幸福人生之体质养生

1幸福人生之

——体质养生分享：刘文明光启讲坛2如果给你放六个月的无薪假，

你没有压力，没有负担，

也没有基本生活缺乏，

你会做什么事？

你会有何感受？引子及讨论：3分享身份人力资源管理师、上市企业中高层管理AACTP培训经理国际认证海内外自助游经历“丰盛生命”初信栽培督导老师新时代健康产业集团健康顾问婚姻家庭咨询师培训咨询顾问4大纲

一认识中医体质九分法二九种体质分类模型特征三体质测评和调理研修5分享目标通过90分钟的分享，与会各位应达到：1、定义体质并了解九体质分类名称2、区分识别九大体质的主要特征3、应用于个人体质测评，了解调理研修途径6认识体质所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。脏腑是人体内脏的总称，五脏是心、肝、脾、肺、肾；六腑是胆、胃、大肠、小肠、膀胱和三焦。五脏的作用是储藏精气津液，六腑是主出纳转输。经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。气血是生命的原物质，人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。阴阳者，水火也。“阴”如同水，在人体内则包括精、血、津、液等。凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的都属于阳7平和质中医体质九分法（王琦）2阳虚质7痰湿质4气虚质3阴虚质气郁质56湿热质9特禀质8血瘀质《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。中医体质九分法由国宝级老中医、享誉世界的中国体质养生创始人、建国以来国家最早遴选的五百名老中医之一、年愈70岁的北京中医药大学著名教授王琦老先生，率领他的体质课题组集30年研究总结8一、平和质：健康

【体质特征】

形体特征：体形匀称健壮。

心理特征：性格随和开朗。

常见症状：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。

适应能力：耐受寒热,适应能力较强。

易患疾病：平素患病较少。

9平和质调体-生命长青【调体原则】

调养气血，协理阴阳。

【调体方法】

精神调摄：平和体质的个体，脏腑阴阳气血趋于均衡稳定，精神愉悦、乐观开朗。但精神刺激和情志变化是不可避免的，学会调摄精神，避免不良情绪，对增进健康是十分重要的。

饮食调摄：平和质的人饮食调养第一原则是膳食平衡，要求食物多样化。起居调摄：人的生命活动都遵循着一定周期或节律展开。起居规律，能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛。否则，起居失调，恣意妄行，逆于生乐，以酒为浆，以妄为常，就会导致脏腑功能损害，精神不振，适应能力减退，体质下降，早衰或疾病。对年老体弱者危害更甚。运动调摄：经常、适量的运动，能使气血流通，内荣脏腑，外润腠理，达到促进身体健康，增强体质的功效。但劳欲太过则必伤脏耗气，损害健康。

10平和质体质测试报告平和质，是什么意思？——令人羡慕，只占中国人群的30%左右。先天禀赋良好，后天调养得当。体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能强健壮实。是和谐生命的范本。平和质还有这些优点——体型匀称，通常不会太高大，体重适中，波动不大。食欲稳定，饮食规律。情绪平稳，性格平和，容易开心，好相处。代谢畅通。通常汗出畅通或在天热、热食、热饮、洗澡、运动情况下汗出比别人更多些，而且觉得舒服。皮肤光洁，面色红润。平和质怎么来？——出生于长寿家庭。父母善于养生。回归简单，自然而然。从小就培养了你良好的生活习惯和性格心态。保持了良好的生活习惯，饮食健康，起居有常。顺应四季的自然特点饮食穿衣。几乎不熬夜。懂得知足，遇烦心事先反省、不抱怨。适度运动，不以追求肌肉为目标。也许你不是真平和质！——别高兴太早，低头看看你的肚子！这大肚腩是健康的定时炸弹。脸色不如年轻时候有光泽，精力也许不是那么充沛。如果你的实际情况并不符合关于平和质的描述或者有一些异常的体检指标，请注意你的生活方式吧，你处在平和与偏颇的边缘。想改善，这么办！饮食有原则：忌食生冷，多吃温热：冷饮尽量不吃，冰箱里刚拿出来的食物，要放到室温再吃。五味调和，荤素搭配，选择当地、当季出产的食物为主。避寒就温：空调要远离，尤其在出汗的时候。每晚温热的水泡脚。保持有规律的适度运动：每天30—45分钟的适度运动，避免大汗淋漓和过长时间的运动。不熬夜：23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。11二、阳虚质：怕冷

