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文档简介

4饮食与健康第一单元食物与消化

同学们，前几天，老师碰到一件令人难过的事，看到一个奇怪的现象，有一个学生（身上并无疾病）上体育课的时候，上到半节课，不知何故突然奇怪的晕倒了，你们猜猜她为什么会突然晕倒呢？她突然晕倒原因主要有二个：一是缺乏锻炼，二是营养不良。一、课程导入请大家在组内交流一下昨天的饮食情况，从中你会发现什么？二、饮食习惯我们根据食物所含营养成分的不同将其分为：五谷杂粮，水果蔬菜，肉类、蛋类，奶类、豆类及其制品，油脂类。三、怎样搭配食物根据营养原则，自己设计一日三餐

我们在设计一日三餐时除了营养均衡、搭配合理外，还应注意什么？专家建议：早餐：1杯牛奶﹢1个苹果；午餐：高蛋白食物为主﹢1份水果；晚餐：少油少调味为主﹢1份水果。三、怎样搭配食物健康饮食习惯：三、怎样搭配食物（2）吃饭要定时，细嚼慢咽，不暴饮暴食。（3）不吃不干净、过了保质期的食物。（4）……（1）饭前便后要洗手。再见

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