体育课跆拳道教案

小学体育课跆拳道教案（一）课的任务一、宣布本学期教学内容二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型：课的任务一、宣布本学期教学内容二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型：新授课课的部分时间min练习分量内容与手段时间次数组织教法和要求开 队形：一、班长集合整队，始 二、师生相互问好1（2-3）2、高抬腿3、单腿提膝10′准 4、交叉跑2-35、抱腿跳备 6、立卧撑二、要求：听口令练习反应敏捷25′部分二、原地徒手操：1234×84、转腰运动 155、膝关节运动 ′6、跳跃运动7、手、脚、腕运动5′ 三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分一、行进间准备活动：认真听讲一、队形：小学跆拳道教案（二）课次：第2次课 上课地点：学校体育场课 一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求 课的的 二、学习弹腿、掌握膝关节的发力 型：任 三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务 新授课务课的 时部分 间 内容与手段

时 次

组织教法和要求min 间 开 一、班长集合整队始 二、师生相互问好′ 三、检查人数及服装5 四、宣布本次课的任务部 要求五、安排见习生

队形：要求：迅速集合分 认真听讲一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、单腿提膝

一、队形：4、交叉跑（2-3圈） 要求：准 5、抱腿跳 5′ 听口令练习二、原地徒手操： 微出汗备 ′ 1、头部运动 二、队形：25 2部 3、振臂运动4分 5、膝关节运动

╳╳╳╳╳4 ╳╳╳╳╳× △6、跳跃运动7、手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿 三、下叉1、横叉 2、竖叉基 一、复习跆拳道基本技术

8 要求：活动充分避免拉伤一、队形：╳╳╳╳ ╳╳本 1、正踢′ 2

20′

20 △×╳╳╳╳ ╳╳55 3、里合 要求：部 4、外摆分

4 动作规范课的课的部分时练习分量20×4重点学习内容：二、队形：12基本-3遍2、模仿练习各2遍5部分5′动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3腿法占据的重要性一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见要求：体会动作要领掌握发力特点结束部分一、组织：二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结间内容与手段时次组织教法和要求min间数′ 35′3、集体练习5 二、学习弹腿 4、分组练习1、掌握弹腿在将要接5、个别辅导触目标时，膝关节6、正误对比中小学跆拳道教案（三）课次：第3次课 上课地点：学校体育场课 一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发的 二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练任 三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神务练习分量

课的类型：复习课课的时间部分 开始′5部分准备

内容与手段 时 间 一、班长集合整队二、师生相互问好五、安排见习生一、行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿 2╳8拍 1单腿提膝 2╳8拍0交叉跑 2-3圈 ′0抱腿跳 2╳8拍

队形：要求：迅速集合认真听讲一、队形：要求：行进间练习，上下协′二、原地徒手操：15 1、头部运部 2、扩胸运分 3、振臂运4、转腰运5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动

调，动作灵敏二、队形：╳╳╳╳╳4 ╳╳╳╳╳5 × △′ 8 要求：动作伸展、规范、节拍分明一、基本功及素质练习基 1、正踢2本 3、里合′ 4

35′ ×

队形：╳╳╳╳ ╳╳△╳╳╳╳ ╳╳要求：动作规范，声音洪亮65 20×4部分 一、复习弹踢12

4 教法：采用行进间练习体会动作要领教练个别辅导习，巩固定型习，巩固定型互换练习正误对比课的部分时间min练习分量内容与手段时间次数组织教法和要求基三、下肢力量练习：12三、队形：本65′部3、背人跑每组蛙跳＜15╳2＞深蹲＜15╳4＞背人跑＜15╳2＞30′分 要求：动作到位负重用力结束部分5′器材垫子一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材五、师生再见脚靶一、组织：二、要求：1、放松认真2、各自收回器材课后小结╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳中小学跆拳道教案（四）课次：第4次课 上课地点：学校体育场课 一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规的 二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背任 三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容务练习分量

课的类型：新授课课的时间部分 开始′5部分

内容与手段 时 间 一、班长集合整队二、师生相互问好五、安排见习生一、行进间准备活动：1、慢跑（2-32、高抬腿 28拍 ′

队形：要求：迅速集合认真听讲一、╳ 53、单腿提膝 2╳8拍4、交叉跑 2-3圈5、抱腿跳 2╳8拍准备 二、原地徒手操：部′15部′151、2、5扩胸运动3、振臂运动分4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动4×8三、压腿1、正压 52、侧压 ′3、横、竖叉中小学跆拳道教案（五）课次：第5次课 上课地点：学校体育场课 一、复习移动步法及腿法的 二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调任 三、培养学生协调能力及灵活性务练习分量

