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文档简介
《想瘦很享受的高效减肥法》最新版读书笔记，下载可以直接修改思维导图PPT模板01序言管不住嘴，迈不开腿，还有救吗？第二章减肥有风险，行动需谨慎第一章关于减肥，多的是你不知道的事第三章一口吃个瘦子目录03020405第四章懒人运动福利后记说过很多减肥的道理，希望你过好这一...第五章心宽体不胖目录0706内容摘要本书针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题，基于国际流行的认知行为减肥法，提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题，运用各种超实用、超简单的心理学技巧，纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态，提出正确的减肥方案，例如“112法则”“4小时极限原则”“ABC法则”等，使减肥者不再与诱惑苦苦斗争，科学聪明地越吃越瘦，轻松快乐地运动，不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯，减肥成为自然，自信成为人生底色。序言管不住嘴，迈不开腿，还有救吗？（1）少吃多餐。第一章关于减肥，多的是你不知道的事这样不仅可以刺激新陈代谢，还可以防止过度饥饿。减肥人的嘴，骗人的鬼你可能减了个假肥没有一顿火锅解决不了的不开心一切都是童年的错吗？第一章关于减肥，多的是你不知道的事第二章减肥有风险，行动需谨慎（2）每餐摄入蛋白质。每喝一杯奶茶，离你男神就远一步胖怎么了，用你家沐浴露了？不瘦5千克，不换头像不要盲目相信体重秤要么瘦，要么死12345第二章减肥有风险，行动需谨慎第三章一口吃个瘦子因为消化蛋白质需要更多的热量。神奇减肥餐是不存在的吃饱了才有力气减肥吃了多少，立此存照眼不见为净下雨天和巧克力并不配一千克的铁和一千克的棉花一样重010302040506第三章一口吃个瘦子让我往东，我偏往西带着正念吃饭向你有好饮食习惯的朋友看齐酸奶取代小龙虾第三章一口吃个瘦子第四章懒人运动福利（3）早餐要吃饱。坐电梯换成走楼梯玩的就是心跳顺便减了个肥好记性不如烂笔头第四章懒人运动福利先定一个小目标重压之下，必有胖子追剧还是跑步？第四章懒人运动福利第五章心宽体不胖丰盛的早餐会让身体更快醒来。魔镜魔镜，我是不是世界上最美的？胖子回怼指南心急吃不了热豆腐扎心了：瘦下来也不一定会变美我就是很开心，你管得着吗？“诱惑”是我的好朋友010302040506第五章心宽
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