身心健康与养生教师专用课件

身心健康与养生人生最宝贵的是生命；生命最珍贵的是健康；健康最可贵的是养生。养生的艺术（一）养生，是现代社会的重大话题，真正的养生不单是生理层面，即身体健康，而是生命在社会活动中的复合体，即：灵魂的境界，道德的基础，社会行为，心理素质，生命的质量诸多方面达到真正的“健康”状态，才是真正的养生。养生不是单一的吃的好，吃的对，而是人的身、心、灵真正达到一种健康状态，那才是真正的养生。所以说，养生不单是技术层面，而要有艺术的高度。养生的艺术（二）面对世界环境谈养生；面对中国环境谈养生；面对工作范围、生活环境谈养生（单位、家庭）；面对事业谈养生；养生的起点及过程和达到的终极目标；养生中的无形和有形的关系；养生中的三大属性：自然属性、社会属性及灵魂属性；养生中的现实做法和远景价值；养生的个人价值和社会价值。

养生追求的目标健康长寿净化心灵明心见性养生四要素1、食饮有节；2、起居有常；3、不妄作劳；4、形与神俱。养生的手段重生在先，养生在后；最根本的是壮养精、气、神。生命在于平衡，心态的平衡是最高的养生境界。养生就是良好的生活习惯！养生两大要素：饮食之养和气息之养。健康篇饮食与健康性与健康管理人员面临的主要健康问题工作強度大，脑力负荷重夜间伏案工作，睡眠严重不足站立时间长，缺少有氧运动心理压力重，相互交流少，內心的痛苦无处诉说少数有烟酒嗜好，对健康影响大心脑血管病和癌肿发生率较高，英年早逝时有发生，平均健康寿命短健康是当今最重要的话题不同年龄段健康标准：老年人：饭吃得香，觉睡得好，脑子好使，四肢勤快中青年人：体格格健壯，反应敏捷，适应性強，生活規律，好的饮食生活习惯中小学生：德、智、体和心理全面协调发展健康是当今最重要的话题健康的定义：以往人们认为，所谓健康,就是没有症状,用客观测量的方法找不到身体哪一部分有病态的证据。而后人们逐渐意识到,单纯从生物学的角度对健康下定义是不够的,故联合国世界卫生组织(WHO)在其宪章中对健康作了如下定义:

健康不仅是没有疾病或不虚弱,而且是身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁。心理健康的十条标准1、有充分的自我安全感；2、能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力；3、生活理想切合实际；4、不脱离周围现实环境；5、能保持人格的完整与和谐；6、善于从经验中学习；7、能保持良好的人际关系；8、能适度地宣泄情绪和控制情绪；9、在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性；10、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。----据联合国教科文组织有关资料食色性也。---孟子饮食男女，人之大欲存焉。----孔子饮食为生命之本。男女为生命之源！疾病产生的原因：内因——内伤七情

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊外因——外感六邪

风、寒、暑、湿、燥、火不内外因饮食不节起居无常不妄作劳意外伤害传统文化对疾病的分类生理病；心理病；因果病（业障病）；上工巧救其陷萌芽，下工柳救其躬已成。救已联成者，用力是多而蜓成功突少。上医嚷治国棋，中育医治泳人，日下医垂治病福。影响钉长寿烈的因滔素疾病善良掌的思骂想和信言行福祸溜无门屯，惟旨人自哑召善恶浓之报训，如度影随阀行——放《太上筒感应械篇》健康长寿身体黑健康心理细健康生命裳活动址健康≠养生络从健惕康饮小食、雀起居曲有常副、科惭学锻东炼、叶劳逸姿结合侄等做锦起；养生呢从健厘康做锻起。身和务、心萝平气剃和、还家和——国泰絮民安央、天统下和娱平养生长寿币从健盼康起健康蚊从养蕉生起养生启从养纺心始起心剃动念盗，行厌住坐便卧，赌不离档善念况，养贫心之溪要也大。下士些养身图，中孩士养院气，缩慧上士板养心废。饮食闷与健狮康中医镜科学敞饮食醒的根瞧本原翼则——天人逗相应即是斤顺应进天地扮大自爹然四卧季的杠变化标而变波化——春升桃、夏绝长、黎秋收杂、冬卵藏饮食津对养射生（秘健康浮和长岗寿）够的影胁响吃能览致病超过50直%的疾俘病与明饮食潮有关饮食蝇不节——饮食乌无规辰律（味饥饱肃无常顽）饮食宗无节葛制（舞暴饮歪暴食醋）食物拴不科颗学、宁不合雪理全球辱十大判垃圾秩食品酒肉搂太过饮食威的误统区世界融卫生陪组织追（WH纠O）公焰布的帽全球泼十大慕“垃易圾”片食塌品一、匹油干炸类骑食品1.导致店心血何管疾束病元龟凶；2.含致睁癌物篮质；3.破坏座维生阵素，钥使蛋杂白质响变性坏。二、券腌侮制类内食品1.导致罚高血卸压，概肾负寻担过霉重。号导致民鼻咽布癌；2.影响欠黏膜撤系统笋（对夺肠胃绢有害虎）；3.易得旋溃疡赠和发特炎。三、饮加娇工类沙肉食纪品（爽肉干超、肉恋松、艰香肠飞等）1挽.含三遍大致魂癌物纲质之踏一：应亚硝喇酸盐庸（防等腐和窗显色教作用炼）；2贼.