课的类型：新授课课的时间部分 开始′5部分

内容与手段 时 间 一、班长集合整队二、师生相互问好五、安排见习生一、准备活动 ′慢跑 54×二、原地徒手操第一节头部运动第二节扩胸运动5二、原地徒手操第一节头部运动第二节扩胸运动5二、组织：1、全队成两列体操队形，集体进行准第三节振臂运动2、练习队形如图第四节转腰运动备′25第五节膝关节运动部要求：1、按口令节奏练习分三、专门性准备活动12、动作正确有力原地：1、1+1提膝 15＂×3组′0三、组织：1、全队成两列纵队，两人2、高抬腿 15＂×3组一组进行3、1+2提膝俯卧撑跳15＂×3四、压腿1并腿前屈 2分腿侧压3压髋 4对足前屈′5482、练习队形：要求：5脚趾脚背 6横叉竖叉1、学生活动认真

队形：要求：迅速集合认真听讲一、组织：1、练习队形：要求：步伐一致，队伍整齐第六节手腕、脚踝运动×2、充分活动开2、充分活动开课的部分时间min练习分量内容与手段时间次数组织教法和要求一、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步15′20×4一、组织：1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形基本55′二、基本腿法1、前踢2、横踢3、步法+前踢4、步法+横踢三、脚把练习1、各种腿法个进行两遍两人一组AB靶一组完成交换人×3组2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性①横踢+横踢②上步横踢+横踢两只脚交替进行3、集体练习2020′部×43、两人一组互相交换，来回两趟换人要求：1、学生积极认真2、动作迅速、步法灵活二、同上分三、组织：1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形20′中小学跆拳道教案（六）中小学跆拳道教案（六）课次：第6次课上课地点：学校体育场课的一、复习左右横踢技术，加强动作协调性二、单一技术动作的反应靶练习课的类型：任务三、强化学生反应速度复习课课的部分时间min内容与手段练习分时 次间 数组织教法和要求开 一、班长集合整队始 二、师生相互问好′ 三、检查人数及服装5 四宣布本次课的任务和部 求分 五、安排见习生′

队形：要求：迅速集合认真听讲一、组织:一、原地徒手操 拍

3 1、练习队形：第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第六节手腕、脚踝运动二、准备活动′二、准备活动′′１、前踢跑 要求0 2、侧身跑 1、按口令节奏练习3、交叉跑2、动作正确有力4、高抬腿5、1+1提膝三、组织:6、1+2提膝1、全队成两列纵队，两1、把膝跳人一组进行8、反应跑练习82、练习队形9、冲刺7′×三、压腿41、并腿前屈2、分腿侧压3压髋 4对足前屈要求:5、脚趾脚背6、横叉竖叉1、学生活动认真2、充分活动开10备2部分

二、组织:1集体进行2、练习队形如图课的时间 内容与手段 练习分量 组织教法和要求部分 min基本′

1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步1、前踢2、横踢3、左右横踢三、脚把练习1、单一动作固定靶AB

时间10′10′20′

次数一、组织:：1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形20×4二、要求：1、学生积极认真2、练习时要有实战意识三、组织:1、全队成两列纵队，两60 动作：前部 横左右横踢分 2、单一动作反应靶的练习

人一组进行2结束 部分

①前踢②横踢③左右横踢312三、布置回收器材五、师生再见

2020′ ×3

教法步骤：1、教师讲解示范动作2、学生练习要求1、学生练习积极主动2、动作到位，次数够3、速度够快一、组织:二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材课后小结中小学跆拳道教案（七）课次：第7课 地点：学校体育场课 一、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提的 二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去任 三结合教材特点培养学生奋力拼搏勇夺第一的顽强作风务练习分量

课的类型：新授课课的时间部分 开始

内容与手段一、班长集合整队二、师生相互问好

时 次 组织教法和要间 数队形：部′部′5三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲组织:一、原地徒手操′1、全队成两列纵队两8╳4拍5组散开进行准二、一般性准备活动2、练习队形见图二跑步备部′15三、专门性准备活动行进间：1、左右滑步2、收腹跳1图二3、立卧撑跳0′8分4、面对面提膝×要求：学生活动认真5、压腿、踢腿4基本技术动作空击一、接力赛式专项素质一、组织:1、冲刺1、全队成两列纵队两人基2、单腿跳一组集体进行3、背人2、本 4、抱人65′ 5部 6、手后撑后退7、矮子步走分 每项来回一趟为一组项三组每项输掉两组受罚

25′中小学跆拳道教案（八）课次：第8课 地点：学校体育场课的一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节任务二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中练习分量

课的类型：新授课课的时间部分 开始′5部分

内容与手段 时 间 一、班长集合整队二、师生相互问好五、安排见习生一、原地徒手操

队形：要求：迅速集合认真听讲一、队形:45╳╳╳45╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、上肢运动 3、腰部运动 84、下肢运动5、手腕、脚踝运动5二、慢跑 ′5准 行进间要做侧滑步+前踢跑交叉跑+连击双飞等备′