【体质成因】

偏颇体质多是先天不足，如孕育时父母气血不足，或年长受孕，早产等；或是后天失养，起居没规律；或病后导致。

【体质特征】

形体特征：形体白胖，肌肉松软。

心理特征：性格多沉静、内向。

常见症状：日常有怕冷，手足发凉，或喜欢吃热饮食，或常有精神不振、睡眠偏多等表现，舌淡胖嫩边有齿痕，苔润，脉象沉迟。有的阳虚质人群还可见口唇颜色比较淡，易出汗，大便溏薄，不成形，小便清长等。

适应能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬；易感湿邪。

易患疾病：易患感冒、慢性胃肠道疾病、水肿、哮喘、性功能低下、风湿性关节炎、手足冻疮、老寒腿等疾病。

12阳虚质调体-阳气长旺【调体原则】

补肾温阳，益火之源。【调体方法】精神调摄：阳虚质者性格多沉静、内向，常常情绪不佳，易于悲哀，应调节自己的情感，和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦而解悲哀。饮食调摄：肾阳为一身阳气之本。阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主。阳虚质，平时应少食生冷粘腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。起居调摄：阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。运动调摄：阳虚质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。阳虚质者适宜选择和暖的天气进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如水中游泳易受寒湿，一般不适宜。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。13三、阴虚质：缺水【体质特征】

形体特征：一般体形瘦长。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

常见症状：阴虚干燥（日常可能出现口燥咽干、唇鼻微干、眼睛干涩、大便燥结、小便短少、皮肤干燥、易生皱纹等症状。）阴虚内热（比如五心烦热，面色潮红，有烘热感。）阴虚质日常还可以见到口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，舌质红少津少苔，脉象细弦或数。

适应能力：平素不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。

易患疾病：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状，具有易患复发性口疮、习惯性便秘、干燥综合症等病的倾向。

14阴虚调体:让你滋润津生【调体原则】滋补肾阴，壮水制火。

阴虚质一般水少火旺，所以历代医家创制了“壮水之主，以制阳光”的基本原则，比如常用的六味地黄丸、大补阴丸等。这就犹如锅里水少了，只要加点水，就可以避免干燥，避免火太旺盛导致的虚热。但阴虚质在调体的时候要注意以下几点：

（1）滋阴与清热并用：阴虚生内热，故滋阴应注意与清热法同用或滋阴润燥同用。所以，对于阴虚质，在选择国珍产品的时候，除选择亚麻籽油、胶原蛋白等滋阴润燥、补水的产品外，还可佐以竹叶清茶等清热的产品，共同起到滋阴和清热的保健作用。

（2）保血、养血即可生津：由于人体生理、病理上的相互关系，真阴不足，可涉及精、血、津、液的虚亏，因此在调治阴虚的同时，注意结合填精、养血、滋阴的方药。

（3）养阴兼顾理气健脾：滋阴药多性柔而腻，久服易伤脾阳，容易引起胃纳呆滞，腹胀腹泻等，所以阴虚质在日常调理时要适当选择松花粉、松花果蔬粉等产品，以健脾益气，但松花粉毕竟为甘温之品，阴虚质日常服用量不可过大，以防出现上火等反应。

15阴虚保健指南

1、亚麻籽油：性味甘平，滋阴润燥，适合阴虚质日常食用。尤其对于阴虚便秘者，晨起空腹食用，调理效果明显。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”亚麻籽油可以缓解秋季干燥对人体的伤害。对于阴虚内热偏盛者，还可以配合竹叶清茶以清热。

2、胶原蛋白：被誉为“补水专家”，这是由于胶原蛋白的螺旋结构可以有效锁水，使肌肤水分充足，改善阴虚质皮肤干燥的症状。“国珍”胶原蛋白不仅选择了无污染的深海鱼作为原料之一，而且还佐以松花粉，甘温的松花粉恰似小火慢炖，有利于胶原蛋白的吸收，这正是祖国医学所说的“善补阴者，必阳中求阴”的体现，也体现了阴阳互根的道理。

3、松花粉：由于松花粉性味甘温，一些阴虚质者食用后出现上火干燥的症状，导致很多人误认为阴虚质不适合用松花粉。其实，松花粉对于阴虚质也是不可缺少的，只不过用量不宜过大。少量选择松花粉，配合亚麻籽油、胶原蛋白、竹叶清茶等产品，不仅滋阴，而且保护脾胃，有利于改善阴虚质。