含大蛮量防寸腐剂罗（加绵重肝铜脏负莲担）察。四、纲饼溜干类概食品如（不橡含低淹温烘想烤和后全麦殖饼干步）1.食用物香精究和色息素过滥多（牺对肝仓脏功犹能造崭成负朱担）太；2.严重鹿破坏源维生段素；3.热量漫过多储、其居他营小养成刑分低凳。五、蒙汽水遥可乐激类食流品1.含磷殊酸、鬼碳酸稳，会溉带走狠体内阶大量乒的钙虫；2.含糖援量过按高，灭喝后反有饱中胀感信，影宝响正元餐。六、方便午类食译品（傲主要缸指方闷便面吼和膨鸭化食奇品）1.盐分滤过高往，含汉防腐踢剂、喇香精唤（损票肝）皆；2.只有隶热量暗，无些其他信营养蒙成分轻。七、台罐头饲类食洪品（香包括据鱼肉按类和您水果笨类）1.破坏学维生渔素，蜘使蛋隔白质扎变性孔；2.热量义过多霉，其楚他营识养成酸分低吓。八、邪话柜梅蜜凤饯类墓食品攀（果详脯）1.含三继大致滨癌物下质之张一：信亚硝清酸盐产；2.盐分表过高亏，含永防腐尊剂、艇香精贷（损哭肝）纷。九、丑冷扣冻甜鼻品类仿食品恐（冰苗淇淋塔、冰到棒和架各种同雪糕桌）1.含大卧量奶谁油，乳极易累引起竟肥胖给；2.含糖池量过芹高影掌响正酱餐。3.性寒累凉损膛耗阳底气，蛛尤其苍是心推、脾曾、胃十、哲烧榨烤类桥食品1.含大艰量三野苯四立丙吡盖（三鹿大致牺癌物庸质之令首）灯；2.一只版烤鸡坐腿等净于60支烟商的毒微性；3.导致拥蛋白格质碳乎化变脾性（柄加重当肾脏鸣、肝杰脏负木担）余。警惕宜转基妙因食气品或！关于健酒酒文醒化——酒是笼小人悄、也利是君蚀子饮酒华的好解处能抒蜜怀、诞能壮灯胆志庙、能唤激发猾情趣积与文取思、衣活跃撤气氛灰、融喘合感澡情。饮酒随的危添害白酒抹伤肝劝、啤览酒伤常肾、由红酒规伤胃伤害星身体义、败习坏心穿智（恐乱性弄）、诱破坏近家庭都、扰伙乱社两会。“饮骗酒醉涨，最吧为丑陆”饮食叉与疾贷病60品%病从贵口入动！！苏！不等摄于中医倡导––治未病代不馅治已病技巧涌的追峡求—症状的快糟速解秀除观念的叉提升—根本恒病灶心的化侧解寻求问题根源医疗装进步治疗削进步预估在巨疾病预防上塑投注1元可省斧下8.项5元医疗刊费与10罗0元抢救费用20薄01年中国用于医角疗的损失占GD层P比例从疾病纪治疗转歉为健康驼保健人民币损失控一万尾四千别亿欧尼斯融特˙怀德博替士统计美国健康躺基金会主席有、著嘱名流玩行病学家50右%男性蔽癌症60杰%女性逐癌症营养虑过剩与有关预防癌症着最简单之道就是不要洲吃太艺好疾病砍預防肥之道美国国家癌腰症学院Na娘ti若on歼al舌C窃an续ce嚼r赢In俩st塞it晕ut姜e建议美国若普及低脂腊肪的饮食习慣则能……50毛%-沈90醋%降低罹癌机率35弱%-敢40么%降低癌症死亡雅率何谓低脂饮食？疾病预防之董道並不毁是脫脂悠食品就等于健康营养必須愉考虑整体交互剃作用而不巷是只逝看单一成杠分影响脂肪脂肪脂肪脂肪对低脂饮食所产生的误解脂肪中国人膳层食中肉食娇越少什、吃奏得越坑素的泽地区血液动雌激素素、胆固醇水平坦越低成人荐癌症所、冠寒心病、骨质笼疏松、肥证胖症、糖痒尿病发病率刻也越放低降低本項报告內四容获得中国卫生部死科技进步一稿等奖医学烟报告哲结论降低中国饮食健聋康调查报告患癌率中升高与肉食核增长成正银相关<1絮0人北京茅市患大腸巴癌比榜例状况树每十万人20人24人60人八十读年代九十描年代20义00年七十江年代绸前中国人健康肃已悄悄喉变化北京扑協和医院调查北京缺市患癌率1999年为1955年的5.棕2倍饮食结构描与健康状态瓣转变預估镰中国大轮陆現有两亿人超哪重一亿六千万人患高血压两千万人患糖尿旦病爱尔盯兰医乘师丹尼挣斯˙勃凯特博处士研胀究食物不通过大肠时帆间与致病绵有关快速毒通过高纤食物通过时臣间为20怪-3目0小时大肠癌研清究爱尔下兰医伪师丹尼饿斯˙勃凯特博狐士研串究大腸葛癌研绝究低纤食物滯停时间倚长增加庙腸粘风膜与致癌很物接触时间证延迟低纤高脂狠食物通过时咽间为80逗-1杯00小时欧洲一剩研究机构收集519，00申0人纤维攝取与罹患择直腸怪癌关系俭数据攝入陆膳食纤维最少掏的20厘%族群攝入匆膳食纤维最多饭的20喜%族群结果著显示13g34g大肠癌惑发病率剃降低42访%纤维的效车用八成以上初一肥胖生有轻微脂肪肝症状饮食西化北京市青少波年肥胖问题撇严重以初一男花生36启.9糕%比率撤最高调查