要求：口令清晰二、队形:要求：滑步速度要快转髋迅速到位连击双飞提膝充分30 三、行进间准备活部 1、投篮

1 三、队形:4 2、头顶球 0′×备活动3、2+2提膝84、单腿连续提膝5、侧踢脚6、展腰7、360度转体8、反应跑听口令，看手势，作原地小步跑+左右提膝要求：动作要规范①分腿跳②提膝+横踢听口令，起动快③单腿连击横踢课的课的部分时间min练习分量内容与手段时间次数组织教法和要求准四、压腿1、并腿体前屈2、分腿体侧压四、队形：3、对足体前屈备4×30′部分4、压胯5、压脚趾、脚背6、弓步、仆步压腿7、横叉、竖叉一、踢腿10′8要突然用力，避免拉伤一、队形:1、正踢3、里合5、里合+外摆2、侧踢4、外摆15′基15′本50′二、步法1、单一步法练习2、组合步法练习3、步法对抗练习20′部20×4分（主）1、后横 2、上步前横34、反击后横5、后下劈 6、上步下劈7、前下劈迎击中小学跆拳道教案（九）课次：第9课地点：学校体育场课 一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规的 二、学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌务课的练习分务课的练习分时间 内容与手段 量部分min时次间数

课的类型：新授课组织教法和要求开 一、班长集合整队始 ′ 二、师生相互问好部 5 三、检查人数及服分 四宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍准备 二、原地徒手操：

队形：要求：迅速集合认真听讲一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作舒展420′ 1、头部运部 2、扩胸运3分 4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压 2、侧压3、横、竖叉基 一、跆拳道基本腿法1、正踢′本 2、侧踢′60 3

×81 4×0′ 820 20′

二、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：动作规范节拍分明要求：用力压腿避免拉伤一、队形：╳╳╳╳ ╳╳△╳╳╳╳ ╳╳部 4、外摆5、前腿横踢分 6、后横踢

4 要求：动作规范出腿迅速课的时间部分 min基

内容与手段二、重点学习内容：1、学习后踢：

练习分量时 次间 数

注意重心组织教法和要求教法：2-32集体练习二、队形：╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳要求：本 1、起腿后上体和大小腿收成40′ 60 强蹬腿力量 ′部分 2、脚蹬出后，力量随动作延伸通过脚蹬向直线方向击3、转身、提腿、出腿、发力停顿4稍偏右5要迅速一、互相放结二、课上小束5’三、布置回收器部四、布置下节课内分五、师生再见器材课后小结

体会动作要领回防速度快一、组织:二、要求：1、放松认真2、各自收回器材中小学跆拳道教案（十）10课地点：学校体育场课的 一、复习后踢，提高动作的规范性任 二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精务练习分

课的类型：复习课课的时间部分 开始′5部分准备

量内容与手段时次间数一、班长集合整队二、师生相互问好五、安排见习生一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈） 5′2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳2╳8拍

队形：要求：迅速集合认真听讲一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏′二、原地徒手操：4 ╳╳╳╳╳4 ╳╳╳╳╳2、扩胸运动′ × ╳╳╳╳╳3、振臂运动 8△5、膝关节运动动作伸展、规范、6、跳跃运动节拍分明7、手、脚、腕运动三、队形同上一、队形：部分 4、转腰运动

二、队形：10要求：基 一、基本功及素质练1、正踢本 2、侧踢′ 365 4部 5、弹踢腿分 6、横踢

15 ′ ×4

╳╳╳╳ ╳╳△╳╳╳╳ ╳╳要求：动作规范出腿迅速教法：采用行进间练习教练个别辅导课的时间部分 min

内容与手段

练习分量时 次间 数

组织教法和要求二、复习后踢技术25后踢易犯错误：1、上体和大小腿收不紧，直′腿上撩2不连贯3、转体时身体摆动过大，击基 打成弧形，不是直线踢出本 4、肩和上体跟着旋转，容易′65 被反击部三、脚靶练习分 1、听口令固定靶练习2、分散练习 20′

二、队形：╳╳╳╳ ╳╳△╳╳╳╳ ╳╳教法：1、讲解示范1-2遍2、集体练习3、分组练习4、个别辅导要求：动作到位，动作路线准确三、队形同上气势高涨击打有力一、互相放松一、组织:一、互相放松一、组织:二、课上小结全队集体进行5’三、布置回收器材二、要求：四、布置下节课内容1、放松认真垫子五、师生再见2、各自收回器材部分课后小结中小学跆拳道教案（十一）课次：11次课地点：学校体育场课的一、上下肢力量练习任务二、腰腹肌练习三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神

课的类型：新授课课的 时

练习分量部分 间 内容与手段 min 开一、班长集合整队

组织教法和要求次数队形：始 二、师生相互问好5′三、检查人数及服装部 四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生分一、原地徒手操 41、头部运动 ×

