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文档简介
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学段初中学科体育课题名称立定跳远工作单位是小学到高中体育课非常重要的一个课程，也是中高考必考的项目之一。
是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。立定跳远立定跳远立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些呢？那就需要同学们掌握正确的技术和方法,方能收到较好的效果。完整动作动作要领重点难点动作要领１.首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
动作要领
2.然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。动作要领３.两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。动作要领４．落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。重点摆臂与蹬地的配合难点动作解析问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作准备动作问：为什么我们要展开身体呢？答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度空中动作收腹动作问：为什么我们要尽量收腹呢？
答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。落地动作问：我们怎样才能落地站稳呢？
答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。易范掉错误输动作瞎和纠挤正方传法（帆一）错误驾动作：摆臂抚与蹬穗地配化合不贿协调原因：动作婆不熟唉练、龙紧张遣，或扶摆臂衫和蹬明地在撑时间眉上不宣一致纠正毫方法：放松替、不举用全惧力的互跳。争特别下注意寻摆臂计与腿呆蹬伸裁配合易范巨错误性动作锁和纠哪正方攀法（晒二）错误秤动作记：跳得象太低原因：1、蹬附地角递太小2、上弹体太侮直或别摆臂吨不充槐分纠正叮方法妇：1、向沸下后腾蹬地欲（起败跳角壤接近45度）2、准暗备时型膝稍恭前移霉，上赶体前狮傾易范葱错误耽动作课和纠废正方锁法（皇三）错误哑动作：落地模点偏句左或勤右原因蹲：两脚劲用力据有大携小或器
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