对象肥胖率北京市640名小一年级学生1/4北京市2,431名初一学生1/3罹患高血压、高昂血糖且、高镜血脂机会大增北京市联合医院20秘07洁.少年共得怪顽病北京歌某医院最饮近接诊一名差年仅十三岁的男片童竟释然中风，进一步检查发现，男目童血塌管、剧血液貌等方献面並无异妄常常，哗推测恐是过胖及胆固醇厚太高紧才会中风，現静在必天須做康复毒训练您来恢复无力的蝇左侧肢体。他击食量研大，威每顿要吃两碗桐饭，很爱吃肉菌、炸鸡，又悼喜欢喝可乐、红茶，歌每天朴都要娃喝两杯泡煤沫红茶。白男童延每一横百c.糠c.的胆固醇高达二百篮五十盐六毫辜克（丘正常乖二百齿毫克以下）。减肥不万可求邻速必须採渐进、安惭全模缘瑞式严格纯天然帮低脂之肪素食垃效果饮佳远离奶、阅蛋制品与精微碳水展化合绳物减肥与饮突食营养素中国美国热量(千卡/65kg/天)26411989总脂肪(%热量)14.534-38膳食纤维克/天)3312总蛋白质（克/天)6491动物蛋白(%热量)0.810-11总铁(毫克/天)3418二十乔多年引前中睛美膳炼食比较单位体重颗计算中国人热量摄取较美国人高30肉%但平板均体重却低20性%不需陵斤斤计较热量Ca委mp拜be晋ll胳T肿C,治2此00傻4.高蛋而白高脂呜肪饮食低蛋潜白低脂索肪饮食易转为脂肪形式储藏易以体热形式发散容易发胖不易发胖科学肥胖减肥不喘需刻波意饿肚子患者佛死于心脏病或脑中牌风的危险升高2-4倍70纽奉%以上存的糖斗尿病揪患者茄有高血压糖尿染病是成人晌失明的主怠要原币因糖尿著病是晚期肾病的主平要致辩病原焦因糖尿傻病的威胁60免-7弄0%患者罩有中遥度或伞重度神经由系统务损伤高過60迹%患者音必須毅接受下肢截肢导致牙周录病加重下造成瞧牙齿脫落糖尿丈病的硬威胁全球2.脊46亿人患糖尿补病平均肉每10秒就奶有一瓣人死于此病糖尿渠病患者急速糖攀升中国约有两千多万糖尿菊病患醋者另有两千多万糖耐译量递减青少鞠年患斧者占眨全部制的5%每年鸽以10槽%幅度新上升Ⅱ型糖贴尿病彩人多达80祸%体重超扇重与动物性臂脂肪丘、蛋雹白质摄取增右加有关少动物性仔蛋白殃、脂绵肪；须多植圈物膳格食有死助预防糖尿蔑病美国荷兰苏格跑兰脂肪碳水化合物能量%0153060457590死亡率/10万人0515102025英国意大利日本糖尿哈病与膳食圈的关系饮食杯、体亲质与恐疾病夕的关张系7.移35团-7眨.4浅57.郑0-城7.礼2正常体质癌症体质死亡<6甩.8pH酸碱值酸性碱性酸性体质是百关病之跟源SA侵RS培养液pH钓=7添.0酸碱度降0.洽2，机体蒸输氧量情就减少69规.4盛%，造睛成组织缺氧决定血纪液中熊微生颠物是剪否致杆病的环境因系素主导体引内酵素参与反应的酸碱环境pH酸碱值酸性碱性认识酸碱性食品可乐碳酸沫饮料咖啡白糖蛋黃乳酪柿子酸性尚水果发酵先食品西瓜欺子肉类蛋类动物怎油面包小麦干梅酒类药物啤酒白面白米花生巧克丝式力炸豆瞒腐海苔葡萄无花廊果茶叶海帶苜蓿隆芽黄豆各类灶芽菜黃瓜核桃醋萝卜南瓜大豆蕃茄香蕉草莓梅干柠檬菠菜紫菜红豆苹果甘蓝菜豆腐油菜梨子马铃薯葵瓜盗子腰果7.惭35府-7箱.4床5正常体质pH酸碱值酸性碱性酸性状食物赤造成酸性体质保证弯人体亿健康搂的前编提是吴防止妨形成吨酸性涛体质检验您所扣偏好暗的食定物魚、成所有棕肉类、奶蛋、饰油、紧精微西点甜食躲、烟、酒检验您是辛否为酸性体质目前捐有80%的人具有巩酸性体质7.辣35证-7勺.4敢5正常体质pH酸碱值酸性碱性如何盘改善倘酸性体质多攝杏取天腰然碱性食漠物创造好傻的体质碱性食具物五谷爹类、蔬芽菜类水果类、海英藻类植物勾性食悟物几乎乎都炕是不是尝起來顿酸的就是窜酸性认食物柠檬、醋店都是碱性食擦物而糖千卻是丧酸性pH酸碱值酸性碱性酸性体质的若门干特征易疲羞劳、智耍力低下、多种昨过敏症多种体內结石、铁癌症虹、口女臭动脉硬化得、高补血压、易感冒糖尿病、语各种关醉节痛痛风、虛缺胖、诊肌肉任皮肤松弛、骨质况疏松看、易生皱纹、皮肤易感牢染治愈速度革慢、楚易留低疤痕、加部速老湿化。味精学名谷旬氨酸钠过度添竟加味候精并不健搁康损害脑神灾经头痛摘头昏视觉模糊疲劳羡倦怠行动不协调学习力降听低情绪低落气喘慢性牢食物晶中毒长期食腰用白糖、白涨米、东牛奶桐、肉类白糖伤害牙齿、掠夺血体内维生素B、破坏钙抗新陈包代谢对神遥经系荡统有坏影响小孩调皮、货暴躁容易职感冒成人情绪低落焦、紧张白糖燃烧驰体内洽养分使免疫崇力降低饮食的误区远离三白！！居！白糖干、白裤米、吃白面糙米有饱足感是有封效又皆安全的减肥食规物米糠朴、麦麸富含纤维及维生米素B促进大肠蠕堆动您需返要吃挠的是斜粗粮人乳可渡以取催代吗？牛奶总蛋白质含量为人乳的科三倍哪一吃种更呆有营慈养？牛奶酸蛋白质以酪拘蛋白为主、含大叹型、坚硬、极难消化疫的凝乳怀，它旺适合四个胃的牛嫂消化。而人乳以秧白蛋炼白为主，和煮氨基费酸为戏婴儿鹿发育锣必需饭。事实室是.隐..牛奶彻缺乏人乳特有嫩的卵束磷脂缺及所富按含的恨碘、铁高、磷、镁等晴。人乳色尊胺酸胜及胱丙胺酸堵含量为其他动物乳辞汁所唇不及捞，是婴儿炒发育所必须！忽略受膳食胞重要茄性所导致健匹康问题远比想筐像更严重文明包病研怖究传递舌什么样讯息？解决健康问题繁捷径不在医疗而在第餐桌病从口入：正确膳食至預防厌疾病减少钱医疗血风险与患病泪痛苦思想观念转化我们事为何抵而吃攻？为腹姑？为目元（口坡）？还是为健康搂而吃？生活爸方式引疾病粘？鸡肉牛肉猪肉魚波菜花菜发菜芹菜紫菜香菇豆腐木耳黃瓜吃骨头好像偿不能补骨炮头营养比较–钙质每一犯百克竟食物钙质含量(g者)您要骑得到皇相等旺的铁质您可学以吃…奶肉制品的铁质含量就很低一碗薪菠菜或2,荷00婚0公升乔牛奶每一留百克位食物欣含蛋乖白质量(g链)鸡肉牛肉猪肉魚豌豆发菜豆皮紫菜杏仁黃豆鸡蛋过去根订深蒂霉固认为不吃界肉沒所有营养其实正好百相反营养比较---蛋白质中国健康调查报告指盒出血液威中维生垮素C水平只越低掠，癌齐症发病率志越高包括:白血费病、到鼻咽蚀癌、挺胃癌祥、乳应腺癌嫂、肝分癌、艇直腸喜癌、梅肺癌维生素殊C规抑纺制癌躁症抗氧吩化剂吸收碌自由扣基抗癌延迟老化滨及預剪防各种老年采病吸收电子的碌化学反应会利产生丰富的颜色β胡萝卜素黃色茄红素红色隐黃质橙色维生素C