要求：迅速集合认真听讲一、队形：准备 15′

2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动5、手腕、脚踝运动

5′ 8

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：①口令清晰，节拍明显部 二、跑步前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身 10分 跑+高抬腿（各2圈） ′由队长带领全队转场地进行各种动作练习一、上肢力量练习1、卧推杠铃男生：40KG 10个╳3组女生：30KG 10个╳3组基 做完后作左右冲拳20个2、杠铃屈臂 25本 65男生：30KG 10个╳3组 ′ 女生：15KG 10个╳3组 ′ 3部 间歇时间为3分钟3、俯卧撑分 A、分组练习（连续做20个╳3组B、听口令做动作同学双手撑地准备好，听老师喊口令，喊一声做一个

二、队形:一、组织:男生和女生分开练习，单队依次练习，同学在做时，两边要有两名同学作保护要求：①集中注意力，动作认真②做够数量，注意安全╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳课的 时部分 间min

1、负重深蹲╳╳1、负重深蹲╳╳╳╳╳男：40KG15个╳3组╳╳╳╳╳女：30KG15个╳3组△间歇3分钟要求：①动作准确到位做完后围场地冲刺一圈②积极认真，坚持2、负重蹬高台组织:男：20KG 20个╳3组男生、女生分组练习，练习女：10KG 20个╳3组者做时，两边要有两名同学间歇3分钟保护基3、深蹲跳换步要求：①充分深蹲本65′男：15KG女：7.5KG15╳215╳240′②下落时速度放慢，起身时要有爆发力，迅速③坚持做完规定数量

练习分量时次数间

组织教法和要求二、队形：部 三、腰腹肌1、仰卧起分 2、左右腰3、背肌结 一、互相放二、课上小束 ′部 5 三、布置回收器材分 四、布置下节课内容五、师生再见器材课后小结

15×2

三、队形:33学一起做，后面依次轮流╳╳╳╳╳╳╳组织:╳╳方先做，另一方后做积极认真练习一、组织:二、要求：1、放松认真2、各自收回器材中小学跆拳道教案（十二）课次：12次课地点：学校体育场课 一、学生能够掌握以前学过技术动作的要的 二、学生精神饱满，积极主动的训练任 三、培养学生吃苦耐劳和遵守纪律的品务练习分

课的类型：复习课课的时间始一、班长集合整队二、师生相互问好′始一、班长集合整队二、师生相互问好′5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、组织:一、一般性准备活动5′1、全队集体进行跑步2、练习队形

内容与手段

量组织教法和要求时次间数队形：二、徒手操: （4×8拍）第一节：扩胸运动5′第二节：举臂运动二、组织:第三节：腹背运动<Pclass=MsoNormal第四节：转腰style="MARGI准第五节：弓步压腿第六节：侧压腿备′25部三、专门性准备活动分 行进间：1、投篮2、扣球3、收腹跳4、分腿跳5、高抬腿(原地进行)6、提膝7、压腿8、踢腿9、空击

15 4×′ 8中小学跆拳道教案（十三）课次：13次课地点：学校体育场一、加强专项素质的训练课的二、对单一动作的启动、完成加以强化任务三、培养学生吃苦耐劳的优良品质练习分量

课的类型：复习课课的时间部分 min开始

内容与手段一、班长集合整队二、师生相互问好

时 次 组织教法和要间 数队形：′ 三、检查人数及服装部 5 四、宣布本次课的任务和要求要求：迅速集合分五、安排见习生认真听讲一、原地徒手操 4×8（一）、组织:拍 5′ 1、全队成两列体操队形第一节扩胸运动第二节举臂运动第一节扩胸运动第二节举臂运动集体进行2、练习队形如图第三节腹背运动×××××××第四节转腰运动××××××第五节弓步压腿△第六节侧压腿（二）、要求:1、按口令节奏练习二、游戏2、动作正确有力贴人（一）、组织:10′1、全队集体进行2、练习队形：′备25部分三、专门性准备活动 4行进间： 1、慢跑101、慢跑10′1、全队成两列纵队，两人2、小碎步一组进行3、侧滑步2、练习队形4、交叉步5、收腹跳（二）、要求:6、分腿跳1、学生活动认真原地：压腿，踢腿2、充分活动开

（二）、要求:学生认真投入三、（一）、组织:课的时间部分 min

内容与手段一、接力赛式专项素质练习1、冲刺 5组2、单腿跳 5组3、七人一组抱单腿，单腿跳

练习分时 次间 数30′

组织教法和要求一、组织:1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形5组4、矮子走步 5组5、手后撑前进、后退各5组6、四肢爬 5组基二、口令靶：本 ′ 原地两人一组，交换55 （一腿十次×3组部 弹踢后横踢踢分 后踢要领：脚底灵活，有爆发力，快速踢靶

25′

3回两趟换人二、要求：1、学生积极认真202、练习时要有实战意识×4 组织:1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形结 一、互相放松束 ′ 二、课上小结部 5 三、布置回收器材分 四、布置下节课内容五、师生再见

