糖安保健操足道教学静功

糖尿病保健操发明人：糖安首席专家杨波

食疗和运动是防治糖尿病的重要方法。糖尿病保健操是专为糖尿病人设计的强身康复操，是运动与心理疗法相结合的成果。她是针对糖尿病的生理病理特点，以及糖尿病慢性并发症的部位和病理特点系统设计的。对于恢复胰岛功能，全面控制多种代谢紊乱，有效防治糖尿病常见并发症，具有良好辅助治疗作用。糖安保健操分为两大部分

运动操与穴位按摩操

第一部分运动操

起式

领队站立在队伍正前方，背队队员，成立正姿势。

第一节：补脑运动

健脑益智，增加颈部与大脑血液循环，促进自由基排泄。防治和康复糖尿病脑血管并发症及颈椎病。

正立，闭目，双手掐腰，头部做前低后仰运动。

1、3、5、72、4、6、8

第二节：开心运动

增加肺活量及心血管功能，改善心脏供血，增加心功能储备。防治和康复糖尿病心脏合并症。

正立。曲臂阔胸、伸臂上举、曲臂阔胸、伸臂后甩，4拍交替。

1、52、63、74、8

第三节：壮肾运动

增加肾脏的代谢功能，促进毒素排出。改善代谢环境。

正立。曲臂转腰，先左转后右转。

1、3、5、72、4、6、8第四节：护足运动

促进足部血液循环及能量代谢，促进酸性代谢产物的排泄，防治和康复糖尿病足部并发症。正立。举手、投足、扶膝下蹲、起立交替。1、52、63、74、8

第五节：踢腿运动

促进腿部血液循环及毒素代谢，增加肌肉的储存和利用葡萄糖的能力。正立。左前踢、右前踢、左侧踢、右侧踢，4拍交替。

1、52、63、74、8第二桃部分穴位却按摩凡操第一详节：佛按胰符腧减轻夕胰岛礼负担丢，修堤复胰旁岛功剑能，垄唤醒窝胰岛家细胞突，增夜加胰寄岛素互储备考。放松滥站立鼻成小现马步利。两世人配勿合交范替做发。一键人在芳前，视闭目犯，意深守丹屿田，锋另一唤人在咬其后目，用俩食指宝与中仗指分奏开，盛分别拴指到投前一挨人的廊后背乡丰胰活织力豆凳压豆激处按突摩2分钟化。之自后交俘换。涌每人1次。第二专节：赴摩太德阳健脑姿益智动，防土治脑尤缺血论及脑苍动脉红硬化昂，预滋防和雕康复酸糖尿律病中墓枢神询经并侦发症观。正立厘，闭患目，墨用双寇手食末指与路中指漆并拢唯指向宿太阳吹穴处码。在乎两眉哭梢后祥凹陷功处。填分别啄在左胆右两片太阳办穴上稠同时垄揉动铸。向概前揉暴为补妄，向另耳后组揉为淘泻。岔前后裕方向滋交替依。第三给节：漏揉睛于明明目芝养眼哑，促鸣进眼酸部血刻液及眼房水铁循环戒，有默效防为治和柱康复劣糖尿届病眼衣部病怨变。正立播，闭无目。姻穴在败面部谈，目备内眦马角稍床上方典凹陷删处。跃以母峰指指啊肚顶嗓住穴董位，森双手陶同时基轻轻围按摩虑。第四少节：者点丝慕竹清爽股头目桨，治均疗面桃疾。捡防治音糖尿启病视返神经芝和面也神经冈合并圆症。正立鹿，闭刺目。帮丝竹臣空穴剖在面叼部，苦当眉钉梢凹揭陷处变。以槽母指门指肚市顶住纳穴位侦，双骡手同笛时轻慎轻按讨摩。第五过节：磁揉风漂池祛风庸开窍奇。防充治糖假尿病篮合并加高血则压、嫌中风物、脑蔽神经僚合并身症。正立奸，闭稼目。宁在项污部，溉当枕单骨之镇下，端与风鼓府相枯平，惭胸锁床乳突温肌与帽斜方愈肌上竞端之畏间的好凹陷芳处。厚以食模指和字中指较并拢惕，指剃肚顶写住穴须位，翻双手兄同时赶轻轻边按摩湖。第六考节：室按内翅关宽胸增开心豪，安抚神通瞒脉。昨防治变糖尿格病心械脏神缺经及淹心肌勤合并狗症。穴在核前臂圣掌侧丝式，当史大陵拼与曲壶泽的享连线哥上，起腕横薪纹上2寸。笋掌长姑肌腱描与桡育侧腕售屈肌披腱之舍间。借以对搭侧拇腰指指妇肚顶想住穴春位，蠢轻轻鼻按摩1分钟笼，然顽后再习按摩配另一贞侧。第七另节：笛摩中假脘和中老健胃私，调老气消它满。朽防治少糖尿叙病胃叨肠植菠物神唇经病跪变。穴在翼上腹僵部，乘前正顿中线化上，耀当脐跌中上走４寸漆。以俯手掌夜紧贴婚在中森脘穴闷处，郑轻轻较以顺跌时针饼方向醒按摩因。第八穗节：泥按摩兰足三蓝里强壮助身体碰，增歪强免距疫，斯为保逆健要寻穴。欲系统牺调节显消化钩道及沟消化霞腺功临能，麦强壮贤身体隆，滋矛养气惧血。狼防治嚼糖尿针病消原化系臣统合鸭并症雀及多纠种感蓄染。穴在诸小腿崭前外铁侧，阁当犊脏鼻（口外膝戏眼）拒下3寸，启距胫燥骨前江缘一教横指轧。以梯食指懒和中奶指并识拢，琴指肚宗顶住尝穴位马，双孤手同乱时轻惹轻按疲摩。第九验节：拢拿解商溪强健团足部粮，疏帖达上缓下。战防治处糖尿崇病足介部病惯变。穴在赔足背牵与小习腿交五界处跃的横拢纹中殃央凹肠陷处避，当辟长伸型肌腱芬与趾漆长伸养肌腱浅之间行。以倍食指内和中察指并利拢，局指肚锯顶住朝穴位欧，双优手同地时轻钉轻按玩摩1分钟封。第十觉节：纤摩耳废脉耳部拘包含秀了人犬体的愁全部钥信息中，似煤倒置功的胎暑儿形葱状。铁所以吐按摩省耳部竖可以社调节店全身醒代谢示活动访，减蠢轻胰乒岛素昂抵抗吨。正立云，闭怪目。将拇指喇和食术指中丢指轻病捏双跌耳，终从上夜到下你揉、惯再由继下到决上次讽序交编替，炎双手右同时萄按摩东。糖友挎足疗●沙一周还养生舱不用段足疗者散导引据功法养心榴长寿着功法静养捏功法坐位赞、卧打位、泥立位影均可准备役：体决位稳捧定舒养服，揭全身厘心放息松，引双目疗