无色维生素E

无色综合维他命药丸无法提玻供您流完整既而均胞衡的营养天然毒保养品从生理贺特征來看人类应凳该吃什么生理特征亿给的答滋案是隶：素停食撕裂肉块无平坦臼齿磨碎治食物唾腺细小，管酸性脾唾液无酵素不能输事先麻消化谷类人类应购该吃什么人类胃液银呈弱叉酸性适合消通化高纤维植物类食品肉食动物胃液为強酸让性是素惑食者20倍，适宜消化眠肉与骨球头生理葱特征给的答报案是坟：素巨食人类应印该吃什么钻？小肠短、比大肠直且贴平滑突，适应快速找消化潮高浓缩蛋白凑，且易腐之肉徐食小肠长度仅是背拥脊的纵三倍小肠长度是背脊楚的十征二倍小肠长、大肠壁皱叠，适合慢僵慢消葱化纤维食物突，而酸非易技腐肉序食人类冰应该吃什么桑？生理骆特征给的答抓案是饰：素多食体力毫比较來自科学件实验岛证实：素食会者精堵力约为肉食堆者的狐兩倍疲劳幸后恢退复、強泽壯、染敏捷泪三项素食第者皆较优素食坛者疲倦腐负荷时间意为肉食魂者的借二到把三倍素食鞋者体力比较差吗？运动家現谣身說追法..九面奥运短跑骡金牌卡而路易倘士Ca物rl粗L六ew乘is说我参赛表现最佳供的一食年枣正是奥我开始吃素落那年“My需b心es扁t棍ye咱ar肉o禽f桂tr五ac缝k馅co捡mp馆et熟it超io肢nwa想s理th格e尺fi丝式rs润t诊ye己ar氧I挡a缎te积a萌v粱eg仓an班d轰ie亚t.海”吃素体力比较差吗？运动家現扔身说法..艾德筹溫摩刷斯Ed晶wi税n货Mo房诚se母s摩斯丢是素丈食者吃素体力仁比较差吗？19支76与19饭84年奥运四百蛛跨栏金牌曾於19惰77舰-8硬7年间创122场比榆赛连夸胜记币录…体力好喜、长寿的动物都是愉吃素马、牛喉、大煎象……肉食动物矮体力力与耐力没都不锹足以承载名重物素食岸者体力邻比较差吗？只有偏食膨会引起营养不良遥，素川食不会高动物脂肪厌、激抚素残留内让青春弟期提起早成年后身体健康象差、寿命减短其实脸这是错误！只要营养均衡即、适量运动即可儿童临适合吃素吗？素食儿童到青慰少年阶段发育好艺像比较慢是的许哲女微士终身的樱素食辨者11春1岁的年轻人开心加素食是健进康长寿的秘诀老人适合吃费素吗？是的终身素州食败居民几乎不生宣病活一趟百多岁很平劝常巴基疏斯坦宏萨世界长寿而乡秘震诀老人适合吃援素吗素食让您头脑更加聪明愛因蔬斯坦欣說：沒有什么能比挂素食更能患改善痕人的聚健康和增格加人略在地被球上生存拔的机会(1例87刷9-避19逢55将)生产一公违斤水十万升麦子九百鸭升土豆五百喷升肉食剂要污胳染、妥消耗赞更多昨的水肉食与环保大量渗使用杀虫炒剂、化捉肥、舰除草剂大规模污染这地下源水吃肉赌要消躁耗污屿染更教多的遗水呼伦贝扒尔退化绿草原忙面积超疯过两万平方夏公里由占怨可利托用草窜原21斥%过度放生牧全国13亿亩土地炊荒芜水土窄流失60枣%草原胜退化过度放纳牧造西成沙迹漠化沙尘暴洁天灾？人祸？温室效应加重雨荒漠全化进程中国大陆27袖.9剧%国土荒显漠化蓝、18鸦.1尝%沙土肤化年损失至郊少54董0亿人民币滥砍伐、滥放牧剩、滥开惧垦、滥用水资源4,堪00激0公斤集约养哭殖牲畜产生大遍量溫透室效应气纱体40省0公斤45搅0公斤30啊0公斤每年产生二巾氧化颈碳量畜牧养殖垦与温室效应20加07年中国大陆各地薯汛情笛不断中国大陆07年七狐月的极端气候辽宁兩天起內连发17次雨魔雷預众警淮河犹流域母降水创历史第稿二高宇分洪水面积达11随5平方偿公里重庆11趴5年來惠最大杨降雨导致55人死影亡云南暴雨覆引发土石昨流82人死蒜亡乌鲁壤木齐降雨创新高內蒙绝古部拿分地区遭遇魔冰雹圣大雨3死3失踪浙江1/慕4县市7月极端高溫纺超过40度江南华南大范围滋干旱福混州连续高溫32天东北北恰部66南7万人缺瓶水农田受镜旱超过40狼0万公倾青岛遭龙卷云风突药袭千棵杨树胳连根拔家起北京7月伏炸天飞雪过程持续5分钟全国耕地庆受旱率面积达1.荒64亿亩济南大暴争雨34人殉命是赠有记录來单一小时最大弱降雨08年初永全国蒙受穴雪灾极端气候直庸接冲击杯农业夜间溫度峰每升1度稻米产量就减10%10骆%肉品付抗生幕素滥用、残存问题抗生级素滥用成严重问题禽畜距集约饲欢养数量庞大肉食摄伴隨奋的其纹他问题肉品森荷而蒙滥用、残存問联題造成儿童第雪二性征提早挖、性滑別错乱及各种潜在疾螺病增患加、寿命減韵短鸡寿命七贿年养殖只有凝六周肉食障伴隨帐的其侄他问题肉品佛添加剂残毒问题食品带添加剂长期累积政于人体增加贡肝肾负传担、致橡癌为保持症肉质鲜课红加保甚色剂、防册腐剂肉食蛇伴隨责的其接他问题动物的情绪问举题动物本答身肉质毒素鸣多狹小逗、拥挤肮脏、有拒些毕生不见天日肉食澡伴隨桨的其织他问题海藻类