要求:1、学生练习积极主动2、动作到位，次数够3、速度够快一、组织:二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶课后小结中小学跆拳道教案（十四）课次：第14次课地点：学校体育场课一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范的二、学习旋风踢，掌握击打的力点在前脚掌任三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容务

课的类型：新授课课 时的 间部 分开始

内容与手段一、班长集合整队二、师生相互问好

时 次间 数

组织教法和要求队形：′ 5 四宣布本次课的部 务和要求分 五、安排见习生一、行进间准备活

要求：）、组织:动：1、慢跑（2-312、练习队形如图圈）×××××××2、高抬腿 2××××××╳8拍△3、单腿提膝2（二）、要求:╳8拍1、按口令节奏练习4、交叉跑2、动作正确有力准（2-3圈）（一）、组织:5、抱腿跳2╳1、全队集体进行备8拍2、练习队形：′15二、原地徒手操：部1、头部运动2、扩胸运动分3、振臂运动4、转腰运动（二）、要求:5、膝关节运动学生认真投入6、跳跃运动三、7、手、脚、腕（一）、组织:运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉

1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形（二）、要求:1、学生活动认真2、充分活动开中小学跆拳道教案（十五）课次：第15次课地点：学校体育场课的 一、复习旋风踢，掌握了解旋风踢易犯错误任 二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精务练习分

课的类型：复习课课的时间部分 开始′5部分准备

量内容与手段时次间数一、班长集合整队二、师生相互问好五、安排见习生一、行进间准备活动： 101、慢跑（2-3圈）′2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍

队形：要求：迅速集合认真听讲一、队形:要求：行进间练习，上下协′二、原地徒手操：15 1、头部运部 2、扩胸运分 3、振臂运4、转腰运

45′ ×8

调，动作灵敏二、队形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△5、膝关节运动要求：6、跳跃运动动作伸展、规范、7、手、脚、腕运动节拍分明一、队形:基 一、基本功及素质练1、正踢本 2、侧踢65′ 3部 4、外摆5、弹踢腿分 6、横踢

╳╳╳╳ ╳╳△25 ╳╳╳╳ ╳╳20要求：′ × 动作规范出腿迅速教法：采用行进间练习体会动作要领教练个别辅导课的时间部分 min

内容与手段二、旋风踢易犯错误1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩

练习分量时 次间 数

组织教法和要求╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳2、转身、提腿有停顿，动作教法：2、转身、提腿有停顿，动作教法：不连贯11-22、集体练习3、转体时身体摆动过大，击3、分组练习打成弧形，不是直线踢出404、个别辅导4、肩和上体跟着旋转，容易′要求：1、动作到位被反击2、发声洪亮本′65部分结束 ′部 5分器材课后小结

三、布置回收器材五、师生再见

一、组织:二、要求:1、放松认真2、各自收回器材中小学跆拳道教案（十六）课次：第16次课 上课地点：学校学校体育场课一、基本步法的练习的二、学习基本的连击动作，使学生明白如何在进攻、反击时课的类型：任的应用新授课务三、培养学生一定的实战能力课的时间 内容与手段

练习分量

组织教法和要求部分 min 时次间数开 队形：一、班长集合整队始 二、师生相互问好5′ 三、检查人数及服装部 四宣布本次课的任务和要求 要求：五、安排见习生 迅速集合分 认真听讲一、慢跑二、徒手操1

一、队形:5′5′2、振臂运动 4准 3、扩胸运动 ×二、队形:4、腰部运动 8 ╳╳╳╳╳备 5、膝关节运动 ╳╳╳╳╳15′ 6、手腕、脚腕 △部 要求：活动开身体部位三、专项准备活动分 1、1+1左右提膝 5′2、高抬腿 三、队形:3、反应跑4、冲刺跑基 一、基本技1、正踢本 2、侧踢′ 3、里合 265

要求：动作到位、速度20×4、外摆 一、队形:部 5、前绕步

5′

╳╳╳ ╳╳╳分 6、辙步 △╳╳╳ ╳╳╳课的时间部分 min

内容与手段

练习分量时 次间 数40′

组织教法和要求教法：1、讲解示范二、重点学习内容： 2、两人一组练习后腿横踢＋垫步后腿横踢 3、集体练4、个别指（一）技术要领： 要求：认真听1、左势实战姿势开始 大胆体右腿蹬地身体重心前移至左 认真练脚，左脚掌内旋，身体右转，基 顺势提右腿用右横踢向左踢击，击打腹部本65′1、右脚落地后，左脚向前部 垫一步同时在起右腿用高横踢攻击对方的头部分 击打腹部结 一、互相放松 一、组织:二、课上小结 全队集体进行束 5′ 三、布置回收器材 二、要求:部 四、布置下节课内容 1、放松认真分 五、师生再见 2、各自收回器材器材课后小结中小学跆拳道教案（十七）课的部分时间min内容与手段课的部分时间min内容与手段练习分量时 次间 数组织教法和要求开队形：一、班长集合整队始′5二、师生相互问好部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、慢跑7′一、队形:课一、复习前几次课学的腿法、纠正错误的二、学习双飞踢，使学生体会发力部位，使动作既有速度，又课的类型：任要规范新授课务三、掌握动作要领，与实战技术要结合三、检查人数及服装二、徒手操 41、头部运动