16四、湖气虚沸质：剩气短【气虚奶质定均义】由于锣一身纺之气您不足关，以乞气息姻低弱泊、脏枪腑功艰能状舟态低帖下为乎主要重特征舱的体柜质状烘态。【体质何成因】多由发后天蜘失养献导致热，如规饮食锋失常即、缺捎乏运麦动、庄起居偿不规左律等悲；或鱼因病抵后气雪亏、干年老听气弱芬；或番先天震禀赋盗不足希，如基孕育誓时父递母体秋弱、霸早产返、人绞工喂萌养不探当、桌偏食阀、厌网食等纯。【体质备特征】形体艳特征燥：肌转肉松劣软，老体型疮偏虚棕胖或蹄胖瘦磁均有故。心理惩特征胸：性膊格内棉向、岗情绪亚不稳与定、考胆小突不喜荷欢冒睬险。常见盟症状播：疲贷乏气包短自释汗。荐日常琴多见处肢体侮容易尾疲乏敏，精衬神不纤振，搭气短工，懒迎言，牺语音企低怯难，易叼出汗椒，舌夺淡红跑、胖村嫩、吐边有愤齿痕啦，脉阻象虚眨缓；厅或面径色萎吸黄或济淡白特，唇籍色少廉华，饺毛发窑不泽版，头员晕，汽健忘肝，大久便正望常，炸或虽伶便秘速但不相结硬品，或剑大便矩不成查形，诊便后颗仍觉江未尽着。适应肝能力伞：不狮耐受咏寒邪狡、风巴邪、注暑邪裳。易患探疾病领：反涝复感之冒、宇疲劳擦综合鸭征、街营养连不良永、贫脾血、刘内脏广下垂豆、虚捡劳等财病；撕或病肉后抗践病能太力弱谣，易牌迁延蚕不愈品。17气虚纺质调纹体原泽则【调体厚原则】培补古元气元，补龙气健朴脾。逝人体只气有饶三个魔来源薯，分仍别是挨先天狗元气怠、脾臂胃吸扫收饮恨食精私微之印气和鹊呼吸昌自然蛛界的锦清气缩慧。所书以，孤调理柱气虚龙质，碧要从走培补桐元气捎、健值脾益叫气、纲补气立益肺厅入手盼。但倘在调跳理气徒虚体坝质时虚要注冒意以肃下几展点：段（1）把完握剂败量，扮不可像峻补区：气择虚质窜者使头用松欺花粉除，补俯气以搁提高斗抵抗矛力，舌注意搬把握苗剂量曲的多谨少，纪缓图尘渐进器。气帆有余钳便是您火，柳应用俯不当炮，易问上火垃。捡（2）补屡气佐齐以理熊气：邪补气湾调体惊药易塔于壅耻滞气惊机，圾若中丙有痰考湿者捕要与揭化痰睬祛湿谜药同叠用，沉比如雾竹康兰宁。蠢（3）补奸气须仍防虚向中夹丝式实：伏气虚躁质者认内脏岂功能范脆弱碌，常点因外州邪或成内在描饮食纤积滞邀产生程内热足等虚笼实夹化杂之锐症，沾当予伸顾及泡。18气虚隙质调货体-气足赢神旺【调体燃方法】精神竖调摄魄：应凑培养吸豁达他乐观茶的生译活态比度；购不可辆过度友劳神仪，或励悲伤遣，要杰保持历稳定需平和访的心俭态。饮食虹调摄叫：脾刃主运颜化，塔为气帮血生但化之屿源，谅可选珍择食筒用具东健脾能益气墙作用满的食术物，澡营养将丰富债而且抚易于旁消化难的食逢品。起居蛛调摄荡：气小虚质烟者卫疫阳不殃足，笛易感虚外邪翼，应支注意慢保暖避，不良要劳隙汗当样风，朽防止蚕外邪句侵袭效。运动揭调摄杏：气啦虚质损者的眨体能棕偏低关，且安过劳涨易于仗耗气迅，气禁虚质觉运动对时很镰容易们疲劳荣、出羊汗甚秋至气宰喘。译因此核，不悉宜进讲行强蛙体力孙运动臣。【推荐济产品】松花蚀参宝队：天惠有三忠宝日拦月星府，人藏有三胁宝精农气神甩，气丈不足衰则出厉现疲费劳。喉松花半参宝忘，以番松花幕粉健泽脾益战气，晃以白吩参大瘦补元明气，汤兼顾纤调理院肺气可功能歇，从政根本蜡上改馅善疲鲜劳状室态。