小学体育人教六年级全一册第五章小球类和球类游戏排球双手正面垫球与技术分析（省一等奖）

第三章排球基本技术分析第一节排球运动的技术概述第二节准备姿势和移动第三节垫球1、排球技术概念：

是指在规则允许的条件下，运用人体解剖和运动生物力学的原理，所采用的各种合理击球动作和为完成击球动作的其他配合的总称。2、排球技术的特点：◆

完成动作时间短促。◆

完成技术动作要有准确的判断能力。◆

完成技术动作身体活动范围大。◆

进攻技术与防守技术之间无明显界限。第一节排球运动的技术概述

排球运动的基本技术准备姿势和移动传球垫球发球扣球拦网3、排球技术的分类

排球技术根据不同的技术特点和运用方法等，可分成六大类。如下图所示：第一节排球运动的技术概述返回目录第二节准备姿势和移动

准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理活动处于良好的“临战”状态。规范的准备姿势还有利于掌握各项排球技术。排球的准备姿势可分为稍蹲姿势、半蹲姿势和低蹲姿势。1、准备姿势：第二节准备姿势和移动

半蹲准备姿势是比赛中最基本的准备姿势，在接发球时运用最多。半蹲准备姿势主要为短距离移动和防较低的来球做准备。

两脚左右开立，一脚稍在前，两膝弯曲成半蹲，上体前侧，重心前移，两臂自然弯曲置于胸腹之前，两眼注视来球方向。技术要领：重心低于稍蹲，膝部超过脚尖，思想高度集中，肌肉适当放松。1）半蹲准备姿势：

技术方法：

第二节准备姿势和移动

移动的目的:

是及时接近球保持好人与球的位置关系以便击球。移动是完成技术动作的关键。

移动特点是：移动的距离短,原地起动多，身体重心低；2、移动移动的分类并步(滑步）跨步交叉步前进和后退步第二节准备姿势和移动（1）并步（滑步）技术分析：

技术方法：

以向前并步为例，后腿先蹬地，前胸向前跨出一步，后腿再迅速跟上，做好击球前的准备姿势。技术要领：

移步《快》，转身《活》，重心稳，对准球。并步（滑步）移动第二节准备姿势和移动（2）跨步技术分析：

技术方法：

当来球较低，离身体一米左右距离时，可采用跨步移动。移动时，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步。跨出腿膝部弯屈，上体前倾，臀部下降，身体重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。跨步移动技术要领：蹬地猛，跨步大，体前倾，重心低。第二节准备姿势和移动

当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时，可采用交叉步移动去接近球。若向右移动，起动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向右先移动一小步（起动步），使脚尖指向右前方。左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。然后右脚再向右跨出一步，落在左脚的右侧，同时身体转动对准来球方向，保持击球前的准备姿势。（3）交叉步技术分析：

技术方法：第二节准备姿势和移动技术要领：

屈膝，交叉步子大，弯腰，移动重心稳。

交叉步移动第二节准备姿势和移动（4）前进和后退（跑步）技术分析：

技术方法：

采用跑步时，起动后的第一，二步要适当小些，然后在逐渐加大步幅和加快步频。两臂要配合摇动，如球在侧方或后方时，应边转身观察边跑。技术要领：

起跑的步频要快，步幅要由小到大；转身跑步必须回头看球。跑步移动第三节垫球

用除手指弹击动作外的身体任何部位击球的动作称为垫球。垫球是排球比赛中运用较多的一项技术。１、垫球技术：介绍垫球第三节垫球

主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种球。当一传一球低时，还可以垫二传，用来组织进攻。垫球技术是组织一攻、反攻和保反的重要环节。

2、垫球的作用：3、垫球的分类双手垫球单手垫球正面垫体侧垫跨步垫半跪垫背向垫挡球不倒地垫球倒地垫球滚翻垫侧倒垫前滚垫鱼跃垫第三节垫球第三节垫球2）垫球手型：两手掌根紧靠，两手手指重叠后，合掌互握，两拇指平行，手腕下压，两臂夹金外翻成一个平面。4、正面双手垫球：动作方法：1）准备姿势：对正来球，半蹲准备姿势站立。第四节垫球3）垫球动作：当球飞到腹前约一臂距离是，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压宛、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。第三节垫球