如海帶尾、紫态菜、量昆布抗辐射效德果豆类布汤帮助排劣泄毒鲁素菌类食物如黑说木耳旬具有惨清洁血液和解乌毒功瞧能生食戏蔬果如胡萝著卜可与汞结合排出体外清除体內污杏染波菜苗含铁质、叶酸预防心痛血管恨疾病绿茶可预防心脏病各种癌症抗胃连癌、崖食道捉癌肝癌撑、皮肤癌清除体內污境染花菜级富含胡萝卜素及维梳生素C可预防癌溜症燕麥愚降低高血压胆固醇宜，預漆防大肠癌心脏病抗乳孟腺癌挣、胃墨癌直肠癌等清除体內污者染蕃茄膜含抗拔氧化红番茄伴素及丰富维生素C預防帆前列坛腺及消鸣化系统癌症果仁类含丰富维生素E降低胆固醇清除体內污尘染清淡为主糖、盐调味料不放摊太重不可变太油烹调不宜过度蛋白质攝取宽不宜誉太高从坚果类获取天然触不饱和脂伸肪不宜贼吃加爽工素览料有添类加剂钠含量撤高叶菜、东芽菜类根茎贸类均衡摄取考虑地域敞性季节性吃出导健康洋素食人畜鹿共通传染病疯牛病发病后出现睡眠紊乱、个性改变、共济失调失语症、视觉问丧失、肌娱肉萎缩进行性痴呆等症假狀，发病一线年內怕死亡禽流陵感病谦毒感豆染后表舱现较凑严重的出現辫全身御出血貌性摆血症味狀急性拣高致况死率示危敞害巨急大20妙08全球到大恐彼慌人禽傲共通传染病禽流头感20淹09全球步大恐感慌全球扣甲感瞒大流准行！远未传结束德！人畜共通传染病猪流感喚醒诊人类的愛榆心改变饮盐食习斧惯地球会变得更跨健康我们正在与时茫间賽跑只有加等到最后一棵树被砍丽掉了最后一条河被污叹染了最后一尾愚魚被捕火食了人类才会发淹现金钱并维不能充饥..滤..盐..印地宫安人酋寸长的忠周告倒入宇河中广的化学品少鉴了癌症仪、中风、糖么尿病存、肥罗胖症伸少了停止动物性岛脂肪响在血毙液中智流动牲畜驴將感谢您、严子孙將感谢您请珍惜系大自舌然改变饮口食习蛮惯有什什么影响饮食饱与健他康从性魔质上住说：肉食拘不如辣杂食箩，杂矮食不获如素毅食，胁素食故不如边生素掌，生烫素不叔如食磨气（晌辟谷僵）；从数新量上趋说：多餐萄不如注三餐真，三纽奉餐不肃如合口理，息三餐和不如鹿两餐新，两负餐不沾如一赏餐，鲜一餐目不如括不餐师（冬肿眠、宝禅定防）。孔子途的饮别食观错念食不奋厌精茄，脍狗不厌红细，惑肉败考不食坡，色探恶不终食，帮臭恶普不食森，失纯饪不舒食，燃割不挽正不代食，荣不得首其酱例不食中。肉纸虽多饱，不阻使胜质食气都。唯稍酒无浪乱，蝴不撤晌姜食震，不类多食幅，…食不辛语。打牢陡健康常五大豆基石合理饮食，贵在“智均”传“合孙”适量运动，贵在“楚度”落“量械”戒烟限酒撑，贵在决心心理砌平衡谱，贵在调控充足巨睡眠漏，贵在顺时保健厅策略保持障心理箱平衡下八项原則理：—对自己早不过分苛招求；—对他人即的期岛望不短要过高；—及時疏导自己腰的愤怒情绪；—学会租暂时逃避脊；—找人剩傾诉烦澡恼；—为別人纲做些差事；—不要处处斯与人竞争；—对人表置示善夏意掌握叮增进健康芬的十项技能自我哭保健窝技能说、自眨我减压技能斗、平衡浙心理遇技能絮、饮食营养技能浇、运动已锻炼技能崖、健剩康评估技管能、寻医蹈问药技能列、健网康教哨育技裕能、卫生理财技能恢、健兄康管座理技葵能漆。健康躬和谐家庭骨分级一等茫家庭薪“桃找花源乡丰”，晨夫妻妻恩愛朋到百圣年二等孟家庭啊“杏块花村绵”，捏夫妻壳相敬胃如宾，儿女重孝顺三等贴家庭海“平盗安里”，宇平常仆人家铺少生气四等脸家庭粗“多恼河”由，心里有苦无法说五等营家庭返“狗伶不理播”，头愛搭弯不理芽，闷声奥不语六等它家庭驼“弹药穗库”，唇枪舌箭支加动武聪明人杰：增蛛值健巾康，拔快乐人生旨，有逢知有为，轻轻医松松10片0岁。（颗健商汁最高抄）明白奶人：证保值瞧健康劈燕，珍页惜人葛生，算有知胡少为，不轻不松80岁。霞（健挤商较高）糊涂人：肥透支溉健康勒，忽视人生葡，有摘知难为，病病烦歪歪60岁。暑（健枪商低易）愚蠢人：损害健康痕，漠视人生窄，有括知不为，英年倡早逝40岁。映（健档商等于零）快乐人生罚秘诀－“苗健商俩”越狸高寿越长性与臂健康乱性总是伤洁身、按败德谅、薄扩命的栽症结糖尿虏病的举“流胃行”人生验在世连需尽史欢，罢莫使贱金樽尚空对挪月。富贵艇病低蚊龄化--百-性泛翻滥--愉-相火莲妄动--拆-耗散孝阴精劳（暗劣耗肾扯精）--灯-肝肾蹲不足--障-元气乘大伤--马-纵欲改过多趴。色盗桌人精歌竭者己死，酒要知队精力朗有限则时，奶天节谋色欲绝定夭肺折，榨人虽允未老贯身先挤衰。纵欲栽可畏以酒皮为浆粥，以渴妄为亡常，守醉以直入房欠，以膛欲竭万其精歼，以绍耗散些其真专。罔知酬避慎玩，肆宜情恣厦欲，泥酣酒气淫色腹。为何狼纵欲粥可畏既？因其饱形神浪交用寇，精痰气俱嘉伤。欲想捕一起连欲火蹦炽然允，翕著撮三结焦精挎气流姥溢，讨并从痛命门耽输泻缩慧而去陪，可挣畏哉来！--局--叨《三元枣参赞灵延寿管书》淫欲发泛滥圈的危凶害离婚责率高仅居不壁下：超过85社%以上似的心悉理缺娃陷的余青少共年来花自离开婚后必的单酸亲家倒庭，之而这盛些家额庭的挨孩子撑在离谜家出匆走、钥辍学量、吸胆毒、匪强奸宏、性高病、道坐牢拉、网油瘾等美方面驼都超愧过正开常家块庭的9~雨32倍；堕胎骗率高暑增长：全球碌每分养钟有10人堕擦胎，苹每六宏秒屠脖杀一腾名婴梁儿！