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文档简介
我说他演你猜情绪的四种基本类型你想拥有哪种情绪呢
积极情绪消极情绪你是否也有这些感受？你感受到了哪些情绪？请小组讨论后填写在学习单1上。你曾经有过类似的体验吗？请在小组内分享一件你经历过的事，你当时的情绪感受是什么？你是怎样处理这种情绪的？（组内说一说）
一、注意转移法
把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，比如转移话题、做感兴趣的事情，改变环境等，使情绪有个缓解的机会，让自己摆脱消极情绪的影响。二、合理宣泄法
情绪是可以调节的，有不良情绪时，不能过多压抑，而要加以宣泄，但一定要做到“合理”。
判断下列情形，
哪一个运用了合理宣泄法？
1、小红上课讲话，同桌提醒后，心生不满，一气之下到老师那里诬陷同桌打人，以发泄自己的不满。2、小明听说小华在背后说自己的坏话，不问青红皂白，将小华暴打一顿，以发泄不满。3、小丽在图书馆看书时，突然想到了最疼自己的，已经去世的爷爷，于是跑到操场大哭一场。大哭一场
我们还可以怎样宣泄自己的情绪呢？向他人倾诉
运动
吃顿大餐大喊几声、放声歌唱散步、听音乐看看书看搞笑视频或图片三、理智控制法
1、自我激励2、换个角度1、自我激励没错，我就是最棒的哒！2换个角度
只要懂得换个角度看问题，转变思维方式，就会有不一样的人生。请看------
同一件事情，如果你对它的态度、看法不同，它产生的结果也有可能不同。
积极的情绪有利于我们正确地认识事物，分析和解决问题，从而使自己的水平正常发挥，甚至超常发挥，而消极的情绪正好相反。
因此，我们要以积极的心态去看待问题。以这次新冠肺炎疫情为例，说一说你看到其中积极的一面了吗？往大了说，这次疫情再一次显示出了我们国家强大的民族凝聚力；正如中国外交部部长王毅说的那样，“经此一役，中华民族实现伟大复兴的历史进程将会更加势不可挡！”再一次提醒人类与自然和谐相处，避免了更大的灾难。往小了说，居家学习的日子，让我们更加自律；让我们学会了更多技能；让我们更多时间思考、阅读；让我们有更多时间陪伴家人......心情邮箱选择一封求助信，分组讨论，并写下你们的建议。求助信1：每次考试前，我都会满头大汗，心跳加速，感到不安和紧张。求助信2：自从有了弟弟，爸爸妈妈好像不爱我了，大家都围着弟弟转，没人在乎我的感受。求助信3:我的学习成绩不好，老师经常批评我，同学也不喜欢我，我真没用！学习单3我们组选择第（）封求助信讨论，我们给出的建议是：1、2、3、......（想到几种方法就写几种）求助他人调节情绪顺口溜痛痛快
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