪，是什么让你不开心或者焦虑，正视它，而后解决它。认知越清晰，行动越坚定，通过提升觉知来增强自己感知世界、完善自我的能力。间接性踌躇满志，持续性混吃等死。但是，读完这本书并付诸行动，比听一辈子的道理都有用!Part1.认知自己：我们对自己的无知使自己看起来就像一个“醒着的睡着的人”。人的大脑主要分为：本能脑、情绪脑、理智脑。精彩摘录精彩摘录我发现每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰；归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化，这正是人类被称作“自我解释的动物”的原因。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。目录分析第一章大脑——一切问题的起源第三章元认知——人类的终极能能力第二章潜意识——生命留给我们的彩蛋上篇内观自己，摆脱焦虑第一章大脑——一切问题的起源第一节大脑：重新认识你自己第二节焦虑：焦虑的根源第三节耐心：得耐心者得天下第二章潜意识——生命留给我们的彩蛋第一节模糊：人生是一场消除模糊的比赛第二节感性：顶级的成长竟然是“凭感觉”第三章元认知——人类的终极能能力第一节元认知：成长慢，是因为你不会“飞”第二节自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手第四章专注力——情绪和智慧的交叉地带第五章学习力——学习不是一味地努力第六章行动力——没有行动世界只是个概念第七章情绪力——情绪是多角度看问题的智慧第八章早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道12345下篇外观世界，借力前行第四章专注力——情绪和智慧的交叉地带第一节情绪专注：一招提振你的注意力第二节学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄第五章学习力——学习不是一味地努力第一节匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论第二节深度：深度学习，人生为数不多的好出路第三节关联：高手的“暗箱”第四节体系：建立个人认知体系其实很简单第五节打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来第六节反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了第七节休息：你没成功，可能是因为太刻苦了第六章行动力——没有行动世界只是个概念第一节清晰：一个观念，重构你的行动力第二节“傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜”第三节行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解第七章情绪力——情绪是多角度看问题的智慧第一节心智带宽：唯有富足，方能解忧第二节单一视角：你的坏情绪，源于视角单一第三节游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事第八章早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道第一节早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是