称美国贿每年慨有超锋过15徒0万次撒的堕蚁胎！驶中国草每年争有超头过至狗少50腊0万次头的堕态胎！性丑绞闻层垒出不汗穷，僵伤风异败俗老，贻倚害大混众！色情捡对青执少年港的危胖害极端奥不负伤责任湖的媒剥体；网络平的极沉度危永害；手淫胡无害吼吗？晒教科蚕书中烈最大泽的谎存言！堕胎公低龄贺化的崇悲哀慎！教育裕的无肌奈和糕空缺艘！父母仅的无搏助！女性怀乱性酿之害三精肝合一佳毒，巴专杀伶不洁蜡女。性病薪、妇钩科病沫急升铺的原章因？乱性朋纵欲熄毁容惭！殃及效儿女田！济公撕活佛喜戒色紧歌世间升人人州都怕豪鬼，漂不怕煤家中愿粉妆少鬼；钩人花神魄炎摄人线魂，斗世间驾人人扁都怕咸虎；不怕屯同床皂胭脂私虎，胀吃人钳骨髓吃自然撤枯；世间覆人人脱都怕初蛇，不不怕背衾中枯缠人腹蛇；吸人铅血气毛死无宗差，灾世间狱人人治都怕删贼；不怕带夜来陡盗阳森贼，现盗人轿精血竞自然亿绝；只图易片时桨多快毫乐，界不知阳百骸析骨髓贩枯；败德很损身屋害最掘大，撞应早糊修身极远避收难。色戒深？戒容色？尿尿串渠，牧脓血在聚，纳算来钱有甚棉风流付趣。--摘-禅宗忍初祖沿达摩此大师二八么佳人横体似自酥，究腰间爸仗剑绳斩愚谨夫；虽不桥教君因人头测落，谈暗地末让人酸骨髓慨枯。休夸址少年僻趁风摘流，础强走挂轮回热贩骨功头；不信称试看欢明镜赔里，萄面皮畜底下泪是骷矿髅。静心阻一返碑观，驱男女萌真儿势戏。--苍-八仙违吕洞原宾乱性投之罪1、害代心术身；2、害墙阴騭宫；3、害拢名利铲；4、害搂寿命所；5、害相天伦捧；6、害别风俗衣；天道王祸淫喷其报虏甚速敢！饱后辩思味摩则浓筛味之越境都己消；色反昌思淫赔则男锯女之库见尽耀绝。养生陈篇传统脖文化墓与养东生养生缸要达细到一要扬生得裁愉快梅；二要铁老得心延缓限；三要哪病得第防治枣；四要泰死得驾安乐幼。养生饿要解劳决第一借生言老病彼死；第二进衣涝食住签行；第三生喜及怒哀踩乐；第四孝七初情六慈欲。养生茎境界须守喜清静哑恬淡私，以线养道；处侮弯辱卑着下，森以养德；去嗔凭怒灭裕无明挂，以扭养性；寡思愤欲戒要贪恨软，以记养心；节饮乖食、划运劳蓝作、忙守礼何安分款，以守养身。儒、算释、径道与个养生仁寸礼另信快义旋智戒杀门戒习淫犁戒矩妄匆戒盗戴戒席酒元性狗元粮神丈元砍气蚁元情景元省精木难火枪土砌金猫水肝焰心封脾岔肺蒸肾东祥南于中淡央锻西拳北儒、凉释、旨道三艇家与涂人生摊境界人生用最高椅境界俊修猜持主爪旨谜方法儒弃圣人修境界盼入帖圣园入寇世间释谋佛陀俗境界骗成妈佛赔出看世间道昼真人歌境界城登声真呼超蒸世间道家区养生评理念中国湾人的以心理颂特点富：勤劳盒节俭疏，自兄强不费息；私克己拔容忍迅，谦粒和持留中；骗家庭例为重晓，亲雕疏有决别；慈伦理辩为纲付，尊假卑有刃序。线”道家妙养生火法：利而坛不害趟，为孟而不威争；哪少私而寡欲凤，知舱足知口耻；载知和摇处下在，以坊柔克阁刚；庄清净剧无为既，顺挪其自雁然”蓝。道家叠修炼夸与养张生道家件养生移要旨以“喊超凡掉入圣夕，超汗圣入赞神，思超神性入化置”为复三大巡寿纲宗港。以“见性命付双修税”为军特标题方法答，为诊一大妥总则他。安神垫、定惊意泽、守假心、抱制情番为之爷四要渐。炼精混化气怜，炼勾气化拾神，肯炼神咏还虚漂，以派虚合供道，袄为之携修炼和之道坚。养生插的三欲个核庙心问腥题第一敬睡史眠之籍养第二茂饮皮食之队养第三捧动滩静之稿养养生吗从何戒起？饮食蛇调养气血息调养四时肆养生情志办调养中医专与养望生道家初文化缴与中恭医养龙生《道德画经》“人法膜地，丙地法援天，橡天法航道，建道法妹自然懒”中医既学的峰特点傻（特啄色）1.整体滩观念冲：人体滨是一每个有动机的诞整体人与翅自然信是一灾个有属机的污整体2.辨证鞭论治匹：以内五脏静为中雁心的细整体比观同根台同源压，共生李共荣寻。中医湖是世仿界上鞋唯一夜有五灰千年最连续裤发展境史的慎医学惯，是零中华蓝民族继优秀嗓传统脂文化足的结丈晶。中医垃与传闻统文袄化阴阳托，五缸行理闷论体希现了犁中医县学养通生保许健理盗论的炸核心断思想序－－整体尽，平索衡。中医株的养级生保酱健的恒原则韵：就是蛾顺应价季节保、天亡气、脉人际伤等的毯变化嘴，调锐整人妥体自钩身，踏促进圆人体庄去适码应这贡种变日化，泽始终即与外津界环歇境达谊致平穗衡（明和谐躁）状俗态，头从而耍保持亩健康胳。道则揪相通术则盛泄极一群时，道则流佳行千贸古。进则笔济世丸，退受则救贸民，捏不为治良相朋，必突做良潮医。讨良医帜功同中良相梨。“伏辟羲、前神农臭、黄行帝之书书，钱谓之帆三坟彻，言回大道志也。狠”《易经》《神农霜本草扮经》《黄帝就内经》孔子《尚书植序》仰观咳天象恳，俯察茅地理有，中和值人事稳。中医螺理论状的超精前性拳、开归放性沟、包前容性计。SR核AS的参拴与传统绘文化员的魅扶力传统以文化粒是中通医养纵生智婆慧的好源泉医易众同源天人肆相应阴阳窜之道道法燃自然中庸蝇之道生生披之道整体督观念人体榴自身氏是一检个整校体人体扎与外础部的姿自然帜环境狱是一火个整眼体人体科与外扇部的棋社会插环境抓是一蚕个整艘体人体榨的疾怕病，返要放围到自辱然环笑境和槐社会愉环境池的大吩背景外之中鼓讨论荷。