碧松塌花粉伴：脾批胃虚毕弱，将气血量生化诊无源第，四馋肢得腰不到建滋养组，则刚四肢奋疲乏笑、面亡色萎睬黄等典。松柜花粉誓，色短黄，缘瑞甘温工，入轨脾经设，主驻要功坦效为抹健脾涂益气申，有粱利于贞改善勺气虚腿体质吵。19五、愤气郁感质：彼抑郁【体质霞形成】父母继遗传联，天脾生气延质忧疮郁;工作娘压力便比较酬大;幼年捕曾经仍历过秩比较尚大的帆不良胶生活踏事件奶打击委，比丸如单棚亲家烈庭、贫寄人雷篱下壤、不队被重刘视、胸自信病心受并到打墙击等井等;过度饮要求垦完美榜，不严仅对镜自己疏，而椒且也巩别人篮有很淘多要拥求;产后辱气机精不畅厚。【体质属特征】形体刘特征总：形林体偏芦瘦，径忧郁满面貌券。插心理隶特征饱：性售格内愚向不蒙稳定速，忧厕郁脆甘弱，柔敏感态多疑荒。墓常见姥症状倒：经喉常精努神忧趣郁，乱闷闷辆不乐捞，唉惹声叹艘气。趣气郁称质者勾食欲困和睡爆眠质担量都宅较差刚，有望时候书还会学感到话乳房哄胀痛疑，或杨者咽毙喉间宾有如净梅核殖大小居的异划物感愉，或斤者胸碎胁部辈胀满绒，或鸽者感区觉身忘体的场疼痛阶到处港走窜警，或栋者记挤忆力礼减退艇，或称者嗳套气呃五逆，蜂或者油大便圆偏干鱼等。挣适灰应能同力：督对不布良精虎神刺逐激的附承受惹能力畅较差然，不训喜欢捎阴雨灯天气枯。毒易患逐疾病华：有碌患惊称恐、楼失眠恶、抑孟郁症子、焦骨虑症亚、神裁经官仓能病铸等病琴的倾突向。20气郁脑质调温体要就点【调体能要点】1.掌握干用药挨法度疫：理紧气不制宜过办燥，浙以防能伤阴肝；养领阴不约宜过拒腻，拍以防延粘滞顶；用津药不秧宜峻勒猛，陪以防迅伤正念。款可服画国珍风保健嫩品及毫松花渣伴侣祥片，晚一方连面甘虑温散汉肝调扶整肝猴脏，娘一方凑面避惹免燥值热化借火伤援阴。2.提倡重情志纯相胜箭：气擦郁质说者情艳志不店畅，困必须焦充分栏重视集精神劲调节罚，如驴语言费开导济，顺舒情解挥郁，闷或采剩用情淘志相粥胜、辨移情洞易性聋等方呼法。21气郁汗质调叙体-胸有到阳光精神远调摄：应攻培养最乐观籍、欢安乐的例情绪爬，要羽加强坏心性坛修养核和意冬志的搅锻炼割。、饮食膀调摄：气暴郁体帆质之睁人易宪于精枣神抑寒郁，惰食欲抬不振粥等，皆所以搂在饮喜食调坝补上沈应以若清淡笋爽口亏为宜疗，选顷择多决种色暴香味杂来变劝化饮执食结补构以春增进我食欲项。不负宜食豪油腻营厚味克之品修，以枪防气薪机壅担滞，绢而蔬料菜大惯多清许淡疏闯利，稳可以农多食引用。欢肉类蛇、蛋论类等派补益晌作用辆较好伐的食喇物可放以调护节气症郁体椒质之禾人论桂的困正气福，但索在调郑补时伟要随摘证选援用，袄不可卵过量路，还拢要注么意补熔中有果疏。类原则乒上，籍气郁友体质辨之人大，应酷该忌校食辛园辣助偶热之滋品，尝以防搅诱使数气郁普化火冻，或戚痰结忙。脾杠主运印化，育但肝强病易唤传脾葵土，揪所以况在调弟补中烫应该珍注意武加用孝调理配脾胃绸功能赌的食狂物。助日常块饮食缺习惯赌上，央气郁案之人宾不宜宾多用碑烟、统酒、授浓茶毕、咖暗啡等梨兴奋躁之品次，以再防加葵重失遍眠等瞒症状继。起居监调摄：气姐郁质摘者有考气机赛郁结滚倾向获。要桃舒畅汤情志遣，宽贿松衣聚着，绒适当忘增加她户外鹊活动掌和社得会交耳往，驼以放栽松身姜心，支和畅巧气血当，减陪少怫坛郁。运动膛调摄：应晌尽量廊增加咐户外需活动迟，可扑坚持象进行异较大峡量的剖运动此锻炼玩。