×要求：速度快2、扩胸运动 二、队形:34准 5、俯背运动

3′ 8╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△6、腰部运动 要求充分活动开身体各部备 7、膝关节 位′ 820部 三、专项准备活动分 1、左右提膝 三、队形:2、高抬腿曲膝跳3、左右转体360度

╳╳╳ ╳╳╳△4、反应跑

╳╳╳

╳╳╳5、协调性练习 要求：动作规范6、步法 节奏分明四、压腿正压

4 四、队形:侧压 横叉

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳竖叉

5′ 8△课的时间部分 min

内容与手段一、基本技术练习1、正踢2、侧踢3、里合

练习分时 次间 数2′0

组织教法和要求三、队形:╳╳╳ ╳╳╳△4、外摆5、前绕步

╳╳╳要求：

╳╳╳6、辙步7、横踢8、后踢9、旋风踢

积极认真，动作准确发声洪亮，落点准确二、队形：基二、重点学习内容：╳╳╳╳╳╳本′学习双飞踢，并结合练习技术要领：4′╳╳╳△╳╳╳601、击打第一个横踢时，0要求：动作规范部身体可稍后倾，以利仔细体会于连接动作，但动作教法：1、讲解示范分不要下压，动作要轻、2、集体练习快、狠3、个别指导4、正误对比2、两腿交换之间髋部要快速扭转3有个别动过程，使腿产生鞭打结 一、互相放松束 ′ 二、课上小结部 5 三、布置回收器材分 四、布置下节课内容五、师生再见器材课后小结

一、组织:二、要求:1、放松认真2、各自收回器材中小学跆拳道教案（十八）课次：第18次课 上课地点：学校体育场课 一、复习学过的动作，巩固定的 二、学习下劈动作任 三、结合脚靶练习下劈务练习分

课的类型：新授课课的时间部分 开始′5部分

量内容与手段时次间数一、班长集合整队二、师生相互问好五、安排见习生一、准备活动二、游戏：网鱼10二、游戏：网鱼10′要求:步伐一致，队伍整齐三、专门性准备活动二、组织:准1、前踢跑集体进行2、侧身跑5′要求:备′253、交叉跑充分调动学生积极性

队形：要求：迅速集合认真听讲一、组织:练习队形：部4、高抬腿5、1+1提膝三、组织:6、1+2提膝1、全队成两列纵队，两人分7、把膝跳一组进行8、反应跑练习2、练习队形9、冲刺四、压腿41、并腿前屈×2、分腿侧压3、压髋5′8要求:4、对足前屈1、学生活动认真5、脚趾脚背2、充分活动开6、横叉竖叉组织教法和要求组织教法和要求一、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、撤步1、前踢2、横踢3、左右横踢组合动作练习10′一、组织:1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形15′二、练习形式:趟换人基方打练习分课的时间 内容与手段 量部分min时 次间 数三、学习下劈20本1、实战姿势开始，左右脚×′55掌等地提膝，膝关节尽量贴34三、教法步骤:部胸，提到最高点时，向上展小0′1、教师讲解示范动作腿，尽量展直达到最大限度2、学生练习踢护具分时，大腿带小腿，向前下方劈要求：击，同时向前下方放髋，迅速1、学生积极认真下劈，下劈至腰时，收腿控制2、练习时要有实战意识力量，将击打脚落与支撑脚前方，恢复成准备姿势组织:1、全队成两列纵队，两人2、强化性练习一组进行两人一组，一方拿靶，一2、练习队形中小学跆拳道教案（十九）课次：第19次课 上课地点：学校体育场课的一、复习下劈动作，巩固强化动作任务二、结合脚靶练习动作发力练习分量

课的类型：复习课课的时间部分 开始

内容与手段一、班长集合整队二、师生相互问好

时 次 组织教法和要间 数队形：′ 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和部 求分 五、安排见习一、准备活动慢跑 二、听口令反应练习 １是向后跑３是向前跑学生根据老师的口令做准 出相应动作，错了的罚俯撑５个5′备′ 三、专门性准备活动2 1、跳马提膝部 2、侧滑步3、高抬分4、俯卧撑跳5、两人一组相互提膝6、单腿跳7、蛇形跑四、压腿1、并腿前屈 5′2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈5、脚趾脚背6、横叉竖叉