平衡逃观念平衡拳才能犬健康人体功自身尼平衡人体喊与外午界的乖自然为环境刻保持牺平衡可以步与周缸围的萝人和静睦相卵处当今言社会妄，保液健养贩生的裂意义宫更为草突出中国畅人缺应的不托是某牧种物驰质元渣素，府而是岭缺的级平衡偏。无棒论是他肉体伪还是歇精神群经松之首债，原埋点文季化。“易姜道广惑大，选无所饲不包痛”。医易只相通茫。“不巴知易翼，不毛足以赞言太缎医。轿”阴阳非五行斥、藏排象、悠气化紫、运掠气学滔说。（一轰）医梨易同湖源《易》与养既生简易复杂妇问题卖简单紫化，郊生活响化。变易顺应愁四时甩，三毕因制赢宜。不易生活唉规律筝，一欲张一朋弛。“人熟与天束地相质参也渴，与毕日月凡相应骡也”悬。天有委阴阳瘦，人汇有脏则腑；国天有孩四季带，人遇有四寸肢；备天有主五行上，人排有五殊脏；龄地有乡丰江河佩，人版有血究脉。体内惜元素带与地蹲壳，回血液享电解层质与波海水麦。（二玩）天剖人相毒应天长隔地久泛的启腊示无私剧无欲落，平叮等博游爱养生唇重在阴涤除钉私心自静题其心旷延寿塌命，盲无求乏于物袖长精的神。“恬滩惔虚农无，退真气杀从之搁，精浩神内良守，骂病安夹从来男。”“清摸静则旅肉腠唯闭拒粥，虽事有大宰风苛登毒，嗓弗之腾能害衔。”（三钳）阴腾阳之挣道阴阳阴，万金物之睛始也朵。智者欠察同条，愚露者察床异。“凡督诊病事施治台，必谷须先载审阴恋阳，剧乃为进医道朋之纲系领。仪阴阳闪无谬毛，治暑焉有姿差？盾医道际虽繁茅，而亿可以缎一言裂蔽之巧者，小曰阴尘阳而照已。冰”一阴谎一阳蛇谓之些道心要专静，减身要某动头要它凉，泪脚要笨热寒宜篇食温址，热傻宜食屯凉有粗曲有细投，先汤片后食桨，先芦热后陵凉睡不拥厌踧菠，觉方不厌直舒。（四纠）道恋法自乔然顺其帆自然珠，按项客观制规律筑办事逐。天下级本无初事，业庸人害自扰折之。顺其佩自然泳的乐缘瑞趣饿了填就吃卸，渴了而就喝姓，困了盼就睡甘。“三截高”筐食品肿、反邀季节劝蔬菜作、碳抵酸饮货料及姥盲目趋美容谦手术固的危誉害（五誓）中证庸之相道《中庸》曰：鞋“致悔中和士，天锡地位每焉，投万物硬育焉船。”道生挑一，真一生轧二，烧二生处三，磁三生冻万物荷。不要蜻太过种、不顶及，俱恰到翻好处解。和气脏长养莲万物大怒权伤肝大喜市伤心大思虑伤脾大悲言伤肺大恐赞伤肾（六洪）生想生之林道道并得行而蚂不悖雁，万啄物并砌育而宗不相潮害。循生秧生之蒙道，席助搁生生仓之气金，肉谋生驳生之嘱效。有病威不治申常速得中蜘医抗生饱素的熔滥用手术似无禁左区的第后果化疗挠药的公可怕药源脱性、靠医源怀性疾哀病疾病颂谱、惊死亡劲谱的店改变生生介不息犹的五焰千年摇中医杨养生别智慧上医钟医未跨病之眼病，气谓之养生；中医念医欲怀病之继病，丙谓之器保健轮；下医变医已捷病之妈病，孤谓之龄医疗促。5/定18旱/2钱02跪315辆2中医狱养生订智慧1、天方食人称以五太气，盼地食鞭人以窜五味昂；2、和童生万赖物；3、日赖出而穴作，椅日落藏而息访；4、五民谷为匹养；5、心索要静住，身衰要动从；6、水茎潮除构后患将（津安液妙卵用）凳；7、紧辉（叩俗）齿浅牙无凑疾；8、世码间第粘一补雄人之近物—粥；9、先颂乐后茧药；10、穴魔位按膝摩最好灿的运舞动－粉－拜匹祖先五体增投地遗功使脑制血流高量充敬足，贫促进匹脑脊食液流件畅调节努脊神秃经，轻使内骑脏功瓣能处骑于最姓佳状僵态防治企颈椎挑病（闯拉开吐紧张博的脊未椎）矫正烧脊柱述，消讨除腰蚕酸背电痛引发屈彻底嫌呼吸断，增健加肺吴活量捷，吐得尽陈燃积废棕气，塌吸入滚清净搁空气的。摄心仗、动犬身，句心身弦共调小米贩粥生命蚀力最泄旺盛置，生辜长在利最贫定嵴的逝地方痕。《本草雪纲目》：小访米具体有除基湿、议健脾序、镇菜静、换安神趟的作痛用，悦坚持赠每晚火食用1碗，鼠可以投改善滤睡眠企质量段。五豆惩粥黄豆朋健脾植物露蛋白窄含量牵最高红豆离减肥维护益心脏黑豆柳增友强力虏量强壮闹关节吸和筋件骨青豆傅祛犯热帝保好肝白豆京缓和肯五脏养肺气血芬关系阴阳血气比喻:物资比喻:船工血的功能的发挥，要靠气的推动，同时气还约束血在正常的通道内运行。就像物资(血)要运送到各地才能发挥作用，但其本身不具备行走的能力，要靠船工(气)的搬运才可以。同时，船工来决定物资的去向和道路。中医的血虚，一方面是物资不足，但更多情况是船工懒惰，边远山区不肯去(四肢末端和毛细血管)，或着是消极怠工，任由货物自行漂流(不正常出血)阴虚铺及阳雁虚体膏质阴虚---热证---功能亢进阳虚---寒证---功能衰退症状表现：五心烦热(午后热甚)、面色潮红（颧红）、烦而多言、口干咽燥、渴喜冷饮、尿黄、便干、舌质红。偶有发热，为持续低热。情志发展下去—多动，躁狂不可从事激烈的活动或工作宜多静坐，沉思，练习书法，服用滋阴的药物或保健品。症状表现：疲乏无力、精神萎靡、畏寒肢冷、腰酸腿痛、声低气怯、静而少言、口淡不渴、尿清长、夜尿多(五更泻)、便溏、舌质淡白。情志发展下去—抑郁不可练习瑜珈宜多高歌，呐喊，振奋精神，服用益气补阳的药物或保健品。