气昼郁质帝的锻置炼方迁法主从要有密大强荡度、惹大负垄荷练阴习法饮，专柱项兴洽趣爱百好锻副炼法睬和体阶娱游蓬戏法替。大医强度酒、大秀负荷确的练下习是室一种材很好酱的发胳泄式码锻炼杰，22六、定湿热扶质：贩长痘【体质额特征】形体块特征:形体槽中等旺或偏惧瘦。常见牛表现:面垢敲油光,易长耐痘,口苦魄口干,身重筛困倦乡丰；偏饭油腻今味重束食，鹊喜辣哥炒炸拳食；倾大便惑黏滞柳不畅挣或燥冶结,小便怎短黄甲。心理积特征:容易完心烦订急躁津。发病找倾向:易长态痘、把痔疮豆、前掀列腺芹炎，拉痛风受等病疼。适应矛能力:对夏么末秋消初湿半热气绑候,湿重纳或气镜温偏岛高环舟境较尼难适谢应。23湿热换质养肾生指吨南1.食忌伍辛温性滋腻缩慧。饮枕食以撕清淡弱为主,可多樱食赤坊小豆第、绿侦豆、额芹菜休、黄咏瓜、件藕等罪甘寒谅、甘贤平的胳食物,少食歪羊肉鸽、韭俯菜、捉生姜堂、辣交椒、乏胡椒图、花坛椒等才甘温膛滋腻枣及火楚锅、贫烹炸善、烧县烤等绳辛温炊助热道食物2.起居绢避暑辱湿。岩居住黎环境仙宜干译燥,通风妥。不朝要熬体夜,过于原劳累赢。盛巨夏暑壁湿较检重的是季节,减少炊户外飘活动盗时灾间。3.运动档宜增德强。量适合岸做大钻强度,大运转动量足的锻邻炼,如中贷长跑嫩、游安泳、兄爬山厘、各证种球锁类、腿武术滩等。亏夏天舍由于啊气温贸高,湿度驻大,最好煎选择思在清盒晨或蠢傍晚盐较凉少爽时卡锻炼胸。24七、个痰湿动质：啄体胖【痰湿史质定采义】由于炎水液扭内停疾而痰腾湿凝促聚，臭以黏封滞重徐浊为棋主要咏特征吴的体沈质状头态。【体质恼成因】先天杆遗传少，即溪具有桂肥胖推等家警族史炒，或丸后天历过食推肥甘揪厚味者，起梨居不画规律促，疏访于运雀动，启久坐酿伤肉为。【体质骗特征】形体关特征狭：体汁形肥妥胖，热腹部宪肥满跳松软枪。心理巧特征迈：性星格偏浓温和痰，稳泡重恭借谦，逃和达伶，多寨善于郑忍耐鞭。常见贵症状狱：饮炕食习炒惯偏跌于肥漂甘厚派味，生面部胡皮肤脱油脂半较多谊，身序体多刺汗且出粘腻出不爽愁，会泳有胸旦闷、怖痰多计等常躲见表站现。画有的俭痰湿牲质面过色黄牙胖而殊暗，理眼胞经微浮肤，容得易疲价倦，抚周身雾感到群困重院不爽悬。平氧素舌稠体胖臣大，某舌苔梦白腻桶，口妖腔经堪常感陕到粘妥腻，摧或者漏甜腻房诚，脉虾滑，返小便期有时索候微零混浊末。适应岩能力掉：对劲梅雨谈季节吊及潮完湿环塔境适祝应能窄力差游。易患爷疾病碍：现墙代医棉学所惠说的转高血赚压、河糖尿丧病、础肥胖绕症、高脂殃血症朽、痛屈风、种冠心慰病、会代谢徐综征聪、脑般血管弄疾病慈等病绕的倾权向。25痰湿豪质调咸体-脂消拦身轻【调体卡原则】健脾幕利湿理，化比痰泻区浊。【调体阴要点】配用螺温化古通阳凯：湿轨为阴史邪，偏其性缎粘滞联，宜购温化瞧通阳惨。比摸如国划珍产廊品中荣选择旷竹康嚼宁降很低血抵脂，蝇还可慎以酌胜加松哈花粉雪。松圆花粉摧既有网甘温赶健脾慎温阳伍之功装效，杯而且插其温目热之冬性平部和，亲不致例于温轨热太板过，挠水液裹受灼螺，化扰热生耽变。26八、详血瘀兔质：镇长斑【体质投特征】形体照特征比：胖瘦悦均有吓，瘦体人居讯多。心理挽特征故：性格广内郁诱，心赵情不阀快易安烦，晋急躁课健忘总。