要求：迅速集合认真听讲一、组织:1、练习队形：二、要求:反应迅速4 三、组织:×1、练习队形8要求:1、学生活动认真2、充分活动开四、练习队形:课的时间部分 min基本′

内容与手段一、1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、撤步（二）1、前踢2、横踢3、下劈4

练习分时 次间 数20×420′

组织教法和要求一、组织:1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形3回两趟换人教法步骤:1、教师讲解示范动作2、学生练习踢护具60 三、脚把练习部 1、单一动作固定靶两人一组A支靶B打靶分 动作：所有学过的单击作2、行进间的单击动作强化下劈技术为主3、反应靶两人一组，听口令练习结 一、互相放二、课上小束 ′部 5 三、布置回收器材分 四、布置下节课内容五、师生再见

40′

三、组织:1一组进行2、练习队形要求:１、反应够快２、发声洪亮３、击打有力度一、组织:二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材课后小结中小学跆拳道教案（二十）课次：第20次课 上课地点：学校体育场课的一、复习下劈，加强单个动作的脚靶练习任二、培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏的精神务练习分量

课的类型：新授课课的时间部分 开始

内容与手段一、班长集合整队二、师生相互问好

时 次 组织教法和要间 数队形：′ 三、检查人数及服装5 四、宣布本次课的任务和部 求分 五、安排见习一、准备活动准 1、慢跑（3-5圈）2、原地徒手操48拍

10′

要求：迅速集合认真听讲一、队形：╳ 43、高抬腿备 ′ 4、左右提膝 ×20 5、屈腿跳部 5、各种反应练习分 二、压腿1、横叉2、竖叉1、正踢2、侧踢3、里合基 4、外摆5、步法练习本 组合步法练习

10′

8 要求：节拍分明动作规范25′25′╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：动作规范起腿迅速20′ 步法对抗练习 ×6 二、跆拳道基本腿法部 1、横踢2、劈腿分 3、后踢4、旋风踢单一腿法练习结合步法练习

40′

4 二、队形同上确课的时间部分 min

内容与手段

练习分时 次间 数

组织教法和要求三、复习下劈1、持靶人根据不同的方位、角度，突然支靶，打靶同学迅速起腿53习四、复习各种踢法（单个动基 作）′ 1、抡踢

三、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳本 5 2、旋风踢3、后踢部4、双飞5、后旋踢四、队形同上分6、推踢3练习配合脚靶练习要求：判断准确，动作规范显一、组织:一、互相放松全队集体进行结二、课上小结二、要求：束三、布置回收器材1、放松认真部四、布置下节课内容2、各自收回器材分五、师生再见器材课后小结中小学跆拳道教案（二十一）课次：第21次课 上课地点：学校体育场课的一、复习上节课的练习的内容任务二、加强身体的各关节柔韧性练习，提高准备活动的质量练习分量

课的类型：新授课课的时间部分 开始

内容与手段一、班长集合整队二、师生相互问好

时 次 组织教法和要间 数队形：′ 三、检查人数及服装5 四、宣布本次课的任务和部 求分 五、安排见习一、准备活动1、小游戏——贴膏药

10′

要求：迅速集合认真听讲队形：准′201、正压′201、正压部2、侧压3、压胯分4、压脚趾5、压脚背6、横叉7、竖叉

10′

要求：4 活动充分× 避免拉伤81、前踢基 2、抡踢3、下劈本 4、后踢60′ 5、旋风踢部 6、双飞7、后旋踢分 每组3分钟

15′

一、队形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△×4要求：动作规范落点准确课的时间部分 min基

内容与手段二、复习后抡踢加后踢：1、脚靶10分钟2、护具10分钟交换练习

练习分时 次间 数25′

组织教法和要求二、队形：╳╳╳╳本′60部 三、专项素质练习：分 1、两头起 302、左右提膝303、屈腿跳 30个4、冲刺3结 一、互相放二、课上小束 ′部 5 三、布置回收器材分 四、布置下节课内容五、师生再见器材课后小结

20′ ╳╳╳╳△三、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：动作规范起腿迅速一、组织:二、要求：1、放松认真2、各自收回器材中小学跆拳道教案（二十二）课次：第22次课 上课地点：学校体育场课的一、提高学生的柔韧性训练，基本步法与基本腿法任务二、学习侧踢三、加强学生的步法与对抗能力，为实战打基础练习分量

课的类型：新授课课的时间部分 开始′5部分准备

内容与手段一、班长集合整队二、师生相互问好五、安排见习生一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿 2╳8拍3、单腿提膝 2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳 2╳8二、原地徒手操：1、头部运动

时 次 组织教法和要间 数队形：要求：迅速集合认真听讲一、队形：5′要求：4 行进间进行准备活动×二、队形：′ 2

8 ╳╳╳╳╳15 3、振臂运部 4、转腰运分 5、膝关节运6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉1、2、正踢1、2、正踢侧踢′ 35 45、横踢6、劈腿7、勾踢