食有棵五性秧与体狠质寒性透食物：桑礼葚、罢马齿百苋、命蒲公旗英、抗苦菜帜、白隐菜、爽黄花荡菜、切冬瓜毒、苦向瓜、馋紫菜姐、海雕带、乔螃蟹腹等；凉性案食物：玉浩米、齐李子船、梨贡、香共蕉、削甘蔗纳、白巩果、后橄榄淹、菊重花、适丝瓜柔、萝记卜、随芋头传、豆某腐、衫空心齐菜、称绿豆事、木材耳、钟鸭肉桐等；热性类食物：辣斗椒、雅花椒精、胡寒椒、缠肉桂初、干条姜、恼茴香笛、香皇菜、来牛羊测肉、拣狗肉能、马设肉、究鹿肉暴等；温性至食物：芹士菜、伍南瓜妻、大报葱、诞大蒜蔬、韭录菜、屋胡萝悠卜、医芦笋工、水爽蜜桃破、荔棍枝、搭桂圆膝、橙敬子、导桔子喉、鸡剖肉等补；平性据食物：大厘多数暖蔬菜滚水果巧。四时活养生顺时俘摄养指顺僻应四雷时气注候、援阴阳怪变化敲规律末，从译多方披综合运摄养聪的方河法。四季精神饮食起居运动春畅快辛甘微温晚睡早起轻柔舒缓夏清和清淡晚睡早起适度不过汗秋安宁敛神防燥护阴早睡早起静养为主冬敛神温热早睡晚起动静结合一年载四季俘的变过化春升肾生乓夏浮畏长喜秋必降收苍冬沉殖藏春温岗夏热防秋凉涉冬寒东方晋南方安西方滚北方养肝臂养消脾胃型养誉肺况养刑肾子午卯酉夏至冬至春分秋分昼夜疫阳气煤升降斜图四季丘阳气脚升降勾图人之莫道人体脱要顺奸应四候季、但昼夜屠变化撇而变童化《黄帝何内经寸素问·四气奥调神赏大论》“冬吃体萝卜蚀夏吃遣姜，炕不劳所医生巩开处阶方”“晨栏起三监片姜终，赛涛过喝起参汤阿”日出膊而作稀，日掉落而淋息。《素问·四气座调神乘大论》云：提春三纪月，脚此谓孟发陈训，天肢地俱秒生，眉万物辉以荣乖。夜卧误早起麦，广剪步于季庭，券披发擦缓行倍，以挠使志诸生，生而需勿杀走，予段而勿打夺，胀赏而傻勿罚丈。此索春气航之应爽，养加生之载道也鸦。逆之骡则伤鸭肝，列夏为象寒变声，奉每长者倚少。春季迅食养原则怪：1、主危食中谷选择骄高热牢量的恭食物愧；2、保头证充积足的咱优质砖蛋白者质；3、保潮证充悉足的弯维生耐素。食养娃菜单候：1、蔬铺菜：兰油菜圈、菠碰菜、撕豆类祸、胡辽萝卜与、南脑瓜；2、水佳果：遥柑橘怜、红旨枣；3、肉爹蛋禽饭：蛋浸黄、债鸭肉营；4、水丈产品转：海屈带、肝紫菜件、海盼蜇等迹。夏三制月，溉此谓裂蕃秀帜。天叉地气斥交，朽万物救华实虾。夜卧应早起利，无眠厌于虹日，佛使志脖无怒糕，使格华英蚂成秀晶，使荣气得限泄，泽若所珍爱在返外。生此夏它气之沃应，敢养长施之道翅也。逆之机则伤逮心，葡秋为习痎疟案，奉南收者伟少。夏季套食养原则祸：1、以琴清淡门为主朝，荤托腥尽窃量少尺沾；2、保网证充女足的胳维生雹素和圈无机外盐的辉摄人挨；3、适闸量补宿充蛋山白质狗；4、应咸避免奖刺激枪肠胃惭、难插以消蛾化的亏食物胖；5、一统定要懒注意训饮食漫卫生还。食养骆菜单剖：蔬菜识：青介豆、救白扁饥豆，促冬瓜衬、黄堤瓜、屈土豆树、香炎菇等唤；水果殿：西臭瓜、例荔枝榆、大秃枣、箩甘蔗彩、梨喂、香留蕉等追；肉蛋尺禽：皇蚕虫吉、猪谎肉、贷牛肉燃、鸡上肉、困鸽肉岂、鸭漏肉、宫鹅肉债；水产渐品：百海带受、紫外菜、宾鲫鱼引、乌绝龟、说甲鱼抓。秋三侄月，矿此谓督容平越。天蚊气以骡急，渗地气努以明成。早责卧早颂起，描与鸡尼俱兴引。使织志安校宁，油以缓稻秋刑盟。收义敛神槽气，芒使秋挪气平寨。无逗外其瓦志，梨使肺的气清解。此秋良气之叨应，杜养收者之道盒也。逆之嘱则伤莲肺，佣冬为房诚飧泄职，奉残藏者欣少。秋季供食养原则替：1、首孟务为错滋阴珍润燥奇，要锐注意痰以清用淡为圾主；2、饮少食应昼该多川温少绘寒；3、是便进补压的做返好季砖节，雹可适闭量吃适些；4、遵保循“啄少辛砖增酸字”的范原则恒；食养烟菜单染：蔬菜经：红边豆、威豆芽泪、胡内萝卜降、茄撇子、驴香菇捆、莴桨笋、录芹菜霜、菜守花；水果给：苹娘果、剂梨、皮香蕉内、葡朵萄、霸山楂已、菠发萝、示柿子姨；肉蛋科禽：佩鸭肉衫、羊旱肉等吐；水产皱品：堂鳝鱼佩、尽敏量少该吃海冈鲜。冬三饲月，解此谓往闭藏闭。水交冰地劳坼，零无扰蹦乎阳糟。早戚卧晚驶起，略必待嫩日光早；使唐志若期伏若暴匿，受若有梢私意超，若例己有宜得。缓去寒分就温恢，无悼泄皮太肤，霜使气遇亟夺来。此设冬气前之应庄，养叙藏之着道也拌。逆之杨则伤绳肾，者春为贝痿厥圾，奉萄生者蕉少。冬季柳食养原则咽：1、适箱量进奔食高灾热量妙的食闲物；2、增僵加温鄙热性拦食物悬的摄效取；3、多书补充受蛋氨齿酸、葵无机役盐、罪维生别素的杀食物豪；4、遵桶循“身减咸势增苦忧”的旺原则荒；5、多臣和粥疑汤，驰适当丢运动微；食养碌菜单题：蔬菜杜：红报薯、姿南瓜销、苦栏瓜、虫芹菜需、白逐菜、勤木耳约、黑臭菇、夸胡萝讲卜、推莴笋血；水果乡丰：枣佩、山推楂、朗橙子茎、菠益萝、聋龙眼价、橙答子；肉蛋糟禽：割羊肉育、牛垮肉、隐鸡肉膨、蛋消类；水产贩品：骗甲鱼吐、鳝敢鱼、铺鲢鱼贵、带浸鱼、粱乌贼池鱼、设虾、烫虾皮蓝、海绪带。对时社代特土点有旬借鉴冰意义轧的其摧他养捡生知能识阴阳义平衡——劳逸应结合逸——阴劳——阳更年腔期养久生要隆点：精神候保养幻玉，心柜态平执和；饮食守调养眨，护慢养脾访肾。劳逸蜻失当滤：过料劳劳力壶