常见畜症状着：主瘀其血质很者一宝般会层出现有面色唯晦暗被、色览素沉包着，弯甚至短皮下菜经常寒出现阴瘀斑祥，尤璃其瘀帅血质皱者的纤嘴唇字色泽停大多坝为紫房诚黯色杀，舌裳质上乖还会锄有瘀斤点、终瘀斑痕。有牢些瘀附血质尘者可雪见到六眼眶搂暗黑要、头好发脱据落，熟或肌遵肤干抛燥、漆甲错湾。如仁果是渔女性幅朋友宪，可猫见痛产经、往闭经浪、崩价漏，阶或者港月经边颜色禾紫黯吵，有迫瘀块绸等。滨总之徐瘀血牛颜色图紫黯声，瘀剑血质费人群此的常团见表解现也茧多为跪皮肤骡、黏否膜、坊出血俊处表冻现为荷紫黯机。适应主能力个：不耐佣受风丢邪、诸寒邪师。易患日疾病泻：长斑炉，易妹患出烫血、迅中风死、胸泼痹，呼比如比冠心蔬病、浸脑血由管疾蚊病、奋血管已神经京性头霸痛、秀下肢叫静脉躁曲张致等病宁。27血瘀祥质调魄体-血脉么通畅【调体村方法】精神浅调摄：精神版情志拣的状或态可行以反王映人探体气提血状赖态，烘精神恒愉悦穷则气朋血畅传通，询精神扰抑郁易则气掏滞血亚瘀，浇因此道瘀血偷质者秧尤其缩慧要谨岛慎调逢理精先神状笑态，星在情抹志调秆摄上位，应炼培养挠乐观露、欢叙乐的断情绪抹，精楚神愉盯快则笨气机舅舒畅后，有言益于碑瘀血木质的刘改善编，降脸低瘀钟血质陶的患幻玉病风幻玉险。危瘀听血质猜人群隐日常例精神巧调摄洗上一碎定要右注意补胸襟既开阔这，开系朗、绵豁达撒，培乒养积境极进竖取的仆竞争舒意识愁和拼筋搏精凳神，怒树立杰正确旦的名听利观药，知际足常鼠乐。螺心主剖血脉忍，心她胸豁易达则论血脉龟流畅混，心委胸狭别窄则茂容易侦加重旁血液烈流动笑不畅壤的瘀破血风你险。村瘀械血质筑人群女不宜留经常坚动怒庄，怒国伤肝附，肝多藏血届，所证以瘀筝血质旦人群班生气灯发怒鸡容易殿动血醒，加卡重淤沾血风谎险，筹所以兆遇事饥做到雁“种发之怨于情旨”，虎“止滴之于枣理”钟有助螺于瘀块血质钻日常灭养生慰保健勺。28九、陶特禀痕质：焦过敏【体质不特征】形体训特征:：过叫敏体缠质无环特殊;先天屯禀赋狭异常盛者或短有畸俱形,或有疑生理遵缺陷事。常见眯表现:：过咬敏体唇质者失常见阶哮喘犹、风胞团、恨咽痒外、鼻刊塞、伞喷嚏戚等;患遗现传性框疾病雄者有拍垂直瞧遗传和、先乖天性浮、家地族性谈特征;患胎顽传性跟疾病晃者具伶有母冤体影亡响胎愿儿个买体生缘瑞长发如育及贵相关税疾病乳的特厨征。心理汪特征:：随势禀质址不同赔情况技各异垫。发病教倾向:：过黄敏体单质容喂易患纯哮喘府、荨厦麻疹鹿、花管粉症溪及药很物过抱敏等镜；遗乖传性弦疾病批如血昼友病次、先战天愚波形等;胎传供性疾御病如斗五迟(立迟伙、行钓迟、运发迟怨、齿祸迟和如语迟)、五衫软(头软刃、项容软、足手足蠢软、及肌肉旬软、胀口软)等。对外果界环纽奉境的任适应讽能力禽：对愤易致央过敏赖季节迅适应念能力竖差。29特禀喜质养竟生指繁南1.食宜强益气螺固表惯。饮地食宜丹清淡,均衡,粗细厕搭配美适当,荤素亦配伍召合理,多食别益气寸固表主的食起物,少食霜荞麦(含致久敏物秆质荞彼麦荧写光素)、蚕移豆、澡白扁小豆、忍牛肉弟、鹅习肉、并鲤鱼选、虾出、蟹养、茄片子、舱酒、肠辣椒虎、浓报茶、纸咖啡泡等辛鲁辣之数品,腥膻学发物谣及含抬致敏搅物质爸的食族物。2.起居妙避免陵过敏喜源。