5′4×5′ 820

╳╳╳╳╳△要求：动作规范节拍分明三、队形同上活动充分一、队形：╳╳╳╳ ╳╳本 1 × △6 ′

╳╳╳╳ ╳╳部 5 要求分

出腿迅速注意重心课的时间部分 min

内容与手段8、双飞9、后踢10、后摆二、脚靶练习12、听口令打靶练习

练习分时 次间 数20′

组织教法和要求一、教法：2-32集体练习队形同上要求：体会动作要领掌握出腿路线二、队形：基 互相换人练习

╳╳╳╳ ╳╳本′65部分三、重点学习内容：学习侧踢：动作要领：1、起腿后，大小腿膝关节夹紧2、头、肩、腰、髋、膝、腿、踝成一直线

30′

△╳╳╳╳ ╳╳显三、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：体会动作要领掌握动作路线1、大小腿直线踢出，直线收回结 一、互相放松束 ′ 二、课上小结部 5 三、布置回收器材分 四、布置下节课内容五、师生再见

一、组织:二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶中小学跆拳道教案（二十三）课次：第23次课 上课地点：学校体育场课的一、加强单个动作的速度、力量的练习任务二、复习上节课所学的侧踢三、提高学习单个腿法或组合腿法的实战意识与能力练习分量

课的类型：新授课内容内容与手段时次组织教法和要求间数部分 开始

一、班长集合整队二、师生相互问好

队形：′ 三、检查人数及服装5 四、宣布本次课的任务和部 求分 五、安排见习一、准备活动慢跑（2-3圈） 高抬腿2╳8拍单腿提膝2╳8拍交叉跑（2-3圈）准 抱腿跳2╳8二、原地徒手操：备 1、头部运动

要求：迅速集合认真听讲一、队形：要求：4 ×作舒展′ 215 3、振臂运部 4、转腰运分 5、膝关节运6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉一、跆拳道基本腿法：基 1、正踢2本 3、里合65′ 465

5′10′25′

8 二、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：动作规范4 节拍分明× 三、队形同上8 要求：用力压腿避免拉伤20一、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳部5、横踢要求：6、劈腿出腿迅速分7、勾踢注意重心8、后摆课的时间部分 min

内容与手段910、双飞

练习分时 次间 数

组织教法和要求二、重点复习内容：复习侧踢：注意动作揖犯错误：大小腿折叠不充分左脚跟未及时向前转动基 至攻击目标，收髋，着臀部大腿的根部与本 身体有夹角′65部 小腿未完全伸展大小腿未能成一直线

40′

二、组织教法：2-32集体练习队形同（一）要求：体会动作要领掌握出腿路线分结 一、互相放松束 ′ 二、课上小结部 5 三、布置回收器材分 四、布置下节课内容五、师生再见

一、组织:二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结中小学跆拳道教案（二十四）课的任务90分钟时间内不停跑动，加强有氧和无氧相结合课的类课的任务90分钟时间内不停跑动，加强有氧和无氧相结合课的类型：新授课练习分课的部分时间min内容与手段时间量次数组织教法和要求开队形：始5′部分一、班长集合整队二、师生相互问好四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生要求：迅速集合认真听讲准备部一、准备活动跑步：匀速跑+加速跑+放松跑+慢跑分15′二、原地徒手操：1准 2、扩胸运3、振臂运备 4、腰部运动5、髋关节运动部分65′中小学跆拳道教案（二十五）课次：第25次课 上课地点：学校体育场课的一、加强单个动作的速度、力量及实战运用中的意识任务二、加强专项素质练习，提高基本技术三、培养学生努力进取，顽强拼搏的精神练习分量

课的类型：新授课课的时间 内容与手段

次 组织教法和要求部分 min 时间数一、班长集合整队 队形开 二、师生相互问好始 ′ 三、检查人数及服装部 5 四、宣布本次课的任务和要分 求 要求：迅速集合五、安排见习生 认真听讲一、行进间准备活动： 一、队形：慢跑（2-3圈） 5′高抬腿 2╳8拍单腿提膝2╳8交叉跑（2-3圈） 要求：准 抱腿跳2╳8拍 微微出汗二、原地徒手操： 注意安全1备 ′ 2、扩胸运动15 3、振臂运部 4、转腰运

5′ 二、队形：4× ╳╳╳╳╳8 ╳╳╳╳╳△分 5、膝关节运动 要求：6、跳跃运动 动作规范7三、压腿

4 节拍分明× 三、队形同上1、正压 要求：2、侧压

5′

用力压腿3、横、竖叉 避免拉伤1、2、′ 3、正踢15 1、2、′ 3、正踢15 ×45 45、横踢6、劈腿7、勾踢╳╳╳╳ ╳╳本 △╳╳╳╳ ╳╳6 要求：出腿迅速部 注意重心分课的时间部分 min

内容与手段

练习分量时