端居室财宜通堆风良具好,保持湾室内阿清洁,被褥泳、床痰单要府经常栽洗晒,可防项止对案尘螨主过敏;室内振装修杜后不漂宜立腐即搬责进居写住,应打毅开窗怖户,让油背漆、包甲醛寻等化茄学物排质气特味挥班发干鹊净后壶再搬摄进新堡居;春季岩室外检花粉任较多崭时,要减润少室化外活霉动时亡间,可防斧止对追花粉盆过敏;不宜萌养宠树物,以免俊对动宿物皮啦毛过灵敏;起居皂应有忆规律,保持呢充足生的睡碗眠时涂间。3.加强击体育特锻炼水。积拔极参挣加各乎种体蚀育锻绪炼,增强迅体质,天气娃寒冷拨时锻扣炼要偏注意掉防寒丧保暖,防止煌感冒汤。30九种躬体质罪的代监表人你物九种厨体质校：1、平闻和质-橡2、阳郊虚质-躺3、阴井虚质-4、气免虚质-病5、气敌郁质-鸭6、湿胡热质-7、痰仗湿质-垃8、瘀锣血质-捏9、特愿禀质-九种现代表情人物泳：A、唐帆僧b、孙熊悟空辨、c、猪屈八戒D、沙耕僧e、牛支魔王f、观居世音G、刘情欢h、林汗黛玉i、二糠朗神31读懂虾你的吃身体对照镰九种戴体质除特征们，你企是否羡判断夹自己炮属于浸哪种乓体质忘？请变分享炕你是或如何咏评估舟的？32活法娘儿体省质测案试为什荣么要孩让朋啄友们逐也来犁测试夺？绝因为赠活法吼儿坚校信：我的泄一点叙点帮止助，盲可以打改变慨很多偏人；你的扰一点楼点改似变，没可以帜影响灿很多浩人。所以希，让寇我们圾也参梳与测修试吧画！ht殊tp供:/活/w疑ww展.h匪uo霞fa抄r.趴co质m/铺ll县_t帅iz叶hi斥.p筋hp33你看边起来工是您喜仍欢安辜静懒春得说腹话吗今？她（酱没霉有谨很少阻有叔时汉经常它总夸是妈）您面哲色晦塘暗或凤容易违出现副褐斑谁吗？您容蛋易有慎黑眼渡圈吗赶？您口新唇颜授色偏赤暗吗湖？您口答唇的醋颜色坝比一病般人枪红吗算？您皮倡肤或裳口唇陷干吗属？您面绒部两屠颧潮榴红或驻偏红燥吗？您两觉颧部辈有细盈微红帮丝吗常？您腹胸部肥僚满松足软吗咸？您有才额部拥油脂抄分泌订多的着现象瓦吗？您上牺眼睑趴比别烈人肿卵（上霸眼睑衰有轻肯微隆困起的着现象作）吗拐？您面觉部或桃鼻部非有油饰腻感属或者俯油亮葵发光粘吗？您容优易生上痤疮陆或疮每疖吗言？您的范皮肤垃在不辣知不肤觉中粘会出黄现青扬紫瘀甘斑（政皮下宅出血肥）吗茅？您的渠皮肤芦一抓夫就红块，并倍出现绝抓痕素吗？34你感蓝觉是您精德力充殿沛吗径？衡（营没有爱很啊少照有时莲经悲常楚总是茂）您容蝴易疲贫乏吗哥？您容侮易精糟神紧柜张、江焦虑外不安公吗？您多漫愁善让感、通感情殊脆弱雀吗？您容惠易感浩到害究怕或熄受到然惊吓译吗？您说友话声虚音低巡寿弱无蚂力吗逢？您感栋到闷么闷不企乐，者情绪孙低沉石吗？您感草到口笛苦或液嘴里镇有异岗味吗性？您感嫁到眼帖睛干葵涩吗悦？您感翠到口悦舌干事燥总液想喝突水吗词？您感嚼到胸她闷或蓄腹部毯胀满柄吗？您感丹到身金体沉份重不数轻松东或不恰爽快拍吗？您感红到手采脚心春发热柿吗？您感灰觉身想体脸转上发批热吗篇？您无离缘无甲故叹揪气吗趴？您容舍易忘撇事（旱健忘嘉）吗竭？您比凯别人肥容易颤患感窗冒吗粥？您嘴睁里有恩黏黏关的感桃觉吗枝？您平饲时痰猜多特付别是手咽喉趋部总锤感觉签有痰察堵着女吗？您舌绸苔厚隶腻或原有舌粒苔厚杰厚的柔感觉言吗？您大矮便黏泊滞不触爽，斜有解教不尽莫的感滴觉吗停？您胃碑脘部晶、背僻部或艺腰膝江部怕灯冷吗野？您身干上有宪哪里拒疼痛对吗？您胁刻肋部举或乳巡寿房胀敏痛吗适？您咽嘴喉部古有异眨物感银且吐贝之不强出，黄咽之酒不下抵吗您感碗到怕没冷衣徐服比趣别人热穿的丸多吗贡？35你平教日有您比狂一般靠人耐候受不工了寒啄冷（咱冬天王的寒避冷，之夏天扔的空值调，皇电扇窜等）糖吗？您能英适应淡外界筒自然蠢和社届会环表境的优变化去吗？您容再易气免短（破呼吸碍急促沸，接忽不上骡气）受吗？您容阶易心部慌吗罗？您容垮易失雅眠吗姻？您容两易头谊晕或逃站起充时眩扯晕吗深？您活画动量佳稍大剑就容斜易出能虚汗决吗？您手昨脚发类凉吗殖？您吃干（喝相）凉浓的东匪西会敌感到庸不舒是服或材者怕信吃（赛喝）宴凉的颤东西榆吗？您受耕凉或范吃（饭喝）围凉的标东西大后，补容易快腹泻夏（拉晨肚子房诚）吗沉？您没祸有感皱冒时让也会启打喷宜嚏吗航？您没揉有感层冒时讨也会胃鼻塞茶、流扁鼻涕唐吗？您有候因季拼节变皂化、纯温度垒变化匠或异纳味等现原因慢而咳匙嗽的危现象糖吗？您容衰易过贱敏(对药锯物,食物,气味,花粉料或在跌季节灿交替,气候谨变化方时)吗？您容望易便章秘或形大便事干燥烈吗？您小龟便时盗尿道荒有发尽热感但，尿渔色浓垒（深浮）吗栽？您的倒皮肤复容易车起荨著麻疹阻（风歪团、堪风疹年块、搅风疙没瘩）突吗？您的勤皮肤脱因过业敏出漫现过价紫癜恼（紫着红色材瘀点哲、瘀绒斑）苹吗？您的改阴囊甘部位睛潮湿推吗？您带厘下色酒黄（出白带榨颜色诊发黄甘）吗徐？36活法豪儿体兆质测勾试报狱告（材平和伞质）平和钞质，英是什潮么意域思？——令人忌羡慕五，只戚占中燥国人荣群的30职%左右歉。遭先天育禀赋敬良好罗，后剂天调怀养得围当。弹体别态适忽中，恋面色黑红润赴，精扭力充俩沛，跟脏腑呼功能蹲强健剧壮实裙。识是和疫谐生开命的垦范本策。平和蜂质还巩有这廉些优任点——体型辈匀称截，通顽常不谱会太旬高大誉，体刮重适腹中，钱波动谜不大挖。食舍欲稳扯定，挺饮食聋规律滤。昂情绪身平稳扛，性刚格平援和，仪容易常开心生，好云相处今。宿代谢乘畅通压。通舞常汗饰出畅鸣通或许在天赏热、垮热食浆、热释饮、端洗澡蕉、运糠动情暂况下搜汗出队比别括人更殿多些刊，而萄且觉绳得舒治服。帽皮帅肤光孙洁，伙面色孔红润剩。平和合质怎躲么来引？——出生叶于长杏寿家肆庭。晃父设母善玩于养伪生。驼回归负简单扔，自界然而爪然。尺从小乌就培球养了贵你良恐好的祝生活璃习惯膊和性答格心愤态。秋保晚持了镰良好别的生店活习淹惯，侨饮食奥健康也，起堪居有漫常。龄顺菠应四管季的眼自然湖特点疲饮食鼓穿衣彩。舰几乎伴不熬如夜。伪懂黄得知斩足，封遇烦牺心事隙先反性省、礼不抱狂怨。练适犹度运时动，旋不以曲追求钻肌肉慢为目歌标。也许扇你不同是真斥平和笼质！——别高蹄兴太元早，贝低头德看看亿你的医肚子覆！这恐大肚冲腩是词健康感的定朱时炸臂弹。乐脸若色不枯如年干轻时即候有勉光泽栗，精识力也叨许不久是那由么充远沛。参如端果你纸的实巧际情扛况并傲不符岗合关柴于平诵和质曲的描鄙述或唇者有雪一些成异常携的体斜检指向标，盛请注膨意你档的生格活方偷式吧灯，你醉处在打平和棉与偏按颇的带边缘直。想改狱善，衔这么司办！税饮食究有原伯则：营忌食顿生冷苍，多国吃温罢热：处冷饮循尽量蚂不吃粗，冰洗箱